Full Post Style

داء غريفز هو مرض مناعي ذاتي يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية، وهي حالة تنتج فيها الغدة الدرقية كمية زائدة من هرموناتها. يعالج هذا المرض عادةً بالأدوية أو العلاج باليود المشع. ولكن قد تساعد بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة على الحفاظ على حالة الهدوء ودعم الصحة العامة. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الأطعمة التي يجب تناولها والحد منها في حال الإصابة بداء غريفز.

أطعمة ينصح بتناولها

إليكم بعض الأطعمة التي قد تساعد في تخفيف أعراض داء غريفز.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

قد يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى زيادة ارتشاف العظام ونشاط الخلايا الآكلة للعظام. هذه عمليات طبيعية تُشارك في إعادة بناء العظام، ولكن زيادة النشاط قد تزيد من خطر هشاشة العظام. مع ذلك، قد تحتوي بعض منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم على اليود، وقد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من اليود إلى تفاقم الأعراض في حال الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية.

لذا، ينصح بتناول مصادر غير ألبانية للكالسيوم، مثل:

• البروكلي
• الكرنب الأجعد
• البامية
• بذور الشيا
• السردين
• السلمون
• فول الصويا
• والتوفو

يمكن للطبيب أو أخصائي التغذية مساعدتك في تحديد منتجات الألبان المناسبة لك وتلك التي يجب تجنبها.

أطعمة غنية بالمغنيسيوم

إذا لم يحصل جسمك على كمية كافية من المغنيسيوم، فقد يؤثر ذلك على قدرته على نقل الكالسيوم والبوتاسيوم بين الخلايا. تلعب جميع هذه العناصر الغذائية دورًا هامًا في دعم صحة العظام. تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ما يلي:

• بذور اليقطين
• بذور الشيا
• السبانخ
• اللوز
• الشوكولاتة الداكنة
• الجوز البرازيلي
• الكاجو
• البقوليات
• الأفوكادو
• صدر الدجاج

أطعمة غنية بالسيلينيوم

يفترض بعض الباحثين أن نقص السيلينيوم قد يكون مرتبطًا باعتلال العين الدرقي لدى مرضى داء غريفز، مما قد يسبب جحوظ العينين وازدواج الرؤية. السيلينيوم مضاد للأكسدة ومعدن موجود في:

• جوز البرازيل
• الأرز البني
• بذور دوار الشمس
• السردين
• التونة
• الروبيان
• الديك الرومي

أطعمة يجب تجنبها أو الحد منها

مع أن بعض العناصر الغذائية قد تفاقم أعراض داء غريفز، فمن المهم استشارة الطبيب قبل استبعاد أي أطعمة، لأن ذلك قد يزيد من خطر نقص العناصر الغذائية. كما ينصح بتدوين ما تتناوله من طعام يوميًا لتسجيل أنواع وكميات الطعام، بالإضافة إلى أي أعراض قد تظهر عليك لاحقًا. سيساعدك هذا على تحديد الأطعمة التي قد تسبب الأعراض. من أنواع الأطعمة التي ينصح بتجنبها:

الغلوتين

وفقًا لدراسة موثوقة نشرت عام ٢٠٢٢، فإنّ نسبة الإصابة بأمراض الغدة الدرقية المناعية الذاتية أعلى لدى مرضى الداء البطني (السيلياك) مقارنةً بعامة الناس. وقد يعزى ذلك جزئيًا إلى عامل وراثي. يعاني مرضى الداء البطني من رد فعل مناعي ذاتي بعد تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الغلوتين, يمكن أن يلحق هذا الرد ضررًا ببطانة الأمعاء، مما يصعّب على الجسم امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. إذا كنت تعاني من داء غريفز والداء البطني، فقد يوصي الطبيب بتجنّب المنتجات التي تحتوي على الغلوتين، مثل:

• القمح ومنتجاته
• الشعير
• الشعير المُخمّر
• التريتيكال
• خميرة البيرة
• الحبوب، مثل: القمح، والقمح الخراساني، والقمح الفارو، والقمح القاسي

اليود الغذائي

يشير المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK) إلى أن الإفراط في تناول اليود قد يحفز فرط نشاط الغدة الدرقية لدى مرضى داء غريفز. مع ذلك، يعد اليود عنصرًا غذائيًا دقيقًا ضروريًا للصحة والنمو، لذا من المهم تناول كمية كافية منه.

تشمل الأطعمة المدعمة باليود ما يلي:

• الملح
• المنتجات المصنوعة من ملح مدعم باليود

تشمل الأطعمة الغنية باليود بشكل طبيعي ما يلي:

• الأسماك، وخاصة الأسماك البيضاء، مثل سمك الحدوق وسمك القد
• المحار
• الأعشاب البحرية
• قد تحتوي بعض الأدوية والفيتامينات المتعددة أيضًا على اليود.

يمكن للطبيب تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي أو تجنب أي مصادر لليود.

اللحوم والمنتجات الحيوانية

أظهرت دراسة سابقة أجريت عام ٢٠١٤ أن النباتيين لديهم معدلات أقل للإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية مقارنةً بمن يتبعون نظامًا غذائيًا غير نباتي. ولاحظ الباحثون أن الفائدة الأكبر كانت لدى من تجنبوا المنتجات الحيوانية، مثل:

• لحم البقر
• الدجاج
• الأسماك

مع ذلك، تشير مراجعة أجريت عام ٢٠٢٤ إلى أن اتباع نظام غذائي نباتي صارم قد يزيد من خطر نقص العناصر الغذائية المرتبطة بمرض غريفز، مثل السيلينيوم، الذي يوجد غالبًا في المنتجات الحيوانية.

قد يكون اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط ​​حلاً وسطًا مناسبًا. فقد وجدت مراجعة أجريت عام ٢٠٢٣ أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​قد توفر حماية محتملة ضد فرط نشاط الغدة الدرقية المناعي الذاتي. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.

يعتمد هذا النظام الغذائي في معظمه على النباتات، ويتضمن:

• الخضراوات
• الحبوب الكاملة
• الفاكهة
• استهلاك معتدل للأسماك والمأكولات البحرية
• زيت الزيتون
• استهلاك محدود للحوم والأطعمة المصنعة.

الخلاصة

يعدّ داء غريفز أحد الأسباب الرئيسية لفرط نشاط الغدة الدرقية. قد يوصي الأطباء بإجراء تغييرات في نظامك الغذائي لدعم صحتك العامة إذا كنت مصابًا بداء غريفز أو بأحد أمراض المناعة الذاتية للغدة الدرقية. قد يوصون باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات الملونة. كما قد تحتاج إلى مراقبة كمية اليود التي تتناولها. يساعدك التحدث مع طبيب أو أخصائي تغذية، بالإضافة إلى تدوين ما تأكله يوميًا، على تحديد الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها.

للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية

يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.

• رقم واتساب العيادة: 00962795581329
• موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com

المصادر

https://www.medicalnewstoday.com/articles/graves-disease-diet

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11978162

بعد تناول وجبة شهية، تكون مستعدًا للاسترخاء والانطلاق في يومك. ولكن فجأةً، تشعر بضيق في بنطالك، وانتفاخ في معدتك. إضافةً إلى ذلك، قد تعاني من تقلصات، وغازات، وتجشؤ. هذه كلها علامات محتملة للانتفاخ.

مع أن بعض الحالات الصحية الكامنة قد تسبب الانتفاخ أحيانًا، إلا أنه أمر شائع يمكن علاجه بتغيير عاداتك الغذائية. إليك بعض النصائح لتجنب نوبات الانتفاخ المزعجة.

1.تعرف على أكثر الأطعمة شيوعًا المسببة للانتفاخ

يمكن أن تكون الكربوهيدرات والدهون والبروتينات من مسببات الانتفاخ. مع ذلك، قد تكون بعض الأطعمة أسوأ من غيرها، وتختلف مشاكل الجهاز الهضمي من شخص لآخر. تشمل مسببات الانتفاخ الشائعة ما يلي:

• التفاح
• الفاصوليا
• الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف
• البصل
• الخوخ والإجاص

لا داعي لتجنب هذه الأطعمة تمامًا. بدلًا من ذلك، جرب تناول أحدها في كل مرة، وقلل الكمية التي تتناولها إذا سبب لك أي انتفاخ. تعرف على الأطعمة التي تسبب لك هذه المشكلة تحديدًا.

2.انتبه لكمية الألياف التي تتناولها

قد تكون الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، سببًا شائعًا للانتفاخ. ورغم الترويج لهذه الأطعمة على أنها صحية أكثر من نظيراتها المكررة، إلا أن محتواها العالي من الألياف قد يسبب الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.

تعد الألياف جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي للقلب، ولكن ينبغي زيادة الكمية التي تتناولها تدريجيًا. على سبيل المثال، بدلًا من الانتقال من الحبوب البيضاء المكررة إلى الحبوب الكاملة دفعة واحدة، جرّب استبدال نوع واحد في كل مرة لملاحظة كيفية استجابة جسمك.

3. تناول الطعام ببطء

قد تكون لديك عادة التهام الطعام بسرعة إذا كنت في عجلة من أمرك. كما أنك تبتلع الهواء عند القيام بذلك، مما قد يؤدي إلى احتباس الغازات.

يمكنك التخلص من الانتفاخ بتناول الطعام ببطء. كما أن تناول الطعام ببطء يقلل من كمية الطعام التي تتناولها، لذا قد تجد نفسك تشد حزامك بدلاً من أن ترتخي!

4.مارس رياضة المشي

لا شك في فوائد الرياضة لصحتك العامة وعافيتك. إضافةً إلى ذلك، تُساعد التمارين الرياضية على تقليل تراكم الغازات المسببة للانتفاخ. كما يُمكنك المشي لفترة قصيرة لتخفيف الانتفاخ بعد تناول الطعام، إن كنت ترغب بذلك.

5.تحقق من وجود حساسية أو عدم تحمل غذائي

في بعض الأحيان لا يكون الانتفاخ بسبب كمية الطعام، بل بسبب عدم قدرة الجسم على هضم مكونات معينة. من أشهر هذه الحالات عدم تحمل اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان، أو حساسية الغلوتين الموجودة في بعض الحبوب.
إذا لاحظت أن الانتفاخ يتكرر بعد تناول نوع معين من الطعام، فمن الأفضل التوقف عنه لفترة ومراقبة التحسن. وإذا استمرت الأعراض، ينصح بمراجعة مختص لتحديد السبب بدقة.

6.تجنب مضغ العلكة والإكثار من الشرب بالشلمونة

قد تبدو هذه العادات بسيطة وغير مؤثرة، لكنها في الحقيقة قد تزيد من كمية الهواء التي تدخل إلى الجهاز الهضمي. فعند مضغ العلكة أو الشرب باستخدام المصّاصة، يتم ابتلاع كميات صغيرة من الهواء دون الانتباه، مما يؤدي إلى تراكم الغازات والشعور بالانتفاخ.

لذلك يفضل التقليل من هذه العادات، خاصة إذا كنت تعاني من الانتفاخ بشكل متكرر.

7.راقب كمية الملح في طعامك

تناول كميات كبيرة من الملح لا يسبب الانتفاخ بشكل مباشر من الغازات، لكنه يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يعطي شعورًا بالامتلاء والانتفاخ، خاصة في منطقة البطن.

الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة غالبًا ما تحتوي على نسب عالية من الصوديوم، لذلك يُنصح بالتقليل منها واستبدالها بوجبات منزلية متوازنة تحتوي على مكونات طازجة.

8.جرّب البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا نافعة تساعد في تحسين توازن الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الهضم. عندما يكون هذا التوازن جيدًا، تقل فرص تكون الغازات والانتفاخ.

يمكن الحصول على البروبيوتيك من أطعمة مثل الزبادي والأطعمة المخمرة، أو من مكملات غذائية بعد استشارة مختص. وقد يلاحظ بعض الأشخاص تحسنًا تدريجيًا في أعراض الانتفاخ عند الانتظام في تناولها.

الخلاصة

يُعدّ الانتفاخ مشكلة شائعة قد يواجهها الكثيرون بعد تناول الطعام، لكنه غالبًا ما يكون بسيطًا ويمكن التحكم به من خلال بعض التعديلات في نمط الحياة والعادات الغذائية. من خلال الانتباه لنوعية الأطعمة، وتنظيم كمية الألياف، وتناول الطعام ببطء، وتجنب العادات التي تزيد من دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي،

يمكنك تقليل هذه المشكلة بشكل ملحوظ. في النهاية، يبقى المفتاح هو فهم طبيعة جسمك ومعرفة ما يسبب لك الانتفاخ تحديدًا، مع عدم التردد في استشارة مختص إذا استمرت الأعراض أو أصبحت مزعجة.

للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية

يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.

• رقم واتساب العيادة: 00962795581329
• موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com

المصادر

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3816178
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35143108/

تختلف مدة التعافي من متلازمة الأمعاء المتسربة باختلاف الأعراض، والحالة الصحية العامة، والسبب الكامن وراءها.

متلازمة الأمعاء المتسربة ليست تشخيصًا طبيًا معترفًا به، ولا يزال من غير الواضح ما إذا كانت حالة مرضية أم عملية تساهم في بعض اضطرابات الجهاز الهضمي. ولا يزال هناك الكثير من الغموض حول نظرية الأمعاء المتسربة. نظريًا، تنطوي متلازمة الأمعاء المتسربة على أعراض هضمية محتملة نتيجة زيادة نفاذية الأمعاء.

وهذا يعني أن بطانة الأمعاء تسمح بدخول البكتيريا إلى مجرى الدم، مما قد يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي. يصعب أحيانًا تشخيص متلازمة الأمعاء المتسربة لتشابه أعراضها مع أعراض أمراض الجهاز الهضمي الشائعة.

ما هو متلازمة الأمعاء المتسربة؟

الأمعاء شبه نفاذة، مما يسمح لها بامتصاص العناصر الغذائية والماء اللازمين من الطعام. يتكون الحاجز المعوي من المخاط السطحي والخلايا الظهارية، ويلعب دورًا في الحد من انتقال الكائنات الدقيقة الضارة.

قد يصاب بعض الأشخاص بثقوب في جدران أمعائهم تسمح بدخول البكتيريا وبقايا الطعام غير المهضوم والسموم إلى مجرى الدم. قد يؤدي ذلك إلى التهاب وتغيرات في بكتيريا الأمعاء الطبيعية، مما قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. على الرغم من أن “متلازمة الأمعاء المتسربة” ليست تشخيصًا طبيًا معترفًا به أو مقبولًا على نطاق واسع، إلا أنها تشير إلى المشاكل التي قد تنجم عن هذه النفاذية المعوية.

أسباب متلازمة الأمعاء المتسربة

قد تحدث متلازمة الأمعاء المُتسربة واختلال وظيفة الحاجز المعوي مع أمراض معوية، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض التهاب الأمعاء (IBD). وتعتقد النظرية أن هذه الحالات قد تؤثر على بطانة الأمعاء، مما يؤدي إلى ظهور ثقوب أو تشققات صغيرة. تشير مراجعة أجريت عام ٢٠٢٣ أيضًا إلى أن عوامل أخرى قد تضعف تكوين الحاجز المعوي. على سبيل المثال، قد تلعب بعض الحالات الطبية، مثل داء السكري من النوع الأول وأمراض القلب، دورًا في الإصابة بمتلازمة الأمعاء المتسربة.

تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لمتلازمة الأمعاء المتسُربة ما يلي:

• التوتر
• اتباع نظام غذائي غير متوازن وغير صحي
• الإفراط في تناول الكحول
• الاستخدام المتكرر للمضادات الحيوية

كيفية علاج متلازمة الأمعاء المتسربة

لا توجد حاليًا إرشادات طبية محددة لعلاج متلازمة الأمعاء المتسُربة، وذلك لعدم كونها حالة طبية معترف بها. كما لا تزال هناك جوانب غير معروفة حول نظرية هذه المتلازمة وكيفية تأثيرها على الأفراد. مع ذلك، تشير مراجعة نشرت عام ٢٠٢٢ إلى أن اتباع نظام غذائي معين قد يحسّن وظيفة الحاجز المعوي. عمومًا، يعدّ علاج الأسباب الكامنة وراء متلازمة الأمعاء المتسربة الطريقة الأكثر فعالية لعلاجها. على سبيل المثال، قد يساعد اتباع خطة علاجية لحالة هضمية معينة في تخفيف أعراض هذه المتلازمة.

تشمل العلاجات المتاحة للأشخاص المصابين بأمراض الأمعاء المصحوبة بأعراض متلازمة الأمعاء المتسُربة ما يلي:

• الأدوية المضادة للالتهابات
• مثبطات جهاز المناعة
• مسكنات الألم
• الستيرويدات
• الأدوية المضادة للكولين

ينبغي على الأفراد مناقشة أعراضهم وخيارات العلاج المتاحة مع أخصائي رعاية صحية، لأن بعض العلاجات قد تُفاقم حالات هضمية أخرى.

أعراض متلازمة الأمعاء المتسربة

قد تختلف أعراض متلازمة الأمعاء المتسربة تبعًا للأسباب الطبية والهضمية الكامنة. ومع ذلك، تتشابه أعراض العديد من أمراض الأمعاء والجهاز الهضمي. بشكل عام، تشمل أعراض متلازمة الأمعاء المُتسربة ما يلي:

• إسهال أو إمساك مفاجئ أو مستمر
• انتفاخ
• إرهاق
• صداع
• غازات
• ألم في البطن
• غثيان

نظام غذائي لعلاج متلازمة الأمعاء المتسربة

لا يوجد نظام غذائي محدد لعلاج متلازمة الأمعاء المتسربة. مع ذلك، تشير دراسة نشرت عام ٢٠١٩ إلى أن الحفاظ على توازن البكتيريا المعوية الصحية قد يساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة لهذه المتلازمة. كما أن اتباع نظام غذائي معين قد يُساهم في تقوية حاجز الأمعاء.

تشمل النصائح لتعزيز صحة الأمعاء والحفاظ على بكتيريا معوية صحية ما يلي:

• تجنب الأطعمة التي تسبب الأعراض عادةً، مثل السكر والغلوتين ومنتجات الألبان
• . إضافة البروبيوتيك لإعادة بناء البكتيريا المعوية الصحية.
• تناول الأطعمة المخمرة، مثل المخللات والزبادي والملفوف المخلل، والتي تساعد في شفاء الأمعاء.
• النظر في تناول المكملات الغذائية، مثل إل-جلوتامين، والتي قد تساعد في شفاء بطانة الأمعاء.
• إضافة الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والخضراوات، إلى النظام الغذائي لتعزيز سلامة جدار الأمعاء.
• استخدام زيت الزيتون، الذي يحمي البكتيريا المعوية الصحية.
• إضافة الأطعمة التي تحتوي على الفلافونويدات، مثل الفواكه ومعظم الخضراوات والقهوة، والتي لها تأثيرات مفيدة على الحاجز الظهاري.

الوقاية من متلازمة الأمعاء المتسربة

تؤثر عدة عوامل على صحة الأمعاء. وقد تساعد بعض الخطوات في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام وتقليل خطر الإصابة بمتلازمة الأمعاء المتسربة.
كما أن الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بهذه المتلازمة. ومع ذلك، توجد طرق لتقليل هذا الخطر وربما الوقاية منها، ومنها ما يلي:

• إدارة أمراض الجهاز الهضمي المزمنة، مثل التهاب القولون التقرحي، ومرض السيلياك، وداء كرون.
• تجنب الاستخدام غير الضروري للمضادات الحيوية التي قد تغير من توازن البكتيريا المعوية الطبيعية.
• ممارسة الرياضة بانتظام، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
• تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على محليات صناعية، والتي قد تُغير من توازن الميكروبات المعوية.
• تعلم طرق صحية، مثل الرياضة والتأمل والتنفس العميق، لتقليل التوتر وإدارته، والذي يرتبط بضعف حاجز الأمعاء.
• تدوين الملاحظات اليومية لتحديد ما إذا كانت بعض الأطعمة تُفاقم الأعراض، ثم استبعادها من النظام الغذائي.

الخلاصة

لا يعدّ تسرب الأمعاء حالةً معترفًا بها حاليًا، وليس من الواضح ما إذا كان حالةً مستقلةً أم ظاهرةً تسهم في ظهور حالاتٍ أخرى. مع ذلك، قد يصاحب تسربُ الأمعاء أعراض هضميةٌ ناتجةٌ عن زيادة نفاذية الامعاء. قد تتشكّل فجواتٌ في بطانة الأمعاء، مما يسمح للبكتيريا بالدخول إلى مجرى الدم. وهذا يسبب أعراض تسرب الأمعاء، مثل الإسهال والغازات والانتفاخ.

لا يوجد علاجٌ نهائيٌّ لتسرب الأمعاء. مع ذلك، قد يساعد علاج الحالات المرضية الكامنة في شفاء تسرب الأمعاء. تختلف مدة الشفاء من تسرُب الامعاء باختلاف أعراض الشخص، وحالته الصحية العامة، والسبب الكامن وراء أعراضه.

للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية

يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.

• رقم واتساب العيادة: 00962795581329
• موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com

المصادر

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11345991

https://www.healthline.com/health/how-long-does-it-take-to-heal-leaky-gut?utm_source=ReadNextRAAS

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22724-leaky-gut-syndrome