تختلف درجة حرارة جسمك بشكل طبيعي بعد تناول الطعام، مع أن هذا التغير الطفيف في درجة الحرارة الداخلية غالبا ما يمر دون أن يلاحظ.قد يكون الشعور بالبرد بعد تناول الطعام مرتبطًا بنوع الطعام الذي تتناوله أو حتى بنظامك الغذائي.
مع ذلك، قد تكون قشعريرة الجسم الشديدة، أو الارتعاش، أو الشعور المستمر بالبرد بعد تناول الطعام أيضًا أحد أعراض حالة طبية كامنة.
تستكشف هذه المقالة الأسباب الرئيسية لشعورك بالبرد بعد تناول الطعام، ومتى يجب عليك طلب المشورة الطبية.
أسباب محتملة متعلقة بالنظام الغذائي
قد يكون نظامك الغذائي مسؤولاً عن قشعريرة جسمك. أشارت الدراسات إلى أن كلا من الصيام المتقطع والحد من السعرات الحرارية قد يشعرك بالبرد.
الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية جدًا
يعد تناول السعرات الحرارية منظمًا رئيسيًا لإنتاج الطاقة ودرجة حرارة الجسم.
تشير الدراسات إلى أن الحد من السعرات الحرارية على المدى الطويل مع التغذية الكافية يرتبط بانخفاض درجة حرارة الجسم لدى البالغين النحيفين والذين يعانون من زيادة الوزن.
نتيجةً لانخفاض تناول السعرات الحرارية، يعوض الجسم ذلك بخفض درجة حرارته لتوفير الطاقة.
علاوةً على ذلك، وجدت إحدى الدراسات أنه كلما قلّصت استهلاكك من السعرات الحرارية، وخاصةً على المدى الطويل، زاد احتمال شعورك بالبرد.
ومع ذلك، من المرجح أن يشعرك هذا الانخفاض في درجة حرارة الجسم بالبرد طوال الوقت، وليس فقط بعد تناول الطعام.
الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتناوب فيه الصيام وتناول الطعام بانتظام.
توجد العديد من جداول الصيام المتقطع. تتضمن بعض الطرق الصيام يوميًا لمدة 14-16 ساعة مع فترة زمنية لتناول الطعام تتراوح بين 8 و10 ساعات، بينما تتضمن طرق أخرى الصيام يومًا بعد يوم.
إذا كنت تشعر بالبرد بشكل متكرر أثناء الصيام المتقطع، فقد يكون ذلك علامة على حاجتك إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية خلال فترة تناول الطعام.
بعض الأطعمة تعطي تأثيرًا مُبرِّدًا.
قد تؤثر بعض الأطعمة على درجة حرارة الجسم، بينما قد تسبب أطعمة أخرى إحساسًا بالبرودة.
تناول الأطعمة الحارة المُحضَّرة بالفلفل الحار
على الرغم من أن تناول الأطعمة الحارة يعطي شعورًا بالدفء في الفم، إلا أنه قد يسبب انخفاضًا طفيفا في درجة حرارة الجسم.
تحتوي أنواع الفلفل الحار، مثل الهالبينو والهابانيرو والفلفل الحار، على مادة كيميائية تسمى الكابسيسين. هذه المادة مسؤولة عن النكهة اللاذعة للفلفل الحار.
عند تناول الكابسيسين، يرسل الدماغ رسالة إلى الجسم تشير إلى ارتفاع درجة حرارته.وبالتالي، قد يؤدي ذلك إلى تعرق الجسم. يبرد العرق الجسم عند تبخره على الجلد، مخفضًا درجة حرارته الداخلية.
مع ذلك، لا يتفاعل الجميع مع الطعام الحار بالتعرق. ومع ذلك، إذا تسبب تناول طبق غني بالفلفل الحار في تعرقك، فقد تشعر بإحساس بالبرودة مع نهاية الوجبة.
يحتوي شاي النعناع على نسبة عالية من مركب المنثول.يزيد المنثول من تدفق الدم ويعطي تأثيرًا مبردًا. مع أنه لا يخفض درجة حرارة الجسم.
مع أن المنثول لا يخفض درجة حرارة الجسم، فقد تشعر بإحساس تبريد ملحوظ عند تناوله.
الأطعمة والمشروبات الباردة
غالبًا ما ترتبط الأطعمة والمشروبات الباردة والمنعشة بتبريد الجسم، مثل الاستمتاع بالآيس كريم في يوم صيفي حار.
ومن المثير للاهتمام أن تناول أو شرب الأطعمة الباردة قد يسبب انخفاضًا طفيفًا في درجة حرارة الجسم.
وجدت إحدى الدراسات أن شرب مشروب بارد يسبب انخفاضًا في درجة حرارة الجسم بمقدار 0.28 درجة مئوية بعد 5 دقائق، في المتوسط.
على الرغم من أن هذا التغير في درجة الحرارة ذو دلالة إحصائية. إلا أن هذا التغير الطفيف في درجة حرارة الجسم غالبًا ما يمر دون أن يلاحظه معظم الناس.
علاوة على ذلك، عادت درجة حرارة الجسم إلى طبيعتها في غضون 20 دقيقة من تناول مشروب بارد.
قد يكون هذا عرضًا لحالة طبية.
في حين أن الشعور بالبرد بعد تناول الطعام عادةً ما يكون غير ضار. إلا أنه قد يكون أيضًا عرضا لحالة طبية غير مسيطر عليها أو غير مشخصة.
قصور الغدة الدرقية
قد يُشير الشعور بالبرد المستمر بعد تناول الطعام إلى قصور الغدة الدرقية.قصور الغدة الدرقية هو حالة لا ينتج فيها الجسم ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية.
قد يسبب انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية انخفاضا في معدل الأيض ووظيفة الجهاز الهضمي، من بين مُضاعفات أخرى.
في حين أن انخفاض مستويات الغدة الدرقية يمكن أن يُسبب علامات وأعراضًا مُختلفة. فإن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الغدة الدرقية غالبًا ما يشكون من زيادة حساسية البرد.
في قصور الغدة الدرقية، يميل الأيض إلى التباطؤ، مما يقلل من كمية الحرارة التي يُنتجها الجسم.
في حين أن الشعور بالبرد قد لا يحدث فقط بعد تناول الطعام، فإن انخفاض مستويات الغدة الدرقية قد يجعلك أكثر حساسية للبرد بعد تناول الطعام، حيث يحتاج جسمك إلى بذل الطاقة لهضم الطعام
فقر الدم
يحدث فقر الدم عندما لا يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة.خلايا الدم الحمراء مسؤولة عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أنحاء الجسم.
يعد الشعور بالبرد من الأعراض الرئيسية لفقر الدم، وينتج عن نقص الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.يشعر المصابون بفقر الدم غالبًا بالبرد وقشعريرة في الجسم في أي وقت من اليوم، بما في ذلك بعد تناول الطعام.
قد تشمل الأعراض الأخرى لفقر الدم التعب وضيق التنفس وعدم انتظام ضربات القلب.
متلازمة ما بعد الأكل مجهولة السبب
غالبًا ما يكون الشعور برعشة وقشعريرة بعد تناول الطعام أحد أعراض متلازمة ما بعد الأكل مجهولة السبب (IPS).
تشير متلازمة ما بعد الأكل مجهولة السبب إلى أعراض انخفاض سكر الدم التي تحدث دون وجود دليل على ذلك.
يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة ما بعد الأكل مجهولة السبب عادةً من أعراض نقص سكر الدم بعد ساعتين إلى خمس ساعات من تناول الوجبة.
بالإضافة إلى الرعشة والقشعريرة، قد يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة ما بعد الأكل مجهولة السبب أيضًا من رطوبة ودوار وضعف بعد تناول الوجبة.
لا يزال سبب متلازمة ما بعد الأكل مجهولًا. ومع ذلك، يعتقد بعض الباحثين أن تناول أطعمة ذات مؤشر سكري مرتفع، مثل الكربوهيدرات المكررة والأطعمة الغنية بالسكر، قد يساهم في حدوث هذه المتلازمة.
الخلاصة
هناك عدة أسباب قد تسبب شعورك بالبرودة بعد تناول الطعام.
في حين أن الشعور بالبرودة بعد تناول أطعمة معينة أمر طبيعي، إلا أن قشعريرة الجسم والارتعاش والتغيرات الملحوظة في درجة حرارته قد تكون علامة على حالة طبية أكثر خطورة.
مع ذلك، فإن الشعور ببرودة خفيفة بعد تناول الطعام أمر شائع نسبيًا، وقد يشير ببساطة إلى أن جسمك يوجه طاقته لاستقلاب وهضم الطعام الذي تناولته للتو.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
