قد ترغب النساء اللواتي يحصلن على دورات شهرية منتظمة في تأخيرها. من منا لم ترغب في تجنب الدورة الشهرية أثناء الإجازة؟ ومن منا لا ترغب في دفعها قليلاً لتجنب الأعراض المصاحبة مثل ألم الثدي والانتفاخ أثناء حدث كبير؟ إذا بحثت في الإنترنت عن طرق لتأخير الدورة الشهرية بشكل طبيعي ، فستقابلك مجموعة كبيرة من الأفكار – من ممارسة الرياضة إلى شرب ماء الخل. ولكن هل يعمل أي منها؟ سنتعرف في هذه المقالة على أبرز هذه العلاجات بالإضافة إلى طرق تقديم الدورة عند تأخرها.
العلاجات الطبيعية لتأخير الدورة الشهرية:
1. خل التفاح
تم وصف خل التفاح بأنه علاج لحب الشباب وحرقة المعدة وحتى دهون البطن. بعض هذه العلاجات مدعومة بالأبحاث وبعضها ليس كذلك. لذلك ، لا عجب أن الناس يروجون أيضاً أن يكون خل التفاح علاجاً لمشاكل الدورة الشهرية ، مثل الألم أو الانتفاخ. ولكن كما اتضح ، لا يوجد بحث لدعم استخدام خل التفاح لتأخير الدورة . البحث الوحيد الذي نظر في تأثير خل التفاح على الحيض هو في النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض .
لكن هذه الدراسة وجدت أن خل التفاح قد يسبب في الواقع الحيض لدى النساء اللواتي لم يكن لديهن دورات تناسلية طبيعية بسبب نسبة السكر في الدم والاختلالات الهرمونية. ولكن لا يوجد دليل على أن خل التفاح سيوقف الدورة الشهرية. قد يكون للجرعات المتكررة من خل التفاح أيضاً تأثيراً سلبياً على أسنانك والأنسجة الحساسة في الفم والحلق. لذلك لا تشرب خل التفاح مباشرة من الزجاجة. قم بتخفيفه بالماء أو سائل آخر لجعله أكثر أماناً واستساغة.
2. العدس
تقول التقارير أن استهلاك العدس في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية مباشرة قد يعمل على تأخيرها . تقترح هذه التقارير سلق العدس حتى يصبح طرياً، ثم طحنه إلى مسحوق ناعم. كما يمكنك أيضاً ببساطة شراء دقيق العدس. ومع ذلك ، لا يوجد بحث يدعم ذلك ، وقد تسبب الألياف الإضافية بعض الضيق في المعدة وانتفاخ البطن الإضافي.
3. عصير الليمون
عصير الليمون ، مثل خل التفاح ، هو غذاء شديد الحموضة. من غير الواضح لماذا تشير التقارير إلى أن الحمضيات قد تساعد في تأخير النزيف. كما لا يوجد بحث لدعمه. ما هو أكثر من ذلك ، الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الحمض يمكن أن تهيج أسنانك ولثتك وفمك وحلقك ومعدتك وأمعائك. ولكن إذا جربت هذه التقنية ، فتأكد من تخفيف الليمون في كوب من الماء أو الشاي غير المحلى.
4. الجيلاتين
يقال إن إذابة الجيلاتين في الماء الدافئ وشربه يؤخر بداية الدورة الشهرية لمدة أربع ساعات تقريباً . إذا كنت بحاجة إلى نافذة أطول من الراحة ، فسيتعين عليك الاستمرار في تكرار علاج الجيلاتين. من غير الواضح لماذا يتم الترويج للجيلاتين كوسيلة طبيعية لتأخير بدء الدورة الشهرية، ولا يوجد بحث يدعمه. ولكن شرب كميات كبيرة من الجيلاتين قد يكون له بعض الآثار الجانبية، مثل الانتفاخ أو ضائقة الجهاز الهضمي.
5. التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية المفرطة قد تؤخر بداية الدورة الشهرية. قد تلاحظ النساء اللواتي يشاركن في نشاط بدني ثقيل أو مجهود في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية أنها لا تبدأ في الوقت المحدد. قد يكون هذا نتيجة لتوافر الطاقة المنخفضة. فعندما يستخدم جسمك قدراً كبيراً من طاقته لممارسة الرياضة والتعافي ، فقد لا يكون لديه احتياطيات الطاقة اللازمة للدورة الشهرية.
غالبا ما تفقد الرياضيات المحترفات دورتهن الشهرية. ومع ذلك ، لا يوجد بحث يدعم استخدام التمرين لتأخير الدورة الشهرية عن قصد.
العلاجات غير الطبيعية لتأخير الدورة الشهرية:
على الرغم من عدم وجود أدلة على العديد من الطرق الطبيعية التي يحاول بها الناس تأخير الدورة الشهرية ، إلا أن هناك بعض العلاجات غير الطبيعية التي تعمل. وعادة ما تنطوي على وسائل منع الحمل الهرمونية.
1. نوريثيستيرون
Norethindrone (نوريثيستيرون ) هو دواء يؤخذ بوصفة طبية يمكن أن يؤخر بداية الدورة الشهرية. يصف لك طبيبك ثلاثة أقراص في اليوم ، بدءاً من ثلاثة إلى أربعة أيام قبل موعد بدء الدورة الشهرية. بمجرد التوقف عن تناول الدواء ، يجب أن تبدأ دورتك الشهرية في غضون يومين إلى ثلاثة أيام.
يعتبر هذا الدواء وسيلة لمنع الحمل ، لكنك لن تستخدميه لفترة كافية للحصول على هذه الفوائد. ولكن قد يسبب بعض الأثار الجانبية والتي تشمل الغثيان والصداع وآلم الثدي واضطرابات المزاج. ويجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات تخثر الدم عدم تناول هذا الدواء.
2. حبوب منع الحمل
إذا كنت تستخدمين حبوب منع الحمل المجمعة من البروجسترون والإستروجين كوسيلة لتحديد النسل، فيمكنك تأخيرها عن طريق تخطي هذه الحبوب (استراحة لمدة سبعة أيام في وقت الدورة الشهرية ) وبدء حزمة جديدة من الحبوب على الفور. تأكد من مراجعة طبيبك قبل القيام بذلك. إذا كنت غير متأكدة من كيفية القيام بذلك، فاسأل طبيبك أو الصيدلي. يمكن لمقدمي الرعاية الصحية هؤلاء شرح متى يفعلون ذلك وكيفية المضي قدما في الحزمة التالية.
كثير من الناس يستخدمون وسائل منع الحمل لفترات أطول من العبوة التي تبلغ مدتها 21 يوماً ، وهناك القليل من المخاطر المرتبطة بالاستخدام المستمر للحبوب الهرمونية المركبة. في الواقع ، قبل الموافقة على العبوات من قبل إدارة الغذاء والدواء لقمع الفترة الطويلة الأجل ، كان الأطباء يخبرون مرضاهم بكيفية استخدام الحبوب المعبأة تقليدياً لتخطي الدورة الشهرية.
سلبيات تأخير الدورة الشهرية:
بعض الطرق الطبيعية لتأخير الدورة الشهرية يمكن أن تسبب آثاراً جانبية. قد يهيج عصير الليمون وخل التفاح الأنسجة الحساسة في الفم والحلق. ويمكن أن تضعف أيضاً مينا الأسنان . قد يسبب الجيلاتين والعدس الانتفاخ وعدم الراحة في معدتك. فكل من العلاجات الطبيعية والكيميائية لتأخيرها قد لا تعمل احياناً . مما قد يؤدي إلى أن يكون لديك دورة شهرية على أي حال. وقد يحدث النزيف ايضاً.
وعلى العكس تماماً فقد ترغب بعض السيدات بتقديم دورتهن الشهرية لأسباب عديدة ، فهل هناك طرق تساعد على تقديم الدورة الشهرية في حالة تأخرها ؟
هل يمكنك جعل دورتك الشهرية تأتي بشكل أسرع؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك ترغبين في تحفيز الدورة الشهرية. ربما ترغبين في الإنتهاء منها قبل عطلة أو مناسبة خاصة، مما يجعلك تشعرين بالتوتر أو القلق إذا تأخرت الدورة الشهرية، أو توقفت عن الحصول عليها، فقد يساعدك علاج السبب في تنظيم دورتك الشهرية.
أسباب تأخر الدورة الشهرية :
تعتبر الدورة الشهرية النموذجية من 21 إلى 35 يوماً. ويسمى غياب الحيض خلال سنوات الإنجاب انقطاع الطمث. ويمكن أن يحدث انقطاع الطمث بسبب الحالات التي قد تشمل:
- الحمل
- الضغط
- انخفاض أو ارتفاع وزن الجسم
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)
- وسائل منع الحمل الهرمونية
- الحالات المزمنة مثل مرض السكري أو مرض الاضطرابات الهضمية
- بعض الأمراض الحادة
- مشاكل الغدة الدرقية، مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية
- المشكلات الهرمونية، مثل تلك التي تسببها الغدة النخامية أو منطقة ما تحت المهاد
- سن اليأس
- الأورام التي تؤثر على المبيضين أو الغدة النخامية
- الإباضة المزمنة
هناك العديد من الأسباب المحتملة لتأخر الدورة الشهرية أو فقدانها منذ الصغر:
- إصابة الأعضاء التناسلية، مثل متلازمة آشرمان أو تضيق عنق الرحم
- متلازمة تكيس المبايض
- مستويات مرتفعة من الهرمون (FSH)
- فرط برولاكتين الدم، أو وجود مستويات عالية من هرمون البرولاكتين
- مشاكل الغدة النخامية
العلاجات الطبيعية والمكملات الغذائية لحل مشكلة انقطاع الطمث :
1. فيتامين سي
يعتقد بعض الناس أن فيتامين سي ، ويسمى أيضاً حمض الأسكوربيك ، يمكن أن يحفز الدورة الشهرية. ولكن لا توجد أدلة علمية موثوقة تدعم هذا الادعاء. يعتقد أن فيتامين سي يمكن أن يرفع مستويات هرمون الاستروجين لديك ويخفض مستويات البروجسترون. مما يؤدي إلى تقلص الرحم وانهيار بطانة الرحم ، وبالتالي يؤدي إلى بداية الحيض. لاحظت دراسة أجريت عام 2016 أن فيتامين سي كان مرتبطاً بزيادة هرمون البروجسترون وانخفاض مستويات FSH. ومع ذلك ، يشير مؤلفو الدراسة إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الدور المحتمل لمضادات الأكسدة في الخصوبة بشكل أفضل وكيف يمكن أن تؤثر على الهرمونات التناسلية.
لتجربة هذه الطريقة ، يمكنك تناول مكملات الفيتامينات أو ببساطة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي . كالحمضيات والتوت والمشمش والبروكلي والسبانخ وبراعم بروكسل والفلفل الأحمر والأخضر والطماطم فكلها مصادر جيدة لفيتامين سي .
2. الأناناس
الأناناس هو مصدر غني بالبروميلين ، وهو إنزيم يعتقد أنه يؤثر على هرمون الاستروجين والهرمونات الأخرى. تشير دراسة أجريت عام 2017 إلى أن البروميلين قد يساعد في تقليل الالتهاب. هذا يعني أنه يمكن أن يساعد في علاج أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية المتعلقة بالالتهاب. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن مكملات الأناناس أو البروميلين ستحفز الدورة الشهرية.
3. الزنجبيل
الزنجبيل هو علاج تقليدي للحث على الدورة الشهرية ويعتقد أنه يسبب تقلصات الرحم. ومع ذلك ، لا يزال هذا غير مثبت من خلال البحث العلمي. قد يكون للزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات ، ويستخدم لعلاج آلام المعدة وآلام الحيض ، وفقاً لمراجعة أجريت عام 2015. وفي مراجعة أجريت عام 2016 ، قرر الباحثون أن الزنجبيل قد يكون فعالاً في علاج نزيف الحيض الشديد وآلام الحيض.
يمكن أن يكون الزنجبيل ذو طعم قوي ، لذلك فإن أسهل طريقة لتناوله هي صنع شاي الزنجبيل. لاستخدام هذه الطريقة ، قم بغلي قطعة طازجة من الزنجبيل المقشر والمقطع إلى شرائح في وعاء من الماء لمدة 5 إلى 7 دقائق. يصفى الشاي ويحلى حسب الذوق .
4. البقدونس
يحتوي البقدونس على مستويات عالية من فيتامين سي بالإضافة لمادة apiol ، مما قد يساعد على تحفيز تقلصات الرحم. ومع ذلك ، فإن apiolهو أيضاً مادة سامة بكميات معينة ويشكل خطراً خاصة على الحوامل. لذلك يجب ألا تشرب شاي البقدونس إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تعانين من مشاكل في الكلى. لصنع شاي البقدونس ، ما عليك سوى صب كوب من الماء المغلي على ملعقتين كبيرتين من البقدونس الطازج والسماح له بالنقع لمدة 5 دقائق قبل الشرب.
5. الإسترخاء
يمكن أن يكون الإجهاد في بعض الأحيان سبباً لتأخر الدورة الشهرية أو تفويتها. وجدت مراجعة أجريت عام 2018 للبحث أن الإجهاد كان مرتبطاً بدورات الحيض غير المنتظمة. اقترح مؤلفو المراجعة أن هذا قد يكون بسبب هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون الستيرويد الذي يتم إطلاقه استجابة للإجهاد. في النماذج الحيوانية ، يمكن أن يؤخر الكورتيزول ارتفاع الهرمونات الأخرى التي تحدث قبل الإباضة.
هناك العديد من الطرق لتخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء ، يمكن أن تشمل الأفكار ما يلي:
- تقليل عبء العمل أو الضغوطات الأخرى، إن أمكن
- قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة
- تقنيات اليوغا والتنفس
- ممارسة التمارين الرياضية
- الانخراط في هواية ممتعة
- استخدام تقنيات التأمل
6. الحمام الدافىء
قد يساعد الحمام الدافئ على استرخاء العضلات المشدودة وتخفيف التوتر العاطفي. ربما هذا هو السبب الذي يمكن أن يساعد في جلب الدورة الشهرية. يمكنك محاولة إضافة بعض الزيوت المعطرة المريحة إلى الحمام. يمكنك أيضاً محاولة استخدام زجاجة ماء ساخن و تطبيقها على البطن. قد تساعدك الحرارة على الاسترخاء. كما قد يساعدك أيضاً في زيادة تدفق الدم إلى المنطقة ، وبالتالي تسريع الدورة الشهرية بلطف. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى البحث لدعم هذا.
7. تقليل التمارين الرياضية إذا كنتِ رياضة
قد تحدث تتأخر الدورة الشهرية بسبب انخفاض توافر الطاقة ، خاصة في الرياضيين المراهقين. يمكن أن يحدث هذا إذا كنت لا تأخذ طاقة كافية بالنسبة للطاقة التي تحرقها من خلال التمرين. الأشخاص الذين يقللون من تناولهم للطعام وينخرطون في ممارسة التمارين الرياضية المتطرفة ، مع أو بدون استخدام الملينات ، قد يصابون بانقطاع الطمث. يمكن اعتبار هذا علامة تحذير للمشاكل الصحية الأخرى المرتبطة بانخفاض الطاقة ، مثل ضعف تراكم العظام وانخفاض كثافة المعادن في العظام ، وكلاهما مرتبط بانخفاض قوة العظام.
إذا كنتِ مصابة بانقطاع الطمث بسبب انخفاض توافر الطاقة، فمن الأفضل تقليل كمية التمارين التي تقومين بها يومياً. ويمكن زيارة طبيب أو مدرب لتحديد مقدار التمرين الآمن بالنسبة لك .
متى يجب زيارة الطبيب ؟
من المهم أن تتذكري أن الدورة الشهرية المفقودة أو المتأخرة قد تكون من أعراض مشكلة كامنة. يجب عليك طلب المشورة الطبية إذا:
- ًإذا كنتِ تشكين بأنك قد تكونِ حاملا
- إذا كانت تفوتك ثلاث فترات متتالية
- تتوقف دورتك الشهرية قبل سن 45 عاماً
- لا تزالين تعانين من الدورة الشهرية بعد سن 55 عاماً
- كنت تعانين من نزيف بين الدورات الشهرية
- تتغير دورتك الشهرية فجأة أو تصبح أثقل بكثير أو تكون أكثر اضطراباً
- كنت تعانين من نزيف ما بعد انقطاع الطمث (نزيف بعد أكثر من 12 شهراً من توقف الدورة الشهرية)
- كنت تعاني من نزيف أثناء العلاج بالهرمونات البديلة
المصادر :
Stages of Menstrual Cycle: Menstruation, Ovulation, Hormones, Mor (healthline.com)
