عندما تشعر باضطراب في معدتك، فإن احتساء كوب ساخن من الشاي يعد طريقة بسيطة لتخفيف الأعراض ومع ذلك، فإن الانواع قد يحدث فرقًا كبيرًا في الواقع، ثبت أن بعض الأنواع تعالج مشاكل مثل الغثيان والإسهال والقيء.
وإليك 7 أنواع من الشاي لتهدئة اضطراب المعدة.
1. الشاي الأخضر
تم إجراء أبحاث مكثفة حول الشاي الأخضر بسبب فوائده الصحية العديدة المحتملة. تم استخدامه تاريخيًا كعلاج طبيعي للإسهال والعدوى من التيفوئيد، وهو مرض منقول بالغذاء يسبب الغثيان والقيء والإسهال. قد يخفف أيضًا من مشاكل المعدة الأخرى.
على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن مستخلص الشاي الأخضر يحسن الإسهال بشكل كبير ويقلل من مدة الاستشفاء لدى الأطفال المصابين بالتهاب المعدة والأمعاء الفيروسي أو أنفلونزا المعدة.
ضع في اعتبارك أن بعض الأشخاص يبلغون عن شعورهم بالغثيان بعد شرب الشاي الأخضر المخمر بقوة على معدة فارغة. لمنع ذلك، التزم بوقت التخمير الموصى به واشربه مع وجبة خفيفة صغيرة.
2. شاي الزنجبيل
يتم تحضيره عن طريق غلي جذر الزنجبيل في الماء. قد يكون هذا الجذر مفيدًا بشكل لا يصدق لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء.
وفقًا لمراجعة موثوقة، ساعد الزنجبيل في منع غثيان الصباح لدى الحوامل، وكذلك الغثيان والقيء الناجم عن العلاج الكيميائي. لاحظت مراجعة موثوقة أخرى أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من الغازات والانتفاخ والتقلصات وعسر الهضم مع دعم انتظام الأمعاء.
على الرغم من أن معظم هذه الدراسات بحثت في مكملات الزنجبيل بجرعات عالية. إلا أن شاي الزنجبيل قد يوفر العديد من الفوائد نفسها.
لتحضيره، ابشر قطعة من الزنجبيل المقشر وانقعها في الماء المغلي لمدة 10-20 دقيقة. صفيه واستمتع به بمفرده أو مع القليل من الليمون أو العسل أو الفلفل الحار.
3. شاي النعناع
يعتبر شاي النعناع خيارًا شائعًا عندما تبدأ مشاكل البطن في الظهور
علاوة على ذلك، اقترحت مراجعة لـ 14 دراسة أجريت على 1927 شخصًا أن زيت النعناع يقلل من مدة وتكرار وشدة آلام المعدة عند الأطفال. وقد ثبت أن هذا الزيت يمنع الغثيان والقيء المرتبطين بالعلاج الكيميائي.
تشير بعض الدراسات إلى أن مجرد شم زيت النعناع يساعد في منع الغثيان والقيء على الرغم من أن هذه الدراسات تركز على الزيت وليس الشاي نفسه. إلا أن شاي النعناع قد يوفر فوائد مماثلة.
يمكنك شراءه من محلات البقالة أو صنعه بنفسك عن طريق نقع أوراق النعناع المطحونة في الماء الساخن لمدة 7-12 دقيقة.
4. الشاي الأسود
يتمتع الشاي الأسود بمجموعة من الفوائد الصحية المشابهة للشاي الأخضر. وخاصة لتهدئة اضطراب المعدة.قد يكون فعالاً بشكل خاص في علاج الإسهال.
في الواقع، في دراسة أجريت على 120 طفلاً، ساعد تناول قرص من الشاي الأسود في تحسين حجم وتكرار واتساق حركات الأمعاء.
5. شاي الشمر
الشمر نبات من عائلة الجزر له نكهة تشبه عرق السوس.يستخدم هذا النبات المزهر بشكل شائع لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك آلام المعدة والإمساك والغازات والإسهال.
في دراسة أجريت عام 2014 على 80 شخصًا، أدى تناول مكملات الشمر لعدة أيام قبل وأثناء الحيض إلى تقليل الأعراض مثل الغثيان.
وجدت دراسة أجريت في أنابيب الاختبار أيضًا أن مستخلص الشمر منع نمو العديد من سلالات البكتيريا، مثل الإشريكية القولونية الضارة. كشفت دراسة أخرى أقدم على 159 شخصًا أن الشمر يعزز انتظام الهضم، وكذلك تعافي الأمعاء بعد الجراحة.
حاول صنعه في المنزل عن طريق سكب كوب واحد، أو 237 مليلترًا (مل)، من الماء الساخن على ملعقة صغيرة، أو 2 جرام (جم)، من بذور الشمر المجففة. يمكنك أيضًا نقع جذور أو أوراق نبات الشمر في الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل تصفيته.
6. شاي البابونج
شاي البابونج خفيف ولذيذ ويعتبر غالبًا من أكثر أنواع الشاي المهدئة. غالبًا ما يستخدم لإرخاء عضلات الجهاز الهضمي وعلاج مشاكل مثل الغازات وعسر الهضم ودوار الحركة والغثيان والقيء والإسهال.
في دراسة أجريت على 65 شخصًا، أدى تناول 500 مجم من مستخلص البابونج مرتين يوميًا إلى تقليل تكرار القيء الناجم عن العلاج الكيميائي، مقارنةً بمجموعة التحكم.
بينما اختبرت هذه الدراسات كميات كبيرة من مستخلص البابونج، فإن الشاي المصنوع من هذه الزهور الشبيهة بالأقحوان قد يخفف أيضًا من مشاكل المعدة.
لتحضيره، انقع كيس شاي جاهز أو ملعقة كبيرة (2 جرام) من أوراق البابونج المجففة في كوب واحد (237 مل) من الماء الساخن لمدة 5 دقائق.
7. شاي عرق السوس
يشتهر عرق السوس بنكهته الحلوة المميزة والمرّة قليلاً. وقد استخدمت العديد من أشكال الطب التقليدي هذا البقول لتخفيف اضطراب المعدة.
تشير العديد من الدراسات القديمة إلى أن عرق السوس يساعد في علاج قرحة المعدة، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض مثل آلام المعدة والغثيان وعسر الهضم – وهي حالة تسبب عدم الراحة في المعدة وحرقة المعدة.
ومن الجدير بالذكر أن دراسة استمرت شهرًا في عام 2012 على 54 شخصًا أظهرت أن تناول 75 ملليجرامًا (مجم) من مستخلص عرق السوس مرتين يوميًا يقلل بشكل كبير من عسر الهضم.
ضع في اعتبارك أن جذر عرق السوس مرتبط بالعديد من الآثار الجانبية ويمكن أن يكون خطيرًا بكميات كبيرة. لذلك، التزم بشرب كوب واحد (237 مل) من شاي عرق السوس يوميًا واستشر أخصائي الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من أي حالة طبية
الخلاصة
أظهرت الأبحاث أن الشاي يوفر العديد من الخصائص المعززة للصحة.في الواقع، يمكن للعديد من الانواع أن تساعد في تهدئة اضطراب المعدة.
سواء كنت تعاني من الغثيان أو عسر الهضم أو الانتفاخ أو التقلصات، فإن تحضير أحد هذه المشروبات اللذيذة هو طريقة بسيطة لاستعادة شعورك بأفضل حالاتك
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
