إن من أهم وظائف الجهاز الدوري في جسم الإنسان هو أن يحافظ على استقرار حرارة الجسم كاملًا. و خصوصًا الأعضاء الداخلية لذلك مجرد تعرضك للبرد سيسبب لك برودة الاطراف اليدين والقدمين مباشرة. لأن الجسم في البداية يقوم بتدفئة الأعضاء الأساسية التي توجد في البطن. مثل الكلى و الكبد و الأمعاء و الرئة و هذا من خلال تضييق الشرايين و الشعيرات الدموية في الأطراف و توسعتها حول الأعضاء الداخلية. وهذا يعتبر استجابة للتوتر أيضا. فالجسم عند التوتر يضيق الشراين ككل حتى يسرع تدفق الدم.
أسباب برودة الاطراف
هنالك عدة أسباب لبرودة الأطراف سنلخصها فيما يلي :
التوتر المزمن والخوف أو العصبية
عند تعرضك للخطر يقوم الجهاز العصبي السمبثاوي بأمر كل الأوعية الدموية للتضيق ورفع سرعة ضربات القلب. وذلك حتى تتمكن من الهرب بسرعة من الخطر أو الدفاع فيها عن نفسك. وهذا الأمر مفيد ولكن إذا كنت تتعرض للتوتر باستمرار سوف تتقلص الشرايين لديك باستمرار مسببة برودة الاطراف الدائمة .
ما عليك في هذا الحالة إلا ان تقوم بتقليل التوتر الذي تتعرض له بأخذ قسط من الراحة. أو عن طريق ممارسة الرياضة. فمع تسارع النبض و الدورة الدموية و تحديدًا بعد 20 الى 30 دقيقة من التمرين تتفتح الشعيرات الدموية الموجودة في يديك. ويتم تحفيز بناء شعيرات دموية جديدة وبالتالي زيادة درجة حرارة اليد مع الوقت. بالإضافة الى أن التمرين بحد ذاته يزيل الإجهاد.
برودة الاطراف بسبب السكري ومقاومة الأنسولين
يتلف ارتفاع السكر و الأنسولين كلًّا من الشرايين و الأعصاب في الأطراف. مما يصعب على الدورة الدموية الوصول الى الأطراف وتدفئتها. ناهيك أن مقاومة الأنسولين بحد ذاتها تضعف الغدة الدرقية وتقلل سرعة الحرق.
بطء الغدة الدرقية
من الممكن أن يحدث بطء الغدة الدرقية بسبب نقص اليود وعندها ستلاحظ أن نزولك بالوزن صعب جدًا . بالإضافة إلى إرهاق عام في الجسم أو ستتعرض لتساقط الشعر و جفاف الجلد. كما أنك ستعاني من برود الأطراف وارتفاع الأستروجين. عندها يجب أن تكون حريصًا على استعمال الملح العادي المدعم باليود أو استخدم طحالب البحر.
أو بسبب هبوط السكر خصوصًا مع طول فترات الصيام المتقطع وإذا كان الشخص يأخذ معها علاجات تخفض السكر. أو بسبب هبوط السكر الناتج من ارتفاع الأنسولين عند الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين. ناهيك أن الذي يعاني من مقاومة الأنسولين تصبح الخلايا لديه غير قادرة على امتصاص السكر لكي تحرقه داخلها إلا بمعاناة.
برودة الاطراف بسبب فقر الدم
يحدث فقر الدم بسبب عدة عوامل منها نقص الحديد أو نقص بي 12 أو نقص حمض الفوليك. ووظيفة الدم هي نقل الأكسجين إلى الخلايا ليتم الاحتراق من خلال نقله بالهيموغلوبين. ونقص الحديد يقلل نقل الأكسجين مما يعني احتراق ابطأ. إذا أردت أخذ مصادر عالية من الحديد لكي تزيد من مخزونه في جسمك فعليك بتناول الكبدة و اللحوم الحمراء. كما أنها غنية بفيتامين البي 12 و حمض الفوليك.
أما عن انخفاض البي 1 فإنه ينتج عنه ثلاث مشاكل. أولًا النوم ضعيف ليلًا مما يعني أن الشخص سيكون متوترًا خلال اليوم الثاني. الأمر الذي سيسبب تضيق الأوعية الدموية ومع نقص الفيتامين بي1 ممكن أن يتعرض الشخص إلى مرض Raynaud symptoms. ثانيًا إن نقص الفيتامينات بي بشكل عام تسبب هبوط عام في كل خلايا الجسم على مستوى الميتوكوندريا. حيث أن دائرة صناعة الطاقة داخل الميتوكوندريا (كريبس سايكل تحتاج الى الفيتامينات بي 1/2/3/4/5 ) لكي تكتمل بأكمل وجه وتنتج جزيئات الطاقة ATP. حل هذه المشكلة سهل فإن عند تناولك لخميرة البيرة و الخميرة الغذائية ستحل هذه المشكلة تناول حبتين الصبح ولاحظ النشاط الرهيب الذي ستحصل عليه بعدها.
معلومة على الهامش
إن نقص الزنك والسلينيوم مسؤولين عن برودة الأطراف أيضًا. لأنهما المسؤولين عن تحويل اليود الموجود في الثايروكسين إلى الشكل الفعال له. عن طريق تحويل T4 إلى T3. وأهم مصادرهم الأسماك القشرية والكبدة
نقص الكروميوم يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين.
المصادر
Effects of cold on the extremities
The effect of ethnicity on the vascular responses to cold exposure of the extremities
