عندما يتعلق الأمر بتحسين الصحة النفسية في مكان العمل، من المهم تهيئة بيئة صحية وإيجابية تُشعر الأفراد بالأمان والدعم والاحتفاء. تُقدّر منظمة الصحة العالمية (WHO) أن ما يقرب من 60% من سكان العالم يعملون. ولأن الكثير منا يقضي جزءًا كبيرًا من حياته في العمل، فمن المهم ضمان بيئة عمل إيجابية. مع أن تعزيز بيئة عمل صحية مسؤولية صاحب العمل، إلا أن الأمر يتعلق أيضًا بكيفية ظهورك كفرد وتفاعلك مع من حولك. تعرّف على المزيد حول كيفية العناية بصحتك النفسية في العمل وخلق بيئة عمل إيجابية للآخرين كصاحب عمل أو موظف.
كيف يمكنك العناية بصحتك النفسية في العمل؟
يستغرق بناء عادات صحية في العمل وقتًا، وقد لا يكون سهلاً دائمًا، خاصةً عند وضع حدود أفضل. من أمثلة الطرق التي يمكنك من خلالها البدء بتحسين صحتك النفسية في العمل:
- إعطاء الأولوية لصحتك، مثل: أخذ فترات راحة منتظمة خلال يوم العمل
- تعلم رفض المهام الإضافية إذا لم تكن لديك القدرة على ذلك
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- الحفاظ على نظام غذائي صحي
- بناء علاقات مع الزملاء
- وضع حدود واضحة بين العمل والحياة، مثل إنهاء العمل في الوقت المحدد
- قدر الإمكان التواصل مع الدعم عند الحاجة
- الاستفادة من موارد الصحة النفسية في مكان العمل
قد يكون من المفيد أيضًا إنشاء روتين في نهاية اليوم للمساعدة في تحديد حدود واضحة بين عملك وحياتك الشخصية. يمكن أن يساعدك هذا أيضًا على الاسترخاء بسهولة أكبر وإيجاد طرق للاسترخاء من يومك.
كيف يمكنك المساهمة في تعزيز بيئة عمل صحية؟
هناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها جميعًا المساهمة في تعزيز ثقافة عمل إيجابية. من المهم أن تنتبه لكيفية حضورك اليومي وتفاعلك مع من حولك. إليك بعض الطرق البسيطة للقيام بذلك:
- افترض نية إيجابية وتجنب الافتراضات المسبقة
- حافظ على الاحترافية وتجنب الثرثرة عن زملائك
- أظهر تقديرك لزملائك من خلال تقدير إنجازاتهم أو جهودهم
- مارس التواصل المفتوح وتحدث بصدق ووضوح واحترام، لا سيما عند تقديم الملاحظات
- كن منفتحًا على الملاحظات للمساعدة في تحسين مهاراتك
- كن موثوقًا به ومحترمًا لوقت الآخرين، لا سيما فيما يتعلق بالمواعيد النهائية
- استمع بفاعلية وتجنب مقاطعة الآخرين أثناء حديثهم
كيف يمكن لأصحاب العمل تعزيز بيئة عمل إيجابية؟
هناك عدة طرق يمكن لأصحاب العمل من خلالها المساعدة في تعزيز بيئة عمل تُولي الصحة النفسية الأولوية، بما في ذلك:
- خلق ثقافة عمل إيجابية
- تهيئة بيئة عمل يشعر فيها الجميع بالقدرة على المساهمة
- توفير ساعات عمل مرنة وأساليب عمل (مثل العمل عن بُعد) كلما أمكن
- ضمان وضوح توقعات العمل وسهولة إدارة أعباء العمل
- ضمان تقدير العمل الجاد والإنجازات والاحتفاء بها
- خلق مساحة تُسهّل الحوار حول الصحة النفسية
- وضع سياسات فعّالة للصحة النفسية ضمان وجود سياسات واضحة للصحة النفسية يسهل الوصول إليها
- ضمان التعامل الفوري مع التمييز أو التحرش
- توفير التدريب وموارد الدعم
- توفير الوعي الثقافي والتدريب على مواجهة التحيز للجميع
- تعليم الموظفين كيفية التعرف على علامات الإرهاق النفسي وكيفية وضع حدود أفضل
- توفير موارد متاحة للصحة النفسية، بما في ذلك معلومات حول كيفية الحصول على الدعم الخارجي
كيفية الحصول على الدعم
قد يصعب أحيانًا إدارة صحتك النفسية في العمل، إما بسبب ضغط العمل أو ضغوطات أخرى. في هذه الحالات، فكّر في التحدث بصراحة مع مديرك حول أي عقبات تواجهها في العمل وما هي خيارات الدعم التي قد تساعدك.
الخلاصة
مكان العمل يؤثر على صحتنا البدنية والنفسية. ولأن الكثير منا يقضي جزءًا كبيرًا من حياته في العمل، فمن المهم ضمان بيئة عمل إيجابية. هناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها جميعًا المساهمة في تعزيز ثقافة عمل صحية. من المهم أن ننتبه لكيفية حضورنا اليومي وكيفية تفاعلنا مع من حولنا.
تواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-at-work
