فوسفاتيديل كولين مادة كيميائية موجودة طبيعيًا في أطعمة مثل البيض واللحوم الحمراء والحبوب الكاملة. كما يُستخدم كمكمل غذائي لتحسين الوظائف العقلية، وإذابة حصوات المرارة، وغيرها.
فوسفاتيديل كولين هو فوسفوليبيد مرتبط بجزيء كولين. تحتوي الفوسفوليبيدات على أحماض دهنية، وجلسرين، وفوسفور. يسمى الجزء الفوسفوري من الفوسفوليبيد بالليسيثين، وهو مكون من فوسفاتيديل كولين. لهذا السبب، غالبًا ما يستخدم مصطلحا “فوسفاتيديل كولين” و”ليسيثين” بالتبادل، على الرغم من اختلافهما. تعد الأطعمة التي تحتوي على الليسيثين أفضل المصادر الغذائية للفوسفاتيديل كولين. على الرغم من أن الفوسفاتيديل كولين يُستخدم تقليديًا لدعم صحة الدماغ، إلا أنه يمكن أن يدعم أيضًا وظائف الكبد وينظم مستويات الكوليسترول. تابع القراءة لمعرفة ما تقوله الأبحاث حول فوائد هذا المكمل الغذائي.
١. يعزز الفوسفاتيديل كولين قدرتك على التفكير
تشير دراسة أجريت عام ٢٠٢٢ إلى أن مستويات الفوسفاتيديل كولين قد ترتبط ارتباطًا مباشرًا بمرض الزهايمر. كما أشارت دراسة أجريت عام ٢٠١٦ ، إلى أن تركيبات الأحماض الدهنية المختلفة للفوسفاتيديل كولين قد تساعد في منع تراجع الذاكرة والقدرة على التفكير وحماية الدماغ. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على البشر لفهم كيفية مساعدة الفوسفاتيديل كولين لوظائف الدماغ بشكل أفضل.
٢. قد يساعد في إصلاح الكبد
تعدّ الدهون الفوسفورية الأساسية الغنية بالفوسفاتيديل كولين علاجًا شائعًا لمرض الكبد الدهني. كما تُسلّط المراجعة الضوء على الأدلة السريرية التي تُشير إلى إمكانية تراجع الحالة (العودة إلى وضعها الطبيعي) بعد هذا النوع من العلاج.
٣. قد يساعد الفوسفاتيديل كولين في الحماية من الآثار الجانبية للأدوية
قد يسبب الاستخدام المطول لبعض الأدوية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، آثارًا جانبية معوية خطيرة، بما في ذلك ألم المعدة، ونزيف الجهاز الهضمي، وثقب الأمعاء. وفقًا لدراسة أجريت عام ٢٠١٣، قد يؤدي استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لفترات طويلة إلى خلل في طبقة الفوسفوليبيد في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تلف الجهاز الهضمي. قد يساعد الفوسفاتيديل كوليِن في الوقاية من تلف الجهاز الهضمي الناتج عن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
٤. قد يخفف أعراض التهاب القولون التقرحي
يسبب التهاب القولون التقرحي التهابًا في الجهاز الهضمي، وقد يُسبب أيضًا قرحة. وفقًا لتحليل بحثي أجري عام ٢٠٢١، يُمكن أن يساعد فوسفاتيدِيل كولين مؤخّر الإطلاق على تحسين جودة حياة الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي. ومع ذلك، في دراسة أجريت عام ٢٠٢٤ ركّزت على الفوائد المحتملة لتركيبة فوسفاتيديل كولين معدّلة الإطلاق للأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي الخفيف إلى المعتدل، أنهى الباحثون الدراسة مبكرًا لعدم وجود دليل يشير إلى فعالية التركيبة في تقليل أعراض التهاب القولون التقرحي.
٥. قد يساعد الفوسفاتيديل كولين في علاج الأورام الشحمية
الأورام الشحمية هي أورام دهنية حميدة قد تكون مؤلمة. تشير نتائج دراسة أجريت عام ٢٠١٩ إلى أن حقن فوسفاتيديِل كولين في الورم الشحمي يمكن أن يقتل خلاياه الدهنية ويقلل حجمه. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد مدى سلامة هذا العلاج على المدى الطويل.
٦. قد يساعد في إذابة حصوات المرارة
حصوات المرارة هي رواسب صلبة في المرارة. تتكون عادةً من الكوليسترول غير المذاب أو البيليروبين. بدون علاج، قد تستقر في القنوات الصفراوية وتسبب ألمًا شديدًا أو التهابًا في البنكرياس. في دراسة أجريت عام ٢٠٠٣، قللت مكملات فوسفاتِيديل كولين من تكوين حصوات المرارة الكوليسترولية. وجد الباحثون أنه عندما ارتفعت مستويات فوسفاتيديل كولين، انخفضت مستويات تشبع الكوليسترول.
كيفية استخدام فوسفاتيديل كولين
تتوفر العديد من العلامات التجارية لمكملات فوسفاتيديل كولِين، ولكنها ليست جميعها متساوية الجودة. ولأن المكملات الغذائية غير خاضعة لرقابة صارمة، فقد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تحصل على منتج عالي الجودة. اختر علامة تجارية بعد البحث عن سمعتها وجودتها، لأن المكملات الغذائية غير خاضعة لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). ينبغي عليك اختيار علامة تجارية:
- تستخدم منشآت تلتزم بممارسات التصنيع الجيدة (GMPs) الخاصة بإدارة الغذاء والدواء الأمريكية مصنوعة من
- مكونات نقية تحتوي على إضافات قليلة أو معدومة
- توضح المكونات النشطة وغير النشطة على الملصق
- مختبرة من قبل جهة خارجية
لا توجد جرعة موحدة موصى بها لفوسفاتِيديل كولين في معظم الحالات. يجب عليك دائمًا الالتزام بالجرعة المذكورة على ملصق المنتج. يمكن لطبيبك أيضًا مساعدتك في تحديد الجرعة الآمنة لك.
الآثار الجانبية المحتملة ومخاطر فوسفاتيديل كولين
لتقليل خطر الآثار الجانبية، ابدأ بأقل جرعة ممكنة، ثم زدها تدريجيًا. تأكد من اتباع إرشادات الشركة المصنعة أو تعليمات طبيبك. قد تسبب مكملات فوسفاتيدِيل كولين التي تتناولها عن طريق الفم آثارًا جانبية، مثل:
- التعرق المفرط
- الإسهال
- الغثيان
- القيء
قد يسبب حقن فوسفاتيديل كولين مباشرةً في ورم دهني التهابًا أو تليفًا حادًا، بالإضافة إلى:
- ألم
- حرقة
- حكة
- كدمات
- وذمة (تورم ناتج عن تراكم السوائل)
- احمرار أو تغيرات أخرى في لون الجلد
يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول فوسفاتيديل كولِين. يمكنه إخبارك باحتمالية تفاعله مع أي أدوية تتناولها حاليًا. لم تثبت سلامة فوسفاتيديل كولين للحوامل أو المرضعات.
الخلاصة
قد يساعد فوسفاتيديل كوليِن في دعم العديد من وظائف الجسم. على سبيل المثال، قد يعزز قدرتك على التفكير، ويساعد في إصلاح الكبد، ويخفف أعراض التهاب القولون التقرحي، ويساعد في إذابة حصوات المرارة. يمكنك الحصول على ما يكفي من فوسفاتيديل كولين من أطعمة مثل البيض واللحوم الحمراء والحبوب الكاملة، وتعدّ المصادر الغذائية الخيار الأمثل. تعدّ المكملات الغذائية خيارًا ثانيًا إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من الطعام. إذا كنت ترغب في إضافة فوسفاتيديل كولين إلى خطة علاجك، فاستشر طبيبك. يمكنه مناقشة الفوائد والمخاطر المحتملة بناءً على حالتك الشخصية، والإجابة على أي أسئلة لديك.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر
https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/phosphatidylcholine
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/phosphatidylcholine
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-501/phosphatidylcholine
