قد يساعد CoQ10 في دعم الجلد والدماغ والرئتين، فضلاً عن الحماية من الأمراض المزمنة مثل السرطان أو مرض السكري. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم فوائده.
Coenzyme Q10 (CoQ10) هو مركب يساعد في توليد الطاقة في خلاياك. مع تقدم العمر، ينتج جسمك كمية أقل منه، ولكن يمكنك أيضًا الحصول عليه من المكملات الغذائية أو الطعام.
قد ترتبط المستويات المنخفضة من CoQ10 بأمراض مثل السرطان والسكري، فضلاً عن الاضطرابات العصبية التنكسية. ومع ذلك، فإن العلاقة بين السبب والنتيجة غير واضحة.
إليك ما تحتاج إلى معرفته حول فوائده التسع المحتملة ومعلومات السلامة.
ما هو CoQ10؟
يوجد CoQ10 بشكل طبيعي في الجسم، بأعلى مستوياته في القلب والكبد والكلى والبنكرياس. ويساعد في توليد الطاقة في الخلايا عن طريق تكوين ثلاثي فوسفات الأدينوزين المضاد للأكسدة (ATP)، والذي يشارك في نقل طاقة الخلايا، ويعمل كمضاد للأكسدة لحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
يعتبر اليوبيكوينول الشكل المختزل من CoQ10، في حين أن اليوبيكوينون هو الشكل المؤكسد. ويستطيع الجسم التحويل ذهابًا وإيابًا بين هذين الشكلين. يوجد كلا الشكلين في الجسم، لكن اليوبيكوينول هو الشكل الذي يوجد أكثر في الدورة الدموية.
ماذا يفعل CoQ10 للجسم؟
يمكن أن يتداخل الإجهاد التأكسدي مع عمل الخلايا المنتظم وقد يساهم في العديد من الحالات الصحية. لذلك، ليس من المستغرب أن ترتبط بعض الأمراض المزمنة أيضًا بمستويات منخفضة من الإنزيم المساعد Q10.
ينخفض إنتاج CoQ10 مع تقدمك في السن. وبالتالي، يمكن أن يعاني كبار السن من نقص في هذا المركب.
تتضمن بعض الأسباب المحتملة الأخرى لانخفاض مستويات CoQ10 ما يلي:
- عيوب وراثية في تخليق CoQ10 أو استخدامه
- زيادة الطلب من قبل الأنسجة نتيجة للمرض
- أمراض الميتوكوندريا
- الإجهاد التأكسدي بسبب الشيخوخة
- الآثار الجانبية لعلاجات الستاتين
ما هي فوائد CoQ10؟
أولاً: قد يساعد في علاج قصور القلب
تشير بعض الأبحاث إلى أن CoQ10 يمكن أن يحسن نتائج العلاج للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب.
وجدت دراسات الإنزيم المساعد Q10 يمكن أن يكون مفيدًا في إدارة قصور القلب، وخاصة لأولئك الذين لا يستطيعون تحمل طرق العلاج الأخرى.
يمكن أن يساعد الإنزيم المساعد Q10 أيضًا في استعادة المستويات المثلى لإنتاج الطاقة، وتقليل الضرر التأكسدي، وتحسين وظائف القلب، وكل هذا يمكن أن يساعد في علاج قصور القلب.
ثانياً: قد يساعد CoQ10 في علاج مرض السكري
يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى تلف الخلايا. وقد يؤدي هذا إلى أمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري، فضلاً عن مقاومة الأنسولين.
حيث وجدت دراسة أجريت على الأشخاص المصابين بالاعتلال العصبي السكري – وهو نوع من تلف الأعصاب الذي يمكن أن يحدث لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري – أن تناول 100 مجم من CoQ10 يوميًا لمدة 12 أسبوعًا قد يحسن مستويات الهيموجلوبين السكري ومقاومة الأنسولين.
ليس هذا فحسب، بل قد يقلل أيضًا من علامات الإجهاد التأكسدي والمركبات الضارة، مثل المنتجات النهائية المتقدمة للجليكوزيل، مقارنةً بالدواء الوهمي.
ثالثاً: قد يساعد في الخصوبة
تنخفض خصوبة الإناث مع تقدم العمر بسبب انخفاض عدد وجودة البويضات المتاحة.
يشارك CoQ10 بشكل مباشر في هذه العملية. مع تقدمك في العمر، يتباطأ إنتاج الإنزيم المساعد Q10، مما يجعل الجسم أقل فعالية في حماية البويضات من التلف التأكسدي.
يبدو أن تناول مكملات CoQ10 يساعد وقد يعكس حتى هذا التدهور المرتبط بالعمر في جودة وكمية البويضات.
وبالمثل، فإن الحيوانات المنوية الذكرية معرضة للتلف التأكسدي، مما قد يؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية وضعف جودتها والعقم.
وجدت العديد من الدراسات إلى أن تناول مكملات CoQ10 قد يحسن جودة الحيوانات المنوية ونشاطها وتركيزها من خلال زيادة الحماية المضادة للأكسدة.
رابعاً: قد يلعب دورًا في الوقاية من السرطان
وفقًا لبعض الدراسات التي أجريت في أنابيب الاختبار، يمكن لمركب CoQ10 أن يمنع نمو الخلايا السرطانية. ومن المثير للاهتمام أن الأشخاص المصابين بالسرطان لديهم مستويات أقل من مركب CoQ10.
تشير بعض الدراسات القديمة إلى أن المستويات المنخفضة لمركب CoQ10 قد ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستات.
ومع ذلك، تنص المعاهد الوطنية للصحة (NIH) على أن مركب الإنزيم المساعد Q10 لم يثبت أنه ذو قيمة كعلاج للسرطان، لذلك يجب إجراء المزيد من الأبحاث.
خامساً: قد يحمي مركب CoQ10 الرئتين
يمكن أن يؤدي زيادة الضرر التأكسدي في الرئتين وضعف الحماية المضادة للأكسدة، بما في ذلك انخفاض مستويات CoQ10، إلى أمراض الرئة، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والربو.
وعلاوة على ذلك، وجدت بعض الدراسات القديمة أن الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات يميلون إلى أن يكون لديهم مستويات أقل من CoQ10.
وجدت دراسة أخرى أن تناول مكملات CoQ10 والكرياتين – وهو مركب موجود في خلايا العضلات – قد يحسن الأداء الوظيفي وإدراك ضيق التنفس وتكوين الجسم لدى الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
سادساً: يمكن أن يقلل من الصداع
يمكن أن يؤدي خلل وظيفة الميتوكوندريا إلى انخفاض الطاقة في خلايا المخ وقد يساهم في الصداع النصفي.
نظرًا لأن CoQ10 يعيش بشكل أساسي في الميتوكوندريا في الخلايا، فقد ثبت أنه قد يكون مفيدًا لعلاج الصداع النصفي.
حيث وجد أن الإنزيم المساعد Q10 قد يقلل بشكل فعال من مدة وتكرار الصداع النصفي عند الأطفال والبالغين.د
سابعاً: قد يكون مفيدًا للدماغ
تميل وظيفة الميتوكوندريا إلى الانخفاض مع تقدم العمر، مما قد يؤدي إلى موت خلايا الدماغ ويساهم في حالات مثل مرض الزهايمر وباركنسون.
لسوء الحظ، يكون الدماغ شديد التأثر بالإجهاد التأكسدي بسبب محتواه العالي من الأحماض الدهنية وحاجته العالية للأكسجين.
يعزز هذا الإجهاد التأكسدي إنتاج المركبات الضارة التي قد تؤثر على الذاكرة والإدراك والوظائف الجسدية.
قد يقلل الإنزيم المساعد Q10 من هذه المركبات الضارة، مما قد يؤدي إلى إبطاء تقدم مرض الزهايمر وباركنسون.
ثامناً: قد يساعد في تحسين أداء التمارين الرياضية
يمكن أن يؤدي خلل وظيفة الميتوكوندريا إلى تقليل طاقة العضلات، مما يجعل من الصعب على العضلات الانقباض بكفاءة ومواصلة التمارين الرياضية.
قد يساعد CoQ10 في تحسين أداء التمارين الرياضية عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي في الخلايا وتحسين وظيفة الميتوكوندريا.
وجدت إحدى الدراسات أن مكملات CoQ10 قد تساعد في تثبيط الإجهاد التأكسدي وعلامات تلف العضلات والكبد لدى السباحين .
علاوة على ذلك، قد يساعد تناول مكملات CoQ10 في تقليل التعب، مما قد يحسن أيضًا أداء التمارين الرياضية.
تاسعاً: قد يساعد في دعم شيخوخة الجلد
يمكن أن تؤدي العناصر الضارة مثل تلف الخلايا أو اختلال التوازن الهرموني إلى انخفاض رطوبة الجلد وحمايته من العوامل البيئية الضارة، فضلاً عن ترقق طبقات الجلد.
حيث وجد إن وضع الإنزيم المساعد Q10 مباشرة على الجلد قد يساعد في تقليل الضرر التأكسدي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية ويساعد في تقليل عمق التجاعيد وتعزيز الحماية المضادة للأكسدة.
مصادر الأطعمة لمادة CoQ10
على الرغم من أنه يمكنك بسهولة تناول مادة الإنزيم المساعد Q10 كمكمل غذائي، إلا أنه يمكن العثور عليها أيضًا في بعض الأطعمة.
الأطعمة التالية تحتوي على مادة CoQ10:
- لحوم الأعضاء: القلب والكبد والكلى
- بعض لحوم العضلات: لحم البقر والدجاج
- الأسماك الدهنية: سمك السلمون المرقط والرنجة والسردين
- البقوليات: العدس والفول السوداني
- المكسرات والبذور: بذور السمسم والفستق
الآثار الجانبية لمادة CoQ10
يتحمل معظم الأشخاص مركب الإنزيم المساعد Q10، حتى عند تناول جرعات عالية. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص الحساسين للمركب من آثار جانبية، مثل الإسهال والصداع والغثيان والطفح الجلدي.
من المهم ملاحظة أن تناول مركب CoQ10 قبل النوم مباشرة قد يسبب الأرق لدى بعض الأشخاص، لذا من الأفضل تناوله في الصباح أو بعد الظهر.
يمكن أن تتفاعل مكملات مركب CoQ10 مع بعض الأدوية الشائعة مثل مميعات الدم ومضادات الاكتئاب وأدوية العلاج الكيميائي. لذلك، من المهم التحدث مع طبيبك قبل تناول مكملات مركب CoQ10.
نظرًا لأنه قابل للذوبان في الدهون، يجب على أولئك الذين يتناولون مكملات مركب CoQ10 أن يضعوا في اعتبارهم أن الجسم يمتصه بشكل أفضل عند تناوله مع وجبة أو وجبة خفيفة تحتوي على مصدر للدهون. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من شراء المكملات التي توفر مركب CoQ10 في شكل يوبيكوينول، وهو الأكثر قابلية للامتصاص.
الخلاصة
إن مركب CoQ10 عبارة عن مركب شبيه بالفيتامينات قابل للذوبان في الدهون ويبدو أنه يتمتع ببعض الفوائد الصحية.
وتشير الأبحاث بشكل خاص إلى أنه قد يساعد في تحسين صحة القلب وتنظيم نسبة السكر في الدم، والحماية من أنواع معينة من السرطان، وتقليل تكرار الصداع النصفي.
وقد يقلل أيضًا من الضرر التأكسدي الذي يؤدي إلى إجهاد العضلات وتلف الجلد وأمراض الدماغ والرئة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان مركب CoQ10 يمكن أن يساعد في هذه المجالات.
يمكن العثور على مركب CoQ10 كمكمل يبدو أنه جيد التحمل، ولكن يجب عليك استشارة طبيبك قبل تجربته. يمكنك أيضًا زيادة تناولك له من خلال مصادر غذائية مختلفة، بما في ذلك اللحوم العضوية والعضلية والزيوت والمكسرات والبذور والبقوليات.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
