يمكن أن تستمر مشاعل القولون العصبي لساعات إلى أسابيع. إنها حالة مزمنة تشمل فترات من التوهجات والأوقات التي تستقر فيها الأعراض. يمكنك تجربة هذه الاستراتيجيات للمساعدة في إدارة IBS.
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة هضمية تؤثر على ما بين 7 و 21٪ مصدر موثوق للأشخاص في الولايات المتحدة. قد تواجه أعراضا تشمل الغازات والانتفاخ وآلام البطن والتغيرات في عادات الأمعاء.
يمكن أن تستمر هذه الأعراض لساعات أو أيام أو أسابيع ويعتمد طول التوهج على ما قد يكون سببه. يمكن أن تكون الإدارة صعبة، وقد لا يكون هناك سبب واضح يمكنك من تحديد أسباب ظهور الأعراض أو اختفائها.
ستشرح هذه المقالة المزيد عن سبب وجود اشتعال القولون العصبي هذه، والمدة التي يمكن أن تستمر فيها، وما يمكن توقعه.
ماذا يسبب هجمات القولون العصبي؟
يمكن أن يختلف طول هجوم القولون العصبي اختلافا كبيرا، وقد يعتمد ذلك على السبب.
هناك بعض الأسباب الشائعة بين الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي. تشمل هذه:
الإجهاد: قد تجد أنه عندما تكون متوترا أو قلقا، تزداد أعراضك سوءا. ما يصل إلى 60٪ للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أصيبوا به لأول مرة أو كان لديهم أعراض مشتعلة خلال وقت التوتر العالي.
السفر: الابتعاد يغير روتين الوجبات والنشاط، خاصة إذا كنت في منطقة زمنية مختلفة. حتى الأشخاص الذين لا يعانون من القولون العصبي قد يعانون من تغيرات في الجهاز الهضمي عند السفر.
التغييرات في الدواء: تؤثر بعض الأدوية على الهضم. إذا كنت تبدأ دواء جديدا، فمن الذكي أن تسأل عن الآثار الجانبية الهضمية المحتملة.
الكحول: يمكن للكحول أن يهيج الجهاز الهضمي وقد يؤدي إلى ظهور أعراض لدى بعض الأشخاص.
التغيرات في تناول الألياف: يمكن أن يؤثر تناول ألياف أكثر أو أقل من المعتاد على حركات الأمعاء.
الكافيين: الكافيين منبه لجسمك كله. قد تؤدي مصادر مثل القهوة أو الشاي أو الصودا أو الشوكولاتة أو مشروبات الطاقة إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.
كحول السكر: كحول السكر هو بدائل السكر الموجودة في العديد من المنتجات الخالية من السكر. يتم هضمها جزئيا فقط ويمكن أن تسبب التشنج والانتفاخ والإسهال.
الطعام الحار: كبخاخات هو المركب المسؤول عن حرارة الفلفل الحار. تظهر الأطعمة الحارة لتفاقم أعراض القولون العصبي، بما في ذلك آلام البطن.
الأطعمة الغنية بالدهون: الأطعمة الغنية بالدهون تهضم ببطء أكثر، مما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي لدى بعض الأشخاص.
الهرمونات: يلاحظ بعض الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي زيادة في الأعراض قبل أو أثناء الدورة الشهرية. يمكن أن تغير التحولات في مستويات الهرمونات المصدر الموثوق به كيف يدرك جسمك الألم في الجهاز الهضمي.
كم من الوقت تستمر هجمات القولون التقرحي ؟
اعتمادا على استجابة جسمك للمحفز ، يمكن أن تستمر الأعراض لساعات أو أيام أو أسابيع أو أشهر. سيعتمد الأمر حقا على سبب أعراضك.
إذا كنت تعاني من التوتر لأسابيع أو أشهر متتالية، فقد يكون لديك المزيد من الأعراض المستمرة. يمكن أن يسبب تناول وجبة معينة اضطرابا في الجهاز الهضمي، ويمكن أن تستمر الأعراض لبضع ساعات أو حتى بضعة أيام بعد ذلك.
هل يمكن أن يستمر القولون العصبي لأسابيع أو أشهر أو سنوات؟
القولون العصبي هو حالة مزمنة. هذا يعني أنه لا يختفي أبدا، ولكن يمكن إدارته.
من المرجح أن تتغير الطريقة التي تدير بها القولون العصبي بمرور الوقت. عندما تتعلم المزيد عن أعراضك وأي أنماط، يمكن أن يتغير النهج الذي تتبعه لإدارة القولون العصبي.
كما هو الحال مع العديد من الحالات المزمنة، ستكون هناك أوقات تكون فيها أعراضك أكثر اضطرابا. في أوقات أخرى، ستشعر الأعراض بأنها أكثر استقرارا وتحت السيطرة.
ما هو شعور هجوم القولون العصبي؟
يمكن أن تكون أعراض القولون العصبي مختلفة قليلا للجميع. التوهج هو عندما تبدأ في ظهور الأعراض، أو تزداد أعراضك سوءا، أو يكون هناك تغيير في أعراضك.
تشمل أعراض القولون العصبي آلام البطن والتشنج والانتفاخ والغازات وتغيرات الأمعاء.
قد تعتمد أعراضك على النوع المحدد من القولون العصبي الذي لديك. هناك ثلاثة أنواع فرعية:
- القولون العصبي-D: الإسهال هو أعراض الأمعاء الرئيسية.
- IBS-C: الإمساك هو العرض الرئيسي للأمعاء.
- IBS-M: يتناوب جسمك بين الإمساك والإسهال.
يمكنك قراءة المزيد عن الأنواع الفرعية لمتلازمة القولون العصبي هنا، ومعرفة المزيد حول كيفية اختلاف أعراضك وتستمر لفترات زمنية أطول اعتمادا على العديد من العوامل
كيف تهدئ هجمات القولون العصبي؟
تعتمد الاستراتيجيات التي تستخدمها لإدارة الأعراض على أعراضك. ستعمل الأساليب المختلفة على الأعراض المختلفة.
إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد:
- التغييرات الغذائية: فكر في تغيير تناول الألياف، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون أو الأطعمة الحارة، والحد من الكحول والكافيين.
- البروبيوتيك: أظهرت بعض الأبحاث فائدة مكملات البروبيوتيك في إدارة القولون العصبي.
- زيت النعناع: هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن زيت النعناع الأساسي قد يكون مفيدا ل IBS. أظهرت إحدى الدراسات أيضا أن الدواء الوهمي كان فعالا بنفس القدر، ولكن التحسن كان كبيرا لكل من زيت النعناع والعلاج الوهمي.
- إدارة الإجهاد: هناك صلة رئيسية بين الإجهاد ومتلازمة القولون العصبي. ابحث عن طرق لإدارة إجهادك. فكر في العمل مع معالج إذا كنت بحاجة إلى بعض الدعم الإضافي.
- ابق رطبا: تأكد من شرب ما يكفي من السوائل. يمكن أن يساعد هذا في تجديد السوائل المفقودة بسبب الإسهال ويساعد أيضا في إدارة الإمساك.
- الأدوية: تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك حول الأدوية لعلاج أعراض محددة.
في حين تشير الأبحاث إلى وجود فوائد صحية، فإن إدارة الغذاء والدواء لا تراقب أو تنظم نقاء أو جودة الزيوت الأساسية. من المهم التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في استخدام الزيوت الأساسية والتأكد من البحث عن جودة منتجات العلامة التجارية. قم دائما بإجراء اختبار التصحيح قبل تجربة زيت أساسي جديد.
ماذا يمكنك أن تفعل حيال هجوم القولون العصبي في الليل؟
يمكن أن يكون العيش مع القولون العصبي مزعجا حقا لنومك. قد تكون هناك صلة بين الاثنين.
وجد تحليل تلوي من عام 2018 أن 37.6٪ مصدر موثوق للأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي يعيشون أيضا مع اضطراب النوم. يمكن أن تؤدي قلة النوم أيضا إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات للتعامل مع الأعراض في الليل.
- تدرب على تقنيات الاسترخاء: قم بالأشياء قبل النوم لمساعدتك على النوم. جرب التأمل أو التنفس العميق أو الموسيقى المريحة أو التمدد اللطيف أو الاستحمام الدافئ.
- الحرارة: إذا كنت تتعامل مع آلام البطن أو التشنجات، فحاول استخدام زجاجة الماء الساخن لتهدئة الأعراض.
- استخدم الأدوية وفقا للتوجيهات: إذا وجدت أن أعراضك تزداد سوءا في الليل، فتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. قد تكون هناك طريقة لتناول الأدوية التي ستعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
- إذا استيقظت لحركة الأمعاء، فقد ترغب في مناقشة هذه المشكلة مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك. إن حركة الأمعاء بين عشية وضحاها ليست جزءا طبيعيا من العيش مع القولون العصبي. من المهم استكشاف ما إذا كان هناك شيء آخر يحدث.
الخلاصة
القولون العصبي هو حالة مزمنة. ستكون هناك أوقات تكون فيها الأعراض تحت السيطرة وأوقات أخرى تشتعل فيها الأعراض. هناك العديد من الأشياء المحتملة التي يمكن أن تسبب أعراضا مختلفة لفترات زمنية أطول أو أقصر.
فكر في الاحتفاظ بمجلة الطعام والأعراض لمعرفة ما إذا كنت تلاحظ أي أنماط محتملة. يمكن أن يساعدك هذا في أن تصبح أكثر وعيا بما قد يسبب التوهجات. قد تكون قادرا على منع الأعراض. إذا كنت تعاني من توهجات متكررة وغير متوقعة، ففكر في العمل مع أخصائي الرعاية الصحية.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر
https://www.healthline.com/health/irritable-bowel-syndrome
https://www.healthline.com/nutrition/why-is-fiber-good-for-you
https://www.healthline.com/health/types-of-ibs
https://www.healthline.com/health/ibs/how-long-do-ibs-attacks-last#takeaway
