يمكن إطعام الأطفال الرضع هريس الأطفال بالملعقة أو من خلال طريقة الفطام الذاتي (BLW). تتضمن هذه الطريقة إطعام الرضع أنفسهم قطعًا صغيرة من الأطعمة اللينة التي يمكنهم تناولها بمفردهم.
قد تعزز طريقة الفطام الذاتي:
- تعزز سلوكيات الأكل الصحية في مراحل لاحقة من الحياة
- تحمي من زيادة الوزن المفرطة (مع أن نتائج الأبحاث متباينة)
- تقلل من سلوكيات الأكل الانتقائية والانزعاج من الطعام (مع أن نتائج هذه الأبحاث متباينة أيضًا)
من المهم ملاحظة أن دراسات محدودة قد تتبعت سلوكيات الأكل طويلة المدى لدى الأطفال الرضع الذين يتبعون طريقة الفطام الذاتي، وهناك حاجة إلى أبحاث أكثر دقة وطويلة الأمد للوصول إلى نتيجة حاسمة.
مع ذلك، إذا كنت لا تزال مهتمًا باستخدام طريقة الفطام الذاتي لطفلك، فإليك بعض الأطعمة التي قد ترغب في إضافتها إلى نظامه الغذائي.
1.الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على عناصر غذائية مهمة لنمو طفلك، مثل:
- فيتامين أ
- فيتامين سي
- حديد
- فوسفور
- كالسيوم
- بوتاسيوم
في دراسة أجريت عام 2019 على الرضع والأطفال الصغار، وجد أن الأطفال الذين يتناولون كميات كبيرة من الألياف يتناولون كميات أكبر من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب6.
من المهم بشكل خاص تقديم أطعمة غنية بالحديد لطفلك، فهو ضروري لنموه، وقد يزيد اتباع نظام غذائي غني بالحديد من خطر نقص هذا العنصر الغذائي. ومع ذلك، فإن الأبحاث متباينة.
2.الزبادي
الزبادي منتج ألبان مخمَّر، أي أنه يحتوي على بكتيريا بروبيوتيك صحية مثل اللاكتوباسيلس.
تلعب البروبيوتيك دورًا بارزًا في صحة الجهاز الهضمي. وقد وجدت مراجعة للدراسات عام 2019 أن تناول الزبادي يرتبط بتقليل مدة الإسهال.
على سبيل المثال، في دراسة أجريت عام 2019 على 82485 رضيعًا يابانيًا، وجد الباحثون أن تناول الزبادي يرتبط بانخفاض في:
- الإسهال المعدي
- التهاب الجلد التأتبي (الأكزيما)
- حساسية الطعام
من المهم ملاحظة أن الدراسات التي تمت مراجعتها كانت أقدم. هناك حاجة إلى دراسات جديدة قصيرة وطويلة المدى لتقييم تأثير تناول الزبادي بشكل أفضل.
توصي الإرشادات الغذائية 2020-2025 بتجنب الأطفال دون سن الثانية للسكريات المضافة. حاول، قدر الإمكان، شراء الزبادي بدون أي سكر مضاف أو بكمية قليلة من السكر المضاف.
3.البيض
يحتوي البيض على عناصر غذائية مثل:
- البروتين
- فيتامين د
- فيتامين أ
- الكولين
يعد البيض من أهم مصادر الكولين الغذائي، كما وهو ضروري لنمو أدمغة الأطفال وعيونهم. من ناحية أخرى، يرتبط نقص الكولين بضعف البصر والإدراك العصبي.
4.الجزر
يزود الجزر الأطفال بفيتامين أ، وهو ضروري لدعم جهاز المناعة.كما قد يكون الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين أ أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وخاصةً التهابات مجرى الهواء.
اللوتين هو كاروتينويد موجود في الجزر، كما وهو يدعم البصر وقد يساهم في نمو الدماغ لدى الأطفال.
5.اللحوم والاسماك
توفر اللحوم والأسماك عناصر غذائية أساسية للنمو والتطور، بما في ذلك:
- الحديد
- فيتامين أ
- فيتامين ب6
- فيتامين ب12
- الزنك
وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن الزنك يمكن أن يؤثر إيجابًا على نمو الرضّع، وكذلك الأطفال الخدّج أو منخفضي الوزن عند الولادة.
6.البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على الألياف، وهي عنصر غذائي ضروري لصحة الهضم. كما أن الحصول على كمية كافية من الألياف يسهم في زيادة كثافة المعادن في العظام لدى الأطفال.
7.الشوفان
الشوفان غني بالعناصر الغذائية مثل:
- الألياف
- البروتين
- النحاس
- السيلينيوم
- الزنك
يمكن أن يدعم جهاز طفلك المناعي. كما أن الألياف الموجودة في الشوفان قد تساعد في علاج الإمساك
8.زبدة المكسرات
قد يساعد تقديم هذه الأطعمة مُبكرًا وإعطائها لطفلك بشكل مُتكرر على منع إصابته بالحساسية لاحقًا.
قدّم الأطعمة المُحتملة المُسببة للحساسية واحدة تلو الأخرى. بهذه الطريقة، إذا عانى طفلك من رد فعل تحسسي، يمكنك تحديد الطعام المُسبب له بسهولة أكبر.
زبدة المكسرات، مثل زبدة الفول السوداني واللوز والكاجو، غنية بالبروتين. كما يجب أن يحصل الأطفال على كمية كافية من البروتين في نظامهم الغذائي لدعم نموهم.
احرص على اختيار زبدة مكسرات طبيعية لتجنب الزيوت المُهدرجة والسكريات المُضافة.
راقب طفلك بحثًا عن أعراض حساسية الطعام المُحتملة، مثل:
- أزيز الصدر
- شرى
- غثيان
- تقيؤ
- إسهال
إذا كنت تشك في أن طفلك يُعاني من حساسية تجاه الطعام، فاطلب المساعدة الطبية فورًا.
9.السوائل الآمنة
من المهم إعطاء طفلكِ السوائل لضمان ترطيبه.
يبقى حليب الأم أفضل مصدر لتغذية الأطفال. في حال عدم توفر حليب الأم، كما يُعدّ الحليب الصناعي المدعم بالحديد أفضل مصدر تغذية بديل لضمان نمو وتطور صحيين.
يحتاج الأطفال إلى حليب الأم أو الحليب الصناعي منذ الولادة وحتى عمر 12 شهرًا تقريبًا.
بالإضافة إلى ذلك، ووفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، يُمكن للأطفال الذين يبلغون من العمر 6 أشهر على الأقل شرب ما بين 4 إلى 8 أونصات من الماء العادي يوميًا بأمان.
الأطعمة التي يجب تجنبها مع الفطام التلقائي
بعض الأطعمة غير آمنة للأطفال، ويجب تجنبها للحد من المخاطر الصحية.الأطعمة غير الآمنة التي قد تسبب أمراضًا خطيرة
العسل. يجب عدم إعطاء العسل للأطفال دون سن 12 شهرًا، لأنه قد يعرضهم لخطر التسمم الغذائي.
البيض غير المطبوخ جيدًا. البيض غير المطبوخ جيدًا أكثر عرضة لاحتواء السالمونيلا، وهي أكثر عرضة للإصابة بها.
منتجات الألبان غير المبسترة ولحوم اللانشون. قد تحتوي هذه المنتجات على الليستيريا، وهي أكثر عرضة للإصابة بها.
الأسماك الغنية بالزئبق. تناول الكثير من الأسماك الغنية بالزئبق، مثل سمك أبو سيف، يمكن أن يؤثر سلبًا على نمو الجهاز العصبي لطفلك. بدلًا من ذلك، اختر أسماكًا مثل التونة والسلمون والسلمون المرقط. تأكد من إزالة جميع العظام حفاظًا على سلامتك.
حليب البقر. يجب تجنب إعطاء طفلك حليب البقر قبل سن 12 شهرًا. . هذا لأنه لا يحتوي على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك.
المنتجات قليلة الدسم. يحتاج الأطفال إلى دهون أكثر في أنظمتهم الغذائية من البالغين لدعم نموهم السليم.
الأطعمة السكرية والمالحة. عادةً ما تكون هذه الأطعمة قليلة العناصر الغذائية، ولا يحتاج طفلك إلى المزيد منها
الأطعمة التي قد تؤدي إلى الاختناق
للحد من خطر الاختناق، تجنب تقديم هذه الأطعمة لطفلك:
- الأطعمة اللزجة: المارشميلو، الحلوى المطاطية، الحلوى، كميات كبيرة من زبدة المكسرات السميكة
- الأطعمة الدائرية أو على شكل عملة معدنية: العنب، الطماطم الكرزية، النقانق، الحلوى الصلبة
- الأطعمة النيئة: سيقان البروكلي أو القرنبيط، الجزر، التفاح النيء – إلا إذا تم تقطيعه للأطفال الأكبر سنًا
- الأطعمة صعبة المضغ: الفشار، الخبز المحمص، المكسرات الكاملة
الخلاصة
تُزوّد أطعمة مثل الأفوكادو، والزبادي، والبيض، والجزر، واللحوم والأسماك، والبطاطا الحلوة، والشوفان طفلك بالعناصر الغذائية اللازمة لنموه وتطوره السريع.
يُحدد عمر طفلك ومرحلة نموه كيفية تحضير هذه الأطعمة. عمومًا، يُفضّل اختيار الأطعمة المطهوة جيدًا بدلًا من النيئة.
نظرًا لخطر التسمم الغذائي والاختناق لدى الأطفال، يُرجى الانتباه جيدًا إلى الأطعمة والسوائل التي يجب تجنبها في مرحلة الرضاعة، بما في ذلك العسل، والأطعمة المستديرة، والأطعمة صعبة المضغ.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
