هل تريد طريقة طبيعية لتخفيف الألم؟ قد توفر الزيوت الأساسية الراحة التي تبحث عنها.
الزيوت الأساسية هي مركبات طبيعية موجودة في بتلات وسيقان وجذور ولحاء النباتات. وعادة ما تتم إزالتها من النبات من خلال التقطير بالبخار. كل نوع من الزيوت له رائحته وفوائده الفريدة ، ويمكن استخدام الزيوت بشكل فردي أو كخلطات.
قد تعمل الزيوت الناتجة عن هذه التقنية التي تعود إلى قرون على تحسين الصحة الجسدية والعاطفية والعقلية.
الزيوت الأساسية لتخفيف الآلام :
وجد الباحثون أدلة تشير إلى أن بعض الزيوت قد تساعد في علاج أعراض بعض الأمراض ، مثل:
- الإلتهاب
- الصداع
- الاكتئاب
- اضطرابات النوم
- مشاكل الجهاز التنفسي
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيفية عمل الزيوت الأساسية لإدارة الألم بشكل كامل ، على الرغم من عدم وجود ضرر بشكل عام في إضافة الزيوت الأساسية إلى خطة إدارة الألم الحالية. ومع ذلك ، تحدث دائماً إلى ممارس الرعاية الصحية للتأكد من أن الزيوت الأساسية مناسبة لك.
قد تساعد الزيوت الأساسية التالية في تخفيف الآلام:
1. زيت اللافندر :
وفقاً لدراسة أجريت عام 2013 ، قد يساعد زيت اللافندر الأساسي في علاج الألم عند الأطفال بعد استئصال اللوزتين. تمكن الأطفال الذين استنشقوا رائحة اللافندر من تقليل جرعتهم اليومية من الأسيتامينوفين ، أو تايلينول ، بعد الجراحة.
وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2015 أن زيت اللافندر الأساسي يمكن أن يكون مسكناً فعالاً للألم ومضاداً للالتهابات.
عندما تم تطبيق زيت اللافندر الأساسي المخفف موضعياً خلال اختبار واحد ، فقد وفر تخفيفاً للألم مشابهاً لدواء الترامادول الموصوف. هذا يشير إلى أنه يمكن استخدام الخزامى للمساعدة في علاج الألم وأي التهاب مرتبط به.
اختبرت دراسة أخرى في عام 2012 قدرة زيت اللافندر الأساسي على تقليل الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي. أظهرت النتائج أن استنشاق رائحة اللافندر كان فعالاً في تقليل شدة أعراض الصداع النصفي.
2. زيت الورد :
تعاني العديد من النساء من تقلصات في البطن أثناء الحيض. ثبت أن زيت الورد العطري يخفف الألم المرتبط بالدورة الشهرية عند إقرانه بالعلاج التقليدي.
تشير الأبحاث التي أجريت عام 2013 إلى أن العلاج العطري بزيت الورد قد يكون فعالاً أيضاً في تخفيف الألم الناجم عن حصوات الكلى عندما يقترن بالعلاج التقليدي.
3. زيت البرغموت :
وجدت نتائج دراسة أجريت عام 2015 أن زيت البرغموت الأساسي ناجح في الحد من آلام الأعصاب ، والتي تحدث عادة بسبب أمراض الأعصاب المزمنة. غالباً ما يكون هذا النوع من الألم مقاوماً لمسكنات الألم الأفيونية.
4. زيت وينترغرين والنعناع :
ينتج زيت وينترغرين (ساليسيلات الميثيل) وزيت النعناع (المنثول) إحساساً بالتبريد والوخز عند استخدامهما موضعياً ، وقد يكون هذا هو السبب في أنهما من المكونات النشطة الرئيسية لمراهم تخفيف الآلام.
وفقاً لبحث عام 2014 ، قد يقدم كلاهما بديلاً لمسكنات الألم مع مخاطر أقل ، على الرغم من أن الأبحاث الشاملة حول زيت وينترغرين لتخفيف الآلام مختلطة.
البحث عن النعناع هو أكثر ملاءمة. على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن أقراص زيت النعناع حسنت الأعراض بما في ذلك صعوبة البلع وألم الصدر غير القلبي.
وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن تطبيق المرهم مع المنثول لتخفيف الصداع النصفي أدى إلى تحسن كبير بمقدار مستوى شدة واحد على الأقل بعد ساعتين من التطبيق.
5. زيت اكليل الجبل :
خلصت دراسة أجريت عام 2015 على الفئران إلى أن إكليل الجبل لديه إمكانات علاجية لإدارة الألم بالاشتراك مع الأدوية المسكنة.
أظهرت دراسة قديمة أجريت عام 2007 على الناجين من السكتة الدماغية الذين يعانون من آلام في الكتف انخفاضاً بنسبة 30 في المائة في الألم لدى أولئك الذين تلقوا مزيجاً من زيت إكليل الجبل مع العلاج بالابر لمدة 20 دقيقة مرتين يومياً.
6. زيت أوكالبتوس :
تستخدم العديد من الكريمات والمراهم الشائعة التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) الأوكالبتوس لتهدئة الألم ، بما في ذلك Icy Hot.
وجدت دراسة أجريت عام 2021 على الحيوانات أن الأوكالبتوس يمكن أن يكون مسكناً فعالاً للألم ومضادا للالتهابات بجرعات 100 و 200 و 400 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
7. زيت البابونج :
في دراسة أجريت عام 2015 ، قال الباحثون أن زيت البابونج الأساسي يقلل بشكل كبير من الحاجة إلى أدوية تخفيف الآلام لدى الأفراد المصابين بهشاشة العظام مقارنة بمجموعة التحكم.
وجدت دراسة أجريت عام 2017 على الأفراد المصابين بمتلازمة النفق الرسغي أنه بعد أربعة أسابيع من تطبيق زيت البابونج الموضعي ، كانت درجات شدة الأعراض في مجموعة العلاج أقل بكثير من مجموعة الدواء الوهمي.
8. زيت الميرمية :
نظرت دراسة صغيرة أجريت عام 2012 إلى 48 امرأة عانين من الحيض المؤلم والتشنجات وطبقت كريماً يحتوي على زيت المريمية والزيوت الأساسية الأخرى على أسفل بطونهن يومياً بين دورات الحيض. كان لدى النساء اللائي استخدمن الكريم انخفاض كبير في تقلصات الدورة الشهرية مقارنة بالمجموعة الضابطة.
9. زيت الزنجبيل :
لاحظت مراجعة عام 2019 أن زيت الزنجبيل له العديد من الخصائص العلاجية ، بما في ذلك:
- تخفيف الآلام
- حجب مستقبلات الألم
- تقليل الالتهاب
- مضاد للسرطان
- تخفيف السعال
10. زيت الليمون :
وجدت دراسة أجريت عام 2017 على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي أن زيت الليمون الموضعي قلل من آلام التهاب المفاصل من 80 إلى 50 في المائة في المتوسط في غضون 30 يوماً.
وفقاً لدراسة أجريت عام 2011 ، قد يخفف عشب الليمون الأسترالي الأصلي الألم الناجم عن الصداع والصداع النصفي بسبب مركب يسمى الأوجينول قد يكون مشابهاً للأسبرين.
وجدت دراسة أجريت عام 2012 على الفئران أن زيت الليمون الأساسي ساعد في منع قرحة المعدة، وهو سبب شائع لآلام المعدة.
خلطات الزيوت العطرية :
وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2012 أن مزيجاً من الزيوت الأساسية فعال في تقليل آلام الدورة الشهرية من حيث شدتها ومدتها. استخدم المشاركون كريماً يحتوي على الخزامى والمريمية والمردقوش لتدليك بطونهم السفلية يومياً.
وفقاً لدراسة أخرى في عام 2013 ، كان مزيج الزيت العطري ناجحاً في الحد من الانزعاج ونزيف الحيض. تم تدليك المشاركين بمزيج من القرفة والقرنفل والورد والخزامى في زيت اللوز الحلو. تم تدليكهن مرة واحدة يومياً لمدة سبعة أيام قبل الدورة الشهرية.
أظهرت دراسة أخرى إمكانات مزيج الزيت العطري لتخفيف الألم وتقليل الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بسرطان عضال. تم تدليك هؤلاء المشاركين بأيديهم بالبرغموت والخزامى بزيت اللوز الحلو.
كيفية استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف الآلام :
1. المساج :
يمكن أن يساعد تدليك الزيت العطري المخفف في الجلد على تخفيف الم العضلات. يمكنك ممارسة التدليك الذاتي أو اختيار التدليك الاحترافي باستخدام الزيوت الأساسية. فقط تأكد من تخفيف الزيت في زيت ناقل أولاً!
2. الاستنشاق :
أضف بضع قطرات من الزيت العطري الذي اخترته إلى الناشر واستنشق البخار في غرفة مغلقة. لا يوجد زيت ناقل ضروري لهذه الطريقة.
- املأ وعاءاً أو مغسلة موصولة بالماء الساخن.
- أضف بضع قطرات من الزيت العطري إلى الماء.
- اتكئ على الوعاء أو الحوض.
- غطي رأسك بمنشفة.
- استنشق البخار.
- استمر لمدة تصل إلى 10 دقائق.
3. حمام ساخن :
سيسمح الجلوس في الحمام للزيت العطري بدخول جسمك من خلال بشرتك. يمكن أن يوفر البخار الذي يتصاعد من الماء الساخن علاجاً عطرياً إضافياً. تجنب الحمامات الساخنة جداً لأن هذا يمكن أن يسبب الضعف أو الدوخة.
المخاطر والتحذيرات :
توخي الحذر دائماً عند تجربة زيت أساسي جديد. احرص على تخفيف الزيوت الأساسية في زيت ناقل مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو.
تحدث إلى طبيبك قبل الاستخدام إذا كنت:
- إذا كنت حامل
- لديك حالة طبية حالية
- ترغب في استخدام الزيوت الأساسية على الأطفال أو كبار السن
تشمل الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام الزيوت الأساسية ما يلي:
- تهيج الجلد
- التهاب الجلد
- حساسية الشمس
- رد فعل تحسسي
تأكد من:
- قم دائماً بتخفيف الزيوت قبل وضعها على بشرتك.
- قم بإجراء اختبار رقعة الجلد للتحقق من وجود أي تهيج أو التهاب.
- تجنب وضع الزيوت العطرية على المناطق الحساسة ، مثل حول عينيك أو بالقرب من الجروح المفتوحة.
- توقف عن الاستخدام إذا واجهت أي تهيج أو إزعاج.
- ًلا تتناول الزيوت الأساسية أبدا.
كيف يمكن التواصل مباشرة مع خدمات العيادة ؟
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة ، و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة:00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر :
Essential oils – PubMed (nih.gov)
Effects of essential oils on central nervous system: Focus on mental health – PubMed (nih.gov)
