فيتامين دال هو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لبناء عظام صحية والحفاظ عليها. وذلك لأن جسمك لا يمكنه امتصاص الكالسيوم الذي يعتبر المكون الرئيسي للعظام إلا عند وجود فيتامين دال. كما أنه ينظم الكثير من الوظائف الأخرى في خلايا جسمك. وتدعم كذلك خصائصه المضادة للالتهابات وللأكسدة والواقية للأعصاب صحة الجهاز المناعي ووظائف العضلات ونشاط خلايا الدماغ. وهو عبارة عن فيتامين ذائب بالدهون يصنعه الجسم من خلال التعرض للشمس. كما أنه يوجد في الدهون التي توجد مع اللحوم ويخزن في الدهون.
وظائف فيتامين دال
- إدخال الكالسيوم إلى العظام. لذلك نقصه سيبب مشاكل في العظام وتراكم الكالسيوم في الأوعية الدموية والأحشاء.
- يؤثر على الأنسجة والأعضاء والعمليات الحيوية لأنه يتصرف كهرمون.
- يحفز نمو الخلايا وانقسامها. لذلك يساهم في نمو الشعر والأظافر.
- كما أنه يقوم بتنشيط جهاز المناعة ويحميك من الأمراض. كما أنه يقوم بحماية جسمك من الالتهابات.
- وجوده ضروري لخصوبة الذكر والأنثى.
- تقليل مقاومة الأنسولين وعلاج السكري.
أعراض نقص فيتامين دال
- نقص فيتامين دال يسبب الكساح لدى الأطفال. لأنه المسؤول عن إدخال الكالسيوم داخل العظام. كما أنه يسبب بروز في القفص الصدري عند الأطفال بسبب ارتخاء عضلات البطن.
- ترقق العظام يصبح العظم في هذه الحالة مرن يمكن تشوهه بسهولة.
- هشاشة العظام مما يسبب كسر العظم بسهولة.
- الام في العظام.
- كما أن نقصه يسبب ضعف في جهاز المناعة لأنه المسؤول عن تنشيط جهاز المناعة.
- الاكتئاب والقلق الدائم لأنه يدعم الحالة الذهنية.
- في حال وجود مشاكل في الهرمونات الجنسية سيرافقها نقص في فيتامين دال.
- صعوبة بناء العضلات وخسارة الوزن. لأنه يؤثر على مقاومة الأنسولين التي تساعد في نزول الوزن.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين D
- سكان شمال الكرة الأرضية لأن تعرضهم للشمس أقل من غيرهم.
- الأشخاص المصابين بالسمنة.
- الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.
- الأطفال الرضع الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية لأن حليب الأم يفتقر لوجود فيتامين دال فيه.
- الأشخاص النباتيين لأن طعامهم لا يحتوي على الفيتامين دي.
إذا أردت معرفة المزيد عن نقص الكالسيوم في الجسم عليك بقراءة المقال التالي:
المصادر
Vitamin D deficiency in pediatric clinical practice
