إن الجلد هو أكبر عضو في الجسم، وهو خط الدفاع الأول لجهاز المناعة لدينا، ويوفر العزل، ويحافظ على كل شيء في مكانه. إنه عضو مرن بشكل لا يصدق، ويصلح لأي تغييرات تمر بها أجسامنا. مع اكتسابك للوزن، يتمدد الجلد لتغطية مساحة السطح الجديدة. ولكن لسوء الحظ، فهو أقل قدرة على القيام بالعكس – الانكماش عندما تفقد تلك الكتلة. إذا خضعت لفقدان وزن كبير مؤخرًا، فقد يحجب ترهل الجلد الإنجازات التي عملت بجد من أجلها، وهو ما قد يكون محبطًا. هناك بعض الطرق لتخفيف هذه المشكلة، بعضها يمكنك القيام به بمساعدة طبيب، وبعضها يمكنك القيام به بنفسك.
ما هي أسباب و اماكن ترهل الجلد ؟
يمكن أن تشمل أسباب الجلد المترهل ما يلي:
- فقدان الوزن
- الحمل
- آثار الشيخوخة
الأماكن الشائعة التي يعاني فيها الناس من الجلد المترهل تشمل:
- المعدة
- الوجه
- الرقبة
- الأرداف
- الذراعين
- الساقين
العوامل التي تؤثر على فقدان مرونة الجلد
هناك العديد من العوامل التي تساهم في ترهل الجلد بعد فقدان الوزن:
- طول المدة: بشكل عام، كلما طالت مدة معاناة الشخص من زيادة الوزن أو السمنة، كلما أصبح جلده أكثر ترهلًا بعد فقدان الوزن بسبب فقدان الإيلاستين والكولاجين.
- كمية الوزن المفقودة: عادةً ما يؤدي فقدان الوزن السريع لجزء كبير من الجسم إلى كمية أكبر من الجلد المترهل مقارنة بفقدان الوزن المعتدل.
- العمر: تحتوي البشرة الأكبر سنًا على كمية أقل من الكولاجين مقارنة بالبشرة الأصغر سنًا وتميل إلى أن تكون أكثر ترهلًا بعد فقدان الوزن.
- الجينات: قد تؤثر الجينات على كيفية استجابة بشرتك لزيادة الوزن وفقدانه.
- التعرض لأشعة الشمس: يقلل التعرض المزمن لأشعة الشمس من إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجلد، مما قد يساهم في ترهل الجلد.
- التدخين: يؤدي التدخين إلى انخفاض إنتاج الكولاجين وتلف الكولاجين الموجود، مما يؤدي إلى ترهل الجلد.
كيف نعمل على شد الجلد المترهل ؟
قد تعمل العلاجات الطبيعية التالية على تحسين قوة الجلد ومرونته إلى حد ما لدى الأشخاص الذين فقدوا كميات صغيرة إلى متوسطة من الوزن. منها :
ممارسة التمارين الرياضية تقلل من ترهل الجلد
إن بناء كتلة العضلات من خلال تمارين رفع الأثقال يمكن أن يساعد في تقليل ظهور الجلد المترهل، وخاصة إذا كان الجلد المترهل ناتجًا عن فقدان الوزن. إذا تسببت الدهون الزائدة في تمدد الجلد لفترة طويلة، فقد يفقد الجلد بعض قدرته على الانكماش مع فقدان الوزن. استبدال تلك الدهون المفقودة بكتلة عضلية يمكن أن يقلل من ظهور الجلد المترهل.
إذا كان لديك جلد مترهل بسبب الحمل الأخير، فاستشيري الطبيب قبل ممارسة الرياضة حيث قد تكون هناك حركات معينة يجب تجنبها.
تنزيل الوزن
يمكن أن تؤدي الدهون العنيدة الموجودة تحت الجلد إلى جعل الجلد يبدو مترهلًا. يُطلق على هذا النوع من الدهون اسم الدهون تحت الجلد. إذا قمت بقرص المنطقة التي بها مشكلة ووجدت أكثر من بضعة ملليمترات من الجلد، فهذا يعني وجود دهون تحت الجلد. يمكن أن يؤدي التخلص من هذه الدهون إلى شد الجلد.
تناول الكولاجين يساعد على تقليل ترهل الجلد
يشبه هيدروليزات الكولاجين الجيلاتين إلى حد كبير. إنه شكل معالج من الكولاجين الموجود في النسيج الضام للحيوانات. على الرغم من أنه لم يتم اختباره على الأشخاص الذين يعانون من ترهل الجلد المرتبط بفقدان الوزن الكبير، تشير دراسة قديمة إلى أن هيدروليزات الكولاجين قد يكون لها تأثير وقائي على كولاجين الجلد.
في دراسة خاضعة للرقابة أجريت عام 2019، زادت مرونة الجلد، جنبًا إلى جنب مع الملمس والترطيب، بشكل ملحوظ بعد 12 أسبوعًا من تناول مكمل الكولاجين السائل. يحتوي المشروب أيضًا على فيتامينات C و E، بالإضافة إلى البيوتين والزنك.
يُعرف هيدروليزات الكولاجين أيضًا باسم الكولاجين المحلل. يأتي في شكل مسحوق ويمكن شراؤه من متاجر الأطعمة الطبيعية أو عبر الإنترنت. مصدر آخر شائع للكولاجين هو مرق العظام، والذي يمكن أن يوفر أيضًا فوائد صحية أخرى.
تناول بعض العناصر الغذائية والبقاء رطبًا
بعض العناصر الغذائية مهمة لإنتاج الكولاجين ومكونات أخرى للبشرة الصحية:
- البروتين: البروتين الكافي ضروري للبشرة الصحية. تلعب الأحماض الأمينية البرولين والهيدروكسي برولين والجلايسين دورًا مباشرًا في إنتاج الكولاجين.
- فيتامين سي: فيتامين سي ضروري لتخليق الكولاجين ويساعد أيضًا في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
- أحماض أوميجا 3 الدهنية: قد تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية والمصادر النباتية، بما في ذلك الجوز والشيا والكتان، في زيادة مرونة الجلد ولها تأثيرات مضادة للشيخوخة.
- الماء: قد يؤدي الحفاظ على ترطيب جيد إلى تحسين مظهر البشرة. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن النساء اللائي زدن من تناولهن اليومي للمياه شهدن تحسنًا كبيرًا في ترطيب البشرة ووظيفتها
هل يوجد علاجات طبية لشد ترهل الجلد؟
العلاجات الطبية أو الجراحية هي خيارات أكثر تدخلاً لشد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن بشكل كبير. منها :
جراحة تحديد شكل الجسم
غالبًا ما يطلب الأشخاص الذين فقدوا قدرًا كبيرًا من الوزن من خلال جراحة علاج السمنة أو طرق إنقاص الوزن الأخرى إجراء عملية جراحية لإزالة الجلد الزائد. في جراحة تحديد شكل الجسم، يقوم الجراح بعمل شق كبير ويزيل الجلد الزائد والدهون. ثم يخيط الشق بغرز دقيقة للمساعدة في تقليل الندبات. تشمل جراحات تحديد شكل الجسم المحددة ما يلي:
- شد البطن: إزالة الجلد من البطن.
- شد الجزء السفلي من الجسم: إزالة الجلد من البطن والأرداف والوركين والفخذين.
- شد الجزء العلوي من الجسم: إزالة الجلد من الثديين والظهر.
- شد الفخذ الأوسط: إزالة الجلد من الفخذين الداخلي والخارجي.
- شد الذراعين: إزالة الجلد من أعلى الذراعين.
عادةً ما يتم إجراء جراحات متعددة على أجزاء مختلفة من الجسم بمرور الوقت بعد فقدان الوزن بشكل كبير. قد تتطلب جراحات تحديد شكل الجسم إقامة قصيرة في المستشفى، تليها فترة نقاهة في المنزل. وقد تحدث أيضًا بعض المضاعفات نتيجة للجراحة، مثل النزيف والالتهابات. وقد وجدت العديد من الدراسات أن جراحة تحديد شكل الجسم قد تعمل على تحسين نوعية الحياة بعد فقدان الوزن بشكل كبير.
الإجراءات الطبية البديلة
على الرغم من أن جراحة تحديد شكل الجسم هي الإجراء الأكثر شيوعًا لإزالة الجلد المترهل، فإن الخيارات الأقل تدخلاً مع انخفاض خطر المضاعفات تشمل:
- العلاج بالترددات الراديوية: قد تستخدم مثل هذه العلاجات مزيجًا من الضوء تحت الأحمر والترددات الراديوية والتدليك لتقليل الجلد المترهل. في حين أن هذا العلاج لا يسبب فقدان الوزن، إلا أنه قد يساعد في تقليل مناطق صغيرة من الخلايا الدهنية.
- الموجات فوق الصوتية: وجدت مراجعة بحثية أجريت عام 2019 أن العلاج بالموجات فوق الصوتية لشد الجلد فعال وآمن مع آثار جانبية ضئيلة.
- ويبدو أنه على الرغم من وجود مخاطر أقل مع هذه الإجراءات البديلة، إلا أن النتائج قد لا تكون دراماتيكية كما هو الحال مع جراحة تحديد شكل الجسم.
الملخص
مكن أن يكون الجلد المترهل مشكلة، ولكن هناك طرق متعددة لتقليله أو الحد منه. يعد الكولاجين عاملًا كبيرًا في مرونة الجلد. يعد تعزيز إنتاج الكولاجين في جسمك إحدى الطرق لتقليل الجلد المترهل. يمكنك أيضًا اتخاذ إجراءات لمنع تطور الجلد المترهل، مثل تجنب:
- التدخين
- التعرض الزائد لاشعة الشمس
- استخدام منتجات البشرة التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر
7 Tips for Firming Loose Skin After Pregnancy
Learn How to Tighten Loose Skin with These 6 Great Tips
Facelift (Rhytidectomy): What It Is, and What You Should Expect
