هل الرضع يصابون بامراض الاضطرابات الهضمية ؟

مرض الاضطرابات الهضمية هو مرض معوي مزمن ينطوي على عدم تحمل الجلوتين. يختلف مرض الاضطرابات الهضمية المصحوب بأعراض مختلفة و التي تشمل سوء الامتصاص والإسهال وسوء التغذية. مسبباته متعددة العوامل، وتتعلق بالحساسية الوراثية والتعرض للجلوتين. قد تخفف الرضاعة الطبيعية الخالصة، بفوائدها الصحية العديدة، من مرض الاضطرابات الهضمية المصحوب بهذه الاعراض أو تؤخره. نظرًا لأن الرضع الذين لديهم تاريخ عائلي إيجابي للمرض قد يتأثرون، فمن الأهمية بمكان تحديد المعرضين للخطر وتثقيف الآباء وتقديم المشورة لهم بكيفية التعامل مع هذا المرض.

بماذا يرتبط تطور مرض الاضطرابات الهضمية عند الرضع؟

تم استكشاف عوامل الخطر البيئية الأخرى، مثل ما إذا كان الطفل يرضع رضاعة طبيعية ومتى يتم إدخال الجلوتين في نظامه الغذائي. ومع ذلك، لا يبدو أن تطور مرض الاضطرابات الهضمية مرتبطًا بشكل واضح إما بالرضاعة الطبيعية أو إدخال الجلوتين في سن معينة. و لكنه يرتبط بشكل اساسي بكمية الجلوتين المستهلكه.

على سبيل المثال، اختبرت إحدى الدراسات تأخير إدخال الجلوتين إلى 12 شهرًا بدلاً من 6 أشهر التقليدية بين الأطفال الأكثر عرضة للإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية. في حين بدا أنه يؤخر العمر الذي يصاب فيه الأطفال بمرض الاضطرابات الهضمية، في النهاية، لم يكن هناك فرق في ما إذا كانوا قد أصيبوا به أم لا بحلول سن 10.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأدلة غير قاطعة بشأن إدخال الجلوتين في وقت أبكر من أربعة أشهر من العمر. بشكل عام، لا يُنصح بإعطاء الأطفال الأطعمة الصلبة قبل بلوغهم أربعة أشهر من العمر.

ومع ذلك، وجدت إحدى الدراسات أن تأخير الإدخال بعد 12 شهرًا يزيد من المخاطر، لذلك في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث، يبدو أنه لا يوجد سبب لتأخير إدخال الجلوتين وربما سبب وجيه لإدخال الجلوتين بين 6-12 شهرًا.

قد يكون هناك أيضًا “كمية مناسبة” من الجلوتين لإعطائها للأطفال المعرضين وراثيًا لخطر الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية. أظهرت إحدى الدراسات أن زيادة استهلاك الجلوتين في السنوات الخمس الأولى من العمر كان مرتبطًا بارتفاع خطر الإصابة.

على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية تبدو ذات فائدة وقائية ضد الاضطرابات المناعية الذاتية مثل مرض السكري من النوع الأول، إلا أن مدة الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الطبيعية أثناء إدخال الجلوتين لا يبدو أنها تؤثر على خطر الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية

هل الرضاعة الطبيعية تقلل من تطور المرض عند الرضع؟

يمكن أن يتطور مرض الاضطرابات الهضمية في أي وقت من حياة الشخص من وقت إدخال الجلوتين في النظام الغذائي للطفل وحتى مرحلة البلوغ المتأخرة و يمكن ان تظهر عند الرضع . تظهر الأعراض عند تناول الجلوتين، على الرغم من أن ظهور الأعراض قد يستغرق سنوات بالنسبة للبعض.

لم يتم إجراء سوى القليل من الأبحاث حول محتوى الجلوتين في حليب الثدي. ومع ذلك، فقد أظهرت بعض الدراسات الصغيرة القديمة أن الجليادين، وهو أحد مكونات الجلوتين، موجود في حليب الثدي البشري. وقد تم طرح فرضية مفادها أن وجود الجليادين في حليب الثدي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية، لكن الدراسات الإضافية لم تثبت صحة ذلك.

على الرغم من أن الدراسات تظهر مستويات عالية جدًا من الجليادين يتم إنتاجها في حليب الثدي، إلا أن الكمية الإجمالية المنتجة لا تزال أقل مما تعتبره إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) الحد الأقصى للأطعمة الخالية من الجلوتين.

لذلك، فمن غير المرجح أن يصاب الطفل الذي يرضع رضاعة طبيعية فقط ولم يبدأ بعد في تناول الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين بأعراض مرض الاضطرابات الهضمية. ومن غير الواضح ما إذا كانت الرضاعة الطبيعية تؤثر على خطر الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية بشكل عام.

علامات وأعراض مرض الاضطرابات الهضمية عند الرضع

علامات وأعراض مرض الاضطرابات الهضمية عند الرضع

إذا كان طفلك يعاني من مرض الاضطرابات الهضمية، فمن المرجح أن يحدث ذلك بعد إدخال الجلوتين إلى النظام الغذائي من خلال الأطعمة الصلبة. يمكن أن تشمل أعراض مرض الاضطرابات الهضمية عند الأطفال الرضع كل من الأعراض الهضمية وغير الهضمية. قد تشمل العلامات المبكرة:

  • الإسهال المزمن
  • الإمساك المزمن والغازات
  • الغثيان والقيء
  • انتفاخ البطن
  • فقدان الوزن أو تباطؤ النمو
  • انخفاض الشهية أو تناول الطعام
  • المزاج الحزين

إذا لم يتم تشخيصه في وقت مبكر بما فيه الكفاية، فقد تشمل الأعراض الأخرى:

  • الفشل في النمو (تباطؤ النمو الذي يمكن أن يؤدي إلى تأخير النمو)
  • ارتفاع إنزيمات الكبد
  • فقر الدم
  • التهيج
  • التعب المزمن

نظرًا لأن علامات وأعراض مرض الاضطرابات الهضمية تشبه علامات وأعراض عدم تحمل الطعام والحالات الصحية الأخرى، فمن المهم العمل عن كثب مع أخصائي الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كان يجب اختبار طفلك بحثًا عن مرض الاضطرابات الهضمية. بالإضافة إلى ذلك، هناك حالات “صامتة” أو بدون أعراض لمرض الاضطرابات الهضمية، والتي تبدو أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين لديهم عامل خطر مثل التاريخ العائلي أو مرض مناعي ذاتي آخر.

نظرًا لأن التعرض المتكرر للجلوتين يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات طويلة الأمد لدى المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية، فإذا كان لدى طفلك عامل خطر معروف، فقد ترغب في مناقشة الاختبار مع أخصائي رعاية صحية، حتى لو لم تكن هناك أعراض واضحة

تشخيص مرض الاضطرابات الهضمية عند الرضع

سواء كان طفلك معرضًا لخطر الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية أم لا، إذا ظهرت عليه أي علامات أو أعراض، فمن الضروري أن تتصلي بأخصائي رعاية صحية.

سيرغب مقدم الرعاية الصحية في إجراء فحص كامل لطفلك وقد يرغب في استبعاد المشكلات الصحية الأخرى قبل إجراء اختبار مرض الاضطرابات الهضمية. ومع ذلك، لا ينبغي ترك أي من هذه الأعراض دون علاج.

إذا اشتبه مقدم الرعاية الصحية في إصابة طفلك بمرض الاضطرابات الهضمية، فقد يوصي بإجراء فحص دم بسيط لاختبار الأجسام المضادة للجلوتين. تقليديًا، يقوم مقدم الرعاية الصحية بعد ذلك بإجراء خزعة من الأمعاء الدقيقة لتأكيد التشخيص. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن هذا قد لا يكون ضروريًا، وأن فحص الدم قد يكون كافيًا، خاصة عند الأطفال والمراهقين.

إذا تم تشخيص إصابة طفلك بمرض الاضطرابات الهضمية، فسوف يحتاج إلى اتباع نظام غذائي خالٍ من الجلوتين. إذا كان طفلك لا يزال يرضع رضاعة طبيعية، فاعملي عن كثب مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كانت الام المرضعة تحتاج إلى التخلص من الجلوتين أيضًا.

ماذا تفعل إذا تناول طفلك شيئًا يحتوي على الجلوتين

ماذا تفعل إذا تناول طفلك شيئًا يحتوي على الجلوتين

إذا تم تشخيص إصابة طفلك بمرض الاضطرابات الهضمية، فإن اتباع نظام غذائي خالٍ من الجلوتين أمر ضروري. وهذا يعني تجنب أي أطعمة تحتوي على القمح والشعير والجاودار أو مشتقات هذه الأطعمة أو تُصنع منها.

ومع ذلك، حتى الأطعمة التي لا تحتوي بوضوح على الجلوتين يمكن أن تتلوث بالجلوتين. قد يحدث هذا أثناء المعالجة (في الأطعمة المعبأة) أو أثناء الطهي (في المطاعم أو الأطعمة المعدة).

المنتجات الخالية من الجلوتين المعتمدة هي الخيار الأكثر أمانًا، حيث أظهرت الدراسات أنها أقل عرضة للتلوث. إذا تعرض طفلك للجلوتين عن طريق الخطأ، فلا داعي للذعر. أفضل ما يمكنك فعله هو توفير الراحة لطفلك وإدارة أعراضه والتأكد من بقائه رطبًا.

إذا كان طفلك يتقيأ أو يعاني من الإسهال، فقد تحتاج أيضًا إلى توفير بعض الإلكتروليتات من خلال مشروب مثل بيديالايت. يُنصح أيضًا بالاتصال بأخصائي الرعاية الصحية، خاصةً إذا كانت الأعراض شديدة.

الملخص

يمكن أن يتطور مرض الاضطرابات الهضمية في أي وقت من الحياة، من الطفولة إلى البلوغ. في الأطفال، يظهر المرض عادة بعد إدخال الجلوتين من خلال الأطعمة الصلبة. من المهم معرفة علامات وأعراض مرض الاضطرابات الهضمية، على الرغم من أنها تشبه العديد من الحالات الصحية الأخرى التي تظهر عند الأطفال. تواصل مع أخصائي الرعاية الصحية إذا كان طفلك يعاني من أي مشاكل في الجهاز الهضمي أو مشاكل صحية أخرى.

إذا كنت تشك في إصابة طفلك بمرض الاضطرابات الهضمية، سواء لأن طفلك يعاني من أعراض أو معرض لخطر كبير للإصابة به، فيمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك اختباره من خلال فحص دم بسيط. قد يتطلب البعض اختبارات إضافية.

بعد التشخيص، من المهم اتباع نظام غذائي خالٍ من الجلوتين. تذكر أنه من الممكن إطعام طفلك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها في نظام غذائي خالٍ من الجلوتين.

للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية

يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.

المصادر

The importance of exclusive breastfeeding in infants at risk for celiac disease – PubMed

Celiac Disease in Kosovar Albanian Children: Evaluation of Clinical Features and Diagnosis – PubMed

9 Symptoms of Celiac Disease

Celiac Disease in Infants: Signs, Symptoms, Treatment

Pattern of celiac disease in infants and children – PubMed

ماء الورد: تعرف على فوائدها الصحية الداخلية و الخارجية للجسم

يقدم ماء الورد مجموعة من الفوائد المحتملة، من تخفيف التوتر إلى تنعيم البشرة. يمكنك وضعه موضعيًا على بشرتك، أو رشه حولك، أو تناوله.

يتم إنشاء ماء الورد عن طريق تقطير بتلات الوَرد بالبخار. ماء الورد عطري، ويُستخدم أحيانًا كعطر طبيعي خفيف كبديل للعطور المليئة بالمواد الكيميائية.

تم استخدام ماء الورد لآلاف السنين، بما في ذلك في العصور الوسطى. يُعتقد أنه نشأ في ما يُعرف الآن بإيران. تم استخدامه تقليديًا في كل من منتجات التجميل ومنتجات الطعام والشراب. كما أنه يأتي مع الكثير من الفوائد الصحية المحتملة.

اقرأ المقال التالي لمعرفة الفوائد الصحية الموجودة في ماء الوَرد.

ما هي الفوائد الصحية في ماء الورد؟

أولاً: يساعد على الوقاية من الالتهابات وعلاجها

يتمتع ماء الوَرد بخصائص مطهرة قوية، والتي يمكن أن تمنع وتعالج الالتهابات. ولهذا السبب، غالبًا ما يتم تضمين ماء الورد في مجموعة متنوعة من العلاجات الطبيعية والطبية.

حتى أن إحدى الدراسات وجدت أنه عندما تم استخدام ماء الوَرد في قطرات العين لعلاج حالات التهاب الملتحمة، ساعدت خصائصه المطهرة والمسكنة في علاج أمراض العين.

ثانياً: تخفيف الصداع

يُستخدم ماء الورد وزيت الوَرد العطري بشكل شائع في العلاج بالروائح للمساعدة في تخفيف الصداع.

وجدت إحدى الدراسات أن بخار ماء الوَرد يمكن أن يهدئ الصداع. خيار آخر هو وضع كمادات منقوعة في ماء الورد على الرأس لمدة 45 دقيقة للحصول على نتائج إيجابية.

ثالثاً: يخفف من مشاكل الهضم

في الطب الشعبي، تم استخدام ماء الوَرد للمساعدة في الهضم وتقليل اضطراب الجهاز الهضمي.

هناك بعض الأدلة على أن ماء الورد يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الهضم ويخفف من اضطراب الجهاز الهضمي. قد يحسن أيضًا إفراز الصفراء، مما قد يساعد في الهضم بشكل أكبر.

رابعاً: له خصائص مضادة للشيخوخة

غالبًا ما يوجد ماء الوَرد في منتجات التجميل التي تهدف إلى تقليل التجاعيد. وذلك لأنه قد يكون له في الواقع تأثيرات مضادة للشيخوخة. بالإضافة إلى تهدئة البشرة المتهيجة، فإنه قد يقلل من ظهور التجاعيد عند وضعه موضعيًا.

خامساً: يعزز الحالة المزاجية

يمكن أن يكون لماء الوَرد خصائص قوية مضادة للاكتئاب ومضادة للقلق. وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن مستخلص بتلات الورد يمكن أن يريح الجهاز العصبي المركزي. أدى هذا إلى تأثيرات مضادة للاكتئاب ومضادة للقلق.

سادساً: يحتوي على مضادات الأكسدة

تحتوي بتلات الورد وزيت الورد على عدد من مضادات الأكسدة القوية، والتي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف.

وجدت إحدى الدراسات أن مضادات الأكسدة هذه لها تأثيرات محتملة مثبطة لأكسدة الدهون. وهذا يوفر حماية قوية للخلايا نتيجة لذلك.

سابعاً: يعالج الجروح والندبات والحروق

يحتوي ماء الوَرد على خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا، مما يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع. يمكن أن تساعد هذه الخصائص في تنظيف الجروح والحروق ومحاربة العدوى. كما يمكنها أن تساعد في التئام الجروح والحروق وحتى الندبات بشكل أسرع.

ثامناً: يقلل من احمرار و تهيج الجلد

تم استخدام ماء الورد كمنتج تجميلي لآلاف السنين، لذا فليس من المستغرب أن يحسن بشرتك ويقلل من احمرار الجلد. قد تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا في تقليل حب الشباب. يمكن أن تقلل خصائصه المضادة للالتهابات من احمرار الجلد والانتفاخات.

تتمثل إحدى أهم فوائد ماء الوَرد في خصائصه القوية المضادة للالتهابات. يمكن أن تساعد هذه الخصائص في علاج العديد من الأمراض، سواء الداخلية أو الخارجية. قد يساعد أيضًا في تهدئة تهيج الإكزيما أو الوردية.

تاسعاً: يخفف من التهاب الحلق

غالبًا ما يصف الأطباء المضادات الحيوية لعلاج التهاب الحلق، ولكن قد ترغب في تجربة ماء الوَرد أيضًا. لقد استُخدم ماء الورد تقليديًا لتهدئة التهاب الحلق. وفي حين أن هناك حاجة إلى إجراء أبحاث لإثبات فعاليته، فهناك أدلة قصصية قوية تدعمه ولا يوجد خطر كبير في تجربته.

طرق استعماله و اشكاله

يمكن شراء أو تحضير ماء الورد بسهولة نسبية. يمكنك وضعه على الجلد موضعيًا بمفرده، أو مزجه مع مرطبات أو زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند.

يمكنك أيضًا استخدام ماء الوَرد لصنع شاي ماء الوَرد أو شاي بتلات الورد. تعمل هذه على تحسين الترطيب، وتوفير فوائد للبشرة، وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، وتسكين التهاب الحلق.

المخاطر المحتملة

يعتبر ماء الورد آمنًا. ولا توجد مخاطر معروفة على عامة الناس لاستخدامه موضعيًا أو عن طريق تناوله. الاستثناء الوحيد هو إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المادة.

هل يمكن استخدام ماء الورد لعلاج حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى؟

ماء الورد له خمس خصائص تدعم استخدامه الموضعي في علاج حب الشباب:

  • إنه مضاد للالتهابات.
  • إنه قابض.
  • إنه مطهر ومضاد للبكتيريا.
  • يوازن درجة الحموضة.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة.

ماء الورد كمضاد للالتهابات

يمكن أن تساعد خصائص ماء الوَرد المضادة للالتهابات في تقليل احمرار الجلد، ومنع التورم الإضافي، وتخفيف الانزعاج الناتج عن حب الشباب.

فإن ماء الورد غني بفيتامين سي والفينول، مما يجعله خيارًا طبيعيًا مضادًا للالتهابات لحب الشباب الملتهب.

وخلص البحث أيضًا إلى أن الخصائص المطهرة والمضادة للبكتيريا لماء الوَرد يمكن أن تساعد في التئام الجروح والحروق والندبات بشكل أسرع.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2011، فإن خصائص ماء الوَرد المضادة للالتهابات قد تساعد أيضًا في تخفيف تهيج الوردية. الوردية هي حالة جلدية شائعة تتميز باحمرار الوجه والأوعية الدموية المرئية والنتوءات الحمراء التي غالبًا ما تكون مليئة بالصديد (السائل الاصفر).

ماء الورد كقابض

تُستخدم المواد القابضة عادةً لتنظيف البشرة وتجفيف الزيوت وتضييق المسام. يمكن لماء الوَرد الغني بالعفص أن يكون له تأثير شد على البشرة. كما أنه ليس مجففًا للبشرة مثل المواد القابضة الأخرى التي تعتمد على الكحول.

ماء الورد ودرجة حموضة البشرة

إن درجة حموضة بشرتك تتراوح بين 4.1 و5.8. وعادةً ما تتراوح درجة حموضة ماء الورد بين 4.0 و4.5.

بالتالي وجدت الدراسات أن استخدام منتجات للعناية بالبشرة بمستوى حموضة يتراوح بين 4.0 و5.0، يمكنها “الحد من تهيج الجلد وعدم تحمله”.

ماء الورد كمضاد للأكسدة و مضادة للبكتيريا

يمكن لخصائص ماء الوَرد المطهرة أن تمنع وتعالج الالتهابات.

حيث وجدت دراسة أن زيت الورد مضاد للبكتيريا فعال للغاية، حيث يقتل البكتيريا المرتبطة بحب الشباب.

كما يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في ماء الوَرد في تقليل احمرار الجلد ومنع التورم الإضافي وتسكين الانزعاج الناتج عن حب الشباب.

فإن ماء الوَرد غني بفيتامين سي والفينول، مما يجعله خيارًا طبيعيًا مضادًا للالتهابات لحب الشباب الملتهب.

وخلص البحث أيضًا إلى أن الخصائص المطهرة والمضادة للبكتيريا في ماء الوَرد يمكن أن تساعد في التئام الجروح والحروق والندبات بشكل أسرع.

الخلاصة

تحتوي ماء الوَرد على العديد من الفوائد ابتداءً من الفوائد الداخلية من تحسين الهضم و تخفيف الصداع و تقليل الالتهابات ، إلى الفوائد الخارجية و أهمها البشرة و حبوب الشباب بالأضافة إلى الشعر.

إذا كنت تعانين من حب الشباب، فهناك العديد من الأسباب التي تدفعك إلى التفكير في إضافة ماء الوَرد إلى روتين العناية بالبشرة، بما في ذلك خصائصه كـ:

  • مضاد للالتهابات
  • قابض
  • مضاد للأكسدة

يحتوي ماء الورد أيضًا على خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا ويساعد في موازنة درجة حموضة البشرة.

للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية

يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.

المصادر

كيفية التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن

قد تكون قادرًا على المساعدة في شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن عن طريق استهلاك بعض العناصر الغذائية مثل الكولاجين، وإجراء تدريبات المقاومة، والخضوع لإجراءات طبية.

فقدان الوزن لإدارة الوزن الزائد أو السمنة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض.

ومع ذلك، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بشكل كبير في بعض الأحيان إلى ترهل الجلد. بالنسبة لبعض الناس، قد يؤدي هذا إلى مشاعر الوعي الذاتي وعدم الراحة التي قد تكون كبيرة بما يكفي للتدخل في نوعية الحياة.

تلقي هذه المقالة نظرة على أسباب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن. كما يقدم معلومات عن الحلول الطبيعية والطبية التي يمكن أن تساعد في شد الجلد المترهل والتخلص منه

ما الذي يسبب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن؟

الجلد هو أكبر عضو في جسمك. إنه يشكل حاجزًا وقائيًا ضد البيئة.

تتكون الطبقة الأعمق من جلدك من البروتينات، بما في ذلك الكولاجين والإيلاستين. الكولاجين، الذي يشكل 80% من بنية بشرتك، يوفر الصلابة والقوة. يوفر الإيلاستين المرونة ويساعد بشرتك على البقاء مشدودة.

أثناء زيادة الوزن، يتوسع الجلد لإفساح المجال لزيادة النمو. الحمل هو أحد الأمثلة على هذا التوسع.

يحدث توسع الجلد أثناء الحمل على مدى بضعة أشهر. عادةً ما يتراجع الجلد المتوسع خلال عدة أشهر من الولادة.

على النقيض من ذلك، عندما يتمدد الجلد بشكل كبير ويبقى على هذا النحو لفترة طويلة من الزمن، تتضرر ألياف الكولاجين والإيلاستين. ونتيجة لذلك، يفقدون بعضًا من قدرتهم على التراجع.

وبالتالي، عندما تفقد الكثير من الوزن، قد يتدلى الجلد الزائد من الجسم. بشكل عام، كلما زاد فقدان الوزن، كان تأثير الجلد المترهل أكثر وضوحًا.

علاوة على ذلك، أفاد الباحثون أن الأشخاص الذين خضعوا لجراحة إنقاص الوزن يشكلون كمية أقل من الكولاجين الجديد، كما أن تركيبته ليست قوية مثل الكولاجين الموجود في البشرة الشابة والصحية

العوامل التي تؤثر على فقدان مرونة الجلد

تساهم عدة عوامل في ترهل الجلد بعد فقدان الوزن:

طول الوقت: بشكل عام، كلما طالت فترة معاناة الشخص من زيادة الوزن أو السمنة، أصبح جلده أكثر مرونة بعد فقدان الوزن بسبب فقدان الإيلاستين والكولاجين.

مقدار الوزن المفقود: عادةً ما يؤدي فقدان الوزن بمقدار 100 رطل (46 كجم) أو أكثر إلى كمية أكبر من الجلد المترهل مقارنةً بفقدان الوزن بشكل معتدل.

العمر: تحتوي البشرة الأكبر سنًا على كمية أقل من الكولاجين مقارنة بالبشرة الأصغر سنًا ويميل إلى أن يكون أكثر مرونة بعد فقدان الوزن.

علم الوراثة: قد تؤثر الجينات على كيفية استجابة بشرتك لزيادة الوزن وفقدانه.

التعرض للشمس. ثبت أن التعرض المزمن لأشعة الشمس يقلل من إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجلد، مما قد يساهم في ترهل الجلد.

التدخين. يؤدي التدخين إلى انخفاض إنتاج الكولاجين وتلف الكولاجين الموجود، مما يؤدي إلى ترهل الجلد

الجلد المترهل

المشاكل المتعلقة بالجلد الزائد المترهل

بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يسبب الجلد المترهل الناتج عن فقدان الكثير من الوزن تحديات جسدية وعاطفية:

الانزعاج الجسدي: قد يكون الجلد الزائد غير مريح وربما يتداخل مع النشاط الطبيعي. وجدت إحدى الدراسات الطولية زيادة محتملة في الوعي الذاتي بعد فقدان الوزن.

انخفاض النشاط البدني: في حين وجدت إحدى الدراسات أن فقدان الوزن شجع المزيد من الناس على ممارسة الرياضة، فقد وجد أن الجلد الزائد يتداخل مع ممارسة الرياضة لدى بعض الأشخاص بعد جراحة السمنة.

تهيج الجلد وانهياره: وجدت إحدى الدراسات أنه من بين 124 شخصًا طلبوا إجراء جراحة تجميلية لشد الجلد بعد جراحة فقدان الوزن، أبلغ 44% منهم عن آلام في الجلد أو تقرحات أو التهابات بسبب الجلد المترهل.

صورة سيئة للجسم: قد يشكل الجلد المترهل الناتج عن فقدان الوزن آثارًا سلبية على صورة الجسم والمزاج

وصفات طبيعية لشد الجلد المترهل

قد تعمل العلاجات الطبيعية التالية على تحسين قوة الجلد ومرونته إلى حد ما لدى الأشخاص الذين فقدوا كميات صغيرة إلى متوسطة من الوزن.

أداء تدريبات المقاومة

يعد الانخراط في تدريبات القوة المنتظمة أحد أكثر الطرق فعالية لبناء كتلة العضلات لدى كل من الشباب وكبار السن.

على الرغم من عدم توفر الأبحاث حاليًا، فمن الممكن أن تساعد زيادة كتلة العضلات في تحسين مظهر الجلد المترهل.

اخذ الكولاجين

هيدروليزات الكولاجين يشبه إلى حد كبير الجيلاتين. إنه شكل معالج من الكولاجين الموجود في النسيج الضام للحيوانات.

على الرغم من أنه لم يتم اختباره على الأشخاص الذين يعانون من ترهل الجلد المرتبط بفقدان الوزن بشكل كبير، تشير الدراسات إلى أن هيدروليزات الكولاجين قد يكون له تأثير وقائي على كولاجين الجلد.

في دراسة خاضعة للرقابة، زادت مرونة الجلد، إلى جانب الملمس والترطيب، بشكل ملحوظ بعد 12 أسبوعًا من تناول مكملات الكولاجين السائل. ويحتوي المشروب أيضًا على فيتامينات C وE، بالإضافة إلى البيوتين والزنك (18 مصدر.

يُعرف هيدروليزات الكولاجين أيضًا باسم الكولاجين المتحلل. يأتي على شكل مسحوق ويمكن شراؤه من متاجر الأطعمة الطبيعية أو عبر الإنترنت.

مصدر آخر شائع للكولاجين هو مرق العظام، والذي يوفر فوائد صحية أخرى أيضًا

تناول بعض العناصر الغذائية وحافظ على رطوبة جسمك

بعض العناصر الغذائية مهمة لإنتاج الكولاجين والمكونات الأخرى للبشرة الصحية:

البروتين: البروتين الكافي أمر حيوي للبشرة الصحية. تلعب الأحماض الأمينية ليسين والبرولين دورًا مباشرًا في إنتاج الكولاجين.

فيتامين سي: فيتامين سي ضروري لتخليق الكولاجين ويساعد أيضًا على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

أحماض أوميغا 3 الدهنية: قد تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية على زيادة مرونة الجلد ولها تأثيرات مضادة للشيخوخة.

الماء: البقاء رطبًا بشكل جيد قد يحسن مظهر الجلد. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي زادن من تناولهن اليومي للمياه حصلن على تحسينات كبيرة في ترطيب البشرة ووظيفتها

للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية

يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.

المصادر

الربو ونظامك الغذائي: ما يجب أن تأكله وما يجب أن تتجنبه

الربو هو حالة تنفسية طويلة الأمد ناجمة عن التهاب في مجاري الهواء. يتم التركيز على تناول الطعام الصحي وتخفيف أعراض الربو. بشكل عام، سيكون هذا النظام الغذائي غنيًا بالخضروات والفواكه والمكسرات واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية. قد يؤدي تقليل الالتهاب .

في حين لا يوجد طعام واحد أو عنصر غذائي واحد يحسن أعراض الربو، فإن تناول نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة المصنعة وغيرها من الأطعمة المحفزة قد يساعد في تقليل نوبات الربو. إذا كنت تعيش مع الربو، فقد تتساءل عما إذا كانت بعض الأطعمة والاختيارات الغذائية يمكن أن تساعدك في إدارة حالتك. لا يوجد حاليًا دليل قاطع على أن نظامًا غذائيًا معينًا له تأثير على تواتر أو شدة نوبات الربو. لكن تناول الأطعمة الطازجة والمغذية وتجنب الأطعمة المحفزة قد يحسن صحتك العامة بالإضافة إلى أعراض الربو.

الربو والتغذية

أصبح الربو أكثر شيوعًا في العقود القليلة الماضية، كما يعتقد بعض الباحثين أن نظامنا الغذائي له علاقة بذلك. قد يكون تناول المزيد من الأطعمة المصنعة وقليل من الفواكه والخضروات الطازجة هو السبب. يلعب وزن الجسم دورًا كبيرًا في الربو. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أو السمنة إلى زيادة الالتهاب في جسمك، مما قد يؤدي إلى تفاقم الربو. يمكن أن يضغط الوزن الزائد أيضًا على رئتيك ويجعل التنفس أصعب. ويمكن أن يجعل ممارسة الرياضة أكثر صعوبة، وهو جزء أساسي من إدارة الربو.

تظهر الأبحاث أن نقص الوزن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالربو، لكن أسباب ذلك غير واضحة. هناك أدلة على أن تناول نظام غذائي أعلى في بعض العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامينات C و E وبيتا كاروتين والفلافونويد والمغنيسيوم والسيلينيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية، يمكن أن يخفف من أعراض الربو. العديد من هذه العناصر الغذائية مضادة للأكسدة، والتي تحمي الخلايا من التلف وتقلل الالتهاب.

من المهم أيضًا تجنب أي أطعمة لديك حساسية منها، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الربو. ويجب عليك التأكد من عدم نقص بعض العناصر الغذائية لديك، والتي قد تؤدي إلى الإصابة بالربو. على سبيل المثال، من الممكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د إلى تفاقم الربو لديك. طبيبك هو أفضل شخص يمكنك التحدث معه حول العناصر الغذائية التي قد تفتقر إليها. بشكل عام، التغذية الجيدة مهمة للجميع، وخاصة الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة. إذا كنت لا تحصل على العناصر الغذائية الصحيحة، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالمرض وتواجه صعوبة في مكافحة الفيروسات التنفسية التي غالبًا ما تؤدي إلى نوبة ربو أو حالة طوارئ ربوية شديدة.

الأطعمة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي اذا كنت تعاني من الربو

لا يوجد نظام غذائي محدد موصى به لمرضى الربو، ولكن بعض الأطعمة والعناصر الغذائية لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للحساسية، والتي يمكن أن تساعد في دعم وظائف الرئة والجهاز المناعي. إذا كنت تعاني من الربو أو الربو الشديد، ففكر في إضافة الأطعمة والعناصر الغذائية التالية إلى نظامك الغذائي:

الأطعمة الغنية بالفيتامينات

تم إجراء تحقيقات مكثفة حول فيتامين سي وفيتامين هـ وفيتامين أ/بيتا كاروتين لمعرفة تأثيراتها على الربو. كلها مضادات للأكسدة، وقد يكون لفيتامين سي وفيتامين هـ تأثيرات مضادة للالتهابات أو مضادة للحساسية. قد يساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين د في منع تفاقم الربو.

الاطعمة الغنية بفيتامين سي تشمل:

  • الفلفل الحلو
  • البرتقال
  • الفراولة
  • البروكلي
  • براعم بروكسل
  • التفاح

الأطعمة الغنية بفيتامين هـ تشمل:

الأطعمة الغنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين تشمل:

  • الجزر
  • الشمام
  • البطاطا الحلوة
  • الخضروات الورقية، مثل الخس الروماني والكرنب والسبانخ البروكلي

بجانب المكملات الغذائية والتعرض لأشعة الشمس، يمكن الحصول على فيتامين د من خلال الأطعمة مثل:

  • سمك السلمون
  • الرنجة
  • والسردين
  • زيت كبد سمك القد
  • الحليب والحليب المدعم
  • عصير البرتقال المدعم
  • البيض

إذا كنت تعرف أن لديك حساسية من الحليب أو البيض، فقد ترغب في تجنبهما كمصدر لفيتامين د. يمكن أن تظهر أعراض الحساسية من مصدر غذائي على شكل ربو.

الأطعمة الغنية بالمعادن

السيلينيوم والمغنيسيوم من المعادن التي قد تساعد في تقليل أعراض الربو والربو الشديد. نظرًا لأن الإجهاد التأكسدي يساهم بشكل كبير في الَربو، ولأن السيلينيوم مضاد للأكسدة قوي، فإن زيادة تناول السيلينيوم في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وبالتالي تقليل الَربو.

لخصت دراسة أجريت عام 2022 وشملت 206 مريضًا (103 مصابين بالَربو و103 غير مصابين بالَربو) إلى أن نقص السيلينيوم أدى إلى ضعف الاستجابة المناعية. تشير هذه النتيجة إلى أن إضافة السيلينيوم إلى نظامك الغذائي قد يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في الرئتين. وجدت مراجعة أجريت عام 2022 لبحث حول الخصائص المضادة للالتهابات للمغنيسيوم أن المغنيسيوم كان له تأثير إيجابي على وظائف الرئة وتقليل أعراض الَربو.

تشمل الأطعمة الغنية بالسيلينيوم ما يلي:

  • الجوز البرازيل
  • الأسماك
  • اللحوم، مثل الدجاج ولحم البقر والديك الرومي
  • البيض
  • الأرز البني

تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ما يلي:

الأطعمة التي يجب تجنبها اذا كنت تعاني من الربو

قد تؤدي بعض الأطعمة إلى ظهور أعراض الَربو أو تفاقم الَربو الشديد. يجب تجنب هذه الأطعمة. ومع ذلك، من الأفضل استشارة طبيبك قبل البدء في استبعاد بعض الأطعمة من نظامك الغذائي.

الكبريتيت

الكبريتيت هو نوع من المواد الحافظة التي قد تزيد من تفاقم الَربو لدى بعض الأشخاص. توجد في:

  • النبيذ
  • الفواكه المجففة
  • الأطعمة المخللة
  • الجمبري
  • عصير الليمون والليمون الحامض المعبأ

الأطعمة التي تسبب الغازات

إن تناول وجبات كبيرة أو أطعمة تسبب الغازات من شأنه أن يضغط على الحجاب الحاجز، وخاصة إذا كنت تعاني من ارتداد الحمض. وقد يؤدي هذا إلى ضيق في الصدر وإثارة نوبات الَربو.

تشمل هذه الأطعمة:

  • الفاصوليا
  • الكرنب
  • المشروبات الغازية
  • البصل
  • الثوم
  • الأطعمة المقلية

الساليسيلات

على الرغم من ندرة حدوث ذلك، إلا أن بعض الأشخاص المصابين بالَربو قد يكونون حساسين للساليسيلات الموجودة في القهوة والشاي وبعض الأعشاب والتوابل الساليسيلات عبارة عن مركبات كيميائية تحدث بشكل طبيعي، وتوجد أحيانًا في الأطعمة. المكونات الصناعية غالبًا ما توجد المواد الحافظة والنكهات والألوان الكيميائية في الأطعمة المصنعة والسريعة قد يكون بعض الأشخاص المصابين بالَربو حساسين أو مصابين بالحساسية تجاه هذه المكونات الصناعية. مسببات الحساسية الشائعة قد يعاني الأشخاص المصابون بحساسية الطعام أيضًا من الَربو. تشمل مسببات الحساسية الأكثر شيوعًا: منتجات الألبان المحار القمح المكسرات

الوجبات السريعة

الأطعمة السريعة هي أطعمة معالجة بشكل كبير وتحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة والأملاح والمواد المضافة والسكريات. كما أنها غالبًا ما تكون كثيفة السعرات الحرارية وتفتقر إلى العناصر الغذائية التي قد تفيد الأشخاص المصابين بالربو. وجدت مقالة عام 2019 ارتباطات مهمة بين استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة المعالجة بشكل كبير وخطر الإصابة بالربو. قد يكون هذا بسبب الأطعمة المعالجة بشكل كبير التي تزيد من الالتهابات في الجسم. سبب آخر محتمل هو أن استهلاك الكثير من الأطعمة المعالجة عالية السعرات الحرارية دون اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، مما قد يؤدي إلى تفاقم الربو.

المحفزات التي يجب تجنبها

يجب على الأشخاص المصابين بالربو محاولة تحديد وتجنب المحفزات التي قد تزيد من حدة أعراضهم أو تؤدي إلى نوبات الربو. تقول جمعية الربو الأمريكية أن هناك بعض الأشياء التي يجب تجنبها لمنع إثارة الربو:

  • الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الأسبرين والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية
  • مسببات الحساسية الغذائية الشائعة، مثل الفول السوداني والمحاريات
  • التعرض للدخان، مثل دخان السجائر أو النيران المخيمية أو المواقد التي تعمل بالحطب
  • الطقس السيئ، مثل الطقس العاصف أو العاصف أو البارد أو الرطب
  • تلوث الهواء والضباب الدخاني وأبخرة عوادم السيارات والأبخرة الكيميائية
  • قشرة ولعاب الحيوانات ذات الفراء أو الريش
  • التعرض البيئي للغبار أو العفن أو الجراثيم .

نصائح حول نمط الحياة والوقاية من اعراض الربو

توصي الجمعية الأمريكية للحساسية والَربو بإدارة الربو بشكل استباقي، ليس فقط بالأدوية ولكن أيضًا عن طريق تجنب المحفزات. الوقاية من الأعراض تتضمن بعض النصائح للوقاية من أعراض الربو ما يلي:

  • اتباع خطة علاجية، والالتزام بالمواعيد، واستخدام جميع الأدوية وفقًا لنصيحة الطبيب
  • الاحتفاظ بسجل لكيفية ظهور الأعراض ومتى تظهر للمساعدة في تحديدها
  • اتخاذ خطوات لتحديد وتجنب الأطعمة والبيئات والأنشطة التي تؤدي إلى ظهور الأعراض
  • الحفاظ على وزن معتدل
  • تجنب التدخين أو الإقلاع عنه
  • اتباع نظام غذائي منخفض الأطعمة المصنعة وغني بالفواكه والخضروات الطازجة

تشير مراجعة أجريت عام 2019 إلى أن العدوى الفيروسية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ظهور أعراض الربو. إن اتخاذ خطوات لتجنب العدوى، مثل غسل اليدين والحصول على لقاحات الإنفلونزا، يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر.

للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية

يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.

المصادر

scroll to top