عندما تفكر في المخاطر الصحية للتدخين، فمن المحتمل أن تتبادر إلى ذهنك أمراض الرئة والسرطان.
ولكن الحقيقة هي أن التَدخين يؤثر أكثر من مجرد صحة الرئة. يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع نسبة الكوليسترول ومشاكل صحية أخرى في القلب.
في الواقع، الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب مرتين إلى أربع مرات من الأشخاص الذين لا يدخنون، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. ويتضاعف خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إذا كنت تدخن السجائر.
ينبع الكثير من هذا الخطر المتزايد من حقيقة أن دخان السجائر يحتوي على آلاف المواد الكيميائية التي يمكن أن تلحق الضرر بالأوعية الدموية وتزيد مستويات الكوليسترول لديك.
وهذا يمكن أن يجعل من الصعب على جسمك إزالة الكولسترول غير الصحي من الدم، مما يسمح للكوليسترول بالتراكم في الشرايين.
تشرح هذه المقالة كيف يؤثر التَدخين على مستويات الكوليسترول لديك وما يمكنك فعله لتحسين صحة قلبك إذا كنت تدخن.
ماذا تعرف عن الكوليسترول؟
الكوليسترول هو مادة شمعية شبيهة بالدهون موجودة في دمك ويتم إنتاجها بشكل طبيعي عن طريق الكبد.
يلعب الكوليسترول دورًا في تكوين الخلايا وإنتاج الهرمونات وهضم الطعام. يصنع جسمك كل ما يحتاجه من الكوليسترول. ومع ذلك، يوجد الكوليسترول أيضًا في بعض الأطعمة، ويحصل الكثير من الأشخاص على كمية من الكوليسترول أكثر مما يحتاجون إليه من نظامهم الغذائي.
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالدهون إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول، ولكن هناك عوامل أخرى تلعب دورًا في مستويات الكوليسترول لديك أيضًا، بما في ذلك جيناتك وما إذا كنت تدخن أم لا.
هناك نوعان من الكولسترول: البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL).
LDL، المعروف أيضًا باسم الكوليسترول “الضار”، يمكن أن يخلق تراكمًا دهنيًا لمادة تسمى اللويحة داخل الشرايين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تضييق الشرايين وزيادة خطر الإصابة بما يلي:
- نوبة قلبية
- سكتة دماغية
- مرض الشريان المحيطي
يمكن لـ HDL، المعروف باسم الكوليسترول “الصحي”، إزالة LDL ونقله إلى الكبد حيث يتم التخلص منه خارج الجسم.
على عكس الكولسترول LDL، فأنت تريد أن يكون رقم HDL الخاص بك أعلى. المستوى الصحي لـ HDL أعلى من 40 ملجم/ديسيلتر للرجال وأكثر من 50 ملجم/ديسيلتر للنساء.
من الناحية المثالية، يجب أن يكون إجمالي نسبة الكولسترول المجمعة أقل من 200 ملجم / ديسيلتر.
الطريقة الوحيدة لمعرفة أرقام الكوليسترول لديك هي إجراء اختبار الدم للدهون. يمكن لأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك أن يطلب إجراء اختبار. إذا كان لديك تاريخ من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو عوامل الخطر لذلك، فمن المرجح أن يكون اختبار الدم جزءًا من مواعيدك المنتظمة.
هل هناك علاقة بين التدخين والكوليسترول؟
التَدخين له تأثير كبير على جسمك. يمكن أن يؤدي إلى تلف رئتيك وزيادة خطر إصابتك بما يلي:
- الربو
- أمراض الرئة
- سرطان الرئة
بالإضافة إلى تأثيره على رئتيك، يمكن أن يؤثر التَدخين أيضًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
يمكن لرئتيك امتصاص الأبخرة المنبعثة من دخان السجائر. حيث يؤثر بالطريقة التالية :
- انخفاض مستويات HDL
- زيادة مستويات LDL
- جعل الدم أكثر سمكًا ولزوجة، وأكثر عرضة للتجلط
- إتلاف الخلايا التي تبطن الأوعية الدموية والشرايين
- يسبب سماكة وتضييق الأوعية الدموية
بالإضافة إلى ذلك، وجدت الأبحاث أن مركبًا يسمى الأكرولين، الموجود في دخان السجائر، يذهب إلى أبعد من ذلك للتأثير على مستويات الكوليسترول في الجسم.
يمنع هذا المركب شديد التفاعل HDL الموجود في الدم من نقل LDL من الشرايين إلى الكبد.
وهذا يعني أن التَدخين لا يزيد من تراكم LDL فحسب، بل يضعف أيضًا قدرة الكولسترول HDL على عكس الضرر الناجم عن LDL.
هل يمكن للتدخين أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟
لا يتوقف تأثير التدخين على جسمك مع ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
التدخين يمكن أن يرفع مستويات الكولسترول LDL ويخفض مستويات الكولسترول HDL. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى التهاب في الأوعية الدموية والشرايين، ويمكن أن تتراكم اللويحات في الشرايين.
كما يمكن أن تتصلب هذه اللوحة وتنكسر، مما قد يؤدي إلى جلطات دموية وسكتات دماغية.
عندما يكون لديك لويحات في شرايينك، يواجه قلبك صعوبة في ضخ الدم عبر جسمك. وهذا يجعل قلبك يعمل بجهد أكبر ويقلل من تدفق الدم إلى جميع مناطق الجسم.
يمكن أن تؤدي هذه الظروف إلى حالة تسمى مرض القلب التاجي، أو مرض الشريان التاجي. مرض القلب التاجي هو السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة.
التَدخين وارتفاع نسبة الكوليسترول ليسا عوامل الخطر الوحيدة للإصابة بأمراض القلب. تشمل عوامل الخطر الأخرى ما يلي:
- تاريخ العائلة
- بدانة
- عمر
- نظام عذائي
ومع ذلك، يعد التَدخين أحد عوامل الخطر التي يمكنك السيطرة عليها. وفي المقابل، يمكن أن يساعد الإقلاع عن التَدخين في تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
هل يمكنك التخلص من الضرر الذي يصيب القلب عن طريق الإقلاع عن التبغ؟
نعم، الإقلاع عن التَدخين يمكن أن يعكس الضرر الذي يصيب القلب. في الواقع، يمكنها أن تفعل ذلك بسرعة.
وفقا لجمعية القلب الأمريكية، فإن ثلث الوفيات الناجمة عن أمراض القلب التاجية كل عام تكون بسبب التَدخين والتَدخين السلبي. في المتوسط، يموت الأشخاص الذين يدخنون قبل أكثر من 10 سنوات من الأشخاص الذين لا يدخنون.
لكن الإقلاع عن التَدخين يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على صحتك خلال فترة زمنية قصيرة. مع مرور الوقت، يمكنك تقريبًا القضاء على الضرر الذي سببه التَدخين للأوعية الدموية والقلب:
بعد عام واحد من التوقف عن التَدخين، سينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية إلى النصف.
وبعد 15 عامًا، سيكون خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية مشابهًا لشخص لم يدخن أبدًا.
وجدت إحدى الدراسات أن مستويات HDL لدى المدخنين السابقين تعود إلى مستويات مساوية لمستويات غير المدخنين خلال عام واحد من الإقلاع عن التَدخين.
الإقلاع عن التَدخين له فوائد صحية أخرى تتجاوز ما يفعله بالنسبة للكوليسترول وصحة القلب.
على سبيل المثال، تبدأ النهايات العصبية في أنفك وفمك في النمو مرة أخرى خلال 48 ساعة من آخر سيجارة. سيساعد ذلك على استعادة حاسة الشم والتذوق التي تضررت بسبب التدخين.
كما سيكون لديك المزيد من الأكسجين في دمك، والذي سيترجم إلى المزيد من الطاقة التي تستخدمها خلاياك وأنسجتك. يمكن أن تساعد مستويات الأكسجين المحسنة أيضًا في تعزيز المناعة وتقليل الالتهاب، حتى تكون أكثر قدرة على محاربة نزلات البرد والفيروسات والأمراض الأخرى.
الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان أيضًا، بما في ذلك:
- سرطان الرئة
- سرطان الدماغ
- سرطان المثانة
- سرطان الحنجرة
كيف تستطيع الإقلاع عن التدخين ؟
قد لا يكون الإقلاع عن التبغ بالأمر السهل. التدخين إدمان على جبهتين: النيكوتين يسبب الإدمان الكيميائي، وتدخين السجائر هو إدمان سلوكي.
ولكن يمكنك التغلب على هذين الأمرين. في الواقع، يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا أساسيًا لإدارة مخاطر ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب والعديد من المشكلات الصحية الأخرى. لذلك، حتى لو استغرق الأمر بضع محاولات، فمن المهم الاستمرار في المحاولة. لديك الكثير لتكسبه من كونك خاليًا من التبغ.
كما يمكن أن توفر الرقع الجلدية والعلكة وبخاخات الأنف النيكوتين دون القطران والغازات السامة الموجودة في دخان السجائر. يمكن استخدامها للمساعدة في تخفيف أعراض الانسحاب أثناء تقليل الدخان.
ليس عليك الإقلاع عن التدخين بنفسك. في الواقع، تشكيل فريق دعم يمكن أن يكون وسيلة استراتيجية لزيادة فرصك في الإقلاع عن التدخين بنجاح. قد ترغب في التفكير في المشاركة مع:
- المهنية الطبية: يمكن لطبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية مناقشة خيارات الإقلاع عن التدخين التي قد تتطلب وصفة طبية. يمكنهم أيضًا مساعدتك في معالجة أي مشكلات قد تنشأ عند الإقلاع عن التدخين والانسحابات.
- أخصائي الإقلاع عن التدخين: توظف بعض منظمات الرعاية الصحية متخصصين في الإقلاع عن التدخين والذين ينظمون مجموعات الدعم ويقدمون مجموعة متنوعة من الموارد لأولئك الذين يتطلعون إلى الإقلاع عن التدخين. إذا لم تكن على علم بالمتخصصين في منطقتك، فاطلب من طبيبك إحالتك.
- مجموعة الدعم: كما هو الحال مع أي إدمان، قد يكون من الصعب فهم الإقلاع عن التدخين بالنسبة للأشخاص الذين لم يمروا به من قبل. يمكن لمجموعة الدعم المكونة من المدخنين السابقين والأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين أن تكون مصدرًا جيدًا للتشجيع والأفكار والموارد.
الخلاصة
التدخين لا يسبب الضرر لرئتيك فقط. ويمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة قلبك أيضًا.
يمكن أن يؤدي التدخين إلى رفع مستوى الكوليسترول الضار (LDL) أو الكوليسترول “الضار” في الدم وتقليل مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) أو الكوليسترول “الصحي”.
وفي المقابل، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إلى تراكم الترسبات في الشرايين، مما يجعلها أضيق. وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
كما يعد التدخين وارتفاع نسبة الكوليسترول مزيجًا خطيرًا بشكل خاص على قلبك. لكن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول لديك ويحسن صحتك العامة بعدة طرق مهمة.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة ، و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
