تهدف هذه المسابقة لخسارة الوزن إلى تحفيز الجميع في العالم العربي على الاهتمام بصحتهم. من خلال دعمهم نفسيا و علميا و تغذويا وطبيا لكي يستطيعون الوصول إلى هدفهم إلى وزن يليق بهم.
من خلال هذا التحدي أشارك فيه أخواني بالعالم العربي ببعض ما نقدمه في عيادتنا من رعاية تغذوية و صحية و دعم نفسي. و ذلك لنحفزهم و نعتني بهم قدر المستطاع و بما يسمح لي وقتي. نسأل الله ان يبارك لنا في صحتنا جميعا ويزيد من مكاسبنا الصحية خلال هذا التحدي.
بسم الله نبدأ
شروط المسابقة
- الالتزام بحرفية الوجبات و الكميات و حساب البروتين كما هو موضح في الجدول و التعليمات
- يمنع تقليل كميات الطعام عن ما هو موجود في الجداول لتلافي سوء التغذية وثبات الوزن المزمن
- كوب واحد من القهوة الامريكية او فنجان قهوة واحد مسموح باليوم
- ممنوع المكسرات منعا باتا مهما كان طعمه لذيذا
- ممنوع كل بدائل السكر الصحي منها و الضار
- يمنع تناول ما لم يتم ذكره في الجداول
- تصوير الوجبات يوميا و ارسالها إلى المجموعة يوميا
- المشي يوميا ما لا يقل عن 10000 خطوة للوصول إلى 100,000 خطوة في الاسبوعين
- تصوير الميزان اسبوعيا صباحا. يوم (الاحد و السبت و الاحد و السبت)
- سوف يتم احتساب عدد الخطوات اليومية من خلال تطبيق Samsung health
- جميع فيديوات التحدي سوف تكون على قناة regeem على اليوتيوب لفترة محدودة قبل إزالتها.
- سوف يتم الإجابة على اسئلتكم المتعلقة بالتحدي من خلال فيديوهات قصيرة على الانستجرام
- كل الوجبات خلال التحدي ستكون متوفرة على موقع رجيم
- سيتم تحميل الوجبة يوميا على الوجبة مساءً.
- روابط كل الوجبات خلال فترة التحدي موجودة بالأسفل
حسابات يجب متابعتها لكي تبقى على اتطلاع لطلبات التحدي اليومية
البث المباشر على قناة العيادة
سيكون البث المباشر لخسارة الوزن على قناة العيادة قناة رجيم على اليوتيوب اضغط هنا
https://www.youtube.com/@regeem4113
المتابعة و التفاعل مع الكيتونيين في العالم العربي
يتم التفاعل و التحفيز من خلال مجموعة الفيس بوك المغلقة (انضم لها الان اضغط هنا)
الفيديوات اليومية التفاعلية
الاجوبة اليومية من خلال الفيديوات القصيرة على حساب الانستاجرام (انضم الان: اضغط هنا)
رابط تطبيق المشي samsun health
لتحميل التطبيق على اجهزة الايفون : Samsung health
لتحميل التطبيق على اجهزة الاندرويد: Samsung Health
مقالات يجب قراءاتها اثناء التحدي
المقالة الاولى : فوائد الصيام الجاف على المناعة و الجسم
وجبات المسابقة
اليوم الأول: الأحد 26/2/2023
دجاج مشوي مع الكبدة: وجبتين لخسارة الدهون
اليوم الثاني: الإثنين 27/2/2023
داوود باشا مع شوربة الخضار (صيام اسلامي ) .
اليوم الثالث: الثلاثاء 28/2/2023
اليوم الرابع: الإربعاء 1/3/2023
اليوم الخامس: الخميس 2/3/2023
الملوخية بالدجاج مع شوربة الخضار.
اليوم السادس: الجمعة 3/3/2023
وجبة الفطور مع فيليه السمك بالليمون
اليوم السابع: السبت 4/3/2023
سيتم تحميل وجبة يوم الأحد مساء يوم الجمعة.
اليوم الثامن: الأحد 5/3/2023
سيتم تحميل وجبة يوم الأحد مساء يوم السبت.
اليوم التاسع: الإثنين 6/3/2023
سيتم تحميل وجبة يوم الأحد مساء يوم الاحد.
اليوم العاشر: الثلاثاء 7/3/2023
سيتم تحميل وجبة يوم الأحد مساء يوم الاثنين.
اليوم الحادي عشر: الأربعاء 8/3/2023
سيتم تحميل وجبة يوم الأحد مساء يوم الثلاثاء.
اليوم الثاني عشر: الخميس 9/3/2023
سيتم تحميل وجبة يوم الأحد مساء يوم الاربعاء.
اليوم الثالث عشر: الجمعة 10/3/2023
سيتم تحميل وجبة يوم الأحد مساء يوم الخميس.
اليوم الرابع عشر: السبت 11/3/2023
سيتم تحميل وجبة يوم الأحد مساء يوم الجمعة.
