يمر جسمك بتغيرات كبيرة خلال الحمل وعندما تكون بعد الولادة. تغيرات الجسم وزيادة الوزن أمر طبيعي وضروري خلال هذا الوقت.
على الرغم من عدم وجود عجلة من أمرك لفقدان أي وزن اكتسبته. فقد يكون لديك فضول بشأن نظام غذائي جديد أثناء الرضاعة، لتعزيز فقدان الوزن أو إدارة حالة صحية.
كيتو، أو النظام الغذائي الكيتون، هو نظام غذائي شائع ساعد الكثير من الناس على إنقاص الوزن وإدارة نسبة السكر في الدم. إنه نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون مصمم لمساعدتك على الدخول في الكيتوزية. وهي حالة أيضية حيث يحرق جسمك الدهون بدلا من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة .
على الرغم من أنك قد تميل إلى تجربة هذا النظام الغذائي أثناء إرضاع طفلك. إلا أن هناك بعض المخاطر المحتملة التي يجب أن تكون على دراية بها قبل المضي قدما.
تستعرض هذه المقالة آثار نظام كيتو الغذائي على التمريض وتقدم بعض الأنظمة الغذائية البديلة لتجربتها.
كيف يؤثر الكيتو على الام المرضع ؟
حتى الآن، لم يكن هناك الكثير من الأبحاث حول اتباع نظام غذائي كيتو أثناء الرضاعة. على هذا النحو، لا يمكننا الاعتماد إلا على عدد قليل من دراسات الحالة المنشورة في المجلات الطبية. إلى جانب التجارب القصصية للأشخاص الذين جربوها.
على سبيل المثال، يقول بعض المستخدمين في المنتديات عبر الإنترنت إنهم كانوا قادرين على تناول الكيتو أثناء الرضاعة طالما حافظوا على سعراتهم الحرارية وشربوا الكثير من السوائل. يقول آخرون إنهم اضطروا إلى تناول المزيد من الكربوهيدرات أثناء الرضاعة وأن كيتو قلل من إمدادات الحليب لديهم.
وجد أنه من الصعب جدا تناول ما يكفي من السعرات الحرارية وشرب ما يكفي من السوائل للحفاظ على إمدادات الحليب كافية. بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما يشعر البعض بالدوار أو الغثيان في الأيام التي كان فيها تناول الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية منخفضا جدا.
في نهاية المطاف، انتهى الأمر بمحاولة اتباع نظام كيتو الغذائي إلى أن تكون مصدرا رئيسيا للتوتر. لذلك اخترت تضمين المزيد من الكربوهيدرات في نظامي الغذائي حتى الانتهاء من الرضاعة.
إمدادات الحليب وجودته
أحد الشواغل الرئيسية للعديد من الأشخاص الذين يرضعون هو كيف يمكن أن يؤثر نظامهم الغذائي على إمدادات الحليب وجودته.
يحتاج جسمك إلى كمية معينة من السعرات الحرارية والسوائل لإنتاج ما يكفي من الحليب لإعالة طفلك. لذلك، من المهم ألا تذهب إلى أي أنظمة غذائية مقيدة للغاية.
نظرا لأن الكيتو غني بالبروتين والدهون، يمكن أن يكون ممتلئا للغاية، مما قد يجعل من الصعب الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية لإنتاج الحليب لطفلك والبقاء بصحة جيدة بنفسك.
يختلف الأمر حسب الشخص، ولكن الاحتياجات من السعرات الحرارية تكون أعلى عندما ترضعين. تحتاج النساء المرضعات المسنات إلى ما لا يقل عن 1800 سعرة حرارية يوميا، ولكن أولئك النشطات يحتاجون إلى ما يقرب من 2400 .
بالإضافة إلى ذلك، فإن التواجد في حالة الكيتوزية – حيث يحرق جسمك الدهون بدلا من الكربوهيدرات – يزيد من احتياجاتك من السوائل. يمكن أن يزيد هذا من خطر الجفاف، حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يرضعون .
جنبا إلى جنب مع متطلبات السوائل الإضافية التي لديك أثناء الرضاعة، يمكن أن يصبح من الصعب البقاء رطبا بشكل كاف. إذا أصبحت مصابا بالجفاف، فقد تلاحظ انخفاض إمدادات الحليب بسرعة .
من الناحية القصصية، يبلغ العديد من الأشخاص الذين يرضعون نظاما غذائيا كيتو عن الحاجة إلى شرب ما لا يقل عن جالون واحد (4.5 لتر) من الماء يوميا للحفاظ على إمدادات الحليب لديهم.
عندما يتعلق الأمر بجودة الحليب، تشير الأدلة المحدودة إلى أن حليب الثدي الذي ينتجه شخص يتبع نظاما غذائيا كيتو أعلى في الدهون والسعرات الحرارية من حليب الثدي من شخص ليس كذلك. لذلك، قد لا يحتاج الطفل إلى شرب الكثير للحصول على السعرات الحرارية التي يحتاجها .
ضع في اعتبارك أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم أفضل لكيفية تأثير كيتو على إنتاج حليب الثدي وجودته. بغض النظر عن ذلك، لا يزال من المهم للغاية لنجاحك في التمريض أن تأكل ما يكفي من السعرات الحرارية وتشرب ما يكفي من السوائل.
السلامة والآثار الجانبية للكيتو أثناء الرضاعة
كانت هناك العديد من التقارير عن حالة تسمى الحماض الكيتوني التي تحدث في النساء المرضعات على الوجبات الغذائية الكيتو .
يتميز الحماض الكيتوني بمستويات عالية من الكيتون والتغيرات في غازات الدم التي تجعل الدم حمضيا جدا. إنه أمر خطير ويستدعي عناية طبية فورية في حال كان مستوى الكيتونات اكثر من 10 مع ارتفاع عالي بسكر الدم . حيث يمكن أن يسبب ضيق التنفس أو الغثيان أو القيء أو ضعف الشهية أو آلام البطن أو آلام الصدر
الحماض الكيتوني نادر الحدوث، خاصة في الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري. ومع ذلك، فهي مخاطرة تستحق النظر فيها للأمهات المرضعات اللواتي يتبعن نظاما غذائيا الكيتون – خاصة إذا كان لديك أي حالات طبية موجودة مسبقا.
إذا كنت تخطط لتجربة كيتو أثناء الرضاعة، فمن المهم العمل مع طبيب يمكنه مراقبتك عن كثب بحثا عن علامات هذه الحالة.
يجب عليك أيضا رؤية مستشار الرضاعة المعتمد من المجلس الدولي (IBCLC) الذي يمكنه تدريبك على طرق الحفاظ على إمدادات الحليب الخاصة بك.
إذا كانت لديك أسئلة تتعلق بالنظام الغذائي، فتحدث إلى طبيبك أو اعمل مع أخصائي تغذية مسجل (RD) متخصص في التغذية أو الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.
ما لم ينصحك طبيبك باتباع نظام كيتو الغذائي للسيطرة على حالة طبية أثناء الرضاعة، فإن هذا النظام الغذائي لا ينصح به بشكل عام لأولئك الذين يرضعون.
بمجرد فطام طفلك، يمكنك العودة إلى أو البدء في كيتو إذا كنت ترغب في ذلك.
انظمة الغذائية البديلة لتجربتها
فيما يلي بعض الوجبات الغذائية الأخرى التي قد تكون أكثر أمانا للنساء المرضعات. قد لا تزال تساعدك على إنقاص الوزن ولكنها تأتي مع خطر أقل من تعريض إمدادات الحليب للخطر. وتعزيز الجفاف، والتسبب في الحماض الكيتوني.
حمية البحر المتوسط
يعتمد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط على النظام الغذائي التقليدي لبلدان البحر الأبيض المتوسط مثل اليونان وإيطاليا وفرنسا وإسبانيا.
إنه غني بالحبوب الكاملة والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون والأسماك والمحار والكثير من الفواكه والخضروات.
وجدت إحدى الدراسات أن أطفال النساء اللواتي يرضعن ويستهلكن نظاما غذائيا متوسطيا لديهم معدلات أقل من الربو في مرحلة الطفولة والأمراض الالتهابية الأخرى.
وجدت دراسة أخرى أن النساء اللواتي التزمن بنظام غذائي متوسطي أثناء الحمل والتمريض اكتسبن دهون أقل أثناء الرضاعة .
نظام قليل الكربوهيدرات
يمكن أن يحتوي النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات على ما يصل إلى 130 جراما من إجمالي الكربوهيدرات يوميا، وهو أكثر بكثير من الحدود الصارمة لنظام كيتو الغذائي .
قد تقدم الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات فوائد مماثلة للكيتو، لأنها تساعد جسمك أيضا على حرق بعض الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحمل خطرا أقل من الحماض الكيتوني لأنها تسمح بمزيد من الكربوهيدرات.
إذا كنت معتادا على نظام غذائي كيتو أو تنوي الانتقال إلى نظام غذائي بعد الانتهاء من الرضاعة، فقد يكون النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات خيارا جيدا.
حمية باليو
يعتمد باليو على تناول الأطعمة عالية الجودة وغير المصنعة فقط، مع تجنب الحبوب والسكريات المضافة ومنتجات الألبان والبقوليات. يعتمد النظام الغذائي على ما قد يكون أسلافنا في العصر الحجري القديم قد أكلوه.
يميل النظام الغذائي باليو إلى أن يكون أقل في الكربوهيدرات من معظم الأنظمة الغذائية الأخرى. ومع ذلك، فهي ليست مقيدة للكربوهيدرات مثل الوجبات الغذائية كيتو أو منخفضة الكربوهيدرات لأنه يمكنك الاستمتاع بالبطاطس والبطاطا الحلوة والفواكه والعسل.
خلاصة القول
فحصت الأبحاث المنشورة المحدودة آثار نظام كيتو الغذائي على التمريض.
أفاد بعض الناس أنهم تمسكوا بسهولة بالكيتو أثناء الرضاعة دون انقطاع إمدادات الحليب الخاصة بهم. يذكر آخرون أن هذا النظام الغذائي كان من الصعب جدا اتباعه مع الحفاظ على إمدادات الحليب والصحة الجيدة.
من المهم أن تدرك أنه قد تكون أنماط الأكل الأقل تقييدا مثل الوجبات الغذائية المتوسطية أو باليو أو منخفضة الكربوهيدرات خيارا أفضل أثناء الرضاعة الطبيعية.
إذا كنت لا تزال ترغب في تجربة كيتو أثناء الرضاعة، فتأكد من العمل مع طبيبك أو استشاري الرضاعة.
للتواصل المباشر مع خدمات العيادة
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة ، و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.رقم واتساب العيادة: 00962795581329موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30725769
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35277297
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5990458
https://www.healthline.com/nutrition/keto-and-breastfeeding#milk-supply-quality
