يعدّ شاي عشبة الليمون علاجًا شعبيًا يُستخدم لتحسين النوم وتسكين الألم وتعزيز المناعة. ورغم أن خصائصه واعدة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث على البشر لتأكيد فوائده المحتملة.
عُشبة الليمون، أو السترونيلا، نبات طويل ذو ساق كثيفة، يتميز برائحة منعشة تشبه الليمون ونكهة حمضية. وهي مكون شائع في المطبخ التايلاندي. كما تستخدم عادةً كطارد للحشرات. يعدّ شاي عشبة الليمِون من أكثر الطرق شيوعًا لاستهلاكها. تتناول هذه المقالة الفوائد الصحية المحتملة لشاي عُشبة الليمون وآثاره الجانبية.
1. يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة
وفقًا لمراجعة دراسات أجريت عام ٢٠٢١، يحتوي عشب الليمون على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في التخلص من الجذور الحرة في الجسم والتي قد تسبب الأمراض. ومن أبرز مضادات الأكسدة: حمض الكلوروجينيك إيزوأورينتين سويرتياجابونين قد تساعد هذه المضادات في الوقاية من خلل وظائف الخلايا داخل الشرايين التاجية.
2. تتمتع عشبة الليمون بخصائص مضادة للميكروبات
أظهرت الأبحاث المذكورة أعلاه، والتي أجريت عام ٢٠٢١، أن السترال، أحد المكونات الرئيسية لعُشبة الليمون، يتمتع بخصائص مضادة للميكروبات. كما وجدت دراسة أخرى أجريت عام ٢٠٢١ أن زيت عشبة الليمِون العطري يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات. بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة مخبرية أجريت عام ٢٠١٢ أن زيت عُشبة الليمون العطري أظهر قدرة مضادة للميكروبات ضد بكتيريا المكورات العقدية الطافرة، وهي البكتيريا الأكثر تسببًا في تسوس الأسنان. ووجدت أبحاث أخرى أن زيت عشبة الليمون وأيونات الفضة قد تعمل معًا ضد أنواع عديدة من البكتيريا والفطريات في المختبر.
3. له خصائص مضادة للالتهابات
يعتقد أن الالتهاب يلعب دورًا في العديد من الحالات المرضية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية. تشير دراسة من عام ٢٠٢٤ إلى أن عشبة الليمِون لها فوائد مضادة للالتهابات. قد تساعد مركباتها في وقف إطلاق بعض المؤشرات المسببة للالتهابات في الجسم. كما تشير دراسة أخرى من عام ٢٠٢٢ إلى أن التأثيرات المسكنة والمضادة للالتهابات لعشبة الليِمون معروفة على نطاق واسع وتستخدم في الطب الشعبي
4. قد تقلل عشبة الليمون من خطر الإصابة بالسرطان
يُعتقد أيضًا أن مادة السترال الموجودة في عشبة الليمِون لها قدرات قوية مضادة للسرطان ضد بعض أنواع الخلايا السرطانية. قد تساعد العديد من مكونات عُشبة الليمون في مكافحة السرطان. يحدث هذا إما عن طريق التسبب مباشرة في موت الخلايا أو عن طريق تعزيز جهاز المناعة بحيث يكون الجسم أكثر قدرة على مكافحة السرطان بنفسه. يستخدم شاي عشبة الليمِون أحيانًا كعلاج مساعد أثناء العلاج الكيميائي والإشعاعي. لا ينبغي استخدامه إلا تحت إشراف طبيب أورام.
5. قد يساعد على تعزيز الهضم الصحي
يعدّ كوب من شاي عشبة الليمون علاجًا بديلًا شائعًا لاضطرابات المعدة، وتقلصات المعدة، وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي. وقد أظهرت دراسة موثوقة أجريت عام ٢٠١٢ على القوارض أن عشبة الليمون قد تكون فعّالة أيضًا في علاج قرحة المعدة. ووجدت الدراسة أن الزيت العطري لأوراق عشبة الليمِون يساعد على حماية بطانة المعدة من التلف الناتج عن الأسبرين والكحول. ويعدّ الاستخدام المنتظم للأسبرين سببًا شائعًا لقرحة المعدة.
6. قد تعمل عشبة الليمون كمدر للبول
في مجال الطب البديل، يعرف عشب الليمون بخصائصه المدرة للبول. يعمل مدر البول على زيادة عدد مرات التبول، مما يخلص الجسم من السوائل والصوديوم الزائدين. يوصف مدر البول عادةً في الحالات التالية: فشل القلب فشل الكبد الوذمة أظهرت دراسة أجريت عام ٢٠١٥ وشملت ٥٥ رجلاً و٥٠ امرأة أن شرب شاي عشب الليمِن يزيد من إدرار البول أكثر من المشروبات الأخرى.
7. قد يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي المرتفع
في دراسة أجريت عام ٢٠١١، تناول ٧٢ متطوعًا من الذكور إما شاي عشبة الليمون أو الشاي الأخضر. شهد من تناولوا شاي عشبة الليمِون انخفاضًا طفيفًا في ضغط الدم الانقباضي وارتفاعًا طفيفًا في ضغط الدم الانبساطي، بالإضافة إلى انخفاض ملحوظ في معدل ضربات القلب. وخلصت مراجعة للدراسات نشرت عام ٢٠٢١ إلى أن مستخلصات عشبة الليمون والزيوت العطرية أظهرت جميعها تأثيرات خافضة لضغط الدم في كل من النماذج الحيوانية والبشرية. على الرغم من أن هذه النتائج مبشّرة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي، إلا أن الباحثين يحذّرون من أن الرجال الذين يعانون من مشاكل في القلب يجب عليهم استخدام عشبة الليمِون باعتدال لتجنب الانخفاضات الخطيرة في معدل ضربات القلب أو ارتفاع ضغط الدم الانبساطي.
8. قد تساعد عشبة الليمون في تنظيم مستوى الكوليسترول
يمكن أن يزيد ارتفاع الكوليسترول من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. وجدت دراسة مخبرية أجريت عام ٢٠٢٢ أن مستخلصات عشبة الليمِون لديها القدرة على منع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء. مع ذلك، حذّر الباحثون من ضرورة إجراء دراسات إضافية لتأكيد هذه النتائج. إضافةً إلى ذلك، وجدت دراسة أجريت على الحيوانات عام ٢٠١٨ أن مستخلص عشبة الليمون المائي يخفّض بشكل ملحوظ مستوى الكوليسترول الكلي لدى الفئران. لكن لا يزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد ما إذا كانت عشبة الليمِون قادرة على خفض مستوى الكوليسترول لدى البشر.
9. قد يساعدك على إنقاص الوزن
يستخدم شاي عشبة الليمون كشاي مطهّر للجسم لتنشيط عملية الأيض والمساعدة على إنقاص الوزن. مع ذلك، فإن معظم الأبحاث حول عشبة الليمون وإنقاص الوزن هي تجارب شخصية وليست علمية. ونظرًا لأن عشبة الليمِون لها خصائص مدرّة للبول، فمن المرجّح أن تفقد بعض الوزن إذا شربت كمية كافية منها. بشكل عام، قد يساعدك استبدال المشروبات الغازية والمشروبات المُحلّاة الأخرى في نظامك الغذائي بشاي الأعشاب مثل عشبة الليمون على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. مع ذلك، تجنّب شرب شاي عشبة الليمِون بشكل حصري، فقد يزيد ذلك من خطر الآثار الجانبية. جرّب تناول أكواب من شاي عشبة الليمون بالتناوب مع الماء أو مشروبات أخرى غير محلّاة.
10. قد تساعد عشبة الليمون في تخفيف آلام الدورة الشهرية
يستخدم شاي عشبة الليمون كعلاج طبيعي لآلام الدورة الشهرية والانتفاخ والهبات الساخنة. أظهرت دراسة أجريت عام ٢٠١٩ أن عشبة الليمون تتمتع بخصائص مدرة للحليب، مما يعزز إنتاج الحليب في الثدي. كما وجد الباحثون أن عشبة الليمون فعالة في تحفيز تدفق الدورة الشهرية، وتساعد على تخفيف آلامها وتقلصاتها. طريقة الاستخدام لا توجد دراسات كافية حول شاي عشبة الليِمون لتحديد جرعة قياسية لأي حالة. للحصول على توصيات بشأن الجرعة، استشيري طبيباً أو أخصائياً مؤهلاً في الطب البديل. لتقليل خطر الآثار الجانبية، ابدئي بكوب واحد يومياً. إذا كنتِ تتحملينه جيداً، يمكنكِ زيادة الكمية. توقفي عن شرب الشاي أو قللي الكمية إذا شعرتِ بأي آثار جانبية. إذا كنتِ لا تفضلين شرب عشبة الليمون، جربي طهيها. أضيفي ساقاً أو ساقين إلى حسائكِ المفضل – فهي تتناسب جيداً مع حساء الدجاج بالشعيرية. يمكنكِ أيضاً إضافتها إلى الدواجن أو السمك قبل الخبز. يمكنكِ تناول عشبة الليمِون نيئة، ولكن افرميها جيداً لأنها تميل إلى أن تكون ليفية.
الآثار الجانبية والمخاطر المحتملة لعشبة الليمون
يعتبر عشب الليمون آمنًا بشكل عام للاستخدام بكميات مناسبة في الطعام، بما في ذلك الكمية المستخدمة عادةً في تحضير الشاي. تشمل الآثار الجانبية المحتملة ما يلي: الدوخة زيادة الشهية جفاف الفم زيادة التبول التعب قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه عشبة الليمِون. اطلب المساعدة الطبية الطارئة فورًا إذا ظهرت عليك أعراض رد فعل تحسسي، مثل: طفح جلدي حكة صعوبة في التنفس تسارع ضربات القلب
الخلاصة
يعدّ شاي عشبة الليمون مشروبًا عشبيًا آمنًا وصحيًا بشكل عام. يسهل زراعة عٌشبة الليمون أو إيجادها في معظم متاجر الأغذية الطبيعية. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات وفي المختبرات أن لعشبة الليمون خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للميكروبات، ومضادة للسرطان. كما قد تساعد عشبة الليمِون في حماية بطانة المعدة وتحسين مستوى الدهون في الدم. أجريت العديد من الدراسات على عشبة الليمِون باستخدام زيت عُشبة الليمون العطري، وليس شاي عشبة الليمِِون. هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات على البشر باستخدام شاي عشبة الليمون لتأكيد فوائده الصحية المزعومة. لا تعالج أي حالة صحية بنفسك باستخدام شاي عشبة الليمِون، ولا تستخدمه كبديل للأدوية الموصوفة لك دون استشارة الطبيب أولًا.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
