البقاء رطبًا أمر حيوي لصحتنا ، ولكن هناك بعض الجدل حول أفضل درجة حرارة للماء عندما يشربها الناس..
حيث يعتبر شرب الماء البارد عادة سيئة يمكن أن تضر بصحتك على المدى الطويل. يستند هذا الاعتقاد إلى فكرة أن شرب الماء البارد يؤدي إلى تقلص معدتك ، مما يجعل من الصعب هضم الطعام بعد الأكل.
يعد استهلاك كمية كافية من الماء يوميًا أمرًا ضروريًا لدعم جميع وظائف الجسم . بما في ذلك الهضم والتمثيل الغذائي والتخلص من النفايات ، والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية ، والحفاظ على صحة الأعضاء والأنسجة.
في هذه المقالة ،سنرى ما إذا كان شرب الماء البارد ضارًا بالناس. بالاضافة الى المخاطر والفوائد المحتملة لشرب الماء البارد.
هل شرب الماء البارد مضر لك؟
يمكن أن يتسبب الماء البارد في اختلال توازن الجسم وإبطاء عملية الهضم.
يؤثر شرب الماء البارد على جسمك بطرق قد لا تتوقعها أو تريدها. وجدت دراسة قديمة أن شرب الماء البارد يجعل الغشاء المخاطي للأنف أكثر سمكًا ويصعب مروره عبر الجهاز التنفسي.
وبالمقارنة ، وجد الباحثون أن حساء الدجاج والماء الساخن يساعدان الناس على التنفس بسهولة أكبر. إذا كنت تحاول علاج نزلة برد أو إنفلونزا ، فقد يؤدي شرب الماء البارد إلى تفاقم حالة الاحتقان.
هناك بعض الحالات الصحية التي يمكن أن يؤدي شرب الماء البارد إلى تفاقمها. حيث أن شرب الماء البارد له تأثير على الصداع النصفي لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من الصداع النصفي.
كما تبلغ درجة حرارة الجسم الأساسية حوالي 98.6 درجة فهرنهايت ، وترجع الدراسات إلى أن الجسم يحتاج إلى إنفاق طاقة إضافية لاستعادة درجة الحرارة هذه بعد شرب الماء البارد.
بالأضافة إلى أنه من الممكن أن يتفاقم الألم المرتبط بالشلل ، وهي حالة تحد من قدرة الجسم على تمرير الطعام عبر المريء ، عندما شرب الماء البارد مع الوجبة.
هناك القليل من الأدلة العلمية التي تشير إلى أن المَاء البارد مضر للجسم أو الهضم. شرب الكثير من المَاء يمكن أن يساعد الجسم على التخلص من السموم ، ويساعد على الهضم ، ويمنع الإمساك.
كما يعتقد بعض الناس أن شرب المَاء البارد في يوم حار لن يساعد في تبريدك. لا يوجد بحث كافٍ لاستنتاج أن أيًا من المعتقدات صحيحة أو خاطئة.
فوائد شرب الماء البارد
حيث يشار بأن شرب المَاء البارد أثناء التمرين قد يحسن أداء الشخص وقدرته على التحمل.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 ، فإن شرب المَاء البارد أثناء التمرين يمكن أن يساعد في الحفاظ على جسمك من السخونة الزائدة ويجعل جلسة التمرين أكثر نجاحًا.
هل شرب الماء البارد يساعد في عملية فقدان الوزن ؟
يعتبر شرب المَاء كبديل للمشروبات السكرية مفيدًا لعملية الهضم لديك وللحفاظ على وزن معتدل ، حتى لو كان المَاء الذي تشربه في الجانب البارد.
قد يساعدك شرب المَاء البارد على حرق عدد قليل من السعرات الحرارية الزائدة أثناء هضمه ، لأن جسمك يجب أن يعمل بجد أكبر للحفاظ على درجة حرارته الأساسية. ولكن ليس من المحتمل أن يكون شرب المَاء البارد أداة فعالة لإنقاص الوزن.
ما الفرق بين الماء البارد و الدافئ؟
قد يجد الناس أن شرب المَاء الدافئ أو الساخن مهدئ ، خاصة في الأشهر الباردة ، في حين أن المَاء البارد يمكن أن يكون أكثر انتعاشًا في الطقس الأكثر دفئًا. قد يؤدي شرب المَاء الدافئ إلى تحسين الدورة الدموية مؤقتًا عن طريق التسبب في تمدد الشرايين والأوردة.
يمكن لشرب المَاء الدافئ أن:
- تساعد على الهضم
- المساعدة في الدورة الدموية
- تساعد الجسم في التخلص من السموم بشكل أسرع
على الرغم من أن هذا ليس “مخاطرة” بحد ذاته ، إلا أنه شيء يجب مراعاته عند تحديد الطريقة التي ترغب في إدخال المَاء بها إلى جسمك.
تشير الأبحاث إلى أن درجة حرارة المَاء الذي يشربه الناس يمكن أن تؤثر على مستويات التعرق والإماهة. حيث أن شرب المَاء الدافئ (40 درجة مئوية) بدلاً من المَاء البارد (15 درجة مئوية) قد يتسبب في شرب الناس أقل ، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
حيث اثبتت دراسة أن شرب المَاء الدافئ أو الساخن قد يؤدي لتقليل الشعور بالعطش. وقد يكون هذا خطيرًا في الأيام الذي يحاول فيها جسمك الحفاظ على برودة الجسم بفقدان المَاء من خلال العرق. إذا اخترت شرب المَاء الدافئ ، فاعلم أنك قد لا تشعر بالعطش كثيرًا كما ينبغي.
الملخص
قد يرغب بعض الناس في تجنب شرب المَاء البارد. إن شرب المَاء البارد أثناء إصابتك بنزلة برد أو إنفلونزا ، أو إذا كنت تعاني من أي حالة مزمنة تؤدي إلى إبطاء عملية الهضم ، فربما لا تكون فكرة جيدة.
ولكن في حين أن بعض الثقافات تعتبر شرب المًاء البارد خطرًا صحيًا كبيرًا على الجميع ، لا يوجد الكثير من الأبحاث لدعم هذا الادعاء. هناك الكثير من الفوائد لشرب المًاء الدافئ.
أما عن فوائد شرب المَاء البارد، لقد تبين أنها نفس فوائد شرب المَاء العادي بدرجة حرارة الغرفة وهي الحفاظ على رطوبتك والشعور بالانتعاش.
إذا كنت قلقًا بشأن عملية الهضم ، أو تحاول الحفاظ على وزن معتدل ، أو تشعر وكأنك تعاني من الجفاف باستمرار ، فتحدث مع طبيبك لوضع خطة.
