الكثير من النساء الحوامل يشتهون الأطعمة و المشروبات المختلفة أثناء الحمل و منها الكولا المثلجة . فمن المحتمل أنك تساءلت عما إذا كان من الآمن شرب الصودا أثناء الحمل.
غالباً ما تحتوي المشروبات الغازية على مادة الكافيين والسكر والمحليات الصناعية.
لذلك قد يكون من الأفضل ان تأخذ ماء الصودا و هي المياه الغازية الخالية من المنكهات، و عدم الإتجاه الى المشروبات الغازية المنكهة مثل الكولا و غيرها .
في هذه المقالة سنوضح عن سلامة شرب الصودا أثناء الحمل .
هل الكافيين الموجود في الصودا آمن أثناء الحمل؟
تشير معظم الدراسات إلى أن الكميات المعتدلة من الكافيين (أقل من 200 ملغم/اليوم) لن تضر بحملك ، ولكن البحث ليس نهائيًا.
هذا لأنه على الرغم من أن الأطباء يعرفون منذ سنوات عديدة أن الكافيين يعبر المشيمة ، إلا أن تأثيره على الحمل والجنين أقل وضوحًا.
يعتبر الكافيين من المنبهات ، لذا في حين أنه قد يساعدك على البقاء مستيقظًا في يوم تشعر فيه بالتعب بشكل خاص ، فإنه يمكن أيضًا أن يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
مع تقدم الحمل ، قد لا يكسر جسمك الكافيين بالسرعة ، لذلك قد يجعل النوم أكثر صعوبة ، أو يسبب لك حرقة في المعدة ، أو يجعلك تشعر بالتوتر.
لذلك إذا وجدت أن الكافيين يؤثر عليك أكثر مما كان عليه قبل الحمل ويجعلك غير مرتاح فقد تفكر في تجنبه.
هل السكر الموجود في الصودا آمن للحوامل ؟
بشكل عام ، المشروبات الغازية تحتوي إلى حد كبير على مواد الكيميائية وسعرات الحرارية ، وليس لها قيمة غذائية. لذلك ، يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع ، بينما لا تقدم أي فوائد لك أو لطفلك الذي ينمو.
يجب أيضًا تجنب المشروبات السكرية ، بما في ذلك الصودا ، إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل أو قد تكونين أكثر عرضة للإصابة به.
وذلك لأن سكري الحمل يمكن أن يسبب مضاعفات لك ولطفلك. يمكن أن ينمو طفلك بشكل كبير جدًا ، مما يزيد من خطر حدوث ولادة صعبة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يواجه الأطفال الأكبر سنًا صعوبة في تنظيم نسبة السكر في الدم بعد الولادة.
.يزيد سكري الحمل أيضًا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ويعرضك للخطر
هناك أيضًا أبحاث تشير إلى أن تناول الكثير من السكر ، خاصةً من المشروبات الغازية السكرية ، يمكن أن يكون له تأثير على حملك ونمو طفلك ، حتى بعد الولادة:
- يزيد من خطر الولادة المبكرة
- انجاب اطفال نشأوا ولديهم قدرات غير لفظية لحل المشكلات والذاكرة اللفظية.
- زيادة فرصة إصابة الأطفال بالربو في سن الثامنة.
- شربها في الثلث الثاني من الحمل ممكن ان يؤثر على دهون جسم الطفل.
نتيجة لذلك ، يوصى بمراقبة كمية السكر التي تتناولها أثناء الحمل وتجنب المشروبات السكرية مثل الصودا.
هل المحليات الصناعية في الصودا الدايت آمنة أثناء الحمل؟
السكرين (في Sweet ‘N Low) غير مستحسن لأنه يعبر المشيمة ولا توجد أبحاث كافية لإظهار كيفية تأثيره على الطفل النامي.
ومع ذلك ، يُعتقد عمومًا أن معظم المحليات الصناعية المعتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA)، آمنة أثناء الحمل باعتدال.
الاستثناء الوحيد هو إذا كنت تعاني من بيلة الفينيل كيتون ، وهو مرض وراثي نادر يؤثر على قدرتك على معالجة الحمض الأميني فينيل ألانين ، وهو أحد مكونات الأسبارتام.
بالنسبة للحوامل المصابات بهذه الحالة ، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بعيوب خلقية.
إذاً هل شرب الصودا الخالية من الكافيين يعتبر أفضل ؟
ربما تعتبر أفضل ولكن لا تزال غير موصى بها .
النظام الغذائي والمشروبات الغازية الخالية من الكافيين تحتوي على عدد من المواد الكيميائية ، وبشكل عام ، من .الأفضل تجنب المواد الكيميائية حيثما كان ذلك ممكنًا أثناء الحمل
حيث قد تحتوي بعض المشروبات الغازية على مستويات منخفضة من البنزين ، وهو مادة مسرطنة.
كما يحتوي البعض الآخر على أحماض الفوسفوريك والستريك ، وهما مادتان كيميائيتان معروفتان بتآكل مينا الأسنان. يتعرض النساء الحوامل بالفعل لخطر متزايد للإصابة بالتسوس والتهاب اللثة بسبب ارتفاع الهرمونات ، لذلك يجب الحذر لتجنب ذلك.
ماذا من الممكن ان تشرب بدلاً منها ؟
أثناء الحمل ، من المهم جداً أن تحافظي على رطوبة جسمك. إليك ما يمكنك شربه بدلاً من الصودا:
1-المياه الغازية
آمنة على النساء الحوامل ، وقد تساعد الفقاعات في الغثيان ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
2-المياه المنكهة
تعتبر المياه ذات النكهة المضافة أفضل من الصودا … على الرغم من أن العديد منها لا يزال يحتوي على السكر أو المحليات الصناعية أو المواد الكيميائية التي ربما ترغب في تقليلها.
كما يمكنك صنع مياه منكهة عن طريق إضافة شريحة من الليمون أو الخيار أو الزنجبيل أو النعناع إلى كوب من الماء.
3-السموذي
العصائر الطبيعية المنعشة من الممكن ان تكون خياراً جدا لزيادة مدخولك الغذائي. ولكن بمراعاة كمية السكر الموجود او المضاف لها.
كما يمكنك إضافة الزبادي اليوناني عليها ، حيث يساعد في تهدئة أعراض حرقة المعدة .
4-الحليب
الحليب مصدر ممتاز للكالسيوم والفيتامينات , و يعتبر مشروب مفيد جداً للنساء الحوامل .
إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز (أو نباتي) ، يمكنك أيضًا شرب حليب الصويا أو بدائل أخرى. من الأفضل أن تختار تلك التي تحتوي على الكالسيوم إذا كنت تريد أقصى قدر من الفوائد.
5-بعض أنواع الشاي
يمكن أن يكون الشاي آمنًا أثناء الحمل ، فقط تأكدي مكوناته . ليست كل أنواع شاي الأعشاب آمنة وبعض أنواع الشاي تحتوي على مادة الكافيين لذا احرصي على أن تتناوليها بكميات معتدلة .
شاي الأعشاب مصنوع من الفواكه المجففة أو الزهور أو التوابل أو الأعشاب وبالتالي لا يحتوي على مادة الكافيين. ومع ذلك ، فقد تحتوي على مركبات أخرى تعتبر غير آمنة أثناء الحمل ، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة
و من أنواع الشاي الآمنة :
- شاي الزنجبيل
- شاي الليمون
- شاي النعناع
