جميع الأمهات يقلقون على أطفالهم و يسعوّن لجعل صحة أطفالهم في أفضل حال. مما يجعلك كأم تتساءلين عما إذا كان ينمو طفلك بالسرعة المطلوبة.
إذا كنت قلقة من أن وزن طفلك قد يكون ضئيلاً للغاية ، فضع في اعتبارك أن الأطفال حديثي الولادة يفقدون عادة ما بين 3-7٪ (وما يصل إلى 10٪) من وزنهم عند الولادة في الأيام القليلة الأولى من حياتهم ، والتي يستعيدونها بحلول نهاية حياتهم تقريبًا من أسبوعهم الثاني.
حتى يصلوا إلى علامة 6 أشهر ، يجب أن يكتسب الأطفال حوالي 1 رطل (0.45 كجم) أو أكثر كل شهر. يجب أن يزنوا حوالي ثلاثة أضعاف وزنهم عند الولادة في نهاية عامهم الأول.
ضع في اعتبارك أن هذه الأرقام هي متوسطات ، وقد يكون للطفل السليم أرقام اكتساب وزن مختلفة اعتمادًا على وزنه عند الولادة ، ومعدل النمو الخطي ، وعوامل أخرى.
إذا استبعدت أنت وممارس الرعاية الصحية أسبابًا طبية لاكتساب الوزن البطيء لطفلك ، مثل مشاكل القلب أو الجهاز الهضمي ، ففكر في إطعامه أطعمة كاملة غنية بالسعرات الحرارية. هذه قد تشجع على زيادة الوزن بشكل صحي
فيما يلي أفضل 7 أطعمة تساعد طفلك على زيادة الوزن حسب الفئة العمرية :
أولاً: أقل من 6 أشهر
يمكن أن يكون الطفل الذي يقل وزنه عن 6 أشهر ويقل وزنه عن المتوسط أمرًا مزعجًا. نظرًا لأن جميع السعرات الحرارية أو معظمها في هذه المرحلة تأتي من حليب الأم أو الحليب الاصطناعي أو كليهما ، فإن ما يمكنك التحكم فيه الآن هو عدد مرات إطعامهم وما إذا كانوا يحصلون على ما يكفي.
1-حليب الأم أو حليب الأطفال
يتغذى الأطفال حديثو الولادة الذين يرضعون من الثدي كل 2-3 ساعات ، لذلك يجب أن تأخذ 8-12 رضعة أو أكثر يوميًا خلال الأشهر الأربعة الأولى.
تأكد من ترك طفلك يفرغ ثديك بالكامل. أحد أسباب التوصية بهذا هو أن اللبن الخلفي ، الذي يخرج أخيرًا أثناء الرضاعة ، قد يكون أغنى من الحليب الأمامي ، الذي يخرج أولاً.
دعي طفلك يرضع بالكامل ، حتى يصبح ثديك ناعمًا جدًا. سيضمن ذلك حصولهم على كل الحليب المتاح ، ويرسل رسالة لجسمك لتحقيق المزيد.
يمكنك محاولة تناول الأطعمة التي يعتقد أنها تزيد من إنتاج حليب الأم. وتشمل هذه أنواع الشاي أو ألواح الحلبة أو الشمر. قد يساعد أيضًا دقيق الشوفان. ومع ذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، تجنب ارتداء حمالات الصدر الضيقة أو القمم.
حتى يبدأ طفلك في تناول الأطعمة الصلبة ، لن يحتاج إلى شرب الماء. قدم لهم لبن الأم أو الحليب الاصطناعي بدلاً من ذلك لزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها في بطنهم الصغيرة.
هذه الخيارات معقدة وتعتمد على العديد من العوامل الشخصية ، ويمكن للطبيب مساعدتك في اتخاذ قرارات مستنيرة. يمكنك أيضًا التفكير في التحدث مع استشاري الرضاعة.
ثانياً: من 6-9 شهور
سيبدأ معظم الأطفال في إظهار استعدادهم لتناول الأطعمة الصلبة عند بلوغ سن الستة أشهر. ومن هذه الأطعمة :
2-الأفوكادو
سواء كنت تتبع نهج الفطام الذي يقوده الطفل ، أو أسلوب الأطعمة المهروسة الأكثر تقليدية ، أو مزيج من الاثنين – يعتبر الأفوكادو طعامًا انتقاليًا رائعًا للأطفال الذين يبدأون بتناول الأطعمة الصلبة.
علاوة على ذلك ، فإن الدهون الصحية للأفوكادو والمذاق المعتدل نسبيًا تجعل هذا طعامًا رائعًا عندما تحاول زيادة وزن طفلك.
اهرسها أو قدمها في رماح سميكة. يمكنك أيضًا إضافته إلى أطعمة أخرى ، مثل حبوب الأرز أو فاكهة أخرى. حيث من الجيد تقديم أطعمة جديدة واحدًا تلو الآخر. بهذه الطريقة ، إذا كان طفلك يعاني من أي نوع من الحساسية ، فيسهل على الأم اكتشاف نوع الطعام المسبب للحساسية بسهولة .
3-الشوفان
تعتبر حبوب الشوفان من الأطعمة الغنية الرائعة التي يسهل إضافتها إلى نظام طفلك الغذائي.
لتحضيرها ، امزج الشوفان العادي المطبوخ في الماء مع إضافة الماء حسب الحاجة للحصول على قوام شهي. لجعلها أكثر قلبًا ، قم بطهي دقيق الشوفان وتخفيفه باستخدام الحليب الصناعي أو حليب الثدي بدلاً من ذلك. قم بتثخينه تدريجيًا حيث يصبح طفلك أكثر راحة.
يحتوي دقيق الشوفان على الكثير من الألياف ، بما في ذلك بيتا جلوكان ، وهو أحد أشكال الألياف الغذائية القابلة للذوبان. يعزز نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة لطفلك وقد يشجع التنوع البكتيري في الأمعاء.
علاوة على ذلك ، فإن دقيق الشوفان محايد إلى حد ما من حيث المذاق ، مما يجعل من السهل دمجه مع الأطعمة الصحية الأخرى. على سبيل المثال ، يمكنك وضع الفاكهة المهروسة بالملعقة والقرفة لمزيد من النكهة.
4-زبدة الفول السوداني
تحتوي زبدة الفول السوداني على البروتين والدهون – وكلاهما يمكن أن يشجع على زيادة الوزن لدى طفلك.
ضع في اعتبارك أن الفول السوداني هو واحد من 8 مسببات الحساسية التي يمكن أن تسبب أخطر ردود الفعل التحسسية.
تدعم أحدث الأدلة إطعام الرضع حتى عمر 6 أشهر الأطعمة التي تسبب الحساسية عادة. وهذا يشمل الفول السوداني. تشير الأبحاث إلى أن هذا النهج قد يساعد في الواقع في منع تطور الحساسية.
سترغب في إدخال الأطعمة المسببة للحساسية بشكل منهجي ، ودائمًا واحدًا تلو الآخر وإدخال أطعمة جديدة عالية الخطورة على الأقل لمدة أسبوع على حدة.
من المهم إطعامها لطفلك بشكل منتظم – راقب دائمًا علامات الحساسية ، بما في ذلك القشعريرة أو الاحمرار حول الفم أو الصفير. في حالة حدوث ذلك ، اطلب المساعدة الطبية على الفور
لا تطعمي طفلك زبدة الفول السوداني مباشرة من البرطمان ، لأن القيام بذلك قد يشكل خطر الاختناق.
أفضل طريقة لإطعامهم زبدة الفول السوداني الطبيعية ، أو أي نوع آخر من زبدة الجوز ، هي مزجهم إما بالماء الدافئ ، أو عصير التفاح ، أو حليب الأم ، أو اللبن الصناعي ، أو الزبادي إذا كنت قد أدخلت منتجات الألبان بالفعل. بالاضافة الى أنه يمكنك إضافته إلى دقيق الشوفان .
إذا كان طفلك معرضًا لخطر أكبر من الحساسية أو كان مصابًا بالأكزيما ، فتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل إطعامه أي زبدة مكسرات أو أطعمة عالية الخطورة.
أنواع الأطعمة الأكثر شيوعاً المسببة للحساسية:
- حليب البقر
- البيض
- السمك
- قشريات المحار ، مثل الجمبري
- قمح
- الصويا
- الفول السوداني
- أشجار الجوز
5-البيض
البيض من الأطعمة القوية الأخرى التي تعتبر رائعة للأطفال الرضع والبالغين على حد سواء. أنها توفر مزيج مليء بالدهون والبروتين. غالبًا ما تكون لطيفة على المعدة ومتعددة الاستخدامات وسهلة التحضير.
انتبه لرد الفعل التحسسي لأن هذا الطعام شائع آخر مسبب للحساسية قد ترغب في تقديمه ببطء وبشكل منهجي.
بمجرد أن يصبح البيض الدعامة الأساسية في النظام الغذائي لطفلك ، يمكنك محاولة خلطها ورش بعض الجبن والخضروات عليها للحصول على عناصر غذائية إضافية.
ثالثاً: من 12-9 شهور
من المؤكد أنك لست مضطرًا للتأجيل حتى علامة 9 أشهر لإدخال الأسماك ، ولكن قد يكون من الأسهل على الأطفال التعامل مع النسيج في هذا العمر أكثر من وقت سابق.
6-السمك
توفر الأسماك البروتين والدهون الصحية التي تعتبر حيوية لنمو طفلك الصغير. كن حذرًا للبحث عن الأسماك منخفضة الزئبق ، مثل السلمون والسمك المملح والسلمون المرقط.
علاوة على ذلك ، تحتوي هذه الأسماك وغيرها على حمض الدوكوساهيكسانويك المغذي للدماغ (DHA) ، وهو نوع من أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لنمو الدماغ السليم في مرحلة الطفولة المبكرة.
قم بإقران السمك مع زبادي غني بالليمون كامل الدسم أو صلصة المارينارا لمزيد من العناصر الغذائية.
رابعاً: أكثر من سنة
يبدو الأمر غير منطقي ، ولكن عندما يصل الأطفال إلى مرحلة 12 شهرًا ، قد تجد أنهم يأكلون أقل هذا لأن معدل نموهم يتباطأ. في الواقع ، لن يكتسب معظم الأطفال الدارجين سوى حوالي 5 أرطال بين عيد ميلادهم الأول والثاني .
بالطبع ، ما زالوا ينمون ويحتاجون إلى الكثير من الغذاء – فهم ببساطة لا ينمون بالسرعة نفسها التي كانوا ينمونها في الأشهر الـ 12 الأولى من حياتهم.
لذا ، لا داعي للقلق إذا كان طفلك يأكل ببطء أو يتباطأ فجأة في هذه المرحلة. إذا كان لا يزال لديه الطاقة للعب ويظهر في حالة تأهب ، فمن المحتمل أن يكون بخير.
7-زيت الزيتون او زيت الأفوكادو
يجب أن يحصل طفلك الدارج على كمية جيدة من الدهون الصحية. في الواقع ، 30-40٪ من السعرات الحرارية لطفلك يجب أن تأتي من الدهون. يحتاجون إلى ما يقرب من 1000-1400 سعر حراري كل يوم في هذا العمر ، وهذا يترجم إلى حوالي 30-50 جرامًا من الدهون يوميًا.
إذا كان طفلك يحتاج إلى مزيد من الدعم ، ففكر في إضافة القليل من زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو إلى طعامه ، حوالي 1/4-1/2 ملعقة كبيرة (4-7 مل) للبدء. يمكنك إضافته إلى وعاء من الحساء أو الحمص أو نقع بعض خبز الحبوب الكاملة فيه.
احرصي على عدم إطعام طفلك الكثير من الزيت ، لأن القيام بذلك قد يسبب اضطرابًا في المعدة أو الإسهال.
هل يجب أن تقلقي من وزن طفلك؟
إذا كان لدى طفلك طاقة ليلعب ويتابع مراحل نموه ، فمن المحتمل أنه ينمو على ما يرام. ما لم يحدد أخصائي الرعاية الصحية مشكلة تتعلق بوزن طفلك ، فربما لا داعي للقلق.
ضع في اعتبارك أن الأطفال المولودين قبل الأوان وذوي الاحتياجات الصحية الخاصة قد لا يتبعون مخططات النمو العامة.
ومع ذلك ، فإن غريزة الوالدين حقيقية. عبر دائمًا عن أي مخاوف مع أخصائي الرعاية الصحية لطفلك. قم بتدوين ما تلاحظه بالضبط والذي يزعجك ، بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.
على سبيل المثال ، يمكنك تسجيل الأوقات والتواريخ وكميات وأنواع الأطعمة التي تناولها طفلك.
إذا بدا طفلك يعاني من الخمول ، أو يرفض الرضاعة ، أو لا يفي بمراحل النمو ، فيجب عليك تحديد موعد للتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية ، مثل طبيب الأطفال أو قد يحتاج إلى أخصائي تغذية للتدخل في حالته التغذوية.
الخلاصة
يمكن أن يكون للتغذية المبكرة لطفلك تأثيرات تدوم مدى الحياة. إن التأكد من حصولهم على ما يكفي من الطعام والنمو الكافي هو مصدر قلق لكثير من الآباء.
إذا كان طفلك لا يتابع أو لا يتغذى فجأة كما اعتاد ، تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية لاستبعاد أي أسباب كامنة. مع الوضع بالاعتبار أن تناول طعام الأطفال يتباطأ عادة عند حوالي 12 شهرًا.
إذا كانوا أصغر سنًا أو أقل من 6 أشهر ، فحاول توفير فرص كافية لهم للرضاعة الطبيعية أو شرب ما يكفي من الحليب الصناعي وفقًا لإشارات الجوع.
كل ما قيل ، إذا بدا طفلك الصغير في حالة تأهب ، ولديه طاقة كافية للعب ، فمن المحتمل أنه يحصل على ما يكفي من الطعام.
