البلغم هو طبقة سميكة لزجة من المخاط المختلط باللعاب. و التي تصل إلى الفم نتيجة السعال من الرئتين و الشعب الهوائية. يتم انتاج المخاط المكون للبلغم في الجهاز التنفسي ابتداءًا من الأنف و انتهاءًا بالرئتين. و ذلك ليقوم بعمله الأساسي وهو ترطيب وفلترة الغبار من المجاري التنفسية.
يتكون المخاط بشكل رئيسي من بروتينات glycosylated proteins كثيفة تسمى mucins والتي تفرزها خلايا الكأس (goblet cells). وتعد طبقة مخاط الأمعاء جزء محوري من حماية الأمعاء وتستعمرها الميكروبات المصاحبة وهي ضرورية لتحسين صحة المضيف.
تقوم الطبقة المخاطية باحتجاز العوالق القادمة أثناء عملية التنفس مثل الفيروسات و البكتيريا و الغبار بالإضافة إلى مسببات التحسس. يؤدي التعرض للأمراض التنفسية المختلفة إلى زيادة إفراز الأغشية المخاطية بشكل مبالغ مسببة احتقان وإعاقة عملية التنفس و التي تحتاج إلى تنظيف دوري.
ما سبب البلغم المستمر
عادةً ما يتم إفراز لتر من المخاط من الأغشية المخاطية يوميًا. لكن هنالك مجموعة من المشاكل الصحية التي تحفز زيادة إفراز المخاط مثل:
- الارتداد المريئي
- الحساسية
- الربو
- التدخين
- الزكام والتهاب الحلق
- أمراض الرئة مثل التهاب الحويصلات الهوائية أو الالتهاب الرئوي أو التليف الكيسي أو داء الانسداد الرئوي المزمن
- جفاف الهواء في بيئة العمل أو السكن
- الجفاف وقلة شرب الماء تزيد من صعوبة حركة التخلص من البلغم
- كثرة شرب المشروبات المسببة للجفاف وكثرة إدرار البول. مثل القهوة و الشاي و الكحول
- بعض الادوية و العلاجات
- زيادة التوتر والقلق والخوف مما يسبب زيادة الجفاف و الارتداد المريئي و زيادة التحسس لتأثيره السلبي على جهاز المناعة
أنواع البلغم
- أولا: البلغم الأبيض و الشفاف يدل على الحساسية و الربو
- ثانيا: البلغم الاصفر الغامق و الذي يدل على الالتهاب المتوسط
- ثالثا: تحول البلغم من الاصفر إلى الاخضر يدل على زيادة الالتهاب ليصبح حاد جدًا
- رابعا: الالتهاب الفطري يكون البلغم أسود اللون
- خامسا: المدخنين يكون البلغم رمادي اللون
- سادسا: اللون الاحمر و الزهري يدل على وجود نزيف من الاوعية الدموية خرج مع المخاط. قد يكون بسبب ضعف في الشعيرات الدموية كنتيجة للاصابة بالسكري أو نقص الفيتامين دال.
ما هي طرق علاج البلغم؟
أولا: إيقاف التدخين
يعد التدخين ثاني سبب بعد مشاكل الجهاز التنفسي للبلغم. إذ يعاني المدخنين من تراكم المخاط في الرئتين مسببًا السعال وقد يكون البلغم رمادي اللون. لذلك عند إيقاف السبب وهو التدخين يتم التخلص منه.
ثانيا: الاكثار من شرب السوائل الدافئة
يمكن للماء والسوائل الأخرى تخفيف تراكم البلغم عن طريق مساعدة المخاط على الحركة. جرب احتساء السوائل مثل عصير الليمون والمرق الصافي والحساء. وتشمل الخيارات السائلة الجيدة الأخرى الشاي منزوع الكافيين ومشروب البابونج الدافئ.
ثالثا: شرب مغلي الحلبة
الحلبة (Trigonella foenum-graecum) هي نوع من أنواع البقوليات وقد تم استخدامها كتوابل في جميع أنحاء العالم لتعزيز نكهة الأطعمة. وهي معروفة بخصائصها الطبية المضادة للسكري والمضادة للسرطان والمساعدة في تقليل الكوليسترول وتعمل كمضادات الأكسدة وفوائدها المناعية.
تحافظ الحلبة على ظروف المخاط الصحية في الجسم من خلال المساعدة في إزالة الاحتقان خصوصًا في الرئتين. كما أنها تعمل كمنظف للحلق ومذيب مخاطي وتخفف أيضًا من الرغبة في السعال.
ولتحضير مغلي الحلبة قومي بوضع الماء في قدرٍ صغير على نار متوسطة، ثم اتركيه ليغلي تمامًا. بعدها أضيفي بذور الحلبة واتركيها تغلي مع الماء، لمدة 5 دقائق تقريبًا. والآن قومي بإبعاد القدر عن النار، ثمّ اتركي الحلبة جانبًا لمدة من 10- 15 دقيقةً لتنقع تمامًا. صفّي الحلبة بواسطة مصفاة للتخلص من الشوائب وبذور الحلبة.
رابعا: استهلاك الزنك و الفيتامين دال
يعد الزنك والفيتامين دال من المكملات التي تزيد من مناعة الجسم لذلك عند استهلاكها تخفف من حالات الإصابة بنزلات البرد والتهابات المجاري التنفسية وغيرها من مشاكل الجهاز التنفسي. لذلك فهي تساعد في التغلب على الأمراض التي تسبب تراكم البلغم في الجهاز التنفسي. كما أن الزنك يستخدم في إعادة بناء الجلد والأمعاء من الداخل والبلعوم والمريء.
خامسا: المضمضة بالماء المالح
قد تساعد الغرغرة بالماء المالح الدافئ في إزالة البلغم من حلقك. كما يمكنها المساعدة في تهدئة التهاب الحلق.
- اخلطي كوبًا من الماء الدافئ مع 1/2 إلى 3/4 ملعقة صغيرة من الملح.
- دع الخليط يتغلغل في حلقك دون شربه.
- قم بنفخ الهواء بلطف من رئتيك للقيام بعملية الغرغرة لمدة 30 إلى 60 ثانية ثم قم ببصق الماء.
سادسا: ايقاف الخبز و كل مصادر الجلوتين
تناولك للأطعمة التي تسبب لك الحساسية تحفز جهازك المناعي كاملًا مما يؤدي إلى زيادة الهيستامين في الجسم. وكآلية دفاع من الجسم في هذه الحالة يزداد إفراز البلغم والمخاط في الشعب الهوائية والمريء والبلعوم. ومن أشهر الأطعمة التي تسبب الحساسية هي الخبز ومنتجات القمح. وإذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز أو الكازيين أوقف استهلاك الحليب ومشتقاته.
سابعا: تناول أطعمة تذيب البلغم
كي تتمكن من التخلص من البلغم يمككن تناول الاطعمة الصحية الداعمة لجهاز المناعة و الغنية بالمغذيات و الفيتامينات. و خصوصًا القاتلة للبكتيريا و الفطريات منها ما يلي:
- بلع فص من الثوم المدقوق
- عصير الليمون والنعنع
- تناول البصل مع السلطات
- القرنبيط و الكرفس
- الجرجير و الورقيات الخضراء
- الكركم و الزنجبيل
- شرب الميرامية يوميًا
- الفلفل الحار طارد للمخاط و البلغم ويساعد على فتح المجاري التنفسية مؤقتًا
ثامنا: دهن زيت النعنع على الصدر قبل النوم
يعد زيت النعنع من الزيوت الأساسية التي تستخدم في العديد من المنتجات التي تدهن على الصدر. ولذلك عند دهن زيت النعنع على الصدر فإنه قد يساعد على الاسترخاء وتحسين التنفس وجعل السعال أكثر إنتاجية لإخراج البلغم.
ولكن إذا كنت تريد أن تستخدم الزيت العطري مباشرة فيجب عليك تخفيفه في القليل من زيت جوز الهند أو اللوز قبل تطبيقه على الصدر. إذ يمكن أن تكون الزيوت غير المخففة في بعض الأحيان مؤلمة بعض الشيء عند تطبيقها المباشر على الجلد.
ووجد بعض الناس أيضًا أن فرك الزيوت في باطن أقدامهم وارتداء الجوارب السميكة يمكن أن يكون فعالًا أيضًا.
تاسعا: استنشاق البخار
استنشاق البخار يعد الطريقة الأمثل في علاج البلغم، فدخول البخار إلى المجاري التنفسية يساعد في الحفاظ على القوام السائل للبلغم لتسهيل عملية التخلص منه.
بإمكانك الاستحمام بالماء الساخن مرتين يوميًا لمدة 10 دقائق للتخلص من البلغم المتراكم.
متى يكون البلغم خطيرًا؟وما هو اخطر انواع البلغم؟
البلغم الابيض أو الاصفر أو الاخضر المعتاد و المرتبط بنزلات البرد او نتيجة للتعرض للاتربة و الغبار غير مقلق يذهب مع زوال السبب. و يحتاج بضعة أيام لكي يقل تركيزه و انتاجه. لكن يجب القلق عند تحول لون البلغم إلى الاسود أو الاحمر. فهذا يدل على ازدياد سوء حالة المريض و يجب حينها معرفة التشخيص لعلاج السبب.
البلغم الاحمر هو الاخطر لانه قد يرتبط بسوء التغذية مثل نقص الفيتامين سي و الزنك و فيتامين دال. لكنه أيضًا قد يرتبط بالتهاب حاد بالرئة او سرطان الرئة. كما يمكن أن يكون في بعض الحالات مرافق لفشل عضلة القلب الذي يرافقه ضيق التنفس والتعرق و ألم في الصدر.
كم يوم يستمر البلغم؟
يعتمد الوقت اللازم للتخلص من البَلغم على السبب فإذا كان سبب البلغم مرض فسوف يختفي مع اختفاء المرض أي من ثلاثة إلى عشرة أيام. بينما الأشخاض الذين يعانون من حساسية مزمنة أو الأشخاص المدخنين فسوف ترافقهم المشكلة دائمًا.
اضرار بلع البلغم
البلغم عبارة عن مادة بروتينية لا يضر بلعها حتى لو كانت تحتوي على البكتيريا والفيروسات بمجرد وصولها إلى المعدة يتم قتلها عن طريق حمض المعدة.
المصادر
Effects of Stress on the Mucus-microbial Interactions in the Gut
How to Quickly Fix Anxiety and Excessive Mucus
Fenugreek: A review on its nutraceutical properties and utilization in various food products
Prevalence of chronic cough, chronic phlegm & associated factors in Mysore, Karnataka, India
