هرمون التستوستيرون: 7 أشياء للقضاء على رجولة الرجال وتقليل هرمون الذكورة

أنت لست مثل والدك و أكيد لست مثل جدك. الفرق الاساسي واضح جدا و هو انخفاض هرمون الرجولة والذكورة. فطبقا للدراسات التي تقارن كمية و تركيز هرمون التستوستيرون عند الرجال بين الحاضر و الماضي. حيث بينت الدراسات انخفاض هرمون التستوستيرون و هو الهرمون الأساسي للرجال إلى نصف ما كان عليه في ثمانينيات القرن الماضي. إذ بينت شبكة JAMA في دراسة لكمية استهلاك الامريكين لهرمون التستوستيرون تضاعف كمية استهلاك هذه العلاجات ما بين عامين 2009-2013 فقط.

هبوط و انحفاض هرمون التستوستيرون مشكلة حقيقة إذ أنه يؤدي إلى فقدان القدرة على الإنجاب و انخفاض الخصوبة عند الرجال. حيث بينت الدراسات أن 1 من أصل كل 8 أزواج لا يستطيعون الانجاب في وقت يبقى 50% من حالات العقم غير معروفة السبب. حيث بينت الدراسات انخفاض تعداد الحيوانات المنوية عند الرجال حول العالم في الفترة الزمنية الواقعة ما بين 1973 و2011 إلى النصف.

أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون

أعراض هبوط هرمون الذكورة كثيرة وواضحة حيث أن هرمون الذكورة هو أهم الهرمونات الرئيسية عند الرجال. لذلك يؤدي انخفاضه إلى ما يلي:

انخفاض مستويات الطاقة
فقدان الكتلة العضلية
العقم
ضعف القدرة على الإنتصاب
فقدان الرغبة الجنسية
تساقط شعر و بطىء نموه
هشاشة العظام
التثدي و تراكم الدهون على الارداف

و حتى تتمكن من وقاية نفسك من هذه الظاهرة العالمية لقتل الرجولة داخلك و تحطيم ثقتك بنفسك سنتحدث عن أهم الأشياء و العادات و الأمراض التي تسبب ضعف القدرة الجنسية و انخفاض التستوستيرون.

أسباب تقتل هرمون التستوستيرون

يعتبر الاكل و نمط الحياة الخاطئة و التعرض المستمر للسموم و معطلات الهرمونات هو السبب الأساسي لفقدان القدرة الجنسية و انخفاض هرمون الذكورة عند الرجال.

أولا: السكري و مقاومة الانسولين و ارتفاع الانسولين

يعتبر مرض السكري و مقاومة الانسولين هو مرض مرتبط ارتباط وثيق بالاكل و الطعام. إذ يردي تناول السكريات و النشويات كما هو موصى من قبل الاخصائيين إلى رفع هرمون الانسولين باستمرار. و بالتالي يتعطل قدرة الغدة النخامية على انتاج هرمون النمو و تحفيز افراز هرمون الاستروجين.

تناول السكريات و الخبز و الفواكه مع وجود مقاومة انسولين عالية لديك. بالإضافة إلى تناول 3 وجبات و 3 سناكات ينعكس سلبا على قدرتك الجنسية. كما أن ارتفاع هرمون الانسولين يحفز أنزيم الاروماتيز الذي يقوم هو الاخر بتحول ما لديك من تستوستيرون إلى هرمون الاستروجين الانثوي.

لذلك كن حريصا على البعد عن استهلاك عصائر الفواكه و المشروبات الغازية و تقليل او قطع الخبز و الارز في حين كنت تعاني من الضعف الجنسي و مقاومة الانسولين.

ثانيا: أطعمة تزيد من هرمون الانوثة الاستروجين

هنالك العديد من الاطعمة او المواد التي نتعرض لها باستمرار قادرة على زعزعة انتظام هرموناتك الاساسية و تحديدا هرمون التستوستيرون. تدعى هذه المواد معرقلات الهرمونات. مثل فول الصويا و البذور الكتان اللذان يشتركان بكونهما غنيان الاستروجينات النباتي لذلك يجب على الرجال الابتعاد عنهما. كما أن شرب الماء من القوارير البلاستيكية بكثرة وكثرة التعرض للبلاستيك يؤدي إلى تحفيز انتاج و تحويل التستوستيرون إلى استروجين عند الرجال.

بالاضافة استخدام الاواني غير القابلة للالتصاق المصنعة من مادة التيفلون هي أيضا من محفزات الاستروجين عند الرجال. أضف إلى ذالك كثرة يؤدي شرب الحليب الغني بالمضادات الحيوية و الهرمونات النسائية و المبيدات الحشرية الموجود في الاعلاف إلى تقليل هرمون الذكورة و زيادة هرمون الانوثة.

ثالثا: زيادة الوزن وتراكم الدهون

عادة ما يكون السبب الرئيسي لزيادة الوزن هو رتفاع مقاومة الانسولين و التي تقوم برفع كمية الانسولين في الجسم. و بما أن الانسولين هو هرمون بناء الدهون الاول في الجسم. لذلك يؤدي افرازه إلى تتراكم الدهون في منطقة البطن و التي تدل عادة على الاصابة بمقاومة الانسولين. مع تراكم هذه الدهون تبدأ هي الاخرى بانتاج هرمون الاستروجين الذي يقلل من نسبة التستوستيرون إلى الاستروجين و بالتالي ينخفض فعالية هرمون الذكورة على القيام بمهامه المختلفة.

لذلك يعاني مرضى السكري أصحاب الاوزان العالية من كثرة افراز الاستروجين من خلايا الدهون بالاضافة إلى فقدان التستوستيرون من خلال قيام الجسم بتحويله إلى هرمون الانوثة.

رابعا: الكبد الدهني يقلل هرمون التستوستيرون

مع استمرار تراكم الدهون في الجسم و التعرض المستمر للمبيدات الحشرية (Roundup and glyphasate) يفقد الكبد دوره و قدرته على إعادة الهرمونات إلى اتزانها. حيث يتعطل دور الانزيم sex hormone binding globulen عن دوره الاساسي للتخلص من الاستروجين الزائد عند الرجال. كما أن تراكم الدهون على الكبد يزيد من مقاومة الانسولين في الكبد و بالتالي يرفع الانسولين في الجسم.

خامسا: ارتفاع الكورتيزون

تقوم قشرة الغدتين الكظريتين بإفراز هرمون الكورتيزول عند الدخول في حالة من الإجهاد و التوتر. هذا الهرمون الضروري لتقليل الالتهابات مسؤول مسؤولية مباشرة عن انخفاض القدرة الجنسية. فعند تعرض الانسان للاجهاد يتم افراز الكورتيزول الذي يوقف قدرة الغدة النخامية و تحت المهاد و الخصيتين عن افراز هرموناتها المحفزة لهرمون التستوستيرون.

لذلك يؤدي التعرض لضغوط العمل دون راحة و قلة النوم و وكثرة السهر وقلة النشاط الرياضي و بالاضافة إلى عدم التعرض لاشعة الشمس إلى زيادة التوتر و ارتفاع هرمون الكورتيزول.

كما يؤدي ارتفاع الكورتيزل إلى تثبيط افراز هرمون الذكورة بشكل غير مباشر من خلال رفع السكر في الدم و زيادة مقاومة الانسولين و زيادة الدهون و بالتالي تخفيض إضافي لكمية هرمون الذكورة الموجودة في الدورة الدموية

سادسا: دواء الكوليستيول

يعد الكوليستيرول أساسي لتصنيع الهرمونات الجنسية عند كل من الاناث و الرجال. إذ يعتبر أحد أهم هذه الهرمونات التي يتم تصنيعها من الكوليستيرول هو هرمون التستوستيرون. عند استهلاكك الستاتين يتم ايقاف عمل أنزيم يدعى GMG-CoA و بالتالي يتوقف الكبد عن تصنيع الكوليستيرول الأساسي لتصنيع للكثير من هرمونات الجسم.

بينت دراسة على 501رجل و 368 انثى انخفاض التستوستيرون بعد البدء باستخدام دواء الستاتين. حيث انخفض عند الرجال 19ng/dl و عند النساء 11.5ng/dl. عند مقارنة هذا الانخفاض مع قيمة التستوستيرون الطبيعي عند الرجال و البالغ 250-1100 ng/dl للبالغين قد يعتبر قيمة الانخفاض غير مؤثرة. لكن إذا ما تم مقارنة الانخفاض مع قيمة التستوستيرون عند السيدات يكون الهبوط فيه عالي جدا. حيث أن قيمة هرمون التستوستيرون عند النساء 2-45ng/dl.

سابعا: استهلاك الزيوت النباتية و الدهون المهدرجة

استخدام الدهون النباتية المصنعة مثل زيت الذرة و دوار الشمس و الكونولا و الصويا من أهم أسباب الالتهابات و مقاومة الانسولين في جسم الانسان. كما تؤدي الالتهابات الى زيادة التوتر و افراز الكورتيزول و بالتالي يقلل استهلاك هذه الزيوت من تصنيع الخصيتين لهرمون الذكورة.

ناهيك أن القلي و الطبخ بهذه الزيوت الضارة يعرضها للهدرجة لتتحول إلى دهون متحولة تضر في صحة الشرايين و القلب.