إذا كنت تتعامل مع متلازمة القولون العصبي (IBS)، فأنت لست وحدك. تسبب هذه الحالة الشائعة الانتفاخ والغازات وآلام المعدة والإمساك والإسهال.
لإدارة القولون العصبي، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية بتغيير نظامك الغذائي، وتحسين جودة نمط حياتك، والحد من تناول بعض الكربوهيدرات القابلة للتخمر المسماة FODMAPs.
ربما تكون قد سمعت أيضا أن الكيتون عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات تساعد في علاج أعراض القولون العصبي.
ومع ذلك، قد تتساءل عما إذا كان هذا الادعاء مدعوما بأدلة علمية – وما إذا كان يجب عليك تجربة كيتو إذا كنت تعاني من القولون العصبي.
تدرس هذه المقالة كيف يؤثر نظام كيتو الغذائي على أعراض القولون العصبي.
ما هو القولون العصبي، وكيف يتم علاجه؟
تؤثر متلازمة القولون العصبي (IBS) على 14٪ من سكان العالم. تشمل أعراضه آلام المعدة والانتفاخ والتشنج والإمساك والإسهال.
لا يوجد سبب واحد يمكن تحديده لمتلازمة القولون العصبي. بدلا من ذلك، من المرجح أن يتضمن عددا من العمليات التي قد تكون فريدة من نوعها لكل فرد .
تشمل الأسباب المحتملة زيادة حساسية الجهاز الهضمي، والإشارات الكيميائية من أمعائك إلى جهازك العصبي، والإجهاد النفسي والاجتماعي، ونشاط الجهاز المناعي، والتغيرات في بكتيريا الأمعاء، وعلم الوراثة، والنظام الغذائي، والالتهابات، وبعض الأدوية، واستخدام المضادات الحيوية علاج
يركز علاج القولون العصبي على إدارة الأعراض من خلال الأدوية والنظام الغذائي وتعديلات نمط الحياة.
يجد العديد من الأفراد أن الطعام هو محفز لأعراض محددة، لذلك يحد 70-90٪ من الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي من بعض الأطعمة لمحاولة تقليل الآثار السلبية.
غالبا ما يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي يتضمن وجبات منتظمة، بالإضافة إلى الألياف والسوائل الكافية. يجب عليك الحد من الكحول والكافيين والأطعمة الحارة أو الدهنية إذا كانت تسبب الأعراض .
حاليا، العلاج الشائع ل IBS هو اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP، والذي يحد من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة والقابلة للتخمر التي يمتصها جسمك بشكل سيئ. توجد FODMAPs في القمح والبصل وبعض منتجات الألبان وبعض الفواكه والخضروات .
تسبب هذه الكربوهيدرات زيادة إفراز الماء والتخمير في أمعائك، مما ينتج الغاز. على الرغم من أن هذا لا يؤثر سلبا على الأشخاص الأصحاء، إلا أنه قد يؤدي إلى ظهور أعراض لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي
لقد ثبت أن الوجبات الغذائية منخفضة في FODMAPs تقلل من شدة أعراض القولون العصبي، وخاصة الألم والانتفاخ
تستخدم الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات جدا وخالية من الغلوتين وباليو وتعديل المناعة أيضا لعلاج القولون العصبي، على الرغم من أن الأدلة على فعاليتها مختلطة .
ما هو نظام كيتو الغذائي؟
النظام الغذائي الكيتون هو نمط أكل غني بالدهون ومنخفض الكربوهيدرات مشابه لنظام أتكينز الغذائي. تم تطويره في الأصل في عشرينيات القرن العشرين لعلاج الأطفال المصابين بالصرع الشديد، ويستخدم عادة لفقدان الوزن والحالات الصحية الأخرى مثل التحكم في نسبة السكر في الدم
قد تختلف نسبة المغذيات الكبيرة الدقيقة بناء على الاحتياجات الفردية، ولكنها عادة ما تكون 75٪ من الدهون و20٪ من البروتين و5٪ من الكربوهيدرات.
يحد كيتو من الخبز والمعكرونة والحبوب والفاصوليا والبقوليات والكحول والسكر والفواكه والخضروات النشوية مع زيادة تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل المكسرات والبذور والزيوت والقشدة والجبن واللحوم والأسماك الدهنية والبيض والأفوكادو .
من خلال تقييد الكربوهيدرات إلى 50 جراما أو أقل يوميا، فإنك تدخل في حالة أيضية يحرق فيها جسمك الدهون للحصول على الطاقة بدلا من الكربوهيدرات. يعرف هذا باسم الكيتوزية .
كيف يؤثر نظام كيتو الغذائي على القولون العصبي؟
على الرغم من شعبية كيتو، إلا أن القليل جدا من الدراسات تحقق في فعاليته في علاج القولون العصبي.
وجدت دراسة أجريت لمدة 4 أسابيع على 13 شخصا يعانون من القولون العصبي السائد بالإسهال أن النظام الغذائي كيتو ساعد في تقليل الألم وتحسين تواتر البراز واتساقه .
قد يكون هذا بسبب تأثيرات النظام الغذائي على ميكروبيوم الأمعاء، أو تجمع البكتيريا في أمعائك. ومن المثير للاهتمام أن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي غالبا ما يعانون من اختلال في أنواع وأعداد بكتيريا الأمعاء، مما قد يساهم في ظهور الأعراض .
علاوة على ذلك، تكشف الدراسات الحيوانية والبشرية أن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات جدا تستنفد البكتيريا في أمعائك التي تنتج الطاقة من الكربوهيدرات مع زيادة عدد البكتيريا المفيدة .
ومع ذلك، تشير بعض الأبحاث أيضا إلى أن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مثل كيتو تقلل من التنوع العام للبكتيريا المعوية وتزيد من عدد البكتيريا الالتهابية، والتي قد يكون لها آثار سلبية .
حاليا، لا توجد معلومات كافية لاستنتاج ما إذا كان نظام كيتو الغذائي يمكن أن يفيد الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي. من الضروري إجراء المزيد من الدراسات.
هل يجب على الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي تجربة نظام كيتو الغذائي؟
على الرغم من بعض النتائج الواعدة، لا تزال الأدلة على استخدام كيتو لعلاج القوّلون العصبي محدودة.
من غير الواضح ما إذا كان يمكن أن تعزى الآثار الإيجابية إلى النظام الغذائي نفسه أو بالأحرى القضاء العرضي على الأطعمة المحفزة، مثل FODMAPs أو الغلوتين .
لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من القولّون العصبي عدم استخدام نظام كيتو الغذائي كعلاج أساسي لمتلازمة القولّون العصبي.
قد يجد الكثير من الناس كيتو مقيدا للغاية بطبيعته، لأنه يزيل المجموعات الغذائية مثل الحبوب والفاصوليا والبقوليات.
ومع ذلك، إذا كان هذا النظام الغذائي يمكن أن يتناسب مع نمط حياتك. وكنت مهتما بكيفية تغيير أعراضك، فيرجى التحدث إلى أخصائي طبي لمعرفة المزيد.
خلاصة القول
الدراسات المتعلقة بالنظام الغذائي الكيتون ومتلازمة القولون العصبي محدودة وتوفر نتائج مختلطة.
من ناحية، تظهر الأبحاث تحسنا في أعراض الإسهال لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. بالإضافة إلى بعض التغييرات الإيجابية في الميكروبيوم المعوي.
من ناحية أخرى، قد يكون للكيتو العديد من الآثار السلبية على ميكروبيوم الأمعاء وهو أكثر تقييدا من العلاجات الغذائية الأخرى.
على الرغم من أن نظام كيتو الغذائي لا ينصح به حاليا لعلاج القولّون العصبي. فقد يجده بعض الناس مفيدا لإدارة الأعراض أو الفوائد الأخرى، مثل فقدان الوزن وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.
إذا كنت فضوليا بشأن تجربة كيتو للمساعدة في علاج أعراض القولّون العصبي، فمن الأفضل مناقشة خططك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولا.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر
https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-101
https://www.healthline.com/nutrition/10-super-healthy-high-fat-foods
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19281859
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25734736
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128099544000670
