إذا كنت تعاني من ألم في الأسنان أو آلام الظهر أو أي نوع آخر من الألم ، فقد يكون الدافع الأول هو الوصول إلى مسكنات دوائية للألم. يعتمد الكثير من الناس على الأدوية ، ولكن يمكن أن تأتي مع خطر الآثار الجانبية ، والتفاعلات الدوائية ، وأحياناً سوء الاستخدام.
في حين أن بعض الظروف قد تتطلب وصفة طبية أو دواء للألم بدون وصفة طبية (OTC) ، فقد يكون من الممكن أيضاً العثور على بعض الراحة التي تحتاجها من مجموعة متنوعة من مسكنات الألم الطبيعية. العديد من الأعشاب والتوابل لها تاريخ طويل من استخدامها لتخفيف الالتهاب والألم.
تندرج مسكنات الألم الطبيعية هذه تحت فئة العلاج المعروفة باسم الطب البديل ، والتي تشمل أيضاً الوخز بالإبر واليوغا والريكي وغيرها من الممارسات.
يمكن أن يكون هناك الكثير من الفوائد لتخفيف الألم والالتهاب بشكل طبيعي أكثر ، ولكن ضع في اعتبارك أن هذه العلاجات الطبيعية يمكن أن تتداخل أحياناً مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.
علاوة على ذلك ، لم تتم دراسة بعض مسكنات الألم الطبيعية بشكل جيد في البشر (خاصة عندما يتعلق الأمر بالجرعة) ، ولا يتم اختبار العديد من المكملات الغذائية من قبل مختبر مستقل لضمان الجودة أو السلامة. كما لا يتم تنظيم المكملات الغذائية من أجل الجودة من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) مثل الأدوية.
من المهم أيضاً استشارة أخصائي صحي مؤهل قبل إضافة أي مكملات إلى روتينك ، خاصة إذا كان لديك أي حالات صحية أساسية أو تتناول أدوية أخرى.
مسكنات الألم الطبيعية :
1. لبان الذكر :
غالباً ما يستخدم Boswellia ، المعروف باسم اللبان ، في طب الايورفيدا. الراتنج من أشجار Boswellia serrata هو ما يتحول عادة إلى صبغات أو حبوب أو علاجات موضعية.
غالباً ما يستخدم لبان الذكر لعلاج:
- أعراض الربو
- التهاب المفاصل
- التهاب القولون (القولون الملتهب)
- التهاب عام
- الحد من الوذمة الدماغية السائلة (تورم الدماغ)
- الحد من تلف الجلد بسبب العلاج الإشعاعي
وجدت دراسة أجريت عام 2020 على 545 شخصاً أن Boswellia كان علاجاً فعالاً وآمناً لالتهاب المفاصل العظمي (OA) ، مما يخفف الألم والتصلب.
الآثار الجانبية المحتملة :
في حين أن لبان الذكر آمن بشكل عام ، إلا أن التطبيق الموضعي يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص. قد يتفاعل أيضاً سلباً مع بعض الأدوية ، بما في ذلك الأدوية المضادة للتخثر والمضادة للصفيحات.
إذا كنت تتناول أحد هذه الأدوية، فقد يزيد مستخلص لبان الذكر من احتمال حدوث النزيف.
2. الكركم :
الكركم هو من التوابل التي تعطي الكاري لونه الأصفر المميز ونكهته الفريدة.
يحتوي على مركب الكركمين ، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الجسم من جزيئات الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا. كما تمت دراسته جيداً لقدرته على تخفيف التورم وتقليل الالتهاب.
على الرغم من أنه الأكثر استخداماً كتوابل ، إلا أن الكركم متوفر أيضاً في شكل مكمل وغالباً ما يقترن بالبيبيرين ، وهو مركب موجود في الفلفل الأسود ، لزيادة امتصاصه.
قد يكون الكركم مفيداً لعلاج العديد من الحالات ، بما في ذلك :
- عسر الهضم
- القرحة
- اضطرابات المعدة
- الصدفيه
- الالتهاب الناجم عن حالات مثل هشاشة العظام
الآثار الجانبية المحتملة :
على الرغم من أن الكركم يعتبر آمناً بشكل عام ، فقد تم الإبلاغ عن العديد من الآثار الجانبية.
- الغثيان
- الإسهال
- الصداع
- الطفح الجلدي
- البراز الأصفر
تأكد من التحدث مع الطبيب قبل استخدام مكملات الكركم. توقف عن استخدامها إذا واجهت أي آثار جانبية سلبية.
3. القرنفل :
غالباً ما تستخدم القرنفل الكامل لتوابل أطباق اللحوم والأرز. تستخدم القرنفل المطحون في الفطائر والعديد من الأطعمة الأخرى.
يستخدم القرنفل أيضاً على نطاق واسع كمسكن طبيعي للألم بسبب محتواه من الأوجينول ، وهو مسكن طبيعي للألم يستخدم أيضاً في بعض أنواع مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية.
يمكن العثور على القرنفل في شكل كبسولة أو مسحوق. يتوفر زيت القرنفل أيضاً ويمكن استخدامه موضعياً لتقليل الألم.
غالباً ما يستخدم القرنفل لعلاج مجموعة واسعة من الحالات ، مثل:
- الغثيان
- نزلات البرد
- الصداع
- التهاب المفاصل
- وجع الاسنان
- عسر الهضم
- الإسهال
تشير بعض الأبحاث أيضاً إلى أنه يمكن استخدام القرنفل لعلاج الالتهابات الفطرية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة على البشر.
الآثار الجانبية المحتملة :
عند استخدامه كمكمل غذائي ، قد يترافق القرنفل مع آثار جانبية مثل:
- مشاكل الكبد
- الحساسيه
- تهيج الجلد
- زيادة النزيف
على الرغم من أنه يمكن استخدام زيت القرنفل موضعياً لعلاج مشاكل مثل ألم الأسنان ، إلا أن زيت القرنفل غير المخفف قد يؤذي لثتك بالفعل ، لذا تأكد من التحدث مع طبيب الأسنان قبل تجربته في المنزل.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو أولئك الذين يتناولون أدوية ترقق الدم توخي الحذر عند تناول منتجات القرنفل ، لأن زيت القرنفل والقرنفل يمكن أن يزيد من خطر النزيف. لهذا السبب ، من المهم استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات العشبية التي تحتوي على القرنفل.
4. الوخر بالإبر :
تسعى هذه الممارسة الطبية الصينية القديمة إلى تخفيف آلام من خلال موازنة مسارات الطاقة الطبيعية للجسم. يعرف تدفق الطاقة باسم qi (ينطق “chee”).
في هذه الممارسة ، يقوم أخصائيو الوخز بالإبر بإدخال إبر صغيرة ورفيعة في جلدك. يرتبط موقع الإدخال بمصدر الألم. بناء على qi ، يمكن إدخال إبرة بعيداً عن جزء الجسم الذي يعاني من الألم.
قد يخفف الوخز بالإبر الألم عن طريق التسبب في تحفيز الجسم لإطلاق السيروتونين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ “تشعر بالسعادة” تخفف الألم. ويعتقد أيضاً أنه يقلل من مستويات التوتر ويعزز الشفاء في الجسم.
قد يساعد الوخز بالإبر في تخفيف الألم من عدة أنواع، بما في ذلك:
- الركبة الزراعة العضوية
- الصداع النصفي
- ألم اللفافة العضلية
- آلام أسفل الظهر الحادة والمزمنة
- فيبروميالجيا
- آلام الرقبة
الآثار الجانبية المحتملة :
قد يكون الوخز بالإبر مرتبطاً بالعديد من الآثار الجانبية المحتملة.
- إصابة الأعضاء أو الأنسجة أو الأعصاب
- الالتهابات
- الحساسيه
- زيادة النزيف
- فقدان الوعي
للتأكد من أنه آمن لك، تحدث مع الطبيب قبل تجربة الوخز بالإبر إذا كنت:
- لديك جهاز تنظيم ضربات القلب
- إذا كنت حامل
- لديك اضطرابات النزيف
- استخدام مميعات الدم، مثل الوارفارين
5. الحرارة والجليد :
من بين علاجات الألم المنزلية الأكثر شيوعاً تطبيق الحرارة والثلج مباشرة على مواقع الألم. في حين أن هذا العلاج قد يبدو واضحاً ، إلا أنه ليس الجميع واضحين بشأن وقت استخدام الثلج مقابل الحرارة.
قد يؤدي وضع كيس ثلج لتقليل التورم والالتهاب بعد فترة وجيزة من تعرضك لتوتر في العضلات أو الأوتار أو الأربطة إلى الراحة.
ومن المثير للاهتمام ، بمجرد انخفاض الالتهاب ، قد تساعد الحرارة في تقليل الصلابة التي تأتي مع الالتواء.
قد تساعد وسادة التدفئة أو الكمادات الباردة المستخدمة لفترة وجيزة على الرأس أيضاً في تقليل آلام الصداع ، بينما يمكن أن تساعد كمادات الثلج في تخفيف آلام أسفل الظهر.
إذا كانت مشكلتك المؤلمة هي التهاب المفاصل ، فإن الحرارة الرطبة المطبقة على المفصل المصاب ستساعد أكثر من الثلج. يمكن تسخين حزم الحرارة الرطبة في الميكروويف واستخدامها عدة مرات ، مما يجعلها فعالة وسهلة الاستخدام.
قد يساعد وضع كيس ثلج في علاج مشكلات مثل:
- النتوء
- النزف
- الإلتهاب
- الصداع
- آلام أسفل الظهر
- توتر العضلات أو الأوتار أو الأربطة
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يوفر تطبيق الحرارة الراحة من ظروف مثل:
- تصلب المفاصل
- تشنجات العضلات
- التهاب المفاصل
- الصداع
الآثار الجانبية المحتملة :
يمكن أن يؤدي استخدام الحرارة أو الثلج على الإصابة لفترة طويلة جداً إلى زيادة خطر الإصابة بالحروق والآثار الجانبية الأخرى.
تتضمن بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعاً للعلاج بالحرارة أو البرودة ما يلي:
- الحروق
- حروق الجليد أو قضمة الصقيع
- الخدر
- الحكة
- الألم
- البثور
إذا أصبت أو عانيت من ألم مزمن ، فتحدث مع الطبيب أو الصيدلي حول أفضل طريقة لاستخدام الحرارة أو الثلج للمساعدة في تخفيف الألم.
كن حذراً عند إدارة الألم :
قد تكون مسكنات الألم الطبيعية الموصوفة أعلاه فعالة فقط لأسباب محددة للألم وقد لا تعمل مع الجميع.
ومع ذلك ، قد تمنحك هذه الخيارات الطبيعية على الأقل بعض الخيارات لتجربتها ، إما بمفردها أو مقترنة بوصفة طبية أو أدوية بدون وصفة طبية.
تذكر أن الألم هو إشارة الجسم إلى وجود خطأ ما. قد يكون مؤقتاً ، كما هو الحال مع العضلات المتوترة ، ولكنه قد يشير أيضاً إلى مشكلة صحية خطيرة تتطلب علاجاً طبياً.
بالإضافة إلى ذلك ، تحدث دائماً مع الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام أي مكملات أو منتجات عشبية ، خاصة إذا كنت تعاني من أي ظروف صحية أو تتناول أدوية أخرى.
كيف يمكن التواصل مباشرة مع خدمات العيادة ؟
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة ، و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة:00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر :
New botulinum neurotoxin constructs for treatment of chronic pain – PubMed (nih.gov)
Natural products as a perspective for cancer pain management: A systematic review – PubMed (nih.gov)
