الصداع النصفي الدهليزي هو حالة من حالات الصداع النصفي التي تسبب الدوار.
يشعر الأشخاص الذين يعانون من الدوار أنهم يتحركون عندما لا يكونون كذلك ، أو أن محيطهم يتحرك من حولهم عندما لا يكونون كذلك. يمكن أن يشبه الدوار دوار الحركة.
تستمر نوبة الصُداع النصفي في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى عدة ساعات. قد تشمل أعراضه فقدان التوازن ، ودوار الحركة ، والدوخة ، والدوار ، والارتباك أو الارتباك ، والغثيان والقيء ، والصداع الشديد.
في حين أن نوبات الصُداع النصفي غالبًا ما تنطوي على صُداع متكرر وخافق ، فقد لا تكون نوبات الصُداع النصفي مما يجعل هذه الحالة صعبة التشخيص.
والجدير بالذكر أن بعض الأبحاث تشير إلى أن التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي قد تساعد في تقليل تواتر وشدة نوبات الصُداع النصفي .
تشرح هذه المقالة كيف يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على الصُداع النصفي ويقدم دليلًا للتغييرات الغذائية للمساعدة في تقليل الأعراض.
كيف يؤثر نظامك الغذائي على نوبات الصداع النصفي؟
لا يزال السبب الدقيق وراء الإصابة بالصُداع النصفي غير معروف. ومع ذلك ، تبدو هذه الحالة أكثر شيوعًا بين النساء. قد تلعب العوامل الوراثية والنظام الغذائي ونمط الحياة والعوامل البيئية دورًا أيضًا.
تشير الأبحاث إلى أن التغيير والتبديل في نظامك الغذائي قد يقلل من حدوث وشدة نوبات الصُداع النصفي.
تشمل العوامل الغذائية الشائعة لهذه الهجمات الشوكولاتة والكحول والقهوة والجبن واللحوم المصنعة. تحتوي هذه الأطعمة على مواد كيميائية مثل التيرامين والنترات والهستامين وفينيل إيثيل أمين ، وكلها مرتبطة بأعراض الصداع النصفي.
أفاد بعض الأشخاص أن أعراض الصُداع النصفي لديهم تزداد سوءًا إذا لم يأكلوا ، مما يشير إلى أن الصيام وتخطي الوجبات قد يزيد من شدة النوبات.
ضع في اعتبارك أن الأطعمة المحفزة قد تختلف من شخص لآخر. في الواقع ، قد يجد بعض الأشخاص أن نظامهم الغذائي لا يؤثر على نوبات الصُداع النصفي.
ماذا يعني النظام الغذائي للصداع النصفي؟
تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي للتخلص من المرض قد يساعد في تحديد المحفزات المحتملة.
باستخدام هذا النهج ، يمكنك إزالة الأطعمة التي تشك في أنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض. نظرًا لأن الناس يستجيبون بشكل مختلف للأطعمة ، يتم تخصيص حمية الإقصاء لكل فرد.
يمكنك بعد ذلك إعادة تقديم هذه الأطعمة في وقت لاحق ، مجمعة حسب المجموعة ، لتحديد ما إذا كان أي طعام أو مجموعة طعام تؤدي إلى ظهور الأعراض.
يستمر نظام حمية الإقصاء عادة من 5 إلى 6 أسابيع. يجب أن يتم ذلك فقط تحت إشراف أخصائي صحي مثل اختصاصي التغذية أو الطبيب ، لأنه يزيد من خطر الإصابة بنقص التغذية إذا تم اتباعه بشكل غير صحيح أو لفترة طويلة جدًا.
ضع في اعتبارك أن الصُداع النصفي هو حالة معقدة ، وقد تجد أن التغييرات الغذائية لا تؤثر على الأعراض.
تنقسم حمية الإقصاء إلى مرحلتين رئيسيتين – الإقصاء وإعادة التقديم.
أولاً: مرحلة الإقصاء
خلال هذه المرحلة ، تتجنب الأطعمة التي قد تؤدي إلى ظهور أعراض الصُداع النصفي.
يمكنك بعد ذلك معرفة ما إذا كان النظام الغذائي يلعب دورًا في الأعراض الخاصة بك لأنك تخلصت تقريبًا من جميع الأطعمة المحفزة المحتملة.
تستمر هذه المرحلة عادةً من 2 إلى 3 أسابيع.
ثانياً: مرحلة إعادة التقديم
خلال هذه المرحلة ، تعيد ببطء تقديم الأطعمة أو المجموعات الغذائية التي تم استبعادها.
يجب تقديم كل مجموعة غذائية على حدة خلال 2-3 أيام أثناء تسجيل كيفية تأثيرها على أعراض الصُداع النصفي .
إذا وجدت أن إعادة تقديم مجموعة طعام أو مجموعة طعام لا يؤدي إلى تفاقم نوباتك ، فمن المحتمل أن يكون تناول الطعام آمنًا. ومع ذلك ، قد يحتاج الطعام الذي يسبب الأعراض إلى قطعه من نظامك الغذائي نهائياً.
تستغرق مرحلة إعادة الإدخال من 2 إلى 3 أسابيع أخرى اعتمادًا على عدد مجموعات الطعام التي استبعدتها في البداية ، على الرغم من أنها قد تستمر لفترة أطول إذا أوصى أخصائي الرعاية الصحية بذلك.
الأطعمة التي يجب تجنبها لمرضى الصداع النصفي
يجب أن يزيل النظام الغذائي للتخلص من الصداع النصفي الأطعمة المرتبطة بأعراض الصداع النصفي ، مثل:
- الأجبان المعتقة
- الكحول (خاصة النبيذ الأحمر والبيرة)
- الأسبارتام ، مُحلي صناعي
- شوكولاتة القهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين
- اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق والسلامي واللحوم المقددة
تشمل الأطعمة الأخرى التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض ولكن يكون تأثيرها أقل :
- الحمضيات
- طماطم
- بصل
- الفول والعدس
- المكسرات والبذور
- الأطعمة المخللة والمخمرة
- لحوم الأعضاء ، مثل كبد البقر والدجاج
- سمك مملح ومدخن ومجفف
- منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والقشدة والآيس كريم والزبادي
- الحساء المعلب ومكعبات الحساء ومكعبات المرقة مع MSG
- عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية
- ضمادات السلطة المعبأة والصوصات المعبأة
- الفيتامينات والمكملات العشبية وخاصة التي تحتوي على الكافيين
- غلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)
إذا كنت تشك في أن الأطعمة الأخرى غير المذكورة أعلاه قد تؤدي إلى ظهور أعراض الصداع النصفي ، فيجب عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية والتفكير في إزالتها أيضًا. كلما زاد عدد مجموعات الطعام التي تتخلص منها في المرحلة الأولى ، زادت فعالية النظام الغذائي.
ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي تجنب مجموعات الطعام هذه إلا خلال مرحلة الاستبعاد ، حيث يتم تقديمها مرة أخرى في وقت لاحق.
الأطعمة التي يمكن تناولها لمرضى الصداع النصفي
في حين أن مرحلة الاستبعاد مقيدة ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالكثير من الأطعمة الصحية واللذيذة ، مثل:
- الفاكهة: معظم الفواكه ماعدا الحمضيات والطماطم
- الخضار: معظم الخضار ماعدا البصل والفول والعدس
- الحبوب: جميع الحبوب مثل الأرز والكينوا والكسكسي والشوفان
- اللحوم والبيض والأسماك: جميع اللحوم الطازجة ، مثل الدجاج ولحم البقر والديك الرومي ولحم الضأن والبيض والأسماك – على الرغم من اللحوم والأسماك غير المصنعة أو المعبأة
- بدائل الألبان: الحليب الخالي من الألبان ، مثل حليب جوز الهند
- الدهون: الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وبذور الكتان وزيوت جوز الهند
- المشروبات: الماء وشاي الأعشاب الخالي من الكافيين
- البهارات والتوابل: جميع الأعشاب الطازجة والتوابل ، بالإضافة إلى معظم التوابل محلية الصنع (لا توجد ضمادات أو غموسات تباع في المتجر)
سلبيات النظام الغذائي للصداع النصفي
في حين أن حمية الإقصاء قد تساعد في تقليل أعراض الصداع النصفي ، إلا أن لها العديد من الجوانب السلبية المحتملة.
بالنسبة للمبتدئين ، فإن نهج الاستبعاد مقيد للغاية. يجب ألا تتابعه لفترة طويلة دون إشراف مختص بالصحة ، مثل طبيب أو اختصاصي تغذية.
يؤدي تقييد مجموعات الطعام المتعددة لفترة طويلة إلى زيادة خطر الإصابة بنقص المغذيات.
علاوة على ذلك ، من المهم ملاحظة أن التخلص من الأطعمة المحفزة قد لا يعمل مع الجميع ، لأن النظام الغذائي قد لا يلعب دورًا في نوبات الصداع النصفي لدى الجميع. ما يثير أعراض شخص ما قد لا يؤدي إلى ظهور أعراض لدى شخص آخر.
الخلاصة
يمكن أن تكون نوبات الصداع النصفي ، والتي تتميز بالدوار ، مزعجة للغاية ، على الرغم من أن إزالة الأطعمة المحفزة قد تخفف الأعراض.
تشمل أكثر المحفزات الغذائية شيوعًا الأجبان القديمة واللحوم المصنعة والشوكولاتة والقهوة و MSG والمشروبات الكحولية مثل النبيذ الأحمر والبيرة. قد يلعب الصيام أو تخطي الوجبات دورًا أيضًا.
تشير بعض الأبحاث إلى أن نظام الإقصاء الغذائي قد يساعد في إدارة أعراض الصداع النصفي من خلال تحديد محفزات معينة.
نظرًا لأن حمية الإقصاء شديدة التقييد ، يجب عليك اتباعها فقط تحت إشراف أخصائي صحي. تذكر أن النظام الغذائي قد لا يلعب دورًا في أعراض الصداع النصفي لدى الجميع.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة ، و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
