ارتفاع قراءت السكر من الظواهر الطبيعية التي يعاني منها مرضى مقاومة الانسولين و السكري النوع الاول و الثاني. و حتى ينزل السكر بسرعة هنالك مجموعة من الخطوات التي يمكن من خلالها مساعدة الجسم على التخلص من جلوكوز الدم. لكن ما هذه الطرق ولم هي الأكثر فعالية لتخفيض سكر الدم.
هل السكر 250 مرتفع؟وهل السكر 300 طبيعي؟
طبعا أي قراءة سكر فوق ال140 هي قراءة مرتفعة سواء كانت 180 او 240 او 300. حيث أن ارتفاع نسبة السكر بعد الأكل بساعتين عن 140ملغم/دل هو الحد الذي يتم بعده تشخيص الشخص بالإصابة بالسكري النوع الثاني.
أما ارتفاع السكر فوق ال180 ملغم/دل هو الحد الأقصى لقدرة الكلى على اعادة امتصاص السكر في الكلى. و التي يبدأ بعد هذه القراءة خروج الجلوكوز مع البول. كما يؤدي هذا الارتفاع إلى تلف نيفرونات الكلى و يسبب التهابات المسالك البولية و الالتهابات النسائية.
لكن عند وصولة السكر في الدم إلى حاجز ال240 ترتفع مقاومة الانسولين في مستقبلات الانسولين وتقل قدرة الدم للوصول إلى نهاية الشعيرات الدموية بسبب ارتفاع لزوجة الدم و الجفاف. مما يخفض قدرة الانسولين على تخفيض السكر في الدم إلى النصف.
أما ارتفاع السكر في الدم فوق ال300 فهو خطر طبعا نظرا لزيادة انتاج الجسم للاجسام الكيتونية التي ترفع حموضة الدم. مما يزيد من خطر الاصابة بغيبوبة ارتفاع السكر لا سمح الله.
ما هو معدل نسبة السكر الطبيعي
معدل السكر الطبيعي الطبيعي للانسان السليم أثناء الصيام و بعد 4 ساعات من تناول الطعام بين 70-100. ويمكن تصنيف المراحل الاصابة بمرض السكري بناءا على قراءات السكري الصائم صباحا كما التالي:
- أقل من 100ملغم/دل (5.6ملمول/ل) يعتبر انسان سليم
- بين 100-125ملغم/دل (5.6-6.9) مصاب بمرحلة ما قبل السكري (مرحلة اعتلال السكري)
- أعلى من 126 ملغم/دل (7ملمول/ل) بفحصين منفصلين بيوميان مختلفين يعتبر مصاب بالسكري النوع الثاني
كما يمكن تصنيف مرض السكري اعتمادا قراءة السكري العشوائية بعد ساعتين من تناول الوجبة:
- أقل من 140ملغ/دل بعد ساعتين من الوجبة يعتبر انسان سليم
- بين 140-199ملغم/دل (5.6-6.9) مصاب بمرحلة ما قبل السكري (مرحلة اعتلال السكري)
- أعلى من 200 ملغم/دل (7ملمول/ل) يعتبر مصاب بالسكري النوع الثاني
اعراض مرض السكر
اعراض ارتفاع السكر المفرط واضحة جدا. إذ إنها تؤثر على قدرة الشخص على التركيز و القيام بوظائفه اليومية. كما أن استمرارها يعرض الشخص إلى خطورة الدخول في غيبوبة ارتفاع السكر. لذلك يجب الحذر منها و اتخاذ اجراء سريع عند الاحساس بها. ويمكن تلخيص هذه الأعراض بما يلي:
- عطش شديد وجفاف الفم
- كثرة التبولة
- غباش الرؤية
- جفاف الشفاه
- رائحة الكيتونات
- معدل ضربات منخفضة
- ارهاق
- فقدان وزن غير مرغوب فيه
- كثرة الاصابة في الالتهابات البكتيرية. مثل التهاب المسالك البولية والتهابات الجلد.
متى تكون نسبة السكر في الدم خطيرة؟
ارتفاع السكر المفرط يؤدي إلى مجموعة من التغيرات في كيميا الدم و فيزياء الشعيرات الدموية. مما يسبب ارتفاع مقاومة الإنسولين في كل الجسم. بالإضافة إلى جفاف عالي جدا في الأنسجة و منع دخول المغذيات إلى داخل الخلايا. كما يؤدي إلى ارتفاع حمضية الدم التي تدفع الجسم لاستخراج الكالسيوم و البوتاسيوم من الخلايا من أجل معادلة الارتفاع في الحموضة. و هذا يؤدي إلى أعراض خطيرة وهي:
- حمضية الدم الكيتونية و التي تنتج عن تحطيم الخلايا الدهنية و تحويلها إلى اجسام كيتونية بطريقة مبالغ فيها. و التي تعد مصدر جديد إضافي للطاقة. و ذلك رغم وجود كميات كبيرة من الجلوكوز. و بالتالي يؤدي إلى بطئ في الادراك قبل الدخول في الغيبوبة التي قد تودي بصاحبها إلى الوفاه إن لم يتم التعامل معه فورا.
- الجفاف الشديد المرتبط بتخلص الجسم بكميات كبيرة من البول الغني بالسكر. مما يسبب العطش و نقص الأملاح وارتفاع اضافي في تركيز السكر في الدم. الذي تزداد لزوجته ليصعب بعد ذلك وصوله إلى الشعيرات الدموية.
الأرتفاع المفرط للسكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى أضرار دائمة في العين و الكلى و الشعيرات الدموية والاعصاب.
طرق حتى ينزل السكر بسرعة في المنزل
ماذا تفعل عندما يرتفع سكر الدم و تريد أن يبدأ بالنزول بسرعة. هناك مجموعة من الحيل و الطرق والخطوات التي يجب اتباعها عند ارتفاع السكر حتى ينزل بسرعة.
أولا: قياس السكر العشوائي قبل البدء في طريقة ينزل السكر فيها
هذه الخطوة البديهية هي أهم خطوة لتخفيض السكر. و التي ينساها البعض و يهمل القراءات فيعجز عن تقدير درجة الخطورة. و بالتالي يتسرع أو بتباطىء في خطوات العلاج.
في حال كان السكر في الدم أعلى من 180ملغم فيجب الاسراع في تخفيضه. خصوصا إذا كانت هذه القراءة أثناء الصيام. فهذه القراءة هي التي تبدأ عندها الكلى بالتخلص من السكر في البول.
أما قراءة السكر فوق ال240 فهي قراءة السكر التي ترتفع فيها مقاومة الانسولين إلى الضعف و يدخل الجسم في الجفاف الحاد. و هي القيمة التي يبدأ فيها الجسم بإنتاج الاجسام الكيتونية بتسارع ملحوظ.
كما بينت الدراسات انه عند وصول السكر في الدم إلى حاجز 320 يكون تركيز الاجسام الكيتونية قد وصلت إلى 3.5ملمول/لتر. و الذي سيستمر بالارتفاع دون توقف الا اذا تم اتخاذ الاجراء المناسب.
ثانيا: التوقف عن تناول الطعام وبدء الصيام المتقطع قد ينزل السكر
عند ارتفاع السكر يجب مباشرة التوقف عن تناول الطعام خصوصا النشويات. إذ أن اي طعام يتم تناوله سيؤدي إلى زيادة الضرر على الشخص. فالبروتين يتحول في الكبد إلى سكر و يحفز افراز هرمون الجلوكاجون الذي يدعم تصنيع السكر في الكبد. بينما السكر والنشا عند امتصاصه يرفع السكر في الدم مباشر. أما سكر الفواكة الذي لا يرفع السكر مباشرة يزيد هو الاخر من مقاومة الانسولين المرتفعة اساسا بسبب ارتفاع السكر في الدم.
هل ينخفض السكر أثناء الصيام؟
في حال كان السكر مرتفعا جدا ومع ارتفاع مقاومة الانسولين و ضعف البنكرياس المرافق لارهاقه يعجز الانسولين على تخفيض السكر في الدم. و الذي بدوره يستمر في الارتفاع بسبب زيادة التوتر في الجسم.
أما تناول الدهون اثناء ارتفاع السكر سيؤدي إلى زيادة انتاج الجسم من الاجسام الكيتونية و التي ستزيد من انتاج الاجسام الكيتونية. و بالتالي تزداد سرعة ارتفاع حموضة الدم الكيتونية الخطيرة على الصحة.
ما سبب ارتفاع السكر بدون اكل؟
نقص كمية الانسولين الذي يستطيع البنكرياس افرازه. بالاضافة إلى زيادة مقاومة الانسولين بالتوازي مع تصنيع الجسم الجلوكوز في الكبد نتيجة التوتر او نتيجة ظاهرة الفجر.
ثالثا: تناول دواء السكر أو أخذ جرعة الأنسولين حتى ينزل السكر
أسرع شي ينزل السكر هو التزامك بعلاجك و تناول الدواء بسرعة. معظم مرضى السكري يعانون من مقاومة الانسولين. لذلك دائما يوصف لهم دواء الميتفورمين الذي يقلل مقاومة الانسولين في الجسم. الجلوكوفاج ينزل السكر بسرعة من خلال تقليل مقاومة الانسولين و ايقاف تصنيع السكر في الكبد.
إحذر من عدم تجاوز الجرعة القصوى للميتفورمين و المذكورة في نشرة الدواء.
أما إذا كنت من مرضى السكر النوع الاول أو مرضى السكر النوع الثاني الذين يستخدمون الانسولين. فقم باستخدام الانسولين من خلال ضرب جرعة انسولين سريع المفعول لتصحيح و تخفيض السكر بسرعة خلال 4 ساعات فقط. لكن احرص من هبوط السكر المبالغ فيه. و ذلك من خلال معرفة ما هي قدرة وحدة الانسولين الواحدة على تخفيض السكر في الدم . إذ تخفض الوحدة الواحدة ما بين 5 الى 100 قراءة سكر للوحدة الواحدة. و ذلك اعتمادا على العمر و الوزن و الجنس و مقاومة الانسولين و كمية العضلات.
كن حذر من تلف قلم الانسولين. في بعض الاحيان يعاني مرضى السكري النوع الاول ممن يلتزمون بحمية الكيتو من تلف قلم الانسولين. و ذلك لقلة الجرعات المستعملة يوميا. فقم بتغيير قلم الانسولين إن لم تفلح وحدات الانسولين على تخفيض السكر في الدم خلال ساعتين إلى ثلاث ساعات.
رابعا: شرب الليمون مع الماء يخفض نسبة السكر
يعاني مرضى السكر المرتفع من الجفاف الذي يعيق اخراج السكر في البول من جهة . و يرفع تركيز السكر الموجود في الدم من جهة اخرى. لذا يجب الاكثار من تناول السوائل التي تعوض الفاقد من الماء اثناء التبول. كما تساعد على تخفيف تركيز السكر في الدم و تسهيل وصوله إلى النهايات الطرفية للشعيرات الدموية.
اضافة الليمون و خل التفاح الى الماء تجعل منه مشروب ينزل السكر بسرعة. إذ أن هذه الاضافة تزيد من قدرة الماء على تخفيض السكر في الدم. و ذلك من خلال تأثيرها المباشر على مقاومة الانسولين الموجودة في الكبد. و بالتالي تساعد الكبد و العضلات من امتصاص السكر و تحويله الى دهون.
خامسا: تناول حبة مغنيسيوم و الكروم
يساعد كل من المغنيسيوم و الكروم على تخفيض السكر في الدم من خلال تقليل مقاومة الانسولين. كما أن المغنيسيوم يريح العضلات و يقلل التوتر العصبي و بالتالي يخفض من انتاج الكبد للسكر.
قم بتناول المتوفر من هذين العنصرين مع عصير الليمون و خل التفاح لتضاعف من سرعة مشروب تخفيض السكر.
سادسا: المشي متوسط السرعة
عملية المشي هي أفضل طريقة و اسرعها لتخفيض السكر في الدم. من خلال المشي متوسط السرعة يتم تحريك 650 عضلة في كل الجسم. حيث تتجتمع هذه الانسجة العضلية على استنزاف الجليكوجين المخزون داخلها و السكر المتراكم بالدم.
تساعد عملية المشي على تخفيض الكيتونات في الدم من خلال استخدامها أيضا في انتاج الطاقة. كما تساعد على تسريع الدورة الدموية الأمر الذي يدعم تخلص الكلى من السكر بالبول.
عند المشي لمدة 30دقيقة فقط تختصر ساعتين من تمارين العضلة النعلية اثناء الجلوس لتخفيض السكر. و ذلك نظرا لكون العضلة النعلية و غيرها من عضلات القدم و الساق و الفخذ و الحوض و البطن و الذراعين و الكتف والرقبة ستكون جزء من عملية حرق السكر.
يتميز المشي عن غيره من الرياضات. هو عدم رفعه للتوتر و بالتالي عدم رفعه لسكر الدم اثناء التمرين. كما أن الجلايكوجين المستخدم اثناء التمرين يتم تعويضه من خلال استهلاك سكر الدم بعد انتهاءه.
في حال عدم قدرتك على المشي يمكنك تحريك و تمرين عضلة السوليوس الموجودة في الساق و التي تحرق السكر مباشرة عند تمرينها. و التي من خلال ساعتين فقط تخفض السكر في الدم بمقدار 25%.
متى يقاس السكر بعد المشي؟
أفضل وقت لقياس السكر بعد المشي ب10 دقائق بعد انخفاض معدل ضربات القلب و استرخاء الجسم.
هل الاستحمام يرفع السكر؟
الاستحمام بطبيعته لا يؤثر على سكر الدم. لكن درجة الحرارة و عملية فرك الجلد و تنظيفه تؤثر على سكر الدم.
- فعلى سبيل المثال الاستحمام بالماء الدافء يزيد من الدورة الدموية و يوسع الشرايين للمساعدة في تبريد الجسم و يسرع من امتصاص الانسولين ويهدأ الاعصاب لذلك يقلل من سكر الدم.
- لكن التعرض للبرد بعد الحمام يرفع التوتر و يقلص الشرايين مما يؤدي إلى اعادة مستوى السكر إلى الارتفاع.
- الاستحمام بالماء بالرد سيؤدي حتما إلى ارتفاع مبالغ به في قراءة السكر في الدم. و ذلك بسبب ارتفاع التوتر وزيادة تصنيع الادرينالين المحفز لانتاج المزيد من السكر.
سابعاً: هل النوم يساعد على خفض السكر؟
للاسف على غير المتوقع النوم نهارا لا يخدم مريض السكر في تخفيض قراءات السكر في الدم. فرغم قدرة الغفوة نهارا على شحن الطاقة إلا أنه لا يؤثر ايجابا على قراءات السكر في الدم.
بل بالعكس قد يؤدي النوم خلال النهار إلى رفع قراءة السكر في الدم من خلال زيادة هرمون الكورتيزول في الدم بعد الاستيقاظ. كما و تتأثر قيمة التأثير على مدة الغفوة نهارا. إذ يؤدي أخذك لغفوة خلال النهار لساعة ونصف إلى زيادة الكورتيزول بعد 45 دقيقة من الاستيقاظ بنسبة 50%. بينما تقصير مدة النوم إلى 60 دقيقة تفقد النوم القدرة على رفع الكورتيزول وتمنع الضرر. لكن لا تسبب تخفيض السكر أو الكورتيزول.
حيث بينت الدراسات ارتفاع فرص الاصابة بالسكر النوع الثاني لمن يأخذ غفوة خلال النهار بشكل يومي. خصوصا إذا ما كان السبب هو نقص عدد ساعات النوم ليلا. إذ أنه بالإضافة إلى تأثير الحرمان من النوم على زيادة تركيز الكورتيزول في الدم، يؤدي النوم خلال النهار لمن يسهر إلى ارتفاع أكبر للكورتيزول ممن لايسهر عند الاستيقاظ من الغفوة.
ثامنًا: اعشاب تخفض نسبة السكر بسرعة
هناك بعض الأعشاب التي تساعد على خفض السكر في الدم يمكن استخدامها بشكل يومي للمساعدة في تخفيض السكر باستمرار ومنع المبالغة في ارتفاعه.
- القرفة
- الحلبة
- الزنجبيل
- الكركم
- الميرامية
- القرنفل
مشروب ينزل نسبة السكر بسرعة
يمكن شرب القرفة مع القرنفل و الزنجبيل كمشروب يخفض الالتهابات و يدعم عملية الهضم ويخفض السكر.
- اغلي القرفة بالماء ل5دقائق
- ثم ضع معلقة صغيرة من مبشور الزنجبيل و نصف ملعقة من مطحون القرنفل
- اطفىء النار وغطي الخليط الساخن ل10دقائق
- اضف بضع شرائح الليمون الى الخليط عند الشرب.
المصادر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831435/
How to Lower Blood Sugar Quickly in an Emergency: Tips and More (healthline.com)
Type 2 diabetes – Diagnosis and treatment – Mayo Clinic
Diabetic ketoacidosis – NHS (www.nhs.uk)
Determinants of cortisol awakening responses to naps and nighttime sleep – PubMed (nih.gov)
