الصوديوم هو أحد أهم المعادن الموجودة في جسم الإنسان. ويتواجد 30-40 بالمئة منه في العظام بينما يتوزع ما تبقى في جميع أنحاء الجسم. كما أن الجسم يستطيع سحبه من العظام في حال نقص الملح فيه. ويجب أن تعلم أن 40 بالمئة من ملح الطعام هو عبارة عن صوديوم.
فوائد الصوديوم
- تنظيم السوائل في الجسم وفي الأنسجة وفي الدم أيضًا.
- نقص الصوديوم يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- مهم لتنظيم بيئة العضلات الحمضية وضروري لانقباضها.
- جزء أساسي في عملية انتقال السيال العصبي.
- مسؤول عن تشغيل مضخات الصوديوم و البوتاسيوم.
أعراض نقص الصوديوم
- التعب والإرهاق.
- الصداع لأن نقصه يفقد الجسم قدرته على الاحتفاظ بالسوائل داخل الدورة الدموية مما يؤدي إلى الجفاف. وبالتالي عدم قدرة الجسم لإيصال الدم إلى الدماغ بكفاءة الأمر الذي يؤدي إلى الصداع.
- الانزعاج وفقدان السيطرة على المزاج.
- شد عضلي مثل نقص المغنيسيوم.
- ضعف انقباض العضلات.
- كثرة النسيان والتشويش.
- زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة.
نقصان هذا المعدن في الجسم من الأمور غير شائعة الحدوث لأن الطعام مليء به سواء في الخضار أو اللحوم. بالإضافة إلى الأجبان والألبان. ولكن في بعض الحالات يحدث بالاعتماد على عدة أمور.
أسباب نقص الصوديوم
- الإسهال أو القيء.
- استخدام العلاجات المسكنة أو مضادات الالتهابات.
- مدرات البول التي تستخدم من قبل الأشخاص الذين يعانون من تحبس السوائل أو ارتفاع ضغط الدم.
- الإسراف في شرب الماء وكثرة الدخول إلى الحمام تؤدي إلى فقدان الأملاح في الجسم مثل الصوديوم أو البوتاسيوم.
- التعرق الشديد أو شرب الماء الخالي من الأملاح أثناء ممارسة الرياضة.
- الأشخاص المصابين بمرض القلب مثل فشل القلب الاحتقاني. أو الأشخاص الذين يعانون من نقص إفراز الغدة الدرقية.
معلومة على الهامش
هل تعلم أن إضافة الملح إلى الماء عند سلق سلق البيض يساعد في حماية قشر البيض من التشقق أو الكسر. كما أنه يمنع خروج البياض من البيضة في حال حدوث كسر في القشرة.
إذا أردت معرفة المزيد عن نقص المغنيسيوم في الجسم وأعراضه عليك بقراءة المقال التالي:
المصادر
Diagnosis and Treatment of Hyponatremia: Compilation of the Guidelines
