الكوهوش الاسود هو نبات مزهر موطنه الأصلي أمريكا الشمالية. أسماؤه العلمية هي Actaea Racemosa وCimicifuga Racemosa، ويطلق عليها أحيانًا اسم البوغبان الأسود أو سناكيروت الأسود أو التوت أو الشمعة الخيالية. يحتوي مكمل صحة المرأة الشهير Remifemin على الكوهوش الاسود كعنصر نشط. كانت زهوره وجذوره تستخدم بشكل شائع في الطب الأمريكي الأصلي، واليوم أصبح مكملاً صحيًا شائعًا للنساء. يُقال أنه يساعد في علاج أعراض انقطاع الطمث والخصوبة والتوازن الهرموني. قد يكون فعالا لأنه يعمل بمثابة الاستروجين النباتي، وهو مركب نباتي يحاكي عمل هرمون الاستروجين. ومع ذلك، هناك بعض الجدل حول ما إذا كان يمكن تصنيف الكوهوش الاسود على أنه هرمون الاستروجين النباتي الحقيقي. بغض النظر، يبدو أن الكوهوش الاسود مفيد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث. سنتحدث في هذا المقال عن أهم فوائده واستخداماته.
الفوائد والاستخدامات
يتمتع الكوهوش الأسود بعدد من الفوائد المحتملة، يرتبط معظمها بصحة المرأة أو التوازن الهرموني. ومع ذلك، باستثناء أعراض انقطاع الطمث، هناك القليل من الأدلة التي تدعم استخدامه لأي من هذه الحالات.
أعراض انقطاع الطمث وسن اليأس
إن تخفيف أعراض انقطاع الطمث هو السبب الذي يجعل معظم الناس يستخدمون الكوهوش الأسود، وهو أحد الاستخدامات التي تدعمها الأدلة الأكثر إقناعًا. في إحدى الدراسات التي أجريت على 80 امرأة في مرحلة انقطاع الطمث اللاتي يعانين من الهبات الساخنة. أبلغت أولئك اللاتي تناولن 20 ملغ من الكوهوش الأسود يوميًا لمدة 8 أسابيع عن عدد أقل بكثير من الهبات الساخنة وأقل شدة مما كانت عليه قبل بدء المكملات. لذلك يبدو أن الكوهوش الأسود مفيد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث
للكوهوش الاسود فوائد في تحسين الخصوبة
على الرغم من أنك قد ترى العديد من الادعاءات عبر الإنترنت بأن الكوهوش الأسود يمكن أن يحسن الخصوبة أو يساعدك على الحمل، إلا أنه لا يوجد قدر كبير من الأدلة لدعم ذلك. ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن الكوهوش الأسود قد يحسن فعالية دواء الخصوبة كلوميد (سيترات كلوميفين) لدى الأشخاص الذين يعانون من العقم. مما يزيد من فرصهم في الحمل. أظهرت ثلاث دراسات بشرية صغيرة تحسنًا في معدلات الحمل أو الإباضة لدى النساء المصابات بالعقم اللاتي تناولن مكملات الكوهوش السوداء مع كلوميد. ومع ذلك، كانت هذه الدراسات صغيرة، وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذا التأثير.
صحة المرأة
يستخدم الكوهوش الأسود أيضًا لعدد من الأغراض الأخرى المتعلقة بصحة المرأة. ومع ذلك، فإن الأدلة التي تدعم هذه الفوائد ليست قوية مثل الأدلة التي تدعم فوائدها لانقطاع الطمث والخصوبة. فيما يلي بعض الأسباب الإضافية التي تجعل النساء يستخدمن الكوهوش الأسود لدعم التوازن الهرموني:
- متلازمة تكيس المبايض (PCOS). إن مكملات الكوهوش السوداء قد تزيد من فرص المرأة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض في الحمل باستخدام كلوميد. قد يساعد تناول مكملات الكوهوش السوداء أيضًا في تنظيم دوراتك الشهرية إذا كنتِ مصابة بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS).
- الأورام الليفية. وجدت دراسة لمدة 3 أشهر أجريت على 244 امرأة بعد انقطاع الطمث أن تناول 40 ملجم من الكوهوش الأسود يوميًا قد يقلل من حجم الأورام الليفية الرحمية بنسبة تصل إلى 30٪.
- تنظيم الدورة الشهرية. بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أو غير المصابات بها، اللاتي يتلقين علاجات الخصوبة مثل كلوميد، قد يساعد الكوهوش الأسود في تنظيم الدورة الشهرية لديهن.
يساعد الكوهوش الاسود في تحسين الصحة النفسية
قد يكون للكوهوش الأسود بعض التأثيرات المفيدة على الصحة العقلية، خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث. بحثت إحدى الدراسات في استخدام المكملات العشبية للقلق والاكتئاب لدى النساء بعد انقطاع الطمث. ووجد الباحثون أن تناول مكملات الكوهوش السوداء ليس له أي تأثير على القلق، لكنه ارتبط بتحسينات كبيرة في الأعراض النفسية.
النوم
على الرغم من قلة الأدلة على أن الكوهوش الأسود يمكن أن يحسن النوم. إلا أنه قد يساعد في تقليل الأعراض التي تسبب اضطرابات النوم لدى النساء بعد انقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة. ومع ذلك، وجدت دراسة صغيرة أجريت على 42 امرأة في مرحلة انقطاع الطمث أن تناول مكملات الكوهوش السوداء يبدو أنه يحسن مدة ونوعية النوم. أشارت دراسة أخرى إلى أن مزيجًا من نبات الكوهوش الأسود ومركبات أخرى، بما في ذلك التوت والزنك والزنجبيل وحمض الهيالورونيك، ساعد في تحسين الهبات الساخنة المرتبطة بالأرق والقلق. ومع ذلك، من الصعب تحديد ما إذا كان نبات الكوهوش الأسود أو أحد المكونات الأخرى هو المركب المفيد في هذا الخليط.
يساعد الكوهوش الاسود في خسارة الوزن
قد تكون النساء في مرحلة انقطاع الطمث أكثر عرضة لخطر زيادة الوزن غير المرغوب فيه. حيث تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بشكل طبيعي. من الناحية النظرية، نظرًا لأن الكوهوش الأسود قد يظهر تأثيرات هرمون الاستروجين، فقد يكون له تأثير مفيد صغير على التحكم في الوزن لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
الآثار الجانبية لتناول الكوهوش الاسود
للكوهوش السوداء بعض الآثار الجانبية المحتملة، لكنها عادة ما تكون خفيفة. وهي تشمل ما يلي:
- اضطراب الجهاز الهضمي.
- الغثيان.
- الطفح الجلدي والعدوى.
- آلام العضلات.
- ألم الثدي أو تضخمه.
- التبقيع أو النزيف خارج الدورة الشهرية.
ومع ذلك، فقد تم ربط نبات الكوهوش الأسود أيضًا ببعض الحالات الشديدة من تلف الكبد. لهذا السبب، يجب ألا تتناول نبات الكوهوش الأسود إذا كنت تعاني من مرض الكبد أو تتناول أي مكملات أو أدوية أخرى قد تضر الكبد. علاوة على ذلك، لاحظت دراسة حديثة أجريت على الحيوانات أن تناول نبات الكوهوش الأسود بجرعات عالية يرتبط بتلف خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى فقر الدم. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لدراسة هذه التأثيرات المحتملة على البشر. نظرًا لأن نبات الكوهوش الأسود لم تتم دراسته على نطاق واسع، فقد تواجه بعض الآثار الجانبية التي لم يتم التعرف عليها. إذا كان لديك أي مخاوف منه، استشر طبيبك قبل البدء بتناوله.
الجرعة وكيفية تناولها
يتوفر الكوهوش الأسود في كبسولات، أو مستخلص سائل، أو في شكل شاي. تختلف توصيات الجرعة بشكل كبير بين ماركات الكوهوش السوداء. تتراوح الجرعات النموذجية من 20 إلى 120 ملجم من مستخلص أو مسحوق الكوهوش الأسود يوميًا. بالنسبة لأعراض انقطاع الطمث، يبدو أن تناول ما لا يقل عن 20 ملغ من الكوهوش الأسود يوميًا – والذي توفره معظم العلامات التجارية – فعال. يقول بعض المتخصصين في مجال الصحة أنه لا ينبغي عليك تناول الكوهوش الأسود لمدة تزيد عن 6 أشهر إلى سنة واحدة بسبب احتمالية طفيفة للتسبب في تلف الكبد. نظرًا لأن المكملات الغذائية تخضع في المقام الأول لتنظيم ما بعد السوق من قبل الحكومة، فيجب عليك اختيار مكملات الكوهوش السوداء التي تم اختبار جودتها بواسطة جهة خارجية. تتضمن بعض مؤسسات الاختبار الخارجية هذه United States Pharmacopeia (USP) وConsumerLab. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يتم بيع الكوهوش الأسود في خلطات تحتوي على مكملات عشبية أخرى، بما في ذلك:
- البرسيم الأحمر. يمكن تناول الكوهوش الأسود والبرسيم الأحمر معًا للمساعدة في إدارة أعراض انقطاع الطمث، ولكن لا يوجد دليل على أنهما أكثر فعالية من العلاج الطبي.
- Soy isoflavones. مثل الكوهوش الأسود، يحتوي الصويا على phytoestrogens الذي قد يساعد في تحسين المشكلات الهرمونية أو أعراض انقطاع الطمث، ولكن هناك القليل من الأدلة لدعم هذه التأثيرات المحتملة.
- نبتة سانت جون. بالاشتراك مع الكوهوش السوداء، يبدو أن نبتة سانت جون لها بعض التأثيرات المفيدة على أعراض انقطاع الطمث.
- Chasteberry. تُباع مكملات تشاستيبيري والكوهوش الأسود لتخفيف أعراض انقطاع الطمث، ولكن هناك القليل من الأدلة على أنها أكثر فعالية من العلاج الوهمي.
- دونغ كاي. يُزعم أن نبات الكوهوش الأسود ودونغ كاي يقللان من أعراض انقطاع الطمث وربما يحفزان المخاض لدى النساء الحوامل، ولكن لا يوجد دليل واضح يدعم ذلك.
- فيتامين سي. يوصى باستخدام فيتامين سي عبر الإنترنت جنبًا إلى جنب مع نبات الكوهوش الأسود للمساعدة في إحداث الإجهاض أو الإجهاض في حالة الحمل غير المرغوب فيه. ومع ذلك، لا يوجد دليل يدعم هذا الاستخدام.
أعراض التوقف عن تناول الكوهوش الاسود
وفقًا للأدلة الموجودة، لا يبدو أن هناك أي مضاعفات مرتبطة بإيقاف تناول الكوهوش الأسود فجأة، كما لا توجد أي أعراض انسحاب معروفة. نظرًا لأن الكوهوش الأسود قد يؤثر على هرموناتك، فقد تواجهين تغييرات في الدورة الشهرية عندما تتوقفين عن تناوله. إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن التوقف عن استخدام نبات الكوهوش الأسود، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
آثار تناول الجرعة المفرطة منه
من غير المعروف ما إذا كان من الممكن تناول جرعة زائدة من الكوهوش الأسود. لضمان سلامتك وتقليل خطر تلف الكبد، لا تتناول أكثر من الجرعة اليومية الموصى بها من مكمل الكوهوش الأسود الذي تختاره. إذا كان بإمكانك، قم بشراء مكمل تم اختباره بواسطة مؤسسة خارجية مثل ConsumerLab أو USP للتأكد من أن المكونات الموجودة في الملحق تتوافق مع المطالبات الموجودة على الملصق.
التفاعلات الدوائية
يتمتع الكوهوش الأسود بالقدرة على التفاعل مع الأدوية والعلاجات الأخرى. وهذه تفاعلاتها المعروفة:
- العلاج بالهرمونات البديلة (HRT). قد يكون للكوهوش الأسود بعض التأثيرات على مستويات الهرمونات لديك — وخاصة مستويات هرمون الاستروجين — والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات غير متوقعة عند دمجها مع العلاج التعويضي بالهرمونات.
- حبوب منع الحمل. تتكون معظم حبوب منع الحمل من هرمون الاستروجين و/أو البروجسترون، لذا فإن الكوهوش الأسود — الذي قد يؤثر على مستويات الهرمونات لديك — قد يتداخل مع وسائل منع الحمل الهرمونية.
قد يكون للكوهوش الأسود تفاعلات دوائية إضافية لم يتم تحديدها بعد. إذا كنت تتناول أيًا من الأدوية المذكورة أعلاه أو كان لديك أي مخاوف بشأن الكوهوش الأسود والأدوية الأخرى، فاستشر مقدم الرعاية الصحية قبل تناوله. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن أحد أكثر الآثار الجانبية خطورة للكوهوش الأسود هو تلف الكبد. فيجب عليك توخي الحذر عند تناول الكوهوش الأسود مع أي مكملات أو أدوية أخرى قد تلحق الضرر بالكبد.
التخزين الصحيح للكوهوش الاسود
يجب أن يبقى الكوهوش الأسود مغلقًا ومخزنًا في درجة حرارة الغرفة. عادةً، لا تنتهي صلاحية المكملات العشبية إلا بعد عامين من تصنيعها. من أجل سلامتك، من الأفضل استخدام المكمل أو التخلص منه قبل تاريخ انتهاء صلاحيته.
الحمل والرضاعة
في الطب التقليدي الأمريكي الأصلي، كان الكوهوش الأسود يستخدم في كثير من الأحيان لزيادة إدرار حليب الثدي. ومع ذلك، هناك القليل من الأدلة على أنه يعمل لهذا الغرض. قد يزيد الكوهوش الأسود أيضًا من فرص الحمل إذا كنت تخضع لعلاجات الخصوبة. لذلك قد يوصي مقدم الرعاية الصحية بإضافته إلى روتينك إذا كنت تواجه صعوبة في الحمل. على الرغم من أن معظم الآثار الجانبية خفيفة، إلا أنه لا يُعرف سوى القليل عن تأثيرات الكوهوش الأسود على النساء الحوامل والمرضعات والرضع. ومع ذلك، فقد تم استخدام المكمل للحث على المخاض والإجهاض، وعلى الرغم من عدم وجود أدلة تدعم استخدامه لهذا الغرض، فقد أبلغ بعض الأشخاص عبر الإنترنت عن نجاحه. وبغض النظر عن ذلك، يجب أن يتم تحريض المخاض فقط بتوجيه من مقدم رعاية صحية مؤهل. لهذه الأسباب، من الأفضل تجنبه أو التوقف عن استخدامه عندما تصبحين حاملاً أو إذا كنت ترضعين طفلك.
هل هو آمن على معظم الأشخاص؟
بشكل عام، الكوهوش الأسود آمن بالنسبة لمعظم الأشخاص غير الحوامل أو المرضعات. ومع ذلك، ليست هناك حاجة لإعطاء المكمل للأطفال. نظرًا لأنه قد يؤثر على مستويات الهرمونات، فيجب إعطاؤه للمراهقين فقط بناءًا على توجيهات مقدم الرعاية الصحية المؤهل. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى توخي الحذر عند استخدام الكوهوش الأسود، حيث لا يُعرف سوى القليل عن قدرة الجسم على إفرازه عند تلف الكلى. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن أحد أكثر الآثار الجانبية المحتملة خطورة هو تلف الكبد. فيجب عليك تجنب مكملات الكوهوش السوداء إذا كنت تعاني من مرض الكبد.
بدائل عن الكوهوش الاسود
بعض البدائل المحتملة للكوهوش الأسود تشمل الكوهوش الأزرق، والراوند الراوندي ” rhapontic rhubarb “، وزيت زهرة الربيع المسائية. لا يرتبط نبات الكوهوش الأزرق بالكوهوش الأسود، ولكنه أيضًا نبات مزهر في أمريكا الشمالية يستخدم لصحة المرأة. ومع ذلك، كما هو الحال مع الكوهوش الأسود، هناك القليل من الأدلة التي تدعم استخدامه. وقد يكون له أيضًا بعض الآثار الجانبية الشديدة. يتم استخدام رالاوند الراوندي للعديد من الأسباب نفسها التي يستخدمها الكوهوش الأسود، وهو العنصر النشط في مكمل انقطاع الطمث الشهير Estroven. يبدو أن له بعض الفوائد لعلاج أعراض انقطاع الطمث. وأخيرًا، فإن زيت زهرة الربيع المسائية له تأثيرات مشابهة لتأثيرات نبات الكوهوش الأسود على الهبات الساخنة، لذا قد يكون بديلاً جيدًا.
للتواصل المباشر مع خدمات العيادة
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة ، و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
