يعتقد البعض أن فيتامين سي، وخاصةً مكملاته الغذائية، قد يُساعد في علاج نزلات البرد. مع أن المزيد من الأبحاث ضرورية، تشير بعض المعلومات إلى أن فيتامين سي قد يُخفف من حدة نزلات البرد. ومع ذلك، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصةً إذا كنت ترغب في علاج أعراض مُحددة. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن التأثيرات المحتملة لفيتامين سي على نزلات البرد.
هل يساعد فيتامين سي في علاج نزلات البرد؟
من غير المرجح أن يمنع تناول كمية كافية من فيتامين سي بانتظام الإصابة بنزلات البرد. مع ذلك، قد تؤثر كمية فيتامين سي التي تتناولها على شدة الأعراض. استعرضت دراسة نشرت عام ٢٠٢٣ تجارب مضبوطة ، تناول فيها المشاركون ما لا يقل عن ١ غرام من فيتامين سي يوميًا للمساعدة في علاج نزلات البرد.
وخلصت الدراسة إلى أن فيتامين سي ساعد في تخفيف أعراض البرد بنسبة ١٥٪ . مع ذلك، يوضح المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) أنه وفقًا لبعض الدراسات، لم يسهم تناول فيتامين سي بعد ظهور الأعراض فقط في تخفيف شدتها. يشير هذا إلى أنك قد تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين سي بانتظام أو الحصول على كمية كافية منه في نظامك الغذائي لكي يؤدي دوره في السيطرة على نزلات البرد.
كيف يمكن لفيتامين سي أن يخفف من حدة نزلات البرد
يعدّ فيِتامين سي مضادًا للأكسدة. يمكنه المساعدة في تقليل الآثار الضارة للجذور الحرة. تؤدي الجذور الحرة إلى الإجهاد التأكسدي، الذي قد يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. وفقًا لمقال نشر عام ٢٠٢٥، يمكن للعدوى الفيروسية، مثل نزلات البرد، أن تزيد من إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS). تشمل أنواع الأكسجين التفاعلية الجذور الحرة. لذا، قد يساعد فيتامين سِي في تقليل عدد الجذور الحرة التي تسببها نزلات البرد، مما قد يخفف بدوره من أعراض الإجهاد التأكسدي، مثل صعوبة التنفس.
يعدّ فيتِامين سي مهمًا أيضًا لوظائف الجهاز المناعي. يؤدي ضعف الجهاز المناعي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالعدوى. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث، إلا أن تناول كمية كافية من فيتِامين سي بانتظام لدعم جهاز المناعة قد يساعد في تقليل تكرار نزلات البرد أو تخفيف حدتها. مع ذلك، من المهم التأكد من عدم الإفراط في تناول فيتامين سي. قد يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى أعراض مثل الغثيان والإسهال وآلام البطن. تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية للحصول على معلومات حول كمية فيتامين سِي التي يوصي بها بناءً على ظروفك الفردية
أطعمة وعناصر غذائية أخرى قد تساعد في علاج نزلات البرد
قد تساعد بعض الأطعمة والعناصر الغذائية في تخفيف أعراض نزلات البرد ومساعدة الجسم على التعافي. أظهرت دراسة أجريت عام ٢٠٢٢ أن مركبات الفلافونويد تساعد في تقليل حدة نزلات البرد. الفلافونويد مركبات نباتية موجودة في الفواكه والخضراوات. لذا، قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد في تخفيف أعراض نزلات البرد. ومن أمثلتها:
- البصل
- الخضراوات الورقية
- التفاح
- التوت
- الكرز
- الحمضيات
- فول الصويا
- الثوم
مع أنه لا يوجد طعام واحد قادر على علاج نزلات البرد بشكل كامل، إلا أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفلافونويد بانتظام قد يساعد في تخفيف حدة الأعراض عند ظهورها.
الخلاصة
قد يساعد تناول مكملات فيتِامين سي أو الحصول على كمية كافية منه من خلال النظام الغذائي على تخفيف حدة نزلات البرد، مع العلم أنه من غير المرجح أن يمنع فيتامين سِي الإصابة بنزلة البرد. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات فيتامين سي عند الإصابة بنزلة البرد فقط قد لا يكون له تأثير فعلي في تخفيف الأعراض.
وهذا يؤكد أهمية الحرص على الحصول على كمية كافية من فيتامين سي بانتظام. يمكن لأخصائي الرعاية الصحية تقديم المزيد من المعلومات حول الفوائد المحتملة لفِيتامين سيِ في علاج نزلات البرد. كما يمكنه تقديم نصائح حول العلاجات والأطعمة الأخرى التي قد تساعد في تخفيف الأعراض، مثل الأطعمة الغنية بالفلافونويدات كالتوت والخضراوات الورقية والثوم.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
