هل تعاني من تشقق القدمين و يتم نصحك بكريمات متنوعة و مختلفة دون جدوى؟ هل أصبح عبئ الكريمات و المستحضرات لترطيب القدم النفسي أعلى من المادي بسبب الاحباط؟ دعنا نرى من هم المحظوظين بهذه التشققات حتى نساعد في حل المشكلة إلى الابد. و نجيب على الاسئلة المتكررة مثل هل يمكن علاج التشققات بالفازلين ؟ و ما هي أسباب تقق القدمين؟ وكيفية علاجه من الطبيعة و بدون علاجات و أدوية مصنعة؟.
ما هي ظاهرة تشقق القدمين؟
تشقق القدمين هي من المشاكل المنتشرة. حيث تحدث عندما تتشقق طبقات الجلد السميكة عند كعب القدم عند جفافه.
في معظم الاحيان تعتبر هذه التشققات بسيطة. لكن تركها دون معرفة الاسباب وراء تشققها يزيد من توسع هذه الشقوق و امتدادها إلى الداخل و ازدياد عمقها. يتحول منظر الشقوق المزعج و الملمس الخشن مع الوقت إلى ألم عند المشي ثم زيادة فرصة التهاب هذه التشققات الفطرية و البكتيرية.
فالبعض تزداد عنده الاعراض بحيث يعانون من الاتي:
- ألم و انزعاج خصوصا عند الوقوف
- الحكة في كعب القدم
- نزف الدم من التشققات
- خشونة الجلد
- انتفاخ القدم و احمرارها و احتباس السوائل مع التهابها
ما سبب تشقق القدمين عند النساء والرجال؟
هناك أسباب كثيرة و متعددة لتشقق القدمين فهناك أسباب نقص الرطوبة و الجفاف. بالاضافة إلى سوء التغذية و نقص المعادن و البروتينات و الفيتامينات. كما يؤدي سوء التروية الدموية و التعرض إلى الظروف الخارجية و الداخلية الصعبة إلى فقدان قدرة الجلد على القيام بعمله على حماية و تغطية الجلد.
ما هو الفيتامين الذي يؤدي نقصه الى تشقق القدمين؟
يعد فيتامين النياسين (ب3) من الفيتامينات الاساسية لصناعة الكولاجين و البروتين و نمو خلايا جلدية جديدة. لذلك يؤدي نقصه عادة إلى انخفاض انتاج الكولاجين في الجلد و بالتالي ظهور التشققات في الجلد في كل الجسم.
يكفيك أن تعرف أن نقص الفيتامين ب3 هو السبب الاساسي لمرض البوليغرا الخطر. الذي انتشر في بداية 1902 و راح ضحيته 3ملايين اصابة و 100000 وفاة. بسبب فقدان الجلد قدرته على حماية الجسم من البكتيريا و الفيروسات و التهابه.
أولا: سوء التغذية
يؤدي نقص استهلاك اللحوم و مصادر البروتين و الاعتماد بشكل أساسي على الارز و الذرة أو حتى الخبز غير المدعم إلى نقص حاد في الفيتامين ب3 و بالتالي سوء التغذية المسببة للبوليغرا و تشقق القدمين.
ثانيا: تعرض القدم للمواد الكيماوية مثل الكلور
تعاني السيدات اللواتي ينظفن اسطح البلاط بكثرة باستخدام مواد التنظيف خصوصا الكلور من تشقق القدمين. فهن ينظفن حافيات القدمين أو مع ارتداء نعال مكشوف يعرض الرجل لكثرة التعرض لهذه المواد الضارة.
يقوم الكلور بانتزاع الاحماض الدهنية الاساسية من الجلد مما يفتح مسامات الجلد و يسبب جفافه مما يسهل الاصابة بتشقات القدمين أو حتى الطفح الجلدي و التقرحات.
ثالثا: المشي حافي أو بأرجل مكشوفة باستخدام النعال
هل المشي حافي يساعد على الشفاء أو يزيد الأمر سوء؟
المشي و التنقل من مكان إلى آخر دون تغطية القدم أو حمايتها يعرض قدمك للتعرض إلى الكثير من المخاطر في البيئة المحيطة و التي تزداد في حال كان الشخص مصاب بأمراض مزمنة مثل السكري و احتباس السوائل و دوالي الساقين.
فعند المشي حافي القدمين يزدي مخاطر التعرض للجروح و بالتالي انتقال السموم و البكتيريا و الفطريات مما قد يسبب الالتهابات و في حال مرضى السكري قد تكون النتائج وخيمة عند تحول الالتهاب إلى غرغرينا.
المشي دون حذاء جيد يدعم تقوس القدم و يزيد من فرصة تشقق كعب القدم و يمنع شفاؤه.
رابعا: الالتهابات الفطرية (قدم الرياضيين)
يطلق على اصابة القدمين بالفطريات بعدوى قدم الرياضيين . حيث يمكن أن تتطور بسهولة أكبر إذا تعرضت قدميك إلى رطوبة أو تعرق لفترات طويلة من الزمن. كما يمكنك أيضًا التقاطه من المشي حافي القدمين في المناطق التي يكثر فيها نمو و ازدهار المستعمرات الفطرية، مثل أرضيات غرفة الخزانة الرطبة أو الحمام عند الاستحمام.
تقوم هذه الفطريات بالتغذي على الجلد الميت في القدم وتوفر لها رطوبة القدم الموطن المثالي للتكاثر. مما يسبب التهاب القدمين و جفافها و حمراره مما يؤدي إلى الحكة ثم تشقق الاقدام و التي تؤدي بالنهاية إلى التقرحات.
خامسا: نقص امتصاص الفيتامين ب3
يؤدي وجود مشاكل في الجهاز الهضمي و عدم قدرته على امتصاص المغذيات إلى نقص مخزون الجسم من الفيتامين ب3. فاستخدام أدوية و علاجات السكري مثل الجلوكوفاج او الميتفورمين يمنع من امتصاص الكربوهيدرات و مجموعة فيتامينات ب كاملة. كما يعيق استهلاكك للمضادات الحيوية امتصاص الفيتامين ب أيضا. أضف إلى ذلك أن وجود مشاكل و إعاقات في الجهاز الهضمي بشكل عام مثل مرض كرونز و التهاب الامعاء و عمليات تحويل المسار تسبب عادة قصور في امتصاص الفيتامين ب بشكل عام و الفيتامين ب 3 و ب12 بشكل خاص.
سادسا: خمول الغدة الدرقية
يؤدي خمول افراز الغدة الدرقية إلى تشقق القدمين. إذ أن لهرمون الثيروكسين تأثير مباشر على خلايا الجلد و بصيلات الشعر. فهو يحفز انتاج الشعر و يدعم انتاج الزيوت المرطبة للجلد و يعزز من تشافي الاعصاب. بالاضافة إلى تأثيره المباشر على ترجمة الصفات الوراثية داخل نواة الخلايا.
لذلك يؤدي خمول الغدة الدرقية إلى جفاف البشرة و شحوبها و برودة القدمين. أما بما يخص القدمين فيتحول الجفاف مع كثرة الضغط الواقع القدمين إلى تشقق القدمين خصوصا في الكعبين و التي تتطور إلى تشققات عميقة و مؤلمة أو يصبح ملمس القدم مثل ملمس الجلود مع زيادة سماكة و تغيير شكل و مظهر الجلد.
علاج تشقق القدمين الشديدة و ما هو علاج تشقق الكعبين؟
أولا: استهلاك الفيتامين ب3 أو خميرة البيرة
الفيتامين ب3 (النياسين) مهم جدا في تحفيز بناء البروتين في خلايا الجلد خصوصا الكولاجين. حيث بينت الدراسات أن تغذية خلايا الجلد النياسين أميد و هو بروتين النياسين يزيد من انتاج الكولاجين 54% و يزيد من انتاج البروتين 41%. كما و يزيد من تصنيع خلايا جلد جديدة بنسبة 20% إذا ما تم مقارنة هذه الانسجة المدعمة مع خلايا جلد فقيرة بالفيتامين ب3.
من الضروري استهلاك مصادر غنية بالفيتامين ب3 مثل اللحوم الحمراء و الدجاج و السمك و المكسرات و البقوليات. بالإضافة إلى استهلاك مكمل الفيتامين ب3 ثم الانتقال إلى تناول خميرة البيرة.
ثانيا: نقع القدمين في الماء الدافىء مع خل التفاح غسول الفم
يتم تحضير هذه الخلطة من خلال خلط كميات متساوية من غسول الفم و خل التفاح مع الماء. ليتم بعد ذلك نقع القدم فيها لمدة 15 دقيقة. يتم من خلال هذه الفترة مسح القدم بنعومة بواسطة الحجر البركاني الناعم للتخلص من الجلد الميت.
هذه الوصفة العجيبة تحرص على تعقيم القدم من خلال دمج مادة كحولية ضعيفة من غسول الفم مع حمض الاسيتيك الضعيف الذي يشكل 5-8% من كمية خل التفاح. تزيد هذه المادة الكحولية الموجودة في غسول الفم من فعالية حمض الخل. يقوم الماء المضاف بتقليل تركيز الخليط لمنع تهيج البشرة. رغم إن هذه الوصف غريبة إلا أنها اثبت نجاحها لمن يقوم بتجربتها ضمن تعديل على الحمية و منع أصل السبب لتشقق القدمين.
ثالثا: علاج تشقق القدمين بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند
يعتبر زيت الزيتون البكر ممتاز للبشرة فهو عني بالفيتامين ه مضاد الاكسدة القوي و الممتاز لمنح البشرة نعومة تحارب جفاف و تشقق الكعبين. قم باستخدام كرة قطنية لوضع بعض زيت الزيتون البكر على كعبيكي و دلكيهما بحركة دائرية لمدة 15 دقيقة. ثم اتركي الزيت على قدميك وارتدي زوجًا من الجوارب لمدة ساعة ثم اغسليه.
ويمكن استخدام زيت جوز الهند أو زيت السمسم أو حتى السمنة الحيوانية البلدي. وذلك لترطيب البشرة باستخدام زيوت خارجية بدلا من الافرازات الزيتية الداخلية.
رابعا: لبس حذاء جيد يدعم تقوس القدم
البسي حذاء رياضي يسمح للقدم بالتنفس و يدعم تقوس القدم الصحيح. و ذلك يدعم توزع الوزن بطريقة صحيحة على القدم . مما يسبب تقليل الضغط على الجلد من جهة و يسمح لبقاء البشرة رطبة من جهة اخرى دون حبس الهواء.
خامسا: خفض وزنك لعلاج تشقق القدم و علاج تشقق القدمين لمريض السكري
يمكن أن تحدث حالات تشقق القدمين المؤلمة بسبب السمنة بسبب الضغط المفرط على المنطقة. تحيث تساهم السمنة أيضًا بشكل عام في الإصابة بمرض السكري ، والذي يمكن أن يؤثر على أعصاب القدمين و الدورة الدموية. بعد ذلك ، غالبًا ما يكون المرضى غير قادرين على الشعور بالجروح أو البثور ، مما قد يؤدي إلى تقرحات القدم. قد يحدث ضعف التوازن نتيجة إجهاد المشي ، مما يؤدي عادةً إلى السقوط والإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتطور القدم المسطحة ، مما قد يؤدي إلى حالات مثل التهاب اللفافة الأخمصية. قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي منخفض السكر في السيطرة على السمنة. سيساعد الحفاظ على برنامج تمارين منتظمة في السيطرة على السمنة. عادةً ما تؤدي السمنة إلى أن تكون القدمين أعرض من المتوسط ، لذا ابحث عن الأحذية المناسبة. يمكن لطبيب الأقدام إجراء فحص للقدم وتقديم نصائح حول السمنة وكيفية تأثيرها على القدمين.
سادسا: البعد عن ملامسة المنظفات على القدمين
قومي بارتداء ما يمنع ملامسة القدمين لمواد التنظيف الضارة و ذلك لتسريع التعافي و منع اعادة الاصابة في المستقبل.
سابعا: علاج تشقق القدمين بالفازلين
هل الفازلين يعالج تشققات القدمين؟ للحصول على علاج تجميلي فعال طوال الليل ، ضعي طبقة سميكة من هلام الفيزالين على الكعب بعد الاستحمام وذلك حتى يصبح الجلد ناعمًا. بعد ذلك ، ارتدِ زوجًا من الجوارب القطنية لإبقاء الجيلي في مكانه – توفر الجوارب القطنية سيسمح القطن لجلد قدميك بالتنفس. يوفر Vaseline® Jelly حاجزًا الرطوبة للمساعدة في ترطيب البشرة الجافة دون أن يمنع دخول الهواء إلى القدمين. لذلك فهو يساعد على حماية الكعبين من مزيد من الجفاف والتشقق. طبعا جربي ذلك مع الحصول على فترة نوم طويلة و عميقة لمساعدة خلايا الجلد على التجدد.
ثامنا: كريم تشقق القدمين من الصيدلية
هناك كريمات كثيرة لكي تزيل تشققات القدم لكن قبل أن تفكر بالذهاب إلى الصيدلية. يجب أن تعرف انه يوجد بعض الكريمات يمنع استعمالها لمن يعاني من السكري النوع الثاني و الاول و دوالي الساقين و ترقق الجلد.
فمثلا غالبا ما ينصح بالكريمات المحتوية على حمض الساليسيليك الذي يعتبر مقشر للجلد يذيب الطبقات الخارجية بينما تقوم طبقة اليوريا بالحفاظ على رطوبة القدم و عادة ما يدهن مرتين يوميا. مثل كريم الكارباميد.
طبعا أي كريم طبي لا يجوز استهلاكه دون استشارة طبيب الجلدية و الصيدلاني مع الحرص على بعد المنتج عن الفم و العين و الجفون و مناطق الجلد الرقيقة.
المصدر
A Review of the range of effects of niacinamide in human skin
Niacinamide – Uses, Side Effects, and More
Intestinal absorption of water-soluble vitamins in health and disease
Intestinal absorption of water-soluble vitamins in health and disease
The Effect of Antibiotics on the Metabolism of Certain B Vitamins
Thyroid hormone action on skin
What Are the Benefits of Using Sesame Oil on Your Skin?
