هل تستطيع المرأة الحامل الالتزام بالكيتو؟
الجواب نعم لأن الكيتو حمية مليئة بالمغذيات يستطيع أن يلتزم بها أي شخص لكي يضمن صحته وعافيته. ولكن السؤال الأهم ما هو هدفك من الالتزام بالكيتو في فترة الحمل. فإذا كان السبب هو نزول الوزن أو تثبيته في فترة الحمل فهذا أمر خاطئ لأن الأصح أن تفعلي هذا الأمر قبل بداية الحمل. لأنه هرمونيًا لن تستطيعي مقاومة هرموناتك وبالتالي لن تستطيعي تثبيت وزنك لأن زيادة الوزن أمر حتمي لضمان صحة الجنين. لذلك يجب أن تعلمي أن المرأة الحامل يجب أن تسعى لنظام غذاء صحي في فترة الحمل وليس من أجل وزنها.
جسم المرأة الحامل بحاجة إلى بناء الدهون لكي يعطيها إلى الجنين في الفترة الأخيرة من الحمل. وإذا تم إعطاؤه الدهون التي توجد في جسمك حاليًا التي قد تحتوي على سموم فأنتِ بذلك تؤذي صحة الجنين. لذلك فهو بحاجة إلى بناء الدهون النقية الخالية من السموم في جسمك.
من المهم تناول الطعم الصحي الخالي من السموم والمواد المصنعة في فترة الحمل. لذلك فإن حمية الكيتو هي أفضل حمية من الممكن أن تتعبها السيدة الحامل. لأن في هذه الحمية يتم منع استخدام الزيوت المهدرجة واللحوم المصنعة وهي حمية مليئة بالخضراوات. ولكن يجب في هذه المرحلة إدخال الفواكه وبهذا تندرج تحت حمية اللوكارب.
حمية الالتهام وهل تناسب المرأة الحامل
هي حمية تحتوي على 45-50 بالمئة من النشويات و 35 بالمئة من الدهون كما تحتوي على 15 بالمئة من البروتين. وتكون عبارة عن ثلاث وجبات مع ثلاث سناكات ومن المؤكد أن هذه الحمية لا تناسب أي شخص على وجه الأرض وليس فقط المرأة الحامل.
معلومة على الهامش
هل تعلم أن المرأة الحامل تدخل بالكيتو أثناء النوم ليلًا حتى وإن لم تكن ملتزمة بالحميات قليلة النشويات. وذلك لتوفير الكيتونات والدهون لدماغ الطفل.
يجب عدم ممارسة الصيام لفترات طويلة أثناء الحمل لذلك يفضل أن تتناول المرأة الحامل ثلاث وجبات مليئة بالمغذيات الصحية فقط وبعيدة عن الخبز والنشويات الضارة. واتباع حمية صحية مثل حمية اللوكارب وبذلك تضمن أن تبقى في الوزن الطبيعي للمرأة الحامل.
الخبز هو مضاد للمغذيات لذلك يمنعك أنت وطفلك من الوصول إلى المعادن مثل الحديد.
إذا كنت ترغب في معرفة ما هي أعراض نقص الحديد وفقر الدم عليك بقراءة المقال التالي :
المصادر
Pregnant women’s knowledge and awareness of nutrition
Pregnancy nutrition knowledge and experiences of pregnant women and antenatal care clinicians
