Full Post Style

ما هو الميلاتونين؟

الميلاتونين هو هرمون يصنعه جسمك بشكل طبيعي. يتم إنتاجه بواسطة الغدة الصنوبرية في الدماغ. ولكن يوجد أيضاً في مناطق أخرى من الجسم ، مثل العينين ونخاع العظام والأمعاء . غالباً ما يطلق عليه هرمون النوم ، حيث يمكن أن تساعدك المستويات العالية منه على النوم. ومع ذلك ، فإن الميلاتونين نفسه لن يضرك. إنه ببساطة يتيح لجسمك معرفة أنه في الليل حتى تتمكن من الاسترخاء والنوم بسهولة أكبر. بينما تحظى مكملات الميلاتونين بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يعانون من الأرق واضطراب النوم . ويمكنك شراء مكملات الميلاتونين دون وصفة طبية في العديد من البلدان. بالإضافة إلى فوائده للنوم ، فإن هذا الهرمون له تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

كيف يعمل الميلاتونين؟

يعمل الميلاتونين جنباً إلى جنب مع إيقاع الساعة البيولوجية لجسمك. بعبارات بسيطة ، فإن إيقاع الساعة البيولوجية هو الساعة الداخلية لجسمك. الذي يتيح لك معرفة متى يحين الوقت للقيام بما يلي:

• النوم
• المشي
• الأكل

يساعد الميلاتونين أيضاً على تنظيم درجة حرارة الجسم وضغط الدم والجلوكوز في الدم ، ووزن الجسم ومستويات بعض الهرمونات. تبدأ مستوياته بالارتفاع عندما يحل الظلام في الخارج ، مما يعطي إشارة لجسمك بأن الوقت قد حان للنوم. ثم تنخفض مستوياته في الصباح ، عندما يكون الضوء في الخارج ، لتعزيز اليقظة.

يرتبط هذا الهرمون أيضاً بالمستقبلات في جسمك لمساعدتك على الاسترخاء . على سبيل المثال ، يرتبط بالمستقبلات الموجودة في الدماغ لتقليل نشاط الأعصاب. كما يمكن أن يقلل أيضاً من مستويات الدوبامين ، وهو هرمون يساعدك على البقاء مستيقظاً ، ويشارك في بعض جوانب دورة النهار والليل في عينيك .

على الرغم من أن آليات عمل الميلاتونين الدقيقة غير واضحة ، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن هذه العمليات قد تساعدك على النوم. على العكس من ذلك ، يخفض ضوء النهار من إنتاجه ، وهي إحدى الطرق التي يعرف بها جسمك أن الوقت قد حان للاستيقاظ. نظراً لأن الميلاتونين يساعد جسمك على الاستعداد للنوم ، فإن الأشخاص الذين لا يصنعون ما يكفي منه في الليل يمكن أن يواجهوا صعوبة في النوم.

قد تسبب العديد من العوامل انخفاض مستوياته في الليل، مثل استهلاك الكحول، والتدخين، واستهلاك الكافيين، والعمل بنظام الورديات، والشيخوخة، وبعض الأدوية، والتعرض للكثير من الضوء في أثناء الليل — بما في ذلك الضوء الأزرق. تناول مكملات الميلاتونين قد يساعد في مواجهة المستويات المنخفضة وتعديل ساعتك الداخلية.

تناول مكملات الميلاتونين للمساعدة على النوم :

تشير الأدلة القوية إلى أن تناول الميلاتونين قبل النوم يقلل من كمون النوم — أي الوقت الذي تستغرقه للدخول بالنوم — مع زيادة إجمالي وقت النوم. أظهرت مراجعة ل 11 دراسة أن تناوله قبل النوم قلل من زمن الدخول بالنوم بمقدار 3 دقائق تقريباً وزاد من إجمالي وقت النوم بحوالي 30 دقيقة ، مقارنة بالدواء الوهمي.

وجد تحليل آخر ل 23 دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم المرتبطة بالأمراض أنه قلل بشكل كبير من اضطرابات النوم وزمن الدخول في النوم مع زيادة مدة النوم وجودته. على الرغم من هذه الدراسات إلا أن الميلاتونين لم يكن مفيداً لتحسين النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية أو أمراض دماغية مثل مرض الزهايمر.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يقاوم الميلاتونين اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، وهو اضطراب نوم مؤقت. يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عندما تكون الساعة الداخلية لجسمك غير متزامنة مع منطقة زمنية جديدة. قد يعاني عمال المناوبات أيضاً من أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة لأنهم يعملون خلال ساعات تستخدم عادة للنوم. على سبيل المثال ، وجد تحليل ل 11 دراسة على الأشخاص الذين سافروا عبر 5 مناطق زمنية أو أكثر أن الميلاتونين كان فعالاً على الأرجح في الحد من آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة .

ولكم قبل تجربة هذه المكملات، من الأفضل تنفيذ عادات نوم صحية مثل وضع جدول نوم ثابت ، والحد من استهلاك الكحول والكافيين ، والحد من تعرضك للضوء والأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

فوائد صحية إضافية للميلاتونين :

بالإضافة إلى تحسين النوم, قد يوفر العديد من الفوائد الصحية الأخرى:

1. قد يدعم صحة العين

مستويات الميلاتونين الصحية المشتقة من الإندول قد تدعم صحة العين. وذلك لأن هذا الهرمون له تأثيرات قوية مضادة للأكسدة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون ، مثل التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD). في الواقع ، خلصت مراجعة إلى أن مكملات الميلاتونين قد تقلل من AMD عن طريق تحييد الجذور الحرة وتقليل الالتهاب.

2. قد يساعد في علاج الارتجاع الحمضي وارتجاع المريء

قد يساعدك في تخفيف الارتجاع الحمضي والارتجاع المعدي المريئي (GERD) عن طريق حماية بطانة المريء — الأنبوب الذي يربط بين الحلق والمعدة — من المهيجات مثل الحمض والكحول والعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.
على سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الميلاتونين يمنع نظام الإنزيم الذي يتلف الحاجز المريئي، وهو المسؤول عن حماية الطبقات العميقة في المريء من التلف. ومن المعروف أن تلف الحاجز المريئي يسبب ارتجاع الحمض وارتجاع المريء وقد يؤدي في النهاية إلى مضاعفات صحية أكثر حدة مثل السرطان .

3. قد يقلل من أعراض طنين الأذن

طنين الأذن هو حالة تتميز بالرنين في الأذنين. غالباً ما يكون الأمر أسوأ عندما يكون هناك ضوضاء أقل في الخلفية ، كمحاولة النوم. ومن المثير للاهتمام أن الباحثين يقترحون أن تناول الميلاتونين قد يساعد في تقليل أعراض طنين الأذن الكبير وتحسين النوم. خلصت مراجعة لخمس دراسات إلى أن استخدام هرمون النوم بمفرده أو إلى جانب أدوية طنين الأذن قد يعالج هذه الحالة مع تحسين النوم. ومع ذلك، كانت هذه الدراسات ذات جودة منخفضة، مما حد من قوة نتائج المراجعة.

4. قد يخفف من نوبات الصداع النصفي

نوبة الصداع النصفي هي نوع متكرر من الصداع يسبب ألماً شديداً أو خفقان أو إحساساً نابضاً، وغالباً ما يكون على جانب رأسك. تساعد العديد من الأدوية الموصوفة طبياً في علاج الصداع النصفي ، ولكن الميلاتونين قد يوفر أيضاً الراحة بسبب قدرته على تثبيط أحاسيس الألم.

في مراجعة ل 11 دراسة ، أدى تناول الميلاتونين إلى تقليل شدة الصداع النصفي وتواتره بشكل كبير مقارنة بالدواء الوهمي في كل من الأطفال والبالغين ، ولكن بفعالية متفاوتة . وجدت مراجعة مختلفة ل 25 دراسة نتائج مماثلة ، مما يشير إلى أن تناول 3 ملغ منه في وقت النوم يقلل من تكرار الصداع النصفي لدى البالغين.

الآثار الجانبية للميلاتونين :

تشير الأدلة الحالية إلى أن مكملات الميلاتونين آمنة وغير سامة وغير مسببة للإدمان للأطفال أو البالغين. من المحتمل أيضاً أن يكون المكمل الغذائي على المدى الطويل آمناً . ولكن لم تجد الدراسات أي أحداث سلبية كبيرة مرتبطة بتناول الميلاتونين اليومي بجرعات 2-10 ملغ لمدة تصل إلى 3.5 سنوات .

على عكس الهرمونات الأخرى ، لا يوجد دليل يشير إلى أن تناول الميلاتونين يؤثر على قدرة جسمك الطبيعية على تصنيعه بنفسه. ومع ذلك, قد تم الإبلاغ عن العديد من الآثار الجانبية الطفيفة, قصيرة الأجل من مكملات الميلاتونين. وتشمل هذه:

• النعاس أثناء النهار
• الإجهاد
• الدوخة
• الصداع
• الغثيان
• الشعور بالبرد

تفاعلات الميلاتونين :

على الرغم من سلامته القوية نسبياً ، قد يتفاعل مع مجموعة متنوعة من الأدوية إما عن طريق التأثير على فعاليتها أو زيادة خطر الآثار الجانبية. تتضمن الأدوية التي قد يتفاعل معها الميلاتونين ما يلي:

• مساعدات النوم أو المهدئات
• مميعات الدم
• أدوية ضغط الدم
• مضادات الاكتئاب
• وسائل منع الحمل الفموية
• أدوية السكري
• مثبطات المناعة

إذا كنت تعاني من حالة صحية أو تتناول أي من الأدوية المذكورة أعلاه ، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك قبل البدء في استخدام الميلاتونين.

الميلاتونين والحمل :

مستويات الميلاتونين الطبيعية لديك مهمة أثناء الحمل. في الواقع ، تتقلب مستوياته طوال فترة الحمل . خلال الثلث الأول والثاني من الحمل ، تنخفض ذروة الميلاتونين الليلية. بينما مع اقتراب تاريخ ولادتك ، تبدأ مستويات هذا الهرمون في الإرتفاع. ثم تصل مستوياته إلى الحد الأقصى. و بعد الولادة يعود إلى مستوياته الطبيعية التي كانت قبل الحمل.

عندما تكونين حاملاً ، يتم نقل الميلاتونين إلى الجنين ، حيث يساهم في تطوير إيقاعات الساعة البيولوجية وكل من الجهاز العصبي والغدد الصماء لديه. يبدو أن الميلاتونين يحمي أيضاً الجهاز العصبي للجنين. ويعتقد أن تأثيرات هذا الهرمون المضادة للأكسدة تحمي الجهاز العصبي النامي من التلف بسبب الإجهاد التأكسدي. في حين أنه من الواضح أن الميلاتونين مهم على مدار فترة الحمل ، فقد فحصت دراسات قليلة مكملات الميلاتونين أثناء الحمل. ووجدت أنه لا ينصح بتناول هذه المكملات أثناء الحمل.

كيف تأخذ الميلاتونين :

إذا كنت تفكر في تجربة الميلاتونين للأرق, ابدأ بجرعة منخفضة من المكمل الغذائي. على سبيل المثال ، ابدأ ب 0.5-1 ملغ قبل 30 دقيقة من الذهاب إلى السرير. إذا كان هذا لا يبدو أنه يساعدك على النوم ، فحاول زيادة الجرعة إلى 3-5 ملغ.

من غير المرجح أن يساعدك تناول الميلاتونين الذي يزيد عن 5 ملغ على النوم بشكل أسرع. فالهدف هو العثور على أقل جرعة تساعدك على النوم. ومع ذلك ، من الأفضل اتباع التعليمات التي تأتي مع الملحق الخاص بك والتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل إضافة الميلاتونين إلى روتينك.قد ترغب أيضاً في استشارة الطبيب أو الصيدلي حول أفضل شكل بالنسبة لك.

المصادر :

Melatonin – StatPearls – NCBI Bookshelf (nih.gov)

Ocular and systemic melatonin and the influence of light exposure – PubMed (nih.gov)

Melatonin receptors: distribution in mammalian brain and their respective putative functions – PubMed (nih.gov)

حمض الفوليك ( الفوليك أسيد ) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو نسخة اصطناعية من الفولات أحد فيتامينات ب. نظرًا لأن الجسم لا يستطيع تصنيع الفولات فأنت بحاجة إلى الحصول عليه من نظامك الغذائي. تحتوي بعض الأطعمة بشكل طبيعي على الفولات. بينما يضاف حمض الفوليك إلى الأطعمة الأخرى. و يمكنك أيضًا الحصول على حمض الفوليك من المكملات الغذائية.

ما الفرق بين الفولات وحمض الفوليك؟

على الرغم من أن مصطلحي “الفولات” و “حمض الفوليك” غالبًا ما يستخدمان بالتبادل إلا أنهما في الواقع أشكال مختلفة من نفس الفيتامين ألا وهو فيتامين B9. حمض الفوليك له بنية مختلفة عن الفولات وله تأثيرات مختلفة قليلًا في جسمك. “الفولات” هو الاسم العام الذي يشمل جميع أشكال فيتامين B9 ، بما في ذلك حمض الفوليك و 5-MTHF. إذ أن حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من هذا الفيتامين.

يمكنك الحصول على الفولات من بعض الأطعمة النباتية والحيوانية مثل:

• السبانخ.
• الكيل.
• البروكلي.
• الأفوكادو.
• الحمضيات.
• البيض.
• كبد البقر.

يضاف الفوليك أسيد إلى بعض الأطعمة مثل الدقيق وحبوب الإفطار الجاهزة للأكل والخبز. كما أنه موجود في المكملات الغذائية مثل المكملات التي تكون عبارة عن Multivitamins.

وظائف الفولات في الجسم؟

يستخدم الجسم الفولات لعدة أمور منها:

• تصنيع وإصلاح الحمض النووي DNA.
• مساعدة الخلايا على النمو والانقسام والعمل بشكل صحيح.
• تصنيع بروتينات معينة في الجسم.
• مساعدة خلايا الدم الحمراء على النضج.

المشاكل التي تحدث في الجسم عند نقص الفولات فيه

• فقر الدم.
• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
• عدم انتظام النمو عند الرضع إذا لم تحصل الحامل على ما يكفي منه.

تطلب العديد من البلدان بما في ذلك الولايات المتحدة أن تكون بعض منتجات الحبوب مدعمة بحمض الفوليك. إذ يساعد تدعيمها بحمض الفوليك على منع حدوث مشاكل في الأنبوب العصبي عند الرضع.

فوائد استخدام مكملات حمض الفوليك

يستخدم كل من حمض الفوليك والفولات في المكملات الغذائية. على الرغم من أن هذين المغذيين يعالجان نفس الحالات إلا أنه يتم استقلابهما بشكل مختلف في الجسم ويمكن أن يؤثرا على الصحة بطرق مختلفة.

فيما يلي بعض الاستخدامات والفوائد الشائعة لمكملات حمض الفوليك:

يعالج حمض الفوليك نقص الفولات في الجسم

يمكن أن يحدث نقص الفولات في الجسم لأسباب عديدة منها:

• نقص الفولات في نظامك الغذائي.
• الأمراض أو العمليات الجراحية التي تؤثر على كيفية امتصاص جسمك للفولات بما في ذلك مرض الاضطرابات الهضمية ومتلازمة الأمعاء القصيرة وجراحة تحويل مسار المعدة.
• ضعف حمض المعدة أو عدم وجوده.
• الأدوية التي تؤثر على امتصاص حمض الفولات بما في ذلك methotrexate and sulfasalazine (Azulfidine).
• الحمل.
• فقر الدم الانحلالي.
• غسيل الكلى.

استهلاك القليل جدًا من الفولات يمكن أن يسبب مضاعفات مثل فقر الدم، ومشاكل نمو الجنين، وضعف النمو العقلي، وضعف المناعة، والاكتئاب. تناول الفولات أو مكملات الفوليك أسيد يمكن أن يمنع هذه المضاعفات.

الوقاية من العيوب الخلقية للجنين ومضاعفات الحمل

يمكن أن تساعد مكملات الفوليك أسيد في منع حدوث اعتلالات في الأنبوب العصبي. بما في ذلك السنسنة المشقوقة والتخلف العقلي. لذلك فإن الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك أثناء الحمل يمكن أن يقلل من فرصة ولادة طفلك بإحدى هذه الحالات. مكملات الفوليك أسيد لا تساعد فقط على منع حدوث مشاكل في نمو الجنين ولكن تساعد أيضًا على تقليل خطر حدوث مضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل.

الحفاظ على صحة الدماغ

يرتبط انخفاض مستويات حمض الفوليك في الدم بضعف الوظيفة العقلية وزيادة خطر الإصابة بالخرف. حتى مستويات حمض الفوليك التي تكون في المستوى الطبيعي ولكن قريبة من المعدل المنخفض قد تزيد من خطر الضعف العقلي لدى كبار السن. كما أن تناول كمية كافية من الفوليك أسيد قد يساعد في الحماية من مرض الزهايمر. في دراسة أجريت عام 2019 على 180 بالغًا يعانون من ضعف إدراكي خفيف أدى تناول 400 ميكروغرام من مكملات الفوليك أسيد يوميًا لمدة عامين إلى تحسين مقاييس وظائف المخ. وخفض مستويات البروتينات المشاركة في مرض الزهايمر في الدم.

علاج أمراض الصحة العقلية

يشارك الفولات في إنتاج مواد كيميائية في الدماغ تسمى الناقلات العصبية. تم ربط استهلاك القليل جدًا من حمض الفوليك بالاكتئاب والفصام وأمراض الصحة العقلية الأخرى. على سبيل المثال قد يكون لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب مستويات أقل من حمض الفوليك في الدم مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من الاكتئاب. تشير مراجعة الدراسات لعام 2022 إلى أن مكملات الفوليك أسيد والفولات قد تساعد في تقليل أمراض حالات الصحة العقلية مثل اكتئاب ما بعد الولادة والفصام والاضطراب الثنائي القطب. تناول مكملات الفوليك أسيد بالإضافة إلى الأدوية المضادة للاكتئاب قد يقلل من أعراض الاكتئاب أكثر من تناول الأدوية المضادة للاكتئاب وحدها. وجدت مراجعة لسبع دراسات أن العلاج بمكملات الفوليك أسيد بالإضافة إلى الأدوية المضادة للفصام قد يحسن الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالفصام أكثر من الأدوية المضادة للفصام وحدها. ومع ذلك هناك حاجة إلى دراسات أكبر وأكثر قوة لزيادة دعم هذه النتائج.

الحد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب

قد تساعد المكملات الغذائية المحتوية على الفوليك أسيد في تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. ويعتقد أن المستويات العالية من الحمض الأميني الهوموسيستين تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. نظرًا لأن حمض الفوليك يساعد على تحطيم الهوموسيستين يمكن أن يؤدي انخفاض حمض الفوليك إلى ارتفاع مستويات الهوموسيستين المعروف أيضًا باسم فرط الهوموسيستين في الدم. مكملات الفوليك أسيد يمكن أن تساعد في خفض مستويات الهوموسيستين وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. على سبيل المثال أظهرت مراجعة شملت 30 دراسة مع أكثر من 80000 مشارك أن تناول مكملات الفوليك أسيد أدى إلى انخفاض بنسبة 4٪ في خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل عام. وانخفاض بنسبة 10٪ في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

بالإضافة إلى أن استخدام مكملات الفوليك أسيد جنبًا إلى جنب مع الأدوية الخافضة للضغط قد يقلل من ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير أكثر من الأدوية الخافضة للضغط وحدها. كما أن مكملات الفوليك أسيد قد تحسن أيضًا وظيفة الأوعية الدموية لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب.

بعض الفوائد الأخرى المحتملة لمكملات حمض الفوليك

في علاج مرض السكري: قد تساعد مكملات الفوليك أسيد في تحسين تنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل مقاومة الانسولين لدى مرضى السكري. نظرًا لأن الميتفورمين المستخدم في علاج السكري يمكن أن يخفض مستويات حمض الفوليك فقد تحتاج إلى مكمل غذائي إذا كانت مستوياته منخفضة في جسمك.

لعلاج مشاكل الخصوية: يمكن أن يحسن حمض الفوليك جودة البويضات ويساعدها على النمو والزراعة في الرحم. تناول الفوليك أسيد قد يزيد من فرصة الحمل لدى السيدات. كما أنه قد يساعد الأشخاص الذين يستخدمون التكنولوجيا الإنجابية المساعدة للحمل في حصولهم على فرصة أكبر في نجاح عملية الحمل.

في علاج الالتهابات: يلعب الالتهاب في الجسم دورًا في العديد من الأمراض. وقد ثبت أن الفولات ومكملات الفوليك أسيد تقلل من علامات الالتهاب مثل C-Reactive protein أي معامل الالتهاب في الجسم.

في مرض الكلى: عادةً ما تقوم الكلى بتصفية النفايات من الدم ولكن عندما تتلف الكلى يمكن أن يتراكم الحمض الأميني الهوموسيستين في الدم. حوالي 85 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة لديهم الكثير من الهوموسيستين في دمائهم. وزيادة الهوموسيستين في الدم يمكن أن يتلف الأوعية الدموية. لذلك فإن مكملات الفوليك أسيد قد تساعد في تقليل مستوياته و تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى.

لا تزال هناك حاجة إلى دراسات أكبر لتأكيد فوائد مكملات الفوليك أسيد في الجسم.

فوائد حمض الفوليك للحمل

يلعب الفولات أدوارًا أساسية في نمو الطفل. إذ يشارك في انقسام الخلايا ونمو الأنسجة. كما أنه يساعد دماغ الطفل وعموده الفقري على التطور. و يمكن أن يساعد تناول الفوليك أسيد قبل وأثناء الحمل في منع حدوث تشوهات أو مشاكل في الأنبوب العصبي مثل ضمور الدماغ أو انعدام الجمجمة والسنسنة المشقوقة ( Spinal bifida ). توصي فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية في الولايات المتحدة وهي لجنة مستقلة من الخبراء الوطنيين للوقاية من الأمراض. بأن يبدأ أي شخص يحاول الحمل في تناول مكمل الفوليك أسيد اليومي الذي يحتوي على 400-800 ميكروغرام قبل شهر واحد على الأقل من الحمل وخلال الأشهر 2-3 الأولى من الحمل. منذ 1990s تم تدعيم الدقيق والأطعمة الأخرى بحمض الفوليك. إذ يمكن أن يساعد استهلاك كل من الأطعمة المدعمة ومكملات الفوليك أسيد قبل وأثناء الحمل في تقليل خطر حدوث مشاكل في الأنبوب العصبي.

بالإضافة إلى الوقاية من مشاكل نمو الجنين فإن تناول مكملات الفوليك أسيد أثناء الحمل قد يحسن الوظيفة العقلية للطفل ويقلل من فرصة إصابة الطفل باضطراب طيف التوحد (ASD). ومع ذلك فإن تناول الكثير من حمض الفوليك قد يكون له تأثير سلبي على نمو دماغ الطفل ويزيد من فرصه في الإصابة بالتوحد. حمض الفوليك مهم أيضًا لصحة المرأة الحامل. وقد ثبت أن تناول مكملات الفوليك أسيد يقلل من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالحمل بما في ذلك تسمم الحمل. ارتفاع مستويات حمض الفوليك ضمن الحد الطبيعي لدى المرأة الحامل قد يقلل من خطر الولادة المبكرة.

المصادر

Folate

Folic Acid Deficiency

General Information About NTDs, Folic Acid, and Folate