إذا كنت قلقة من عدم إنتاج ما يكفي من حليب الثدي لطفلك، فأنت لست وحدك. تظهر البيانات الصادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن ما يقرب من 75 بالمئة من الأمهات الجدد يبدأن الرضاعة الطبيعية لأطفالهن، لكن الكثيرات يتوقفن إما جزئيًا أو كليًا خلال الأشهر القليلة الأولى. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لذلك هو القلق بشأن عدم كفاية إنتاج الحليب. بالنسبة للعديد من النساء، يعتبر إدرار الحليب أمرًا جيدًا. ومع ذلك، إذا كنتِ بحاجة إلى زيادة إنتاج حليب الثدي، فهناك طرق للقيام بذلك. تابعِ القراءة لتتعلمِ كيفية زيادة إنتاج حليب الثدي باستخدام العديد من الأساليب القائمة على الأدلة وبعض الممارسات التي قامت بها الأمهات لعدة قرون.
كيفية زيادة إدرار حليب الثدي
فيما يلي بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لزيادة إنتاج حليب الثدي. تعتمد المدة التي ستستغرقها زيادة إمدادات الحليب لديك على مدى انخفاض مخزونك في البداية وما يساهم في انخفاض إنتاج حليب الثدي لديك. معظم هذه الطرق، إذا كانت ستعمل لصالحك، يجب أن تبدأ العمل في غضون أيام قليلة.
1. الاعتماد على الرضاعة الطبيعية طوال اليوم
اعتمدي على الرضاعة الطبيعية بشكل متكرر ودعي طفلك يقرر متى يتوقف عن الرضاعة. عندما يرضع طفلك من ثديك، يتم إطلاق الهرمونات التي تحفز ثدييك لإنتاج الحليب. يحدث إدرار الحليب عندما تنقبض عضلات ثدييك وتحرك الحليب عبر القنوات، وهو ما يحدث بعد وقت قصير من بدء طفلك بالرضاعة الطبيعية. كلما زادت الرضاعة الطبيعية، زاد إنتاج الحليب في ثدييك. إن إرضاع طفلك الجديد من 8 إلى 12 مرة يومياً يمكن أن يساعد في إنتاج الحليب والحفاظ عليه. لكن هذا لا يعني أن عدد مرات الرضاعة أكثر أو أقل يشير إلى وجود مشكلة ما.
2. ضخ الحليب بين الوجبات
يمكن أن يساعدك الضخ بين الوجبات أيضًا على زيادة إنتاج الحليب. كما يمكن أن يساعد تدفئة ثدييك قبل الضخ على جعلك أكثر راحة وضخه أسهل أيضًا. حاولي الضخ في أي وقت واحتفظي بالحليب للأوقات الطارئة مثل:
- يبقى لديك حليب بعد الرضاعة.
- إذا فات موعد رضاعة طفلك.
- يحصل طفلك على زجاجة من حليب الثدي بدلًا الحليب الاصطناعي عندما لا تكوني موجودة أو عندما تكوني في الخارج.
3. الرضاعة من الجانبين تزيد من إنتاج الحليب
اجعلي طفلك يرضع من كلا الثديين في كل رضعة. دعي طفلك يرضع من الثدي الأول حتى يبطئ أو يتوقف عن الرضاعة قبل تقديم الثدي الثاني. يمكن أن يساعد تحفيز الرضاعة الطبيعية من كلا الثديين على زيادة إنتاج الحليب. كما وجد أن ضخ الحليب من كلا الثديين في وقت واحد يفيد في زيادة إنتاج الحليب ويؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون فيه.
4. تناول بسكويت الرضاعة
يمكنك العثور على البسكويت الخاص بالرضاعة في المتاجر وعبر الإنترنت على أمازون أو يمكنك صنعها بنفسك. على الرغم من عدم وجود أبحاث متاحة حول بسكويت الرضاعة على وجه التحديد، فقد تم ربط بعض مكوناته بزيادة حليب الثدي. إذ تحتوي هذه المواد والأعشاب على مدرات الحليب، والتي قد تعزز الرضاعة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث. بعض هذه المكونات تشمل:
- الشوفان الكامل.
- جنين القمح.
- خميرة البيرة.
- وبذور الكتان.
وصفة سهلة لتحضير بسكويت الرضاعة
المكونات
- 2 كوب دقيق أبيض.
- 2 كوب شوفان.
- 1 ملعقة كبيرة من جنين القمح.
- 1/4 كوب خميرة البيرة.
- 2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
- 1 كوب زبدة مخففة.
- 3 صفار بيض.
- 1/2 كوب سكر أبيض.
- 1/2 كوب سكر بني.
- 1/4 كوب ماء.
- 1 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية.
- 1 ملعقة صغيرة صودا الخبز.
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
طريقة التحضير
- سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
- قومي بخلط بذور الكتان مع الماء في وعاء صغير واتركيها تنقع لمدة 5 دقائق على الأقل.
- اخفقي الزبدة والسكر الأبيض والبني في وعاء خلط كبير.
- أضف صفار البيض ومستخلص الفانيليا.
- اخفقي على سرعة منخفضة لمدة 30 ثانية أو حتى تمتزج المكونات. ضعيه مع بذور الكتان والماء.
- في وعاء منفصل، اخلطي الدقيق وصودا الخبز وخميرة البيرة وجنين القمح والملح. أضيفيه إلى خليط الزبدة، وقومي بالتقليب حتى تمتزج المكونات. ثم أضيفي الشوفان.
- نشكل العجينة إلى كرات بحجم 2 بوصة، ونضعها على مسافة 2 بوصة على صينية الخبز. اخبزيها لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى تبدأ الحواف بالتحول إلى اللون الذهبي.
- دع الكوكيز في صينية الخبز لتبرد.
يمكنك أيضًا إضافة الفواكه المجففة أو رقائق الشوكولاتة أو المكسرات لإضفاء نكهة لذيذة له.
5. الأطعمة والأعشاب والمكملات الغذائية الأخرى التيي قد تزيد من إنتاج حليب الثدي
هناك أطعمة وأعشاب أخرى قد تزيد من إنتاج حليب الثدي، بحسب المؤسسة الكندية للرضاعة الطبيعية. قد وجد أن بعضها، مثل الحلبة، يبدأ مفعوله في أقل من سبعة أيام. ومن هذه الأطعمة والأعشاب ما يلي:
- الثوم.
- الزنجبيل.
- نبات الحلبة.
- الشمرة.
- خميرة البيرة.
- الشوك المقدس.
- البرسيم.
- السبيرولينا.
الأسباب المحتملة لانخفاض إدرار الحليب
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تتداخل مع إدرار الحليب وتتسبب في انخفاض إنتاج الحليب، بما في ذلك:
العوامل العاطفية من أهم الأمور التي تؤثر على إدرار الحليب لديك
يمكن أن يتداخل القلق والتوتر مع إدرار الحليب ويؤدي إلى إنتاج كمية أقل من الحليب. إن خلق بيئة خاصة ومريحة للرضاعة الطبيعية وجعل التجربة ممتعة وخالية من التوتر يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج حليب الثدي. لذا حاولي الابتعاد عن أجواء التوتر والحفاظ على هدوئك واستقرارك.
بعض الحالات الطبية
بعض الحالات الطبية قد تتداخل مع إنتاج الحليب. تشمل هذه الحالات:
- ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الحمل.
- السكري.
- متلازمة تكيس المبايض (PCOS).
بعض الأدوية من الممكن أن تؤثر على حليبك
الأدوية التي تحتوي على السودوإيفيدرين “pseudoephedrine”، مثل أدوية الجيوب الأنفية والحساسية، وأنواع معينة من وسائل منع الحمل الهرمونية قد تقلل من إنتاج حليب الثدي.
التدخين والكحول
التدخين وشرب كميات معتدلة إلى ثقيلة من الكحول يمكن أن يقلل من إنتاج الحليب.
جراحة الثدي السابقة
عدم وجود ما يكفي من الأنسجة الغدية بسبب جراحة الثدي، مثل تصغير الثدي، أو إزالة كيس في الثدي، أو استئصال الثدي، يمكن أن يتداخل مع الرضاعة. يمكن لجراحة الثدي وثقب الحلمة أن تلحق الضرر بالأعصاب المرتبطة بإنتاج حليب الثدي.
هل إدرار الحليب لديك منخفض حقًا؟
قد تشعرين بالقلق من انخفاض إنتاج الحَليب لديك، لكن انخفاض إنتاج حَليب الثدي أمر نادر الحدوث. تنتج معظم النساء حليبًا أكثر من ثلث ما يحتاجه أطفالهن. هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل طفلك يبكي أو ينزعج أو يبدو مشتتًا أثناء الرضاعة الطبيعية. ولكن من غير المرجح أن يكون ذلك بسبب إمدادات الحَليب لديك. يمكن أن يؤدي التسنين أو آلام الغازات أو حتى مجرد التعب إلى الانزعاج. كما يتم تشتيت انتباه الأطفال بسهولة أكبر مع تقدمهم في السن. يمكن أن يتداخل هذا مع الرضاعة ويؤدي إلى انسحابه عندما تحاولين الرضاعة الطبيعية.
مقدار احتياج الأطفال للحليب
احتياجات كل طفل مختلفة عن الآخر. يحتاج معظم الأطفال حديثي الولادة إلى 8 أو 12 رضعة خلال 24 ساعة، وبعضهم أكثر من ذلك. عندما يكبر طفلك، سوف يتغذى بشكل أكثر كفاءة. وهذا يعني أنه على الرغم من أن فترات الرضاعة أقصر بكثير، إلا أنه قد يحصل على المزيد من الحَليب في وقت أقل. يحب بعض الأطفال أن يرضعوا لفترة أطول، وغالباً حتى يتوقف تدفق الحَليب تقريباً. ولكن هذا جيد ستأخذين عندها إشارة من طفلك عندما يريد التوقف. طالما أن طفلك يكتسب الوزن كما هو متوقع ويحتاج إلى تغيير حفاضاته بانتظام، فمن المحتمل أنك تنتجين ما يكفي من الحَليب. عندما يحصل طفلك على ما يكفي من الحَليب، فإنه سوف:
- يزيد وزنه كما هو متوقع، وهو 5.5 إلى 8.5 أوقية كل أسبوع حتى 4 أشهر.
- يتبرز ثلاث أو أربع مرات يومياً بحلول عمر 4 أيام.
- يبلل حفاضتين على مدار 24 ساعة بحلول اليوم الثاني بعد الولادة، وستة حفاضات أو أكثر بعد اليوم الخامس.
ستساعد الفحوصات المنتظمة مع طبيب الأطفال في تحديد ما إذا كان مخزون الحَليب لديك منخفضًا أو إذا كان طفلك يعاني من سوء التغذية. كما يمكن أن يساعد تتبع الوجبات وتغييرات الحفاضات طبيبك في تحديد ما إذا كان مخزون الحَليب لديك أقل مما ينبغي أم لا. إذا كان مخزون الحَليب لديك منخفضًا، فقد تكون بعض المكملات الغذائية لهذا الغرض خيارًا له. يمكن لأخصائي الرضاعة أن يضع خطة مكملات لتتبعيها حتى تتمكن من زيادة إنتاج الحَليب لديك ومن ثم تقليل المكملات تدريجيًا.
متى يجب عليك طلب المساعدة
إذا كنت قلقة من أن طفلك لا يحصل على ما يكفي من الحَليب أو تشعرين أن طفلك لا ينمو، فتحدثي إلى طبيبك أو استشيري أخصائي الرضاعة. أما إذا كان انخفاض إنتاج الحَليب هو المشكلة، فقد يكون تصحيحها بسيطًا مثل إجراء بعض التغييرات على روتينك أو أسلوب التغذية، أو تعديل الدواء الذي تتناولينه. إذا كان إدرار الحَليب لديك منخفضًا أو كنت تواجهين مشاكل أخرى مع الرضاعة الطبيعية، لا تقلقي. طالما أن طفلك يتغذى جيدًا ويحصل على التغذية التي يحتاجها، فإن حَليب الثدي أو الحَليب الاصطناعي في هذه الحالة سيكون كلاهما جيد.
للتواصل المباشر مع خدمات العيادة
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة ، و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر
Maternal Implications of Breastfeeding: A Review for the Internist – PubMed (nih.gov)
Breastfeeding and depression: a systematic review of the literature – PubMed (nih.gov)
Breastfeeding knowledge and relation to prevalence – PubMed (nih.gov)
