الزيوت الاساسية هي مستخلصات عالية التركيز مشتقة من النباتات. يتم استخلاصها إما عن طريق تبخير النباتات أو الضغط البارد عليها . يمكن أن يكون للزيوت الأساسية المختلفة تأثيرات مختلفة على الجسم، وبعضها يمكن أن يساعد في علاج حالات مثل الإمساك. فهي قد تريح الجسم، على سبيل المثال، أو تشجع على تقلصات العضلات، مما يسهل على الجهاز الهضمي العمل بشكل صحيح.
ليس المقصود من الزيوت الاساسية أن تستهلك، لأن بعضها قد يكون سامًا. بالإضافة إلى ذلك، قبل وضعها على الجلد، يجب دائمًا تخفيفها بزيت ناقل.
ما هي الزيوت الاساسية التي تساعد على علاج الامساك ؟
1- زيت الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل عادة لتحسين عملية الهضم وتقليل الغثيان، ويمكن أن يساعد أيضًا في علاج الإمساك. له تأثيرات منشطة للجهاز الهضمي والتي يمكن أن تزيد من حركة المعدة، وتمنع و تعالج الإمساك.
لتخفيف الإمساك بزيت الزنجبيل، قم بخلط 3 إلى 5 قطرات من زيت الزنجبيل مع 1 أونصة من الزيت الناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت بذور العنب. قومي بتدليك الخليط على البطن. افعل ذلك مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا حسب الحاجة.
2- زيت الشمر احد اشهر الزيوت الاساسية
بذور الشمر هي منبه قوي للجهاز الهضمي ويمكن أن تكون بمثابة ملين عند تناولها، وتعالج الإمساك بشكل فعال بسرعة. يعتبر زيت الشمر الأساسي أكثر فعالية كمنشط للجهاز الهضمي عند مزجه مع كمية صغيرة من الزيت الحامل وتدليكه على البطن. افعل ذلك مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا حسب الحاجة.
3- زيت النعناع
يحتوي زيت النعناع العطري على خصائص مضادة للتشنج، والتي يمكن أن تريح عضلات الجهاز الهضمي، مما يجعل الأمعاء أكثر مرونة. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك. تمكنت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2008 من دعم هذا الأمر، حيث وجدت أن زيت النعناع ساعد بنجاح في تخفيف الإمساك لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS).
قم بخلط قطرتين من زيت النعناع العطري مع ملعقة صغيرة من الزيت الناقل الدافئ، مثل زيت جوز الهند أو زيت بذور العنب. قم بتدليك هذا الخليط على البطن واستنشق الرائحة. التدليك يزيد من حركة الأمعاء، والاستنشاق يساعد على استرخاء تلك العضلات. افعل ذلك مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا حتى يزول الإمساك. أثبتت الدراسات أن استنشاق الزيوت يمكن أن يكون بنفس فعالية تطبيقها مباشرة على الجلد.
4- زيت الروزماري من افضل الزيوت الاساسية
زيت إكليل الجبل الأساسي له تأثير مضاد للتشنج، مما يعني أنه يريح العضلات ويمنع تشنجات العضلات. مثل زيت النعناع، يمكن أن ينشط الجهاز الهضمي ويحرك الأشياء حسب الحاجة.
يمكن أن يكون لاستنشاق زيت إكليل الجبل جميع التأثيرات المرغوبة التي تحتاجها، على الرغم من أن بعض الأشخاص يستخدمونه أيضًا كزيت تدليك للحصول على فوائد العلاج العطري. يمكنك خلط الزيت في غسول التدليك، أو يمكنك إضافة بضع قطرات إلى موزع الهواء للحصول على الفوائد الكاملة.
5- زيت الليمون
يتميز زيت الليمون العطري بتركيزه العالي ويحتوي على عدد من مضادات الأكسدة القوية التي يمكنها تحسين عملية الهضم وتقليل الالتهاب في نفس الوقت. كلا العاملين يمكن أن يسمحا لعملية الهضم بالعمل بسلاسة أكبر والقضاء على الإمساك. حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن استخدام الزيوت مثل زيت الليمون في التدليك العطري يحسن عملية الهضم.
اخلطي زيت الليمون مع زيت ناقل، ثم قومي بتدليكه على الجلد. يمكنك أيضًا وضع زيت الليمون في موزع الهواء واستنشاق رائحة الزيت للحصول على النتائج المرجوة. تجنب التعرض لأشعة الشمس عند تطبيق زيت الليمون الأساسي.
الآثار الجانبية ومخاطر استخدام الزيوت الاساسية
لا يُقصد تناول الزيوت الاساسية عن طريق الفم، وبعضها سام. يظهر تأثير العلاج العطري عند استنشاق الزيوت وتدليك الزيوت المخففة على الجلد. تعتبر الزيوت العطرية بشكل عام آمنة جدًا لاستخدامها من قبل غالبية السكان.
الاستثناء هو الزيوت الاساسية التي تحتوي على المنثول، مثل زيت النعناع . تعتبر هذه المنتجات آمنة للاستخدام للبالغين، ولكنها قد تكون خطرة على الأطفال الصغار والرضع عند استنشاقها.
يجب على النساء الحوامل والمرضعات أيضًا تجنب الزيوت العطرية لأنه لا توجد أبحاث كافية للتأكد من أنها جميعها آمنة.
الخطر الأكبر لاستخدام الزيوت العطرية هو التهيج أو الحساسية. الزيوت العطرية التي يتم وضعها على الجلد قد تهيج أصحاب البشرة الحساسة. ولمنع ذلك، لا تضع الزيت العطري مباشرة على الجلد أبدًا. يجب عليك دائمًا خلط بضع قطرات من الزيت العطري مع زيت ناقل من اختيارك، مثل جوز الهند أو اللوز الحلو أو الزيتون. قم بإجراء اختبار لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الحساسية عن طريق وضع الزيت المخفف على رقعة جلدية صغيرة. إذا لم يحدث أي رد فعل خلال 24 إلى 48 ساعة، فيجب أن يكون آمنًا للاستخدام الموضعي.
الزيوت العطرية آمنة بشكل عام للبالغين. ومع ذلك، قد يكون لها تأثير أكثر وضوحًا على الأطفال، لذا تأكد من استشارة طبيب الأطفال أولاً. إذا كنت تخطط لاستخدام موزع الهواء في منزلك، فضع ذلك في الاعتبار.
الملخص
تعتبر الزيوت العطرية آمنة للاستخدام بالنسبة لغالبية السكان، ويمكن أن تكون علاجًا بديلاً فعالاً للإمساك. استخدمي الزيوت فقط وفقًا للتعليمات للحصول على أفضل النتائج وأكثرها أمانًا.
إذا لم تعالج الزيوت العطرية أو العلاجات المنزلية الأخرى الإمساك خلال ثلاثة أيام، أو إذا كان الإمساك مشكلة مزمنة، فحدد موعدًا لزيارة طبيبك لمعرفة السبب الكامن وراءه. إذا كنت تعاني من آلام شديدة في البطن أو غثيان أو قيء مع الإمساك، فاطلب الرعاية الطبية الفورية لأن هذه قد تكون أعراض انسداد الأمعاء.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر
Biological effects of essential oils–a review – PubMed (nih.gov)
5 Essential Oils for Constipation: How to Use and Diffuse (healthline.com)
