كعك العيد من الحلويات المتعارف عليها في أيام العيد في البلدان العربية. وهنالك نوعين من كعك العيد سنتحدث عنهم في هذا المقال. النوع الأول هو الكعك العادي المصنوع من طحين القمح أو السميد. بينما النوع الثاني هو كعك الكيتو المصنوع من طحين اللوز.
تأثير تناول كعك العيد والحلويات على نزول الوزن
في البداية سنتحدث عن السعرات التي يحرقها الجسم يوميًا يحرق جسم السيدات 2000-2500 سعرة حرارية يوميًا. بينما الرجال 2200-2700 سعرة حرارية. إذا كنت تتناول من وجبة إلى وجبتين في اليوم فأنت تسهتلك 1300-1500 سعرة في اليوم. وعند تناول قطعتين من كعك العيد تصل هذه السعرات إلى 1800 سعرة في اليوم. و إذا تناولت أحد حلويات الكيتو أيضًا والمعروف أن الحلويات سعراتها مرتفعة من الممكن أن تصل سعراتك إلى 2200 سعرة. لذلك إذا كنت سيدة سيؤدي هذا إلى ثبات وزنك وإذا كنت رجل من الممكن أن يكون الحد الأقصى لنزول وزنك 300غم. لذلك يجب أن تكون حريصًا على زيادة نشاطك الرياضي في هذه الفترة لزيادة معدل الحرق في جسمك.
السعرات الحرارية في المنتجات الكيتونية
| السعرات الحرارية | اسم المنتج |
| يوجد في القطعة التي بحجم خبز التوست 400 سعرة | كيكة الكيتو بطحين اللوز |
| 4 أرغفة صغيرة فيها 335 سعرة | خبز الكيتو الصغير |
| يوجد في القطعة التي بحجم خبز التوست 216 سعرة | كيكة الفروالة الكيتونية |
| 150-170 سعرة | حبة المعمول الكيتونية |
إذا أردت معرفة أحد وصفاتنا الكيتونية فعليك برؤية المقال التالي:
كعك العيد العادي
يحتوي الغرام الواحد من كعك العيد العادي المصنوع من طحين القمح أو السميد على أربع سعرات حرارية. لذلك فإن حبة المعمول الواحدة التي تزن 35 غم تحتوب على 140 إلى 160 سعرة حرارية.
كل ثلاث حبات من المعمول العادي تحتوي على 450 سعرة حرارية و التي تمثل ربع احتياجك اليومي من الطاقة. ولكن يجب أن تعلم أن المشكلة الحقيقية في كعك العيد العادي تكمن في السكر الذي يتواجد فيه. لذلك نتيجة تناول للسكر سيزيد من رغبتك في تناول الطعام أكثر وبالتالي ستزيد سعراتك التي تتناولها في اليوم. كما أنك بتناول هذه النشويات سوف تحول جسمك إلى عملية بناء الدهون وإيقاف عملية حرق الدهون. كما أنها ستؤدي إلى تحبس السوائل في جسمك وبالتالي سيزداد وزنك 2-3 كيلو.
