يمكن أن يساعدك حساب وزن جسمك المثالي (IBW) في اكتساب بعض التبصر في المخاطر المحتملة للحالات الصحية المتعلقة بالوزن. ومع ذلك، لا توفر هذه الأداة دائما تقييما دقيقا.
معظم الناس لديهم وزن مستهدف في الاعتبار عندما يحددون هدفا لفقدان بعض الوزن. قد يهدفون حتى إلى وزن الجسم المثالي، مع الأخذ في الاعتبار عوامل مثل العمر والجنس وأي ظروف صحية لديهم بالفعل.
يمكن أن تكون معرفة وزن جسمك المثالي مفيدة بالفعل لأنه يمكن أن يساعدك على فهم حالتك الصحية العامة بشكل أفضل.
على سبيل المثال، إذا كنت تعرف أن وزنك الفعلي أعلى بكثير من وزنك المثالي، فقد تكون معرضا لخطر متزايد للإصابة بحالات صحية معينة، مثل مرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكبد الدهنية والسكتة الدماغية وتوقف التنفس أثناء النوم وحتى بعض أنواع السرطان.
ومع ذلك، فهو ليس تقييما مثاليا. إليك ما تحتاج إلى معرفته عن وزن الجسم المثالي (IBW).
ما هو وزن الجسم المثالي؟
في الأساس، يتم تعريف وزن الجسم المثالي على أنه الوزن الذي يكون فيه الشخص أقل خطر للوفاة. طريقة أخرى للنظر إلى وزن الجسم المثالي هي أنه أيضا الوزن الذي يحصل به الشخص على كل التغذية التي يحتاجها ليكون بصحة جيدة قدر الإمكان.
غالبا ما يكون IBW كتحليل رسمي لوزن الشخص مفيدا لأنه طريقة سريعة لإجراء تقييم للمخاطر. ومع ذلك، فهو ليس مثاليا. لا يأخذ IBW في الاعتبار علم الوراثة أو الحالات الصحية الأخرى التي قد تكون لديك.
كل شخص مختلف، وكل شخص لديه وزن جسم مثالي فريد من نوعه. حتى لو كنت بنفس طول شخص آخر، فقد يكون وزن جسمك المثالي مختلفا تماما.
يمكن أن تشمل العوامل التي يمكن أن تؤثر على وزن جسمك :
- عمر
- علم الوراثة
- الظروف الصحية الكامنة
- أسلوب حياة
- الأدوية التي قد تتناولها
- كم ساعة من النوم تحصل عليه؟
يمكن أن تساعدك نسبة الدهون في الجسم وتوزيعها، بالإضافة إلى محيط خصرك، أيضا في تحديد ما إذا كان وزنك في النطاق الصحي بالنسبة لك.
بالنسبة للنساء، يشير محيط وزن مقاس 35 بوصة أو أكثر إلى خطر أكبر للإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة. بالنسبة للرجال، هذا الرقم هو 40 بوصة .
هناك انتقاد آخر أو قيود على IBW وهو أنه يوفر رقما واحدا فقط للوزن، ولكن العديد من الأطباء يفضلون استخدام نطاق مستهدف.
متى تكون هناك حاجة إلى وزن الجسم المثالي؟
معرفة IBW الخاص بك مفيدة في العديد من المواقف.
على سبيل المثال، يمكن أن يساعدك أنت والطبيب في تحديد ما إذا كنت معرضا لخطر متزايد للحالات الصحية المتعلقة بالوزن في وزنك الحالي. باستخدام هذه المعلومات، قد يقترح الطبيب إجراء فحوصات أكثر تواترا. قد يكونون أيضا أكثر قدرة على تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير خطتك الغذائية أو إيجاد طرق لزيادة نشاطك البدني.
يمكن أن يكون IBW مفيدا عندما يصف الطبيب الدواء. قد يحتاجون إلى تعديل الجرعة اعتمادا على وزن جسمك الفعلي مقارنة بوزن جسمك المثالي.
يمكن أن يكون وزن الجسم المثالي مفيدا أيضا إذا كنت تستعد للخضوع لعملية جراحية وقد تحتاج إلى تخدير أو أنواع أخرى من الرعاية، مثل خطة التغذية الوريدية.
نموذج IBW مفيد أيضا في تحديد الأهلية لبعض التجارب السريرية والدراسات البحثية.
كيف يمكنني حساب وزن جسدي المثالي؟
تم تطوير العديد من الصيغ على مر السنين للمساعدة في تقدير وزن الجسم المثالي، بما في ذلك هذه الصيغة الخاصة بالجنس التي تم تطويرها للنظام الأمريكي:
النساء: وزن الجسم المثالي بالرطل = 45.5 كجم + 2.3 كجم × (الطول، في – 60)
الرجال: وزن الجسم المثالي بالرطل = 50 كجم + 2.3 كجم × (الطول، في – 60)
على سبيل المثال، المرأة التي يبلغ طولها 65 بوصة، سيكون لديها وزن جسم مثالي يبلغ 126 رطلا.
IBW مقابل ABW
يأخذ وزن الجسم المعدل (ABW) وزن الجسم المثالي في الاعتبار ويأخذ في الاعتبار أيضا طول الشخص ووزنه وجنسه. يمكن أن يأخذ في الاعتبار أيضا عوامل مثل البتر.
طور الخبراء مصدر ABWTrusted لاستخدامه في دراسات جرعات الأدوية لأن العلماء أرادوا معرفة كيفية توزيع الأدوية وامتصاصها واستقلابها في الجسم. كانت هذه المعلومات ضرورية للتأكد من أن جرعات الدواء فعالة وآمنة.
ومع ذلك، يلاحظ الخبراء الذين يجرون أبحاثا نشرت في عام 2015 أن ABW لديها بعض القيود لأنها تأخذ في الاعتبار IBW الخاص بك.
IBW مقابل مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم يرمز إلى مؤشر كتلة الجسم. إنها طريقة فحص بسيطة نسبيا تستخدم لتقييم فئة وزن شخص ما: نقص الوزن أو الوزن الصحي أو زيادة الوزن أو السمنة.
لحساب مؤشر كتلة الجسم، تقسم وزنك بالكيلوغرامات على مربع طولك بالأمتار. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يتراوح مؤشر كتلة الجسم الصحي للبالغين بين 18.5 و24.9 .
يزيد منتقدو مؤشر كتلة الجسم أنه نظام قياس معيب. يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم مفيدا في تحديد ما إذا كان شخص ما في وزن صحي، وفقا للمعهد الوطني لمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK).
يمكن أن يساعد مؤشر كتلة الجسم في إعطاء نظرة ثاقبة على دهون جسم الشخص، ولكنه لا يقيس الدهون في الجسم في الواقع. له حدود في تقييم السمنة والتنبؤ بمخاطر إصابة شخص ما بمرض مزمن.
يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على مؤشر كتلة الجسم للشخص. على سبيل المثال، من المرجح أن يكون لدى الرياضي الذي لديه مؤشر كتلة الجسم معين عضلات أكثر ودهون أقل من الشخص المستقر بنفس رقم مؤشر كتلة الجسم. من المرجح أيضا أن يكون لدى النساء وكبار السن المزيد من الدهون في الجسم.
يمكن أن يساعد مؤشر كتلة الجسم في توفير بعض المعلومات، ولكن من الضروري إجراء تقييم أكثر شمولا لتحديد مدى صحة الشخص ولياقته حقا بوزن معين.
متى يكون من المقبول عدم التركيز على إدارة الوزن؟
بالنسبة لبعض الناس، قد يكون من الضار التركيز كثيرا على إدارة الوزن، أو الحفاظ على وزن جسم مثالي محدد للغاية.
على سبيل المثال، يمكن للشخص المصاب باضطراب في الأكل أن يركز على وزنه، بما في ذلك التحكم في تناول الطعام. قد يحتاجون إلى علاج لاضطرابات الأكل لمساعدتهم على التركيز على التأكد من حصولهم على التغذية الكافية، ووقف السلوكيات الضارة، والتركيز على تحسين صحتهم العقلية.
الخلاصة
يمكن أن يكون وزن الجسم المثالي مفيدا كطريقة واحدة لتقييم صحة الشخص. يمكن أن يساعد في تحديد ما إذا كان الشخص قد يعاني من زيادة الوزن (أو نقص الوزن) ويتعرض لخطر متزايد لبعض الحالات الصحية المتعلقة بالوزن.
ومع ذلك، فإن IBW لديها العديد من القيود التي يجب أخذها في الاعتبار.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر
https://www.cdc.gov/bmi/adult-calculator/bmi-categories.html
