تختلف أشكال وأحجام الأجسام، مما يجعلنا جميعًا متفردين.على الرغم من الضغوط المجتمعية الهائلة التي تُمارسها بعض المجتمعات للظهور بمظهر معين، من المهم إعطاء الأولوية لصحتك على مُثُل الجمال، وأن تضع في اعتبارك أن “الصحة” تختلف من شخص لآخر.
لفترة من الزمن، وصف الناس أشكال الجسم بمقارنتها بالفاكهة، وخاصةً الكمثرى والتفاح. غالبًا ما يُعتقد أن الأشخاص الذين يتمتعون بأجسام “كمثرى” يتمتعون بصحة أفضل من ذوي الأجسام “التفاحية”.
ولكن هل هذا صحيح؟
تتناول هذه المقالة أشكال أجسام التفاحة والكمثرى، والأبحاث التي تدعمها، وما إذا كانت تعني حقًا أي شيء لصحتك.
فهم مقارنات أشكال الجسم بحسب شكل الفاكهة
لطالما استخدم الناس مصطلحات الفاكهة لوصف أشكال الجسم، لأنها طريقة سهلة لوصف أنواع الجسم دون الحاجة إلى مصطلحات علمية رسمية.
يُعرف شكل جسم “التفاحة” في الأوساط العلمية باسم “أندرويد”. ما يعني أن معظم الدهون تخزن في منطقة البطن، بينما تُخزّن كمية أقل في الوركين والأرداف والفخذين.
يميل الأشخاص ذوو شكل جسم “أندرويد” إلى أن تكون نسبة الخصر إلى الورك لديهم أكبر. ما يعني أن محيط خصرهم أكبر أو قريب من محيط الوركين.
في المقابل، يعرف شكل جسم “الكمثرى” باسم “جينويد”. ما يعني أن كمية أكبر من الدهون تخزن في الوركين والأرداف والفخذين مقارنةً بمنطقة البطن.
غالبًا ما تكون نسبة الخصر إلى الورك لدى الأشخاص ذوي شكل جسم “جينويد” أصغر ما يعني أن محيط الوركين لديهم عادةً أعرض من محيط الخصر.
هل يؤثر شكل الجسم على صحتك؟
أولاً: مظهر الجسم لا يدل بالضرورة على صحته.
مع ذلك، قد تكون بعض أشكال الجسم أكثر عرضة لخطر الآثار الصحية السلبية، وفقًا لدراسات بحثية عديدة.
وجدت مراجعة موثوقة أجريت عام 2020 لـ 72 دراسة أن الأشخاص الذين لديهم توزيع دهون أكبر في منطقة البطن (شكل التفاحة) لديهم خطر أعلى بكثير للوفاة من جميع الأسباب مقارنةً بذوي الأجسام الكمثرية.
في دراسة موثوقة أجريت عام 2019 وشملت 2683 امرأة بعد انقطاع الطمث. كانت النساء ذوات شكل التفاحة – أي دهون أكثر في منطقة البطن ودهون أقل في الساقين – أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بثلاث مرات من ذوات شكل الكمثرى.
ومن المثير للاهتمام أن وجود شكل الكمثرى له تأثير وقائي ضد أمراض القلب.حيث يقلل من خطر الإصابة بنسبة تصل إلى 40%.
وجدت دراسة أخرى أن الأجسام ذات شكل التفاحة ترتبط ارتباطا وثيقًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني، بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم (BMI). (تذكر: مؤشر كتلة الجسم له حدود كمؤشر على الصحة، وخاصةً للأشخاص ذوي البشرة الملونة).
كما وجدت دراسة صغيرة شملت 49 رجلاً أنه على الرغم من تساوي مؤشر كتلة الجسم ووزن الجسم ونسبة الدهون في الجسم، فإن الرجال الذين لديهم نسبة أعلى من دهون أندرويد لديهم وظيفة بطانة الأوعية الدموية أقل، مما يؤدي إلى ضعف تدفق الدم في الجسم.
كما أظهروا مقاومةً أعلى للأنسولين، ومستويات دهون في الدم، ومعدلات ضربات قلب أعلى، مما يشير إلى تدهور صحة القلب والأيض.
وأخيرًا وجدت مراجعة أجريت عام 2021 لـ 31 دراسةً أن الوزن الزائد حول منطقة الخصر يرتبط ارتباطا وثيقا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
ووجدت المراجعة أنه مقابل كل زيادةٍ قدرها 10 سم (3.9 بوصة) في محيط الخصر. كان هناك زيادة بنسبة 3% و 4% في خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء والرجال على التوالي.
وترتبط نتائج صحية سلبية أخرى – مثل أمراض الكلى ، وسرطان الرئة، وسرطان القولون والمستقيم ، وحتى بالسمنة.وفي النهاية. تشير معظم الأبحاث إلى أن توزيع الدهون – وليس بالضرورة وزن الجسم أو مؤشر كتلة الجسم – يمكن أن يؤثر على النتائج الصحية.
تشبيهات الفاكهة محدودة.
استخدام تشبيهات الفاكهة لوصف أنواع الجسم قد يؤدي إلى افتراضات غير دقيقة حول الصحة، مما يسبب تحيزًا في الرعاية الطبية. فقد يركز الأطباء على الوزن بدلًا من المشكلات الصحية الفعلية، مما يضعف ثقة المرضى ويؤخر العلاج.
كما أن هذه المصطلحات قد تضر بصورة الشخص عن جسده، لأنها تروج لمفهوم الجسم “المثالي” وتتجاهل التنوع الجسدي. إضافةً إلى ذلك، فإن تفضيل نوع جسم معين قد يؤدي إلى وصمة عار ضد الآخرين.
شكل الجسم ليس اختيارًا، بل يتأثر بالوراثة والهرمونات. على سبيل المثال، يخزن الرجال عادةً دهونًا في البطن، بينما تميل النساء إلى تخزينها في الوركين والفخذين، لكن التغيرات الهرمونية مع التقدم في العمر تؤثر على هذا التوزيع.
ورغم أن الأبحاث تربط شكل جسم التفاحة بمخاطر صحية أكبر، إلا أن هذه العلاقة ليست حتمية، فالأشخاص ذوو الدهون البطنية قد يكونون بصحة جيدة، والعكس صحيح. كما أن الدراسات القائمة غالبًا ما تكون رصدية، مما يعني أنها لا تثبت علاقة سببية بين شكل الجسم والمخاطر الصحية.
طرق أخرى لقياس تركيبة جسمك
هناك العديد من الطرق التي تمكنك من فهم تركيبة جسمك ومخاطرك الصحية بشكل أفضل، مثل:
محيط الخصر: يشير محيط الخصر الأكبر (أكبر من 85 سم لدى النساء، و101.6 سم لدى الرجال) إلى زيادة دهون الجسم في منطقة البطن وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
نسبة الخصر إلى الورك: تقارن هذه النسبة الفرق بين محيط الخصر ومحيط الورك، مما يساعد في تحديد توزيع الدهون. تشير النسبة الأكبر من 0.80 لدى النساء و0.95 لدى الرجال إلى زيادة مخزون الدهون في منطقة البطن. الأشخاص الذين لديهم نسبة خصر إلى ورك أعلى يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة.
نسبة الدهون في الجسم: يمكن أن تشير هذه النسبة إلى كمية الدهون المُخزنة في جسمك. على الرغم من أن هذه النسبة قد تكون مفيدة بشكل عام. إلا أن جميع الاختبارات لا تُشير إلى مكان تخزين الدهون.
الفحوصات المخبرية: يمكن لتحليل الدم أن يُخبرك أنت وأخصائيي الرعاية الصحية عن صحتك، بغض النظر عن نوع جسمك.
كما أنه من المهم النظر إلى الصحة من جميع الجوانب. بما في ذلك النظام الغذائي، والنشاط البدني، وعادات النوم، والتوتر، والعوامل الوراثية، والصحة النفسية.
الخلاصة
غالبًا ما يستخدم الناس مصطلحي “إجاص” و”تفاحة” لوصف شكل الجسم وتوزيع الدهون فيه. تاريخيًا، استُخدمت هذه المصطلحات كمؤشرات على صحة الشخص.
وجدت العديد من الدراسات البحثية أن توزيع الدهون بشكل أكبر حول منطقة البطن – وهو نوع جسم “تفاحة” أو “أندرويد” – قد يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وسوء الحالة الصحية.
ومع ذلك، ولأن العديد من هذه الدراسات قائمة على الملاحظة، فإن النتائج لا تشير بوضوح إلى مدى تأثير نوع الجسم على الصحة.
بالإضافة إلى ذلك، من الصعب استخدام مظهر الشخص لتعميم صحته، لأن الجسم له أشكال وأحجام مختلفة. كما أن هذه التعميمات تعزز التحيز في اختيار الوزن، مما قد يؤدي إلى تأخير الرعاية والعلاج.
بدلاً من ذلك. من المهم لك ولأي متخصص في الرعاية الصحية تعمل معه أن تنظر إلى صحتك بشكل شامل من خلال مراعاة جميع جوانب الصحة، بما في ذلك نمط الحياة والجينات والعوامل المرتبطة بالعمر.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. كما و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
