تهدف مسابقة تحدي خسارة الدهون إلى تحفيز الجميع في العالم العربي على الاهتمام بصحتهم. من خلال دعمهم نفسيا و علميا و تغذويا وطبيا لكي يستطيعون الوصول إلى هدفهم إلى وزن يليق بهم.
من خلال هذا التحدي أشارك فيه أخواني بالعالم العربي ببعض ما نقدمه في عيادتنا من رعاية تغذوية و صحية و دعم نفسي. و ذلك لنحفزهم و نعتني بهم قدر المستطاع و بما يسمح لي وقتي. نسأل الله ان يبارك لنا في صحتنا جميعا ويزيد من مكاسبنا الصحية خلال هذا التحدي.
بسم الله نبدء
شروط تحدي خسارة الدهون
- الالتزام بحرفية الوجبات و الكميات و حساب البروتين كما هو موضح في الجدول و التعليمات
- يمنع تقليل كميات الطعام عن ما هو موجود في الجداول لتلافي سوء التغذية وثبات الوزن المزمن
- كوب واحد من القهوة الامريكية او فنجان قهوة واحد مسموح باليوم
- ممنوع المكسرات منعا باتا مهما كان طعمه لذيذا
- ممنوع كل بدائل السكر الصحي منها و الضار
- موعد وجبة الغداء يكون بين الساعة 12-2 و موعد وجبة العشاء يكون بين الساعة 6-8 و في حالة فوات موعد الوجبة دون أخذها تحذف الوجبة و يتم الاكتفاء بالوجبة الاخرى فقط
- يلزم النوم الساعة 11:30مساءاً خلال أيام التحدي
- يمنع ممارسة تمارين المقاومة و يسمح بكافة تمارين الكارديو
- يمنع تناول ما لم يتم ذكره في الجداول
- تصوير الوجبات يوميا و ارسالها إلى مجموعة الفيسبوك يوميا
- المشي يوميا ما لا يقل عن 5000 خطوة على أن لا يقل مجموع الخطوات خلال فترة التحدي عن 100,000 خطوة في الاسبوعين
- تصوير الميزان اسبوعيا صباحا. يوم (خميس و الجمعة)
- سوف يتم احتساب عدد الخطوات اليومية من خلال تطبيقات الهاتف النقال
- جميع فيديوات التحدي سوف تكون على قناة regeem على اليوتيوب لفترة محدودة قبل إزالتها.
- سوف يتم الإجابة على اسئلتكم المتعلقة بالتحدي من خلال فيديوهات قصيرة على الانستجرام
- كل الوجبات خلال التحدي ستكون متوفرة على موقع رجيم وصفحة العيادة
- سيتم تحميل الوجبة يوميا على الوجبة مساءً.
- روابط كل الوجبات خلال فترة التحدي موجودة بالأسفل
حسابات يجب متابعتها لكي تبقى على اتطلاع لطلبات تحدي خسارة الدهون
البث المباشر على قناة العيادة لتفاصيل تحدي خسارة الدهون
سيكون البث المباشر لخسارة الوزن على قناة العيادة قناة رجيم على اليوتيوب اضغط هنا
سوف يتم ارسال التوصيات و الوجبات من خلال صفحة العيادة على الفيسبوك
من خلال هذه الصفح سنقوم بالاجابة على اسئلة المشاركين في التحدي كل يوم صباحا
www.facebook.com/samaraketolife
التفاعل مع الكيتونيين في العالم العربي (تحدي خسارة الدهون)
يتم التفاعل و التحفيز من خلال مجموعة الفيس بوك المغلقة من خلال تنزيل صور الوجبات ومشاركة النتائج مع الاخرين (انضم لها الان اضغط هنا)
الفيديوات اليومية التفاعلية ل تحدي خسارة الدهون
الاجوبة اليومية من خلال الفيديوات القصيرة على حساب الانستاجرام (انضم الان: اضغط هنا)
وجبات تحدي خسارة الدهون
اليوم الأول: السبت 10/6/2023
اليوم الثاني: الاحد 11/6/2023
دجاج بالزبدة و الثوم و عجة البيض مع الفطر
اليوم الثالث: الإثنين 12/6/2023
وَجبة السمك المحشي و برغر اللحم الكيتوني
اليوم الرابع: الثلاثاء 13/6/2023
اليوم الخامس: الإربعاء 14/6/2023
دجاج بالزبدة والثوم وعجة البيض مع الفطر
اليوم السادس: الخميس 15/6/2023
وجبة السبانخ باللحمة مع شوربة الخضار
اليوم السابع: الجمعة 16/6/2023
وَجبة السمك المحشي و برغر اللحم الكيتوني
اليوم الثامن: السبت 17/6/2023
اليوم التاسع: الأحد 18/6/2023
اليوم العاشر: الإثنين 19/6/2023
وجبة السبانخ باللحمة مع شوربة الخضار
اليوم الحادي عشر: الثلاثاء 20/6/2023
اليوم الثاني عشر: الأربعاء 21/6/2023
اليوم الثالث عشر: الخميس 22/6/2023
اليوم الرابع عشر: الجمعة 23/6/2023
كل عام و انتم بألف خير (عيدكم مبارك)
