تعد مشكلة حب الشباب من المشاكل المنتشرة التي تواجه المراهقين والشباب الناضجين . وهي من المشاكل التي تؤثر سلباً على حياة الأشخاص ، ولكن تظهر هذه المشكلة نتيجة لمشاكل سابقة في نمط حياة وتغذية الشخص أدت إلى تدمير صحة الأمعاء واضطراب الهرمونات والسكر في الدم ، وزايدة السموم في الجسم .
مسببات حب الشباب :
أولاً : استخدام المضادات الحيوية بكثرة
يؤثر الإستخدام المفرط للمضادات الحيوية سلباً على الجهاز الهضمي المرتبط بالبكتيريا النافعة ، فالمضادات الحيوية تقتل البكتيريا النافعة والضارة في الأمعاء , بينما تناول السكريات يزيد ايضاً من تكاثر البكتيريا الضارة ويؤثر سلباً على صفاء البشرة وظهور حبوب الشباب .
ثانياً : استخدام حبوب منع الحمل
لأن هذه الحبوب تعمل على قتل البكتيريا النافعة في الأمعاء وزيادة البكتيريا الضارة ، مما يؤثر سلباً على توازن هرمونات الجسم وظهور حب الشباب .
ثالثاً : اضطراب وتذبذب سكر الدم
لأن اضطراب سكر الدم يؤدي إلى اضطراب الهرمونات في الجسم وزيادة طعام البكتيريا الضارة وبالتالي ظهور حب الشباب .
طرق التخلص من حب الشباب :
أولاً : منع السكريات لعلاج حب الشباب
سواء سكر المائدة أو المحليات الصناعية بالإضافة للحوم المصعنة والمواد الحافظة ، لتأثيرها السلبي على تنوع البكتيريا في الأمعاء .
ثانياً : منع الجلوتين يقلل من حب الشباب
وهو بروتين القمح الذي يؤدي إلى تقليل المايكروفلورا وهي البكتيريا النافعة في الأمعاء بالإضافة إلى إيذاء جدران الأمعاء وعند ايقافه تقل الإلتهابات في الجسم وينعكس ذلك على صحة البشرة والجهاز الهضمي.
ثالثاً : تقليل مصادر السكر من الفواكة
لأن ذلك يؤدي إلى تنظيم سكر الدم مما ينعكس إيجاباً على صحة البشرة والهرمونات .
رابعاً : إيقاف الزيوت المهدرجة
مثل زيت الذرة وزيت عباد الشمس وزيت الكانولا والصويا لأن هذه الزيوت تزيد من التهابات الأوعية الدموية في الجسم وزيادة الدهون الضارة مما يؤدي إلى ظهورها على شكل حبوب على البشرة .
خامساً : استهلاك الألياف الصحية
كبذور الشيا وبذور الكتان و اللوز والخضار ، التي تعد طعام للبكيريا النافعة مما يمنع نمو البكتيريا الضارة وينعكس ع البشرة .
سادساً : تناول اللحوم
لأن البروتين يساعد على زيادة الشعور بالشبع بالإضافة إلى احتواءه على العديد من العناصر المفيدة للبشرة والتي تساعد على تنظيم سكر الدم .
سابعاً : تناول الدهون الصحية
مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والزبدة الحيوانية .
ثامناً : استهلاك منتجات البكتيريا النافعة
كالألبان والمخللات التي تساعد على تحسن صحة الأمعاء والبشرة وعلاج الإمساك .
مكملات علاج حب الشباب :
يحتاج بعض الأشخاص لإستخدام بعض المكملات لتسريع عملية الشفاء ومنها :
- البكتيريا النافعة
- الزنك 30 مايكروغرام يومياً الذي يساعد على استشفاء جدران الأمعاء وتجديد خلايا البشرة
- مضادات الأكسدة كفيتامين سي ولكن يفضل دائماً أخده من مصادره الطبيعية كالليمون.
- تنظيف البشرة بإستخدام زيت الشاي الذي يساعد على قتل البكتيريا وترطيب البشرة
المصادر
Diagnosis and treatment of acne
