Full Post Style

من الأمور التي تمر فيها السيدة عندما تكبر عند عمر معين هو انقطاع الطمث. اثنان من الشكاوى الأكثر شيوعًا حول انقطاع الطمث هما الهبات الساخنة والتعرق الليلي. يؤثر هذا العرض غير المريح على ما يقرب من ثلاثة أرباع جميع النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث (الوقت الذي يسبق انقطاع الطمث الفعلي). بمجرد وصول المرأة إلى سن اليأس، قد تستمر في الشعور بالهبات الساخنة لمدة تتراوح من 6 أشهر إلى 5 سنوات، وفي بعض النساء، قد تستمر لمدة 10 سنوات أو حتى لفترة أطول، وفقًا لجمعية انقطاع الطمث في أمريكا الشمالية (NAMS).

ما هي الهبات الساخنة؟

الهبات الساخنة هي شعور بالحرارة الشديدة، لا تسببها مصادر خارجية. يمكن أن تظهر الهبات الساخنة فجأة، أو قد تشعرين بها. كما أنك قد تواجهين أعراض أخرى مثل:

• وخز في أصابعك.
• قلبك ينبض بشكل أسرع من المعتاد.
• بشرتك تشعر بالحرارة فجأة.
• وجهك يصبح أحمر اللون.
• التعرق، وخاصة في الجزء العلوي من الجسم.

ما هي مدة استمرار الهبات الساخنة؟

غالبًا ما تأتي الهبات الساخنة فجأة، ولكن المدة التي تستغرقها تختلف. تمر بعض الهبات الساخنة بعد بضع ثوانٍ، بينما قد تستمر الهبات الساخنة الطويلة لأكثر من 10 دقائق. في المتوسط، تستمر الهبات الساخنة حوالي أربع دقائق. كما يختلف تواتر الهبات الساخنة. تعاني بعض النساء من عدد قليل من الهبات الساخنة أسبوعيًا، بينما قد تتعرض أخريات لعدة ساعات منها. اعتمادًا على مكان وجودك في فترة ما قبل انقطاع الطمث، يمكن أن يتغير ذلك. هناك مجموعة من العلاجات وتغييرات نمط الحياة التي قد تساعد في تقليل الأعراض وتكرار الهبات الساخنة.

ما الذي يسبب الهبات الساخنة؟

ليس من الواضح بالضبط ما الذي يسبب الهبات الساخنة. تحاول دراسات متعددة فهمها. هناك أدلة واضحة على أن الهبات الساخنة تنتج عن التغيرات الهرمونية في الجسم. كما تتم دراسة ارتباطها بمشاكل صحية أخرى، مثل مرض السكري. ويعتقد أن السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي تزيد من حدوث الهبات الساخنة. بالكاد تلاحظ بعض النساء الهبات الساخنة أو تعتبرها مصدر إزعاج بسيط لها. بالنسبة للآخرين، قد تؤثر الشدة على نوعية حياتهم بطريقة سلبية إلى حد ما.

محفزات الهبات الساخنة

قد تختلف محفزات الهبات الساخنة قليلًا لدى كل امرأة، ولكن تشمل بعض المحفزات الشائعة ما يلي:

• شرب الكحول.
• استهلاك المنتجات التي تحتوي على الكافيين.
• تناول الأطعمة الحارة.
• التواجد في غرفة ساخنة.
• الشعور بالتوتر أو القلق.
• ارتداء الملابس الضيقة.
• التدخين أو التعرض لدخان السجائر.

من الممكن أن تبدأ في الاحتفاظ بملاحظات عن الأعراض التي تعاني منها. اكتب ما كنت تفعله، أو تأكله، أو تشربه، أو تشعر به، أو ترتديه عندما بدأت كل هبة ساخنة. بعد عدة أسابيع، قد تبدأ في رؤية نمط يمكن أن يساعدك على تجنب محفزات معينة.

منع الهبات الساخنة

قد تكونين قادرة على تقليل تكرار الهبات الساخنة إذا اكتشفت محفزاتك وتجنبتها. على الرغم من أن هذا لن يمنع الهبات الساخنة تمامًا، إلا أنك قد تلاحظ أنك تعاني من الأعراض بشكل أقل. لا يوجد علاج مضمون لمنع الهبات الساخنة، ولكن هناك خيارات قد تساعدك على إدارة الأعراض. الهدف من العلاج عادة هو تقليل شدة وتكرار الهبات الساخنة. يمكنك التفكير في تغييرات نمط الحياة أو العلاج بالهرمونات البديلة أو الأدوية الموصوفة أو العلاجات البديلة. يمكن أن يساعدك التحدث مع طبيبك في تحديد أفضل طريقة للمساعدة في منع الهبات الساخنة.

نصائح لتقليل الهبات الساخنة

تستطيع بعض النساء التحكم في الهبات الساخنة باستخدام بعض الأدوات أو التقنيات البسيطة. فيما يلي بعض الطرق البسيطة التي من الممكن أن تشعرك بالراحة:

• ارتدي طبقات من الملابس، حتى في الأيام الباردة، حتى تتمكني من تعديل ملابسك حسب ما تشعرين به.
• احتساء الماء المثلج في بداية الهبات الساخنة.
• ارتداء ملابس النوم القطنية واستخدام أغطية السرير القطنية.
• احتفظ بكمادة باردة على طاولة سريرك.

نصيحة بشأن المكملات الغذائية

تلجأ العديد من النساء إلى المنتجات الطبيعية للمساعدة في التحكم بالهبات الساخنة والتعرق الليلي. إذا كنت تتناول منتجات طبيعية أو مكملات غذائية، فمن المهم أن تذكر ذلك لطبيبك والصيدلي عندما تناقش معهم وضعك الصحي وأدويتك. يمكن أن تتداخل بعض المنتجات مع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة طبيًا.

الأعشاب والزيوت الأساسية

في حين أن الدراسات الطبية لم تدعم فعاليتها في الحد من الهبات الساخنة، تجد بعض النساء أن بعض المنتجات العشبية مفيدة. وتشمل هذه الأعشاب ما يلي:

• البرسيم الأحمر (Trifolium pratense). هذه العشبة يمكن أن تزيد من فرصة النزيف.
• دونغ كاي (انجليكا سينينسيس). تتفاعل هذه العشبة مع الوارفارين المخفف للدم (الكومادين).
• زيت زهرة الربيع المسائية (Oenothera biennis). قد يؤثر هذا الزيت العطري على مميعات الدم وبعض الأدوية النفسية.
• الكوهوش الأسود. ولكن يجب أن تنتبه أن لا تأخذ هذه العشبة إذا كان لديك اضطراب في الكبد.

استشر طبيبك قبل تناول أي من هذه الأعشاب. يمكن أن تتداخل الأعشاب مع الأدوية وتؤدي إلى تفاقم الاضطرابات، بما يتجاوز ما هو مذكور هنا. لا تخضع المنتجات العشبية لمراقبة الجودة والنقاء من قبل إدارة الغذاء والدواء.

العلاج بالهرمونات البديلة (HRT)

لقد تضاءلت شعبية العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) على مر السنين. قد يكون العلاج بالهرمونات الاصطناعية خيارًا لبعض النساء اللاتي تكون الهبات الساخنة لهن منهكة وتؤثر بشكل كبير على نوعية حياتهن. تعمل مكملات الإستروجين على ضبط كمية الإستروجين في نظامك، مما يقلل من حدوث وشدة الهبات الساخنة والتعرق الليلي. عادة ما يتم تناول الإستروجين مع البروجستين لتقليل خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم. يمكن تناوله عن طريق حبوب منع الحمل، أو من خلال كريم أو جل مهبلي، أو لصقة. يمكن للطبيب مساعدتك في اتخاذ القرارات إذا كنت مرشحًا للعلاج البديل بالهرمونات. لن تتمكن العديد من النساء من تناول الهرمونات أو الهرمونات المتطابقة بيولوجيًا وسيأخذ طبيبك تاريخًا طبيًا كاملاً عن وضعك الصحي. لا يمكن أن تبدأ بهذا العلاج دون استشارة الطبيب

العلاجات غير الهرمونية للهبات الساخنة

تم العثور على أدوية أخرى لمساعدة النساء اللاتي يصعب التحكم في الهبات الساخنة والتعرق الليلي لديهن. على الرغم من أنها لم يتم تطويرها بشكل مباشر لهذا الغرض، إلا أن بعض النساء يجدنها فعالة. اعمل مع طبيبك لاختيار ما إذا كانت هذه الأدوية مناسبة لك ولحالتك. Gabapentin and pregabalin، الذي يُعطى عادةً لعلاج الألم أو النوبات العصبية، يوفران الراحة لبعض النساء. ثبت أيضًا أن مضادات الاكتئاب  venlafaxine (Effexor), fluoxetine (Prozac), and paroxetine (Paxil) فعالة في علاج الهبات الساخنة. لكن كما ذكرنا سابقًا لا يمكنك البدء بتناول هذه العلاجات دون استشارة الطبيب.

العلاجات البديلة

قد يكون الوخز بالإبر مفيدًا، دون التعرض للآثار الجانبية للأدوية. وجدت إحدى الدراسات التي نشرت في عام 2011 أن النساء اللاتي خضعن للوخز بالإبر كان لديهن أعراض انقطاع الطمث أقل بكثير، بما في ذلك الهبات الساخنة، من أولئك الذين خضعوا لعلاجات زائفة. الوخز بالإبر الشامي هو إبرة ضحلة لا تحفز نقطة الوخز بالإبر الحقيقية. وهي طريقة لاختبار ما إذا كان الوخز بالإبر فعالاً أم لا. وعملت دراسة أخرى على عينة كبيرة من النساء المصابات بسرطان الثدي. غالبًا ما تؤدي علاجات سرطان الثدي إلى ظهور الهبّات الساخنة. كان تعرض المشاركون الذين استخدموا الوخز بالإبر أقل تواترًا وشدة للهبات الساخنة. يمكن أن يكون التأمل أيضًا ناجحًا جدًا في المساعدة في التحكم بمستويات التوتر. الإجهاد هو أحد مسببات الهبّات الساخنة الشائعة لدى العديد من النساء.

تغيير نمط الحياة

يمكن أن يكون لخيارات نمط الحياة تأثير كبير على جسمك مثل أي دواء أو مكمل تتناوله. إن العيش بأسلوب حياة صحي يمكن أن يقلل من حدوث وشدة الهبّات الساخنة ويساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام. من هذه الخيارات ما يلي:

• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وتحكم في حجم الحصة.
• تمرن بانتظام.
• التوقف عن التدخين، والابتعاد عن التدخين السلبي.

مثلما لا توجد امرأتان متشابهتان، كذلك لا تتشابه طرق تفاعل أجسادهما مع علاج الهبّات الساخنة. إذا بدا أن إحدى الطرق لا تناسبك، فقد تكون هناك طريقة أخرى ستساعدك. تحدث إلى طبيبك إذا لم تساعدك أي من خيارات التحكم بالهبّات الساخنة الشائعة. على الرغم من أنه من الصعب أن تتخيل ذلك وأنت في خضم موجة الحر الخاصة بك، فإن هذا أيضًا سوف يمر. لمزيد من المعلومات حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من سنوات انقطاع الطمث، استمري في القراءة عن انقطاع الطمث.

للتواصل المباشر مع خدمات العيادة

يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة ، و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.

• رقم واتساب العيادة: 00962795581329
• موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com

المصادر

Menopausal hot flashes: mechanisms, endocrinology, treatment – PubMed (nih.gov)

Complementary and Alternative Medicine for Menopause – PubMed (nih.gov)

Hot flashes: a review of pathophysiology and treatment modalities – PubMed (nih.gov)

Acupuncture for Menopausal Hot Flashes: A Randomized Trial – PubMed (nih.gov)

اليقطين هو نوع من القرع الشتوي له لون برتقالي و ينتمي إلى عائلة القرعيات. على الرغم من أن اليقطين يُنظر إليه عادة على أنه من الخضروات، إلا أنه من الناحية العلمية فاكهة، لأنه يحتوي على بذور. ومع ذلك، فهو يشبه من الناحية الغذائية الخضار أكثر من الفواكه. بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ، يعتبر اليقطين مغذيًا ويرتبط بالعديد من الفوائد الصحية.

القيمة الغذائية في اليقطين

قد تختلف بذور اليقطين واليقطين الخام قليلاً في العناصر الغذائية مقارنة بنظيراتها المطبوخة. في الواقع، غالبًا ما يقلل الطهي من محتوى الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، بما في ذلك فيتامينات ب مثل الريبوفلافين والثيامين والنياسين، وكذلك فيتامين ج. قد يحتوي اليقطين المطبوخ أيضًا على كميات أقل قليلاً من فيتامين أ والنحاس والبوتاسيوم. يقارن هذا الجدول 3.5 أوقية (100 جرام) من اليقطين الخام والمسلوق

ماذا عن بذور اليقطين؟

على الرغم من أن الطهي قد يؤدي إلى فقدان المغذيات الدقيقة، فقد وجدت إحدى الدراسات أن تحميص بذور اليقطين يزيد من محتوياتها المضادة للأكسدة والفينول والفلافونويد. قد يؤدي نقع هذه البذور وطهيها أيضًا إلى تقليل كمية مضادات المغذيات، وهي مركبات تضعف امتصاص بعض المعادن في الجسم. ومع ذلك، فإن تحميصها قد يزيد من تكوين الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAHs)، وهي مركبات ضارة تعتبر مسرطنة.

نكهة اليقطين و ملمسه

كما أن طعم بذور اليقطين واليقطين يختلف قليلاً عندما تكون نيئة بدلاً من طهيها. يتمتع اليقطين الخام بنكهة طازجة ومريرة إلى حد ما وملمس ليفي وخيطي. نظرًا لأنه قد يكون من الصعب تناوله بمفرده، فعادةً ما يكون مهروسًا أو مبشورًا. من ناحية أخرى، اليقطين المطبوخ أحلى. غالبًا ما تتم مقارنة مذاقها بالبطاطا الحلوة أو القرع.

وفي الوقت نفسه، بذور اليقطين الخام لها نكهة خفيفة للغاية وملمس مطاطي. على هذا النحو، يفضل الكثير من الناس تحميصها، مما يمنح البذور طعمًا لذيذًا وجوزيًا وملمسًا مقرمشًا.

فوائد اليقطين

1- قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

يحتوي القرع على مضادات الأكسدة، مثل ألفا كاروتين وبيتا كاروتين وبيتا كريبتوكسانثين. يمكن لهذه العناصر تحييد الجذور الحرة، ومنعها من إتلاف خلاياك.
الجذور الحرة هي جزيئات تنتجها عملية التمثيل الغذائي في الجسم. وعلى الرغم من أنها غير مستقرة إلى حد كبير، إلا أنها تؤدي أدوارًا مفيدة، مثل تدمير البكتيريا الضارة. ومع ذلك، فإن الجذور الحرة المفرطة في جسمك تخلق حالة تسمى الإجهاد التأكسدي، والتي تم ربطها بالأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.

2- اليقطين غني بالفيتامينات التي تعزز من المناعة

اليقطين مليء بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز جهاز المناعة لديك. أولاً، فهو يحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين، والذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ. وتشير الدراسات إلى أن فيتامين أ يمكن أن يقوي جهاز المناعة لديك ويساعد في مكافحة العدوى. وعلى العكس من ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين أ يمكن أن يكون لديهم جهاز مناعة أضعف.

يحتوي اليقطين أيضًا على نسبة عالية من فيتامين C، والذي ثبت أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويساعد الخلايا المناعية على العمل بشكل أكثر فعالية ويجعل الجروح تلتئم بشكل أسرع.

بصرف النظر عن الفيتامينات المذكورة أعلاه، يعد اليقطين أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين E والحديد والفولات، والتي ثبت أنها تساعد جهاز المناعة أيضًا.

3- قد يحمي فيتامين أ واللوتين والزياكسانثين بصرك

من الشائع جدًا أن يتضاءل البصر مع تقدم العمر. ولحسن الحظ، فإن تناول العناصر الغذائية الصحيحة يمكن أن يقلل من خطر فقدان البصر. يحتوي اليقطين على الكثير من العناصر الغذائية التي تم ربطها ببصر قوي مع تقدم الجسم في العمر. على سبيل المثال، يوفر محتواه من البيتا كاروتين لجسمك فيتامين أ الضروري. وتظهر الأبحاث أن نقص فيتامين أ هو سبب شائع جدًا للعمى.

وفي تحليل 22 دراسة، اكتشف العلماء أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من البيتا كاروتين لديهم خطر أقل بكثير للإصابة بإعتام عدسة العين، وهو سبب شائع للعمى.

يعد اليقطين أيضًا أحد أفضل مصادر اللوتين والزياكسانثين، وهما مركبان مرتبطان بانخفاض مخاطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) وإعتام عدسة العين.

بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على كميات جيدة من الفيتامينات C وE، والتي تعمل كمضادات للأكسدة وقد تمنع الجذور الحرة من إتلاف خلايا العين.

4- البوتاسيوم وفيتامين C والألياف قد تفيد صحة القلب

يحتوي اليقطين على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يمكن أن تحسن صحة قلبك. فهو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين C والألياف، والتي تم ربطها بفوائد القلب.

على سبيل المثال، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من البوتاسيوم يبدو أنهم يعانون من انخفاض ضغط الدم وانخفاض خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، وهما عاملان خطر للإصابة بأمراض القلب.

يحتوي اليقطين أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي قد تحمي الكوليسترول الضار LDL من الأكسدة. عندما تتأكسد جزيئات الكوليسترول LDL، فإنها يمكن أن تتجمع على طول جدران الأوعية الدموية، مما يمكن أن يقيد الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

5- يحتوي القرع على مركبات تعزز صحة البشرة

القرع مليء بالعناصر الغذائية المفيدة لبشرتك. أولاً، فهو يحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات مثل البيتا كاروتين، والذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ.

في الواقع، كوب واحد (245 جرام) من اليقطين المطبوخ يحتوي على 245% من الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين أ. تشير الدراسات إلى أن الكاروتينات مثل البيتا كاروتين يمكن أن تعمل كواقي طبيعي من الشمس. بمجرد تناولها، يتم نقل الكاروتينات إلى أعضاء مختلفة بما في ذلك الجلد. هنا، تساعد على حماية خلايا الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

يحتوي اليقطين أيضًا على نسبة عالية من فيتامين C، وهو أمر ضروري للبشرة الصحية. يحتاج جسمك إلى هذا الفيتامين لصنع الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على بشرتك قوية وصحية.

علاوة على ذلك، يحتوي القرع على اللوتين والزياكسانثين وفيتامين E والعديد من مضادات الأكسدة التي ثبت أنها تعزز دفاعات بشرتك ضد الأشعة فوق البنفسجية.

الملخص

اليقطين صحي بشكل لا يصدق، فهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. قد تعمل العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة فيه على تعزيز جهاز المناعة لديك، وحماية بصرك، وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وتعزيز صحة القلب والجلد. اليقطين متعدد الاستخدامات وسهل إضافته إلى نظامك الغذائي في كل من الأطباق الحلوة والمالحة.

للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية

يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.

• رقم واتساب العيادة: 00962795581329
• موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com

المصادر

Diets supplemented with raw and roasted pumpkin (Cucurbita pepo L) seeds improved some biochemical parameters associated with erectile function in rats – PubMed (nih.gov)

Is Raw Pumpkin Safe to Eat? Benefits, Side Effects, and More (healthline.com)

9 Impressive Health Benefits of Pumpkin (healthline.com)

Evaluation of pumpkin seed products for bread fortification – PubMed (nih.gov)

الدردار الزلق (Ulmus rubra) هي شجرة موطنها وسط وشرق الولايات المتحدة وأونتاريو ، كندا. تم استخدام اللحاء الداخلي للشجرة كعلاج للعديد من الأمراض الشائعة ، مثل الحمى والجروح والتهاب الحلق.

يسمى الدردار الزلق أيضاً الدَردار الأحمر أو الهندي. تشتهر بلحاءها البني الداكن إلى البني المحمر ويمكن أن يصل ارتفاعها إلى 60-80 قدماً. كان الأمريكيون الأصليون يقشرون لحاءها الداخلي الأحمر اللزج من الأغصان والفروع ويستخدمونها علاجياً.

وجدوا أنه عندما يتم خلط اللحاء بالماء ، فإنه يولد مادة لزجة تعرف باسم الصمغ ، وهي علاجية ومهدئة لأي شيء يلمسه. كان الأمريكيون الأصليون يلفون أيضاً اللحاء الداخلي للدَردار الزلق حول لحومهم لمنعه من التلف.

تم التقاط لحاء الدَردار الزلق لاحقاً من قبل الجنود الأمريكيين لعلاج جروح الطلقات النارية خلال الثورة الأمريكية.

ما هي استخدامات لحاء الدردار الزلق ؟

1. أمراض الأمعاء الالتهابية :

لحاء الدردار الزلق هو ملطف. هذا يعني أنه قادر على تهدئة بطانة المعدة والأمعاء وتقليل التهيج. يشار أحياناً إلى Demulcents باسم عوامل الحماية المخاطية.

أظهرت الدراسات الحديثة أنه يمكن أن يساعد في علاج الأعراض المرتبطة بأمراض الأمعاء الالتهابية مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي ومتلازمة القولون العصبي (IBS).

وجدت إحدى الدراسات السريرية الصغيرة أن خليطاً يحتوي على الدَردار الزلق عزز حركات الأمعاء لدى المرضى الذين يعانون من القولون العصبي السائد للإمساك. ومع ذلك ، كان اللحاء جزءاً من مزيج من المكونات ، ولم تدعم أي دراسة حتى الآن هذه النتائج. وجدت دراسة أخرى أن كان له تأثير مضاد للأكسدة في الأشخاص المصابين بمرض كرون. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الآثار.

2. تهدئة السعال والتهاب الحلق :

يحتوي الدَردار الزلق على الصمغ ، وهو خليط لزج من السكريات التي لا يمكن تكسيرها بواسطة الجهاز الهضمي البشري. يغطي الصمغ الحلق ، لذلك ليس من المستغرب أن يتم العثور عليه تجارياً في العديد من العلامات التجارية لأدوية الحلق.

يعتقد أن الدَردار الزلق مضاد للسعال ، مما يعني أنه رائع للسعال ولأعراض أمراض الجهاز التنفسي العلوي الأخرى مثل التهاب الشعب الهوائية أو الربو. مرة أخرى ، لا توجد دراسات لدعم أو دحض هذه الادعاءات.

كما أظهرت دراسة تفحص استخدام اللحاء لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الحنجرة أو التهاب الحلق ومشاكل الصوت بعض الآثار المهدئة المحتملة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

3. تهيج المسالك البولية :

يوصى أحياناً باستخدام الدَردار الزلق للأشخاص الذين يعانون من التهاب غير مبرر في المسالك البولية ، مثل المصابين بالتهاب المثانة الخلالي (متلازمة المثانة المؤلمة). يعتقد أن مسحوق الدَردار الزلق يهدئ بطانة المسالك البولية. لذلك ، قد يساعد في تخفيف الأعراض المزعجة المؤلمة. مرة أخرى ، هناك حاجة إلى دراسات إما لدعم أو دحض هذه الادعاءات.

كمدر للبول خفيف ، فإنه يساعد أيضاً على زيادة تدفق البول والقضاء على الفضلات من الجسم.

4. حرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي :

ًقد يكون الدَردار الزلق مفيداً في علاج حرقة المعدة العرضية ، والمعروفة أيضاً باسم ارتجاع الحمض. كما أنه يعتبر علاجا عشبياً لمرض الجزر المعدي المريئي (GERD).

ارتجاع المريء هو مرض مزمن يحدث عندما يتدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء ويهيج البطانة.

يغطي صمغ الدردار الزلق المريء وقد يساعد في منع التهيج والالتهاب الذي يحدث عندما يتدفق حمض المعدة إلى المريء.

إذا كنت تعاني من حرقة المعدة أو ارتجاع المريء، فاستشر طبيبك. قد يوافق على تجربة مزيج من 1-2 ملاعق كبيرة من الدَردار الزلق مع كوب من الماء وشربه بعد الوجبة كعلاج طبيعي.

5. الأمراض الجلدية :

تم استخدام الصمغ في الدردار الزلق للبشرة الجافة أو لعلاج الجروح عند استخدامه موضعياً.

عند وضعه على الجلد ، يعتقد أن الصمغ الموجود فيها ينتفخ ويشكل مادة لزجة ، والتي يعتقد أنها تهدئ البشرة الجافة أو الملتهبة. قد يكون رد الفعل هذا مفيداً في علاج الجروح الطفيفة على الجلد.

ومع ذلك ، لم يكن هناك ما يكفي من الأبحاث البشرية حول استخدام الدَردار الزلق في الأمراض الجلدية أو العناية بالجروح. اسأل دائماً طبيبك قبل استخدام الدَردار الزلق أو أي علاج آخر لعلاج حالة جلدية.

كيف يستخدم لحاء الدردار الزلق؟

يتم تجفيف اللحاء الداخلي ومسحوقه. إنه متوفر في النماذج التالية.

• اقراص
• مسحوق ناعم
• لصنع الشاي والمستخلصات
• مسحوق خشن
• كمادات

بالنسبة للشاي ، صب كوبين من الماء المغلي على ما يقرب من ملعقتين كبيرتين من المسحوق واتركه لبضع دقائق. لعمل كمد (للتطبيق على الجلد) ، اخلطي المسحوق بالماء المغلي واتركيه يبرد. ضع الكمامة على المنطقة المصابة. كما هو الحال مع أي مكمل ، تأكد من قراءة ملصقات المنتج واستشارة طبيبك قبل تجربة المكملات.

الجرعة: ما مقدار الدردار الزلق الذي يجب أن أتناوله؟

لا توجد مبادئ توجيهية قياسية لجرعة واستخدام الدردار الزلق. تختلف جرعته في الدراسات التي تم إجراؤها على الملحق.

كقاعدة عامة ، لا تأخذ الدردار الزلق أكثر مما هو موصى به على ملصق المنتج. قد يؤدي تناول الكثير من الدَردار الزلق إلى زيادة خطر الآثار الجانبية. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الجرعة المناسبة لك.

ماذا يحدث إذا أخذت الكثير منه ؟

لا يعتقد أن الدردار الزلق سام. في البحث الذي تم إجراؤه ، ثبت أنه يسبب آثاراً جانبية قليلة أو معدومة. ومع ذلك ، لا يزال من الممكن تناول الكثير من الدَردار الزلق ، وقد يؤدي القيام بذلك إلى زيادة احتمالية حدوث آثار جانبية.

اتبع دائما الإرشادات الموجودة على ملصق الملحق أو تلك التي قدمها لك مزودك. إذا لم تكن متأكداً من الكمية الآمنة التي يجب تناولها ، فاطلب من مزودك التوصية بجرعة.

ما هي الآثار الجانبية للدردار الزلق؟

تمت الموافقة على الدردار الزلق للاستخدام بدون وصفة طبية كمضاد لتهدئة التهاب الحلق والأغشية المخاطية. ومع ذلك ، كان هناك عدد قليل من الدراسات السريرية التي أجريت حتى الآن لاختبار سلامة وفعالية لحاء الدردار الزلق.

تم الإبلاغ عن آثار جانبية قليلة للدردار الزلق ولكنها قد تكون ممكنة. كن حذراً عند تناول الدردار الزلق لأول مرة لأنك لن تعرف على وجه اليقين ما إذا كان سيكون لديك آثار جانبية.

على الرغم من عدم وجود معلومات كافية لتحديد ما إذا كان لحاء الدردار الزلق آمناً تماماً وغير سام أم لا ، إلا أنه لم تكن هناك أي تقارير عن سمية أو آثار جانبية حتى الآن. ومع ذلك ، نظراً لأن الدردار الزلق هو صمغ ، فمن المحتمل أن يقلل من كمية الدواء التي يمكن لجسمك امتصاصها ويقلل من فعاليته.

لكي تكون آمناً ، خذ لحاء الدردار الزلق بعد ساعة واحدة على الأقل من تناول دواء آخر عن طريق الفم. كما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية ، استشر طبيبك قبل الاستخدام.

يمكن أن يحدث رد فعل تحسسي إذا تم استخدام الدردار الزلق موضعياً . من الممكن أن يؤدي تطبيق الدردار الزلق على بشرتك إلى تهيج الجلد. لتجنب رد الفعل التحسسي أو الآثار الجانبية الشديدة المحتملة الأخرى ، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول كيفية استخدام الدردار الزلق بأمان.

الاحتياطات عند استخدام الدردار الزلق :

من الأفضل دائماً اتخاذ الاحتياطات اللازمة عند استخدام المكملات الغذائية ، وهذا يشمل الدردار الزلق. يجب على الحوامل أو المرضعات تجنب استخدام الدردار الزلق. اقترحت بعض الأبحاث أنه يمكن أن يسبب الإجهاض.

يجب عليك أيضاً اتخاذ الاحتياطات اللازمة في حالة تطبيق الدردار الزلق مباشرة على بشرتك ، لأن ردود الفعل التحسسية وتهيج الجلد ممكنة.

كما انه على الرغم من أن بعض المنتجات المصنوعة من الدردار الزلق يتم تسويقها للأطفال ، إلا أنه لا توجد أبحاث كافية لمعرفة ما إذا كان الدردار الزلق آمناً للأطفال. يجب على مقدمي الرعاية تجنب إعطاء الدردار الزلق للأطفال ما لم يوصي به مقدم الرعاية الصحية.

التفاعلات عند استخدام الدردار الزلق :

قد يتداخل الدردار الزلق مع امتصاص وتأثيرات بعض الأدوية التي قد تتناولها. يوصى بتجنب تناوله في نفس الوقت مع أي أدوية عن طريق الفم.

يمكن أن يقلل الصمغ الموجود في الدردار الزلق من امتصاص وفعالية بعض الأدوية إذا تم تناوله في الوقت الخطأ.

إذا كنت تتناول الدردار الزلق قريباً جداً من الأدوية الأخرى ، فقد لا يتمكن جسمك من استخدام الدواء بشكل صحيح على النحو المنشود. لمنع هذا التفاعل ، تناول الدردار الزلق بعد ساعة واحدة على الأقل من تناول أدويتك.

لا توجد تفاعلات معروفة بينه وبين المكملات الغذائية أو الأطعمة الأخرى.

من الضروري أن تقرأ بعناية قائمة المكونات ولوحة حقائق التغذية الخاصة بالملحق لمعرفة المكونات ومقدار كل مكون يتم تضمينه. يرجى اتخاذ الاحتياطات ومراجعة أي ملصقات ملحقة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمناقشة التفاعلات المحتملة مع الأطعمة والمكملات الغذائية الأخرى والأدوية.

كيفية تخزين الدردار الزلق :

من المهم تخزين المكملات الغذائية بشكل صحيح. يجب تخزين مكملات الدردار الزلق في مكان بارد وجاف بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة. يجب أيضاً الاحتفاظ بها في منطقة يتم تنظيم درجة حرارتها ولا تصبح ساخنة جداً أو باردة جداً. عادةً ، يمكن تخزين مستخلص الدردار الزلق خارج الثلاجة ولكن تحقق من ملصق المنتج للتأكد.

يجب تخزين جميع الأدوية والمكملات الغذائية بأمان حيث لا يستطيع الأطفال والحيوانات الأليفة الوصول إليها. تخلص من أي مكملات قديمة من الدردار الزلق انتهت صلاحيتها.

المصادر الغذائية للدردار الزلق :

الدردار الزلق هو شجرة لذلك لا يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة. قد يكون من الممكن مضغ اللحاء من شجرة الدردار الزلقة. يقال إن اللحاء يشعر بالانزلاق عند مضغه ، ربما بسبب الصمغ. يختار معظم الناس استخدامه في شكل مكمل بدلاً من ذلك.

عادة ما تصنع مكملات الدردار الزلقة من اللحاء الداخلي للشجرة. يمكن شراءه بعدة أشكال ، بما في ذلك الصبغات والمساحيق وأكياس الشاي والكبسولات. يمكنك العثور عليها في متاجر الأطعمة الصحية وبعض الصيدليات وعبر الإنترنت.

كيف يمكن التواصل مباشرة مع خدمات العيادة ؟

يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة ، و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.

• رقم واتساب العيادة:00962795581329
• موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com

المصادر :

Herbal formula improves upper and lower gastrointestinal symptoms and gut health in Australian adults with digestive disorders – PubMed (nih.gov)

On Bougies of Slippery Elm Bark – PubMed (nih.gov)

Drug-Herb Interactions in the Elderly Patient with IBD: a Growing Concern – PubMed (nih.gov)