تعاني العديد من النساء من فقدان الشهية أثناء الحمل.قد تجدين الطعام غير مستساغ أحيانًا، أو قد تشعرين بالجوع دون أن تتمكني من تناوله.
إذا كنتِ تعانين من هذه الأعراض، فقد ترغبين في معرفة الأسباب المحتملة لفقدان شهيتكِ، ونصائح لعلاجه، ومتى يجب عليكِ زيارة أخصائي رعاية صحية.
تشرح هذه المقالة كل ما تحتاجين معرفته عن فقدان الشهية أثناء الحمل.
ما الذي يسبب فقدان الشهية أثناء الحمل؟
من الطبيعي أن تتقلب شهيتكِ، خاصةً مع مرور جسمكِ بالعديد من التغيرات خلال الحمل.
إذا فقدتِ شهيتكِ، فقد تشعرين بفقدان عام في الشهية تجاه جميع الأطعمة أو بقلة الرغبة في تناول الطعام. تذكّري أن فقدان الشهية يختلف عن النفور من بعض الأطعمة المحددة، وهو أمر شائع أيضًا أثناء الحمل.
هناك عدة عوامل قد تُسبب فقدان الشهية أثناء الحمل، مثل:
الغثيان والقيء
يُعد الغثيان والقيء من الأعراض الشائعة أثناء الحمل. وخاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى، مع أن بعض النساء قد يعانين من هذه الأعراض طوال فترة الحمل.
يمكن أن تؤثر حالات الغثيان والقيء الخفيفة والحادة أثناء الحمل بشكل كبير على تناول الطعام والشهية.
أظهرت الأبحاث أن التقلبات في هرموني اللبتين وموجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشرية (hCG) أثناء الحمل قد تؤدي إلى انخفاض الشهية وزيادة الغثيان والقيء.
أظهرت دراسة أجريت على 2270 امرأة حامل أن 42% و70% من النساء اللواتي يعانين من غثيان وقيء متوسط أو شديد أبلغن عن انخفاض في مستوى تناول الطعام في بداية الحمل، على التوالي.
إذا كنتِ تعانين من فقدان الشهية بسبب الغثيان والقيء، فحاولي تجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة، واشربي السوائل بشكل منفصل عن وجباتكِ، وتناولي وجبات صغيرة وأكثر تكرارًا.
قد تتقبلين بسهولة أكبر الوجبات الخفيفة الجافة والمالحة مثل البسكويت المملح والمقرمشات، بالإضافة إلى الأطعمة غير الحارة مثل صدور الدجاج المشوية. ومع ذلك، قد تحتاجين إلى استشارة طبيب مختص إذا كنت تعانين من حالات أكثر خطورة من الغثيان والقيء أثناء الحمل.
حالات الصحة النفسية
قد تؤثر حالات الصحة النفسية المختلفة، بما في ذلك القلق والاكتئاب، على شهيتك.
في الواقع، قد تكون النساء الحوامل أكثر عرضة لمشاكل الصحة النفسية بسبب تغيرات جسدية وكيميائية حيوية مختلفة. على وجه الخصوص، قد يؤدي الاكتئاب إلى تغير عادات الأكل، بما في ذلك انخفاض الشهية وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
في دراسة أجريت على 94 امرأة حامل، كان لدى 51% من المصابات بالاكتئاب نظام غذائي غير صحي، وارتفعت هذه النسبة إلى 71% بعد 6 أشهر.
علاوة على ذلك، يرتبط الاكتئاب أثناء الحمل بانخفاض الشهية للأطعمة الصحية، وزيادة الشهية للأطعمة غير الصحية، وانخفاض تناول العناصر الغذائية المهمة مثل حمض الفوليك والأحماض الدهنية والحديد والزنك. قد يؤثر هذا سلبًا على صحة الجنين والأم.
عادةً ما لا يتم تشخيص اضطرابات الصحة النفسية أثناء الحمل بسبب شعور بعض النساء الحوامل بالخجل من التحدث عنها. إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب أو القلق، فمن المهم استشارة أخصائي رعاية صحية موثوق به.
اضطرابات الأكل
قد تعاني بعض النساء الحوامل من اضطرابات الأكل، بما في ذلك فقدان الشهية والشره المرضي. ويقدر الخبراء أن نسبة انتشار اضطرابات الأكل لدى النساء الحوامل تتراوح بين 0.6% و27.8%.
يمكن أن تؤدي اضطرابات الأكل إلى تغيرات في الشهية، ورهاب زيادة الوزن، وانخفاض في تناول الطعام.
إذا كنتِ حاملًا وتعانين من اضطراب في الأكل، فاستشيري طبيبكِ بشأن خيارات العلاج.
أسباب محتملة أخرى
قد تعاني النساء الحوامل أيضًا من فقدان الشهية بسبب حالات طبية مثل الأورام، وتأخر إفراغ المعدة، وحرقة المعدة، ومرض أديسون.
علاوة على ذلك، قد تؤثر مستويات التوتر العالية على صحة الأم وتسبب فقدان الشهية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن التغيرات المرتبطة بالحمل في حاسة التذوق والشم، ونقص المغذيات في فيتامين ب12 والحديد، وعدم الراحة العامة الناتجة عن حمل الطفل قد تسبب فقدان الشهية لدى بعض النساء الحوامل.
كيفية علاج فقدان الشهية أثناء الحمل
إذا كنتِ تعانين من فقدان الشهية، فقد تتساءلين عن كيفية استعادة عاداتكِ الغذائية الطبيعية.
أطعمة تُعطي الأولوية
هناك بعض الأطعمة التي يمكنكِ إعطاؤها الأولوية حتى لو كنتِ تشعرين بعدم القدرة على تناول وجبات كاملة. ستساعد هذه الأطعمة على ضمان حصولكِ وطفلكِ على كمية كافية من العناصر الغذائية.
العديد من الأطعمة التالية سهلة التحضير، صغيرة الحجم، مُشبعة، وخفيفة على المعدة.
وجبات خفيفة غنية بالبروتين: بيض مسلوق، زبادي يوناني، حمص، جبنة وشرائح دجاج أو لحم.
خضراوات خفيفة غنية بالألياف: بطاطا حلوة، فاصوليا خضراء، جزر.
استراتيجيات أخرى
إذا كان فقدان شهيتك مرتبطًا بالغثيان أو القيء، فحاول تناول وجبات صغيرة ومتكررة، وتجنب الأطعمة الحارة والدسمة، وتناول مكملات الزنجبيل والثيامين.
قد يتطلب الغثيان والقيء الشديدان طرق علاج مختلفة، بما في ذلك الأدوية والسوائل الوريدية.
إذا كنت تعاني من نقص في العناصر الغذائية مرتبط بفقدان الشهية، فقد تحتاج إلى مكملات غذائية بجرعات عالية لاستعادة المستويات الطبيعية. يجب وصف أي مكملات غذائية ومراقبتها من قبل أخصائي طبي.
متى يجب القلق؟
إذا كنتِ تعانين من فقدان الشهية من حين لآخر أو من فقدان الشهية تجاه أطعمة معينة، فلا داعي للقلق عادةً طالما أنكِ تتناولين كمية كافية من العناصر الغذائية يوميًا.
على سبيل المثال، إذا كنتِ تتناولين وجبات غنية بالعناصر الغذائية باستمرار وكان اكتساب وزنكِ مناسبًا لنمو الجنين، فلا داعي للقلق من فقدان الشهية من حين لآخر.
بالإضافة إلى ذلك، قد تفقد بعض النساء الحوامل شهيتهن تجاه أطعمة معينة، بما في ذلك الأطعمة ذات الرائحة العطرة واللحوم. ومع ذلك، يُعد هذا أمرًا شائعًا نسبيًا ولا يدعو للقلق عادةً.
ومع ذلك، إذا كنتِ تتجاهلين وجبات الطعام بانتظام أو تفقدين شهيتكِ لأكثر من يوم، فعليكِ استشارة مقدم الرعاية الصحية.
هذا لأنه من الضروري الحصول على كمية كافية من العناصر الغذائية لدعم صحتكِ، وكذلك صحة طفلكِ الذي ينمو.
الخلاصة
مع تأقلم جسمكِ مع الحمل، قد تجدين بعض الأطعمة غير مستساغة أو قد تشعرين بفقدان الشهية. أحيانًا، لا تستطيعين إجبار نفسكِ على تناول الطعام حتى لو كنتِ جائعة.
تذكري أن فقدان الشهية أمر شائع، وغالبًا ما يرتبط بأعراض أخرى مثل الغثيان والقيء. قد تجدين أن شهيتكِ متقلبة، وهو أمر طبيعي تمامًا.
إذا فقدتِ شهيتكِ ولكنكِ لا تزالين تشعرين بالجوع، يمكنكِ تجربة تناول حصص صغيرة من أطعمة بسيطة غير حارة، غنية بالعناصر الغذائية، وسهلة الهضم.
إذا كنتِ تعانين من فقدان الشهية المزمن أو طويل الأمد، فاستشيري أخصائي رعاية صحية.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
