إذا كنت تعاني من متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، فقد تتساءل عما إذا كانت تغييرات النظام الغذائي يمكن أن تساعد في تخفيف بعض الأعراض.
مثل مرض السكري من النوع 2، تتميز متلازمة تكيس المبايض بمقاومة الأنسولين – حيث لا يستجيب جسمك بشكل مناسب لهرمون الأنسولين، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتخزين الدهون.
نظرًا لأن نظام الكيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون غالبًا ما يتم وصفه كوسيلة لتحسين مقاومة الأنسولين للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، فقد يوفر أيضًا بعض الفوائد للأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض.
تعرف على المزيد حول فوائد وسلبيات نظام كيتو الغذائي لأعراض متلازمة تكيس المبايض.
ما هي متلازمة تكيس المبايض؟
متلازمة تكيس المبايض هي حالة هرمونية شائعة يُعتقد أنها تؤثر على واحدة من كل عشر نساء في سنوات الإنجاب. فهو يؤثر على مستويات الهرمونات والتمثيل الغذائي ويظل سببا رئيسيا للعقم عند النساء. ومع ذلك، فإن هذه الحالة قابلة للعلاج بالرعاية الطبية المناسبة.
السبب الدقيق لمتلازمة تكيس المبايض غير معروف، ولكن يعتقد أن عددًا من العوامل قد تساهم.
وتشمل هذه الالتهابات منخفضة الدرجة وعدم توازن الهرمونات مثل الأنسولين والتستوستيرون.
على الرغم من أن النساء ينتجن هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي ويحتاجن إليه، إلا أن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض قد يكون لديهن مستويات أعلى من المتوقع.
تشمل بعض أعراض متلازمة تكيس المبايض :
- السمنة، أو زيادة الوزن، أو صعوبة فقدان الوزن
- شعر الجسم الزائد، مثل الوجه أو الذقن
- فترات غير منتظمة أو لا توجد فترة
- شعر رقيق
- تغيرات الجلد، مثل حب الشباب، أو البقع الداكنة، أو الزوائد الجلدية
عادةً ما تتم إدارة متلازمة تكيس المبايض من خلال مجموعة من الأدوية وتغييرات نمط الحياة.
بشكل عام، يوصى بخطط فقدان الوزن للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض والسمنة، لأنها يمكن أن تساعد في تحسين مقاومة الأنسولين وتعزيز التوازن الهرموني.
وقد وجدت الأبحاث أيضًا أن فقدان الوزن قد يساعد في تحسين الخصوبة لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض.
كيف يؤثر الكيتو على متلازمة تكيس المبايض؟
في نظام الكيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. ينخفض تناول الكربوهيدرات بشكل كبير، مما يدفع الجسم إلى حالة من الكيتوزية – حيث تحرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة.
في نظام الكيتو الغذائي، يقوم معظم الأشخاص بتقليل تناولهم للكربوهيدرات إلى أقل من 50 جرامًا من إجمالي الكربوهيدرات يوميًا.
وجد الباحثون أن حمية الكيتو قد تحسن حساسية الأنسولين، وتساعد على توازن هرمونات الجوع، وتعزز فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة ومرض السكري من النوع الثاني.
وقد بحثت مجموعة من الدراسات الحديثة في آثار نظام الكيتو الغذائي على متلازمة تكيس المبايض أيضًا.
أولاً: مقاومة الأنسولين
يُعتقد أن مقاومة الأنسولين تساهم في تطور متلازمة تكيس المبايض.
يساعد هرمون الأنسولين على تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا. حيث يمكن استخدامه للطاقة أو تخزينه لاستخدامه لاحقًا.
ومع ذلك، يميل الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وارتفاع مستويات الأنسولين لأن أجسامهم تعوض مقاومة الأنسولين عن طريق إنتاج المزيد من الأنسولين
تحدث مقاومة الأنسولين عندما تتوقف خلاياك عن الاستجابة بشكل مناسب للأنسولين. مما يزيد من مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى إنتاج البنكرياس المزيد من الأنسولين.
ونظرًا لأن الأنسولين مسؤول أيضًا عن تخزين الدهون، فإن ارتفاع مستويات الأنسولين ومقاومة الأنسولين يرتبطان أيضًا بزيادة الوزن والسمنة. عندما تُترك مقاومة الأنسولين دون علاج، فقد تؤدي أيضًا إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
نظرًا لأن نظام الكيتو الغذائي قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين، فقد يكون مفيدًا لإدارة متلازمة تكيس المبايض
وجدت دراسة ان اتباع نظام الكيتو الغذائي الغني بالأطعمة النباتية (مثل الخضار منخفضة الكربوهيدرات) إلى انخفاض كبير في مستويات السكر في الدم والأنسولين، بالإضافة إلى درجات أفضل لمقاومة الأنسولين – مما يشير إلى حساسية أعلى للأنسولين.
باختصار، تؤكد الأبحاث الحديثة أن النظام الغذائي الكيتون قد يحسن بشكل كبير أعراض متلازمة تكيس المبايض من خلال التنظيم الفعال للأنسولين.
ثانياً: التأثيرات الأخرى
لاحظت هذه الدراسات نفسها أيضًا تحسنًا كبيرًا في الوزن، ومستويات الهرمونات، ووظائف الكبد، ودهون الدم، وانتظام الدورة الشهرية، والخصوبة.
بالإضافة إلى ذلك، فقد شهدوا تحسينات كبيرة في مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول، إلى جانب انخفاض في هرمون التستوستيرون.
في دراسة استمرت 45 يومًا، فقد المشاركون ما متوسطه (9 كجم) وانخفضت بشكل كبير الكتلة الدهنية ونسبة الخصر إلى الورك. بالإضافة إلى ذلك، انخفض هرمون التستوستيرون، والدهون الثلاثية، والكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار (LDL) بينما زاد مستوى الكوليسترول الحميد.
علاوة على ذلك، على مدار هذه الدراسة، عادت الدورة الشهرية لـ 5 من أصل 17 مشاركة بعد عدم وجودها لعدة سنوات، وأفادت 12 امرأة بتحسن انتظام الدورة الشهرية، وأصبحت 5 نساء حوامل بعد العديد من المحاولات السابقة غير الناجحة.
ومع ذلك، هناك حاجة لدراسات أكبر لفترات أطول لمعرفة المزيد عن التأثيرات طويلة المدى لنظام الكيتو على متلازمة تكيس المبايض.
الآثار الجانبية للكيتو لمتلازمة تكيس المبايض
قد تكون هناك بعض الجوانب السلبية أو التحديات التي يواجهها نظام الكيتو الغذائي بالنسبة لمتلازمة تكيس المبايض.
ثبت أن أنظمة الكيتو الغذائية مقيدة، لذلك قد يكون من الصعب على العديد من الأشخاص الالتزام بها. في نظام الكيتو، ستحتاج إلى تجنب الخبز والمعكرونة والأرز والحبوب والبطاطس ومعظم الفواكه وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكربوهيدرات. بدلًا من ذلك، تتناول في المقام الأول المنتجات الحيوانية والخضروات والتوت والمشروبات غير المحلاة.
إذا قررت تجربة نظام الكيتو لإدارة متلازمة تكيس المبايض لديك، فتأكد من العمل بشكل وثيق مع أخصائي الرعاية الصحية حتى يتمكن من مراقبة تقدمك عن كثب.
قد يوفر النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات الأقل تقييدًا فوائد مماثلة لمتلازمة تكيس المبايض، بينما يكون من الأسهل اتباعه على المدى الطويل من نظام الكيتو الغذائي الصارم.
الخلاصة
نظرًا لأن متلازمة تكيس المبايض تتميز بمقاومة الأنسولين، فقد يساعد نظام كيتو الغذائي في إدارة متلازمة تكيس المبايض لأنه يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين لديك.
بالإضافة إلى ذلك، وجد الباحثون أن نظام كيتو الغذائي يساعد النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض على إنقاص الوزن، وتحسين توازن الهرمونات الجنسية، وتقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول، وتطبيع دوراتهن الشهرية، وتحسين خصوبتهن.
ومع ذلك، يظل الكيتو نظامًا غذائيًا مقيدًا للغاية لمعظم أنماط الحياة، لذا فإن ركوب الدراجات داخل الكيتو وخارجه قد يجعل جسمك أكثر حساسية للأطعمة عالية الكربوهيدرات.
بالإضافة إلى ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول تأثيرات الكيتو على متلازمة تكيس المبايض.
بغض النظر، فإن اعتماد نمط أكل منخفض الكربوهيدرات يمكنك الالتزام به مدى الحياة قد يوفر بعض الفوائد لإدارة متلازمة تكيس المبايض.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة ، و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
