حمض الفا ليبويك (ALA) هو مكون شائع في منتجات العناية بالبشرة، وتزعم العديد من الشركات قدرته على حماية بشرتك من الأضرار البيئية ومنع علامات الشيخوخة.
حمض الفا ليبويك (ALA) هو مركب عضوي تنتجه الميتوكوندريا الموجودة في كل خلية من خلايا الجسم. تحتوي الميتوكوندريا، التي تُعرف عادةً باسم “مركز الطاقة في الخلية”، على إنزيمات لتحويل الطاقة في طعامك إلى طاقة يستخدمها جسمك. حمض ألفا ليبويك ضروري لعمل بعض هذه الإنزيمات.
على الرغم من أن جسمك ينتج حمض الفا ليبويك، إلا أن الكمية التي ينتجها صغيرة نسبيًا مقارنة بالكمية التي تحصل عليها من نظامك الغذائي. تعد اللحوم الحمراء ولحوم الأعضاء من أفضل المصادر الحيوانية، بينما تعد السبانخ والبروكلي ونخالة الأرز والطماطم وبراعم بروكسل من أفضل المصادر النباتية.
كما يتميز حمض الفا ليبويك بتأثيرات قوية مضادة للأكسدة يعتقد أنها مفيدة لصحتنا.
تركز هذه المقالة على الفوائد المحتملة لحمض ألفا ليبويك للعناية بالبشرة وننظر في كيفية استخدامه على أفضل وجه.
فوائد حمض الفا ليبويك للعناية بالبشرة
على الرغم من الفوائد المحتملة لحمض الفا ليبويك، إلا أن توافره الحيوي ضعيف. مما يعني أن أجسامنا تواجه صعوبة في امتصاصه. وقد حسّنت التركيبات الحديثة من ثبات حمض ألفا ليبويك وزادت الكمية التي يمكن للجسم امتصاصها موضعيًا وفمويًا. ويبدو أن التوافر الحيوي يكون في أعلى مستوياته لدى البالغين الذين تزيد أعمارهم عن ٧٥ عامًا .
يعتقد أن فوائد حمض الفا ليبويك لصحة البشرة تنبع من محتواه العالي من مضادات الأكسدة. ومضاد الأكسدة هو جزيء يحمي خلاياك من التلف عن طريق منح الإلكترونات لجزيئات خطيرة تسمى الجذور الحرة.
تحتوي بشرتكِ على تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة. مثل فيتامين ج وفيتامين هـ، للحماية من الأشعة فوق البنفسجية، وتلوث الهواء، ودخان السجائر.
أولاً: الحماية من الشمس
غالبًا ما يكون حمض الفا ليبويك (ALA) موجودًا بكميات قليلة أو معدومة في الطبقات الخارجية من الجلد. لذلك يعتقد أن تطبيق حمض الفا ليبويك موضعيًا قد يعمل كطبقة واقية تحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية.
ثانياً: مضاد للتجاعيد
بحثت دراسة أجريت عام ٢٠١٥ في تأثير محلول موضعي من حمض ألفا ليبويك بتركيز ٥٪ لعلاج تجاعيد الوجه. ووجد الباحثون أن حمض الفا ليبويك الموضعي أدى إلى انخفاض شبه كامل في الخطوط الدقيقة حول العينين والشفة العليا لدى معظم المشاركين. ولم تسجل أي آثار جانبية ضارة.
ثالثاً: مكافحة الشيخوخة
يعتقد أن حمض الفا ليبويك (ALA) له فوائد مضادة للشيخوخة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة القوية التي تحمي من أضرار أشعة الشمس والإجهاد الناتج عن التلوث والعوامل البيئية الأخرى.
خلصت مراجعة للدراسات إلى أن حمض الفا ليبويك (ALA) لديه القدرة على أن يكون عاملًا فعالًا مضادًا للشيخوخة عند استخدامه بشكل صحيح. ومع ذلك، إلى حين إجراء المزيد من الأبحاث، لا تزال أهمية تأثيرات حمض ألفا لينوليك غير واضحة.
رابعاً: قد يخفف تلف الجلد الناتج عن التدخين
قد يسبب التعرض لدخان السجائر إجهادًا تأكسديًا يلحق الضرر بالبشرة. وقد بحثت دراسة أجريت على الفئران عام ٢٠١٧ في قدرة حمض الفا ليبويك على تقليل تلف الجلد الناتج عن التعرض لدخان السجائر.
ووجد الباحثون أن الفئران التي تناولت حمض ألفا ليبويك أظهرت تحسنًا في قدرتها على علاج تلف الجلد الناتج عن التدخين، وذلك بفضل خصائص حمض الفا ليبويك المضادة للأكسدة والالتهابات.
المخاطر والآثار الجانبية المحتملة
يبدو أن تناول مكملات حمض الفا ليبويك (ALA) آمن نسبيًا لمعظم الأشخاص، وتكون الآثار الجانبية خفيفة بشكل عام عند تناولها بالجرعة الموصى بها فمويًا أو موضعيًا. مع ذلك، ينصح بتجنب تناول جرعات عالية، نظرًا لقلة الأبحاث التي تتناول تأثيرها على الجسم.
يجب على النساء الحوامل والأطفال تجنب تناول حمض ألفا لينوليك إلا إذا نصحهم الطبيب بذلك.
بالإضافة إلى ذلك، لا تخضع المكملات الغذائية لرقابة دقيقة من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، لذا ينصح بتوخي الحذر واستشارة طبيبك قبل البدء بتناول مكمل غذائي جديد. من الممكن أن تحتوي بعض المكونات المُعتمدة على مستويات خطيرة، حتى في حال عدم إدراجها في قوائم المكونات.
كيفية الاستخدام
يمكنكِ تناول حمض ألفا ليبويك موضعيًا عبر الجل والكريمات أو عن طريق الفم كمكمل غذائي.
إذا قررتِ تناول حمض ألفا ليبويك فمويًا، ينصح بالالتزام بالجرعة الموصى بها على العبوة، والتي تتراوح عادةً بين 300 و600 ملغ. لم تسبب الجرعات اليومية التي تصل إلى 1800 ملغآثارًا جانبية خطيرة في الأبحاث، ولكن هناك أبحاث محدودة تتناول الآثار طويلة المدى.
تحتوي كريمات وجل حمض ألفا ليبويك المستخدمة في الأبحاث عادةً على تركيز حمض الفا ليبويك يتراوح بين 1% و5%. تحتوي معظم منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على حمض الفا ليبويك على حمض ألفا لينوليك مع مزيج من المكونات الأخرى التي ترطب بشرتكِ وتساعد على منع الشيخوخة الضوئية.
يبدو أن معظم الناس يتحملون حمض الفا ليبويك جيدًا، ولكن عند استخدام أي منتج جديد للعناية بالبشرة، ينصح بالبدء بمساحة صغيرة من الجلد لمعرفة كيفية تفاعل جسمكِ معه قبل وضعه على وجهكِ. انتظر ٢٤ ساعة، وإذا ظهرت عليك علامات رد فعل تحسسي، فتوقف عن الاستخدام.
يوصي بعض الباحثين بوضع كريم أو جل بتركيز ١٪ إلى ٤٪ كل يومين لمدة ٣ أسابيع قبل استخدامه يوميًا.
الخلاصة
يتميز حمض الفا ليبويك بتأثيرات قوية مضادة للأكسدة، وله القدرة على إبطاء شيخوخة الجلد الناتجة عن الشمس والأضرار البيئية. مع ذلك، لا تزال الأبحاث على البشر محدودة. هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة السريرية لمعرفة مدى فعالية حمض ألفا لينوليك لصحة الجلد.
تحتوي العديد من منتجات العناية بالبشرة على حمض الفا ليبويك في مزيج من المكونات التي ترطب بشرتك وتساعد على منع الأضرار البيئية. يعد تناول حمض الفا ليبويك كمزيج خيارًا أفضل على الأرجح من تناوله بمفرده، حيث يمكنك الاستفادة من مكونات أخرى أثبتت فعاليتها بشكل أكبر من خلال الأبحاث.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
