تنمو أضراس العقل، المعروفة أيضًا باسم الأضراس الثالثة، في كل زاوية من مؤخرة الفمقد تستغرق فترة التعافي من 3 أيام إلى أسبوعين. خلال هذه الفترة، كما من المهم تناول أطعمة طرية غنية بالفيتامينات والمعادن والطاقة.
تابع القراءة لاكتشاف انواع من الأطعمة الطرية التي ينصح بتناولها بعد خلع ضرس العقل، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي يجب تجنبها.
الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني غذاء مغذي، ناعم، وكريمي، قد يساعد على تهدئة وتخدير فمك بعد جراحة الأسنان. كما وهو غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والزنك.الأطعمة الغنية بالبروتين قد تعزز التئام الجروح.
تناول كمية كافية من الزنك قد يعزز التئام الجروح. مع ذلك، إذا كنت تحصل على كمية كافية من الزنك، فإن تناول المزيد منه قد لا يوفر أي فوائد إضافية.
البطاطا المهروسة
البطاطا من الخضروات الجذرية التي يمكن تحضيرها بعدة طرق. عند هرسها ، قد تكون مريحة بعد إزالة ضرس العقل.
غنية بالسعرات الحرارية والمواد المغذية ، وهو أمر مهم للتعافي. الأشخاص لديهم متطلبات طاقة أعلى قليلا بعد الخضوع للجراحة.
قبل تناول البطاطس المهروسة ، تأكد من أنها ناعمة تماما ولا تحتوي على قطع. قد تساعد إضافة الزبدة أو الحليب أو الماء في تخفيف الهريس. من المهم تناولها فاترة لمنع تهيج الجرح.
البيض المخفوق
يعد البيض المخفوق طعامًا شبه طري رائع للبدء بتناوله كما بمجرد أن تصبح مستعدًا للمضغ ببطء بأسنانك الأخرى.
يعد مصدرًا عالي الجودة للبروتين والفيتامينات والمعادن، بما في ذلك:
- فيتامينات A , B12
- الزنك
- الحديد
- السيلينيوم
- جميعها مهمة للحفاظ على صحة جهاز المناعة وشفاء الجروح.
آيس كريم الموز
قد يكون لبرودة الآيس كريم تأثير مهدئ على جرح الخلع. مع ذلك، عادةً ما يكون الآيس كريم العادي غنيًا بالسكر والدهون.
طريقة تحضير آيس كريم الموز
المكونات
- 3-4 موزات مقشرة
- 2 معلقة طعام من الحليب المفضل لديك، مثل حليب اللوز أو حليب جوز الهند
التعليمات
- ضع الموز في المُجمد لمدة ٣-٤ ساعات أو طوال الليل.
- قطّع الموز المُجمد إلى شرائح.
- ضع الشرائح في الخلاط وأضف الحليب.
- اخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا وكثيفًا.
الأفوكادو
يعد الأفوكادو فاكهة فريدة. فبينما تحتوي معظم الفواكه على نسبة عالية من الكربوهيدرات، إلا أنه منخفض الكربوهيدرات ولكنه غني بالدهون الصحية.
يعد مصدرًا غنيًا بفيتاميني K وC والبوتاسيوم، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى. قوامه الناعم والكريمي يجعله خيارًا رائعًا للتعافي من جراحة الأسنان.
قد يكون من الأفضل تناول الجواكامولي أو الأفوكادو المخفوق أو المهروس خلال فترة التعافي.
الحمص
الحمص يُعد مصدرًا ممتازًا للدهون الصحية والفيتامينات والمعادن والبروتين.كما هذا ما يجعله غذاءً ممتازًا لمن خضعوا لخلع ضرس العقل.
يمكنك بسهولة تحضير الحمص في المنزل عن طريق خلط المكونات التالية في محضرة الطعام:
- حمص مسلوق: ½ كوب (حوالي 100 غرام)
- طحينة: 1½ ملعقة كبيرة
- عصير ليمون: 1½ ملعقة كبيرة
- ثوم: ½ فص
- زيت زيتون: 1 ملعقة طعام
- ملح: رشة صغيرة
- رشة كمون (اختياري)
- ماء بارد: 1-2 ملعقة كبيرة (لتحسين القوام)
أو يمكنك شراء الحمص الجاهز من معظم محلات السوبر ماركت.
الجبن القريش
الجبن القريش منخفض السعرات الحرارية، ولكنه غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن. كما أنه طري وكريمي، مما يسهل تناوله مع بدء مضغه تدريجيًا.
جرب إضافته إلى البيض المخفوق او تناوله بمفرده.
الشوفان
يعد الشوفان من أكثر الأطعمة تغذية. فهو مشبِع، ومصدر جيد للألياف، كما ويحتوي على الفيتامينات والمعادن.نظرًا لقوامه اللزج والمطاطي قليلًا، يفضل تناوله بعد ثلاثة أيام على الأقل من خلع ضرس العقل
لتجنب التهيج، تأكد من تبريد الشوفان قبل تناوله.
أطعمة يجب تجنبها
قد تُهيّج بعض أنواع الأطعمة جروح خلع الأسنان في فمك أو تُزيل جلطات الدم، وهي ضرورية للشفاء بعد الجراحة.
خلال فترة التعافي، تجنّب تناول:
- الأطعمة الحارة، فقد تُسبب الألم والتهيج.
- الأطعمة المقرمشة والمتفتتة (مثل رقائق البطاطس أو البسكويت)، فقد تلتصق بمنطقة الجرح وتُسبب التهابات أو مضاعفات.
- معظم الحبوب والبذور والمكسرات، فقد تلتصق بالجرح وتُعيق التئامه.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
