تحتوي قشر السيليوم على ألياف قابلة للذوبان قد تفيد عملية الهضم وصحة القلب. كما وقد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بحالات صحية معينة.
ما هو السيليوم ؟
السيلليوم هو أحد أشكال الألياف المصنوعة من قشور بذور نبات بلانتاجو أوفاتا. ومن المعروف عادة باسم ملين. ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن تناول سيلليوم مفيد لأجزاء كثيرة من جسم الإنسان، بما في ذلك القلب والبنكرياس.
فوائد السيليوم
صحة الجهاز الهضمي
سيلليوم هو ملين بكميات كبيرة. هذا يعني أنه يمتص الماء في أمعائك ويجعل حركات الأمعاء أسهل بكثير ويمكن أن يساعد في تعزيز انتظامها دون زيادة انتفاخ البطن. يمكن استخدامه لمرة واحدة لتخفيف الإمساك، أو يمكن إضافته إلى نظامك الغذائي للمساعدة في تعزيز الانتظام وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
السيلليوم عبارة عن مادة بريبيوتيك – وهي مادة ضرورية لنمو مستعمرات البروبيوتيك الصحية في القناة الهضمية. تعد مستعمرة صحية من البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي ضرورية لوظيفة المناعة الصحية. كما يصبح جسمك أكثر قدرة على مكافحة العدوى وتقليل الالتهاب والحفاظ على الأنسجة والخلايا السليمة.
إلى جانب الحفاظ على انتظام حركات الأمعاء وإدارة الحالة المزمنة، يتمتع السيلليوم بالقدرة على تليين البراز بشرط شرب كمية كافية من الماء. يمكن أن يكون هذا مفيدًا في علاج الأمراض قصيرة المدى، مثل الإمساك. عند استخدامه بهذه الطريقة، فإنه يمكن أن يمنع مضاعفات الإمساك، مثل البواسير والشقوق الشرجية.
صحة القلب
أظهرت الأبحاث أن تناول الألياف القابلة للذوبان يمكن أن يساعد الأشخاص على التحكم في مستويات الكوليسترول لديهم. يعد التنظيم السليم للكوليسترول أمرًا مهمًا للجميع، ولكنه ضروري للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول سيليوم لمدة ستة أسابيع على الأقل يوميًا هو وسيلة فعالة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن لخفض نسبة الكوليسترول لديهم مع آثار جانبية قليلة جدًا.
أظهرت العديد من الدراسات أن الألياف مثل السيليوم، التي يتم تناولها كجزء من نظام غذائي صحي، يمكن أن تساعد في تقليل خطر إصابة الشخص بأمراض القلب. يمكن أن يؤثر السيليوم على قلبك عن طريق خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الدهون وتقوية عضلة القلب.
السيليوم مفيد لمرضى السكري
يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري أن ينتبهوا إلى نظامهم الغذائي للحفاظ على توازن صحي بين الأنسولين وسكر الدم (الجلوكوز). تشير بعض الأبحاث إلى أن الألياف مثل سيليوم يمكن أن تساعد الأشخاص في الحفاظ على توازن صحي لنسبة السكر في الدم.
جرعة السيليوم
تعتمد الجرعة الدقيقة للسيلليوم على المنتج الذي تستخدمه. قد تختلف متطلبات الجرعة أيضًا بناءً على ما تتناوله من سيلليوم. عادة، يمكنك تناول المنتج مرة إلى ثلاث مرات يوميًا مع كوب كامل من الماء.
أظهرت بعض الأبحاث أن تناول 7.9 جرام من السيلليوم يوميًا (زائد أو ناقص 3.6 جرام) مع البروبيوتيك يعد وسيلة آمنة وفعالة لعلاج مرض كرون. ومع ذلك، تظهر نتائج أخرى أن الألياف القابلة للذوبان مثل سيلليوم يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ بالنسبة لبعض الأشخاص.
وجدت إحدى الدراسات أن تناول 5 جرام من السيليوم مرتين يوميًا يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 على التحكم في نسبة السكر في الدم. وجدت دراسة أخرى أجريت على أشخاص مصابين بداء السكري من النوع الثاني نتائج مماثلة، لكنها شددت على أن العلاج بالسيلليوم يجب أن يكون مصممًا خصيصًا للفرد.
اتبع جميع تعليمات المنتج بعناية. لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها إلا إذا أخبرك طبيبك بخلاف ذلك.
الآثار الجانبية المحتملة في السيليوم
نظرًا لأن السيليوم يخلق كتلة معوية وله تأثيرات ملينة، فقد تسبب هذه المادة آثارًا جانبية ضارة. قد تكون معرضًا بشكل خاص للآثار الجانبية إذا كنت جديدًا في استخدام سيليوم أو إذا كنت تتناول أكثر من الكمية الموصى بها يوميًا. بعض الآثار الجانبية المحتملة تشمل:
- آلام في البطن وتشنجات
- إسهال
- غاز
- براز رخو
- حركات الأمعاء أكثر تواترا
- استفراغ و غثيان
- آلام في المعدة
كيف يمكنني الحصول على سيليوم؟
يتم استهلاك السيلليوم بشكل شائع في شكل مسحوق أو رقاقة. كما أنه متوفر في كبسولات وحبيبات وكمركز سائل. وهو العنصر الرئيسي في العديد من المسهلات التي لا تستلزم وصفة طبية.
اتبع الإرشادات الموجودة على العبوة عند تناول أي من هذه الأدوية. تذكر أن أحد العناصر الرئيسية لكيفية عمل السيلليوم في الأمعاء السفلية هو قدرته على امتصاص السوائل، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء يوميًا.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة ، و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر
Psyllium: a useful functional ingredient in food systems – PubMed (nih.gov)
