تعارض معظم الدراسات نظرية أن وسائل منع الحمل الهرمونية تسبب زيادة الوزن. مع ذلك، تشير بعض النساء إلى زيادة طفيفة في الوزن خلال الأسابيع والأشهر التي تلي بدء تناول حبوب منع الحمل. غالبًا ما يكون هذا الوزن مؤقتًا، وينتج عن احتباس السوائل، وليس زيادة حقيقية في الوزن. إليكِ ما يجب أن تعرفيه إذا كنتِ من ضمن هذه الفئة.
ماذا تقول الأبحاث عن حبوب منع الحمل وتغيرات الوزن؟
قبل عقود، كانت وسائل منع الحمل الهرمونية تستخدم مستويات أعلى بكثير من هرموني الإستروجين والبروجسترون الصناعيين مقارنةً بالوسائل الحديثة. يمكن للبروجسترون أن يزيد الشهية، بينما تميل المستويات العالية من الإستروجين إلى زيادة احتباس السوائل. وقد ساهمت التغييرات في وسائل منع الحمل الهرمونية والتطورات في الأشكال المركبة لحبوب منع الحمل في معالجة هذه المشكلة.
احتوت أول حبة منع حمل، التي طوّرت في خمسينيات القرن الماضي، على 150 ميكروغرامًا من هرمون الإستروجين ميسترانول. أما حبوب منع الحمل الحالية، فتحتوي فقط على 20 إلى 50 ميكروغرامًا من الإستروجين، وفقًا لمراجعة موثوقة نشرت عام 2012. درست العديد من الدراسات العلاقة بين زيادة الوزن وأكثر وسائل منع الحمل الهرمونية شيوعًا اليوم، بما في ذلك حبوب منع الحمل واللصقة. وأظهرت الغالبية العظمى من هذه الدراسات أدلة محدودة على ارتباط حبوب منع الحمل بزيادة الوزن. عادةً ما تعزى أي زيادة في الوزن قد تحدث في الأسابيع أو الأشهر الأولى بعد بدء استخدام وسائل منع الحمل إلى احتباس السوائل. لا يتعلق الأمر بزيادة حقيقية في الوزن. أظهرت إحدى الدراسات أن المشاركات في الدراسة اكتسبن، في المتوسط، أقل من 2 كيلوغرام بعد 6 أو 12 شهرًا من استخدام حبوب منع الحمل التي تحتوي على البروجستين فقط.
لكن مراجعة 49 دراسة لم تجد أدلة كافية تربط حبوب منع الحمل بزيادة الوزن لدى معظم النساء. وكما هو الحال مع الآثار الجانبية الأخرى المحتملة للحبوب، فإن أي زيادة في الوزن تكون عادةً طفيفة وتزول في غضون شهرين إلى ثلاثة أشهر مع تكيف الجسم مع الهرمونات. مع ذلك، تختلف استجابة الجسم للهرمونات من شخص لآخر. إذا لاحظتِ تغيرات غير مرغوب فيها في الوزن بعد بدء تناول حبوب منع الحمل، استشيري طبيبكِ. يمكنه اقتراح وسيلة منع حمل هرمونية بديلة، بما في ذلك نوع مختلف من حبوب منع الحمل.
انواع حبوب منع الحمل :
حبوب منع الحمل المركبة، التي تحتوي على الإستروجين والبروجستين (البروجسترون الصناعي). حبوب البروجستين فقط، وتسمى أيضًا الحبوب الصغيرة. تستخدم معظم حبوب منع الحمل نفس نوع الإستروجين بجرعات مختلفة، ولكن قد تُقدم كل علامة تجارية شكلاً مختلفًا من هرمون البروجستين. تختلف الآثار الجانبية باختلاف نوع الهرمونات وجرعتها في كل حبة. أيًا كان النوع الذي تختارينه، انتظري ثلاثة أشهر على الأقل لمعرفة ما إذا كانت الآثار الجانبية ستزول.
أسباب زيادة الوزن عند استخدام حبوب منع الحمل
إذا لاحظت زيادة في وزنك ولم تتمكن من تحديد السبب، فقد يعود ذلك إلى أحد الأسباب الشائعة التالية:
تغييرات في الروتين
إذا انتقلت مؤخرًا إلى وظيفة جديدة وأصبحت تقضي معظم يومك جالسًا، فقد تبدأ بملاحظة زيادة تدريجية في وزنك. فالجلوس لفترات طويلة خلال اليوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن، بالإضافة إلى آثار جانبية أخرى.
تغييرات في النظام الغذائي
هل تتناول الطعام في المطاعم أكثر من المعتاد؟ الزيادة التدريجية في السعرات الحرارية التي تتناولها قد تؤدي إلى زيادة الوزن. قد تجد من المفيد مراقبة استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية باستخدام تطبيق لتتبع الطعام. فهذا يساعدك على الحفاظ على وزنك الحالي أو إنقاصه إذا كان هذا هو هدفك.
تغيرات في عملية الأيض
بحسب عمرك، قد تساهم عملية الأيض لديك في تغيرات وزنك ومستويات طاقتك. مع تقدمك في العمر، قد تنخفض عملية الأيض لديك بشكل ملحوظ. وبدون قدرة جسمك الطبيعية على حرق السعرات الحرارية، قد تلاحظ زيادة في وزنك. في بعض الحالات، قد تكون التغيرات في عملية الأيض مرتبطة بحالة صحية كامنة. .
التغيرات في النادي الرياضي
هل تمارس تمارين رفع الأثقال أو بناء العضلات بشكل أكبر؟ قد تفسر زيادة الكتلة العضلية الزيادة التي تلاحظها على الميزان. على الأرجح، ستشعر بنفس المقاس. سيبقى بنطالك الجينز مناسبًا لك كما كان أو أفضل، لكن قد يرتفع الرقم الذي تراه على الميزان. هذا لأنك تبني عضلات.
كيفية التعامل مع زيادة الوزن غير المتوقعة عند استخدام وسائل منع الحمل
ضعي هذه النصائح في اعتبارك إذا لاحظتِ تغيرًا في وزنكِ منذ بدء تناول حبوب منع الحمل:
امنحي نفسكِ بعض الوقت من المحتمل أن تلاحظي زيادة طفيفة في الوزن مباشرةً بعد بدء تناول حبوب منع الحمل. غالبًا ما يكون هذا نتيجة احتباس السوائل. عادةً ما يكون هذا الأمر مؤقتًا. مع مرور الوقت، ستختفي هذه السوائل، وسيعود وزنكِ إلى طبيعته.
زيدي من نشاطكِ البدني ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن مفيدان لكِ. قد يساعدكِ تبني نمط حياة أكثر نشاطًا على التخلص من الكيلوغرامات القليلة التي قد تكتسبينها بعد بدء تناول حبوب منع الحمل.
خلاصة
إذا كنتِ قلقة بشأن زيادة وزنكِ، فاستشيري طبيباً مختصاً أو حددي موعداً مع طبيبكِ المعالج. تختلف حبوب منع الحمل، لذا من الممكن أن يجد لكِ طبيبكِ نوعاً يحتوي على جرعة أقل من الإستروجين ولا يؤثر على شهيتكِ أو وزنكِ. إذا لم يُناسبكِ هذا الخيار، يمكنكِ تجربة أنواع أخرى حتى تجدي ما يُناسبكِ أكثر.
للتواصل المباشر مع خدمات عيادة سمارة للتغذية
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة . و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
