يمكن أن تسبب الأمعاء البطيئة الإمساك والبراز الصلب. قد تواجهه بعد الاعتماد على الملينات أو بسبب نقص الألياف في نظامك الغذائي. يمكن أن يحدث أيضا مع ظروف صحية معينة.
متلازمة الأمعاء الكسولة، وتسمى أيضا الأمعاء البطيئة ، هي حالة بها أعراض الإمساك وحركات الأمعاء المؤلمة.
يستخدم بعض الناس “متلازمة القولون الكسول” بشكل خاص لوصف الطريقة التي تتصرف بها أمعائك بعد الاستخدام المتكرر للملينات. عندما تعاني من هذه الحالة، يكون القولون بطيئا في نقل النفايات عبر الجهاز الهضمي في جسمك.
يمكن أن تكون متلازمة القولون الكسول مزمنة، مع ظهور الأعراض في كثير من الأحيان إلى حد ما إن لم يكن دائما. لكن تغييرات نمط الحياة والتعديلات الغذائية يمكن أن تساعد في تحسين الأعراض.
هناك حالات من متلازمة القولون الكسول التي تتطلب إشراف وتشخيص الطبيب. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن الأمعاء الكسولة وحركات الأمعاء البطيئة، ومتى ترى الطبيب.
ما الذي يسبب كسل الامعاء ؟
في كل مرة تأكل فيها، ترسل أعصابك إشارة إلى الجهاز الهضمي لبدء سلسلة من الأنشطة.
تحرك العضلات في الجهاز الهضمي الطعام إلى الأمام في حركة الطول الموجي تسمى التمعج. ولكن يمكن حظر هذه الحركة، أبطأ مما ينبغي، أو ليس تقلصا قويا بما يكفي لدفع الطعام إلى الأمام.
يمكن أن تصبح ردود الفعل المرتبطة بالأمعاء أضعف أو أقل فعالية بسبب:
- أنماط الأكل المقيدة
- اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- استخدام المخدرات
- تخدير
- الاعتماد على الملينات
قد تكون هناك أسباب أخرى لضعف العضلات أيضا. في بعض الأحيان يكون السبب بسيطا مثل عدم وجود ما يكفي من الألياف أو الماء في نظامك الغذائي.
خيارات العلاج كسل الامعاء
اعتمادا على سبب حركات الأمعاء البطيئة، قد تختلف علاجاتك. فيما يلي بعض الحلول التي يمكنك تجربتها لتشجيع حركات الأمعاء بشكل أكثر تواترا وأسهل في المرور.
التغييرات الغذائية
يمكن أن تحدث حركات الأمعاء المتأخرة أو البطيئة بسبب نقص الألياف في نظامك الغذائي. يمكن للنظام الغذائي الذي يؤكد على الفواكه والخضروات الطبيعية غير المصنعة أن يبدأ الهضم ويساعدك على جعلك أكثر انتظاما ما لم يكن لديك القولون العصبي أو شلل المعدة أو غيرها من حالات الجهاز الهضمي المزمنة.
تشمل المصادر الجيدة للألياف ما يلي:
- اللوز وحليب اللوز
- الخوخ والتين والتفاح والموز
- الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل وبوك تشوي
- بذور الكتان وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين
فكر أيضا في إضافة كوبين إلى أربعة أكواب إضافية من الماء إلى روتينك اليومي.
قد يساعد أيضا الحد من منتجات الألبان، التي قد يكون من الصعب هضمها، وقطع السلع المخبوزة المبيضة والمجهزة والمحافظة عليها بشكل كبير. تحتوي الآيس كريم ورقائق البطاطس والوجبات المجمدة على القليل من الألياف أو معدومة ويجب تجنبها.
يمكن أن يكون تقليل القهوة، التي تجفف الجهاز الهضمي، طريقة لموازنة حركات الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات السريرية إضافة مكملات الألياف التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على سيلليوم في الدراسات السريرية مصدر موثوق به لجعل حركات الأمعاء أكثر انتظاما.
ملينات طبيعية
يمكن أن تجعل الملينات الاصطناعية أعراض الأمعاء الكسولة أسوأ أو حتى تسبب الحالة. ولكن هناك ملينات طبيعية يمكنك تجربتها لإعادة عملية الهضم إلى الترس.
قد تعمل إضافة 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر إلى روتينك اليومي على تحسين عملية الهضم.
من غير المرجح أن يسبب استخدام أوراق خشب الأجار كملين لطيف وطبيعي التأثير الجانبي لبعض الملينات الكيميائية الأخرى، وفقا لدراسة واحدة على الحيوانات . تشمل الملينات الطبيعية الأخرى بذور الشيا والخضر الورقية وزيت الخروع. ومع ذلك، قد تقوم جميع الملينات بتدريب أمعائك في نهاية المطاف على الاعتماد عليها لتحريك الأشياء، لذلك عندما يكون ذلك ممكنا، حتى لو كانت طبيعية، استخدم الملينات بشكل غير متكرر.
البروبيوتيك
تم عرض تناول مكملات البروبيوتيك لتحسين وقت العبور وانتظام حركات الأمعاء. حاليا، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد أفضل سلالة من البروبيوتيك لعلاج الإمساك.
يعد تناول الأطعمة البروبيوتيك، مثل الكيمتشي ومخلل الملفوف والزبادي، طريقة أخرى لاستهلاك السلالات الحية من بكتيريا البروبيوتيك.
التمارين
يمكن للتمارين الخفيفة أن توجه دمك إلى الدوران عبر بطنك. بالنسبة لبعض الناس، هذا يجعل النظام يسير. قد تؤثر التمارين الرياضية المستمرة على أعراض الأمعاء الكسولة عن طريق الحفاظ على تشغيل الجهاز الهضمي والمشاركة. قد تساعد بعض وضعيات اليوغا في تخفيف الإمساك.
اضبط سلوكيات الحمام
هناك منتجات في السوق تدعي أن تغيير وضعك أثناء حركة الأمعاء يمكن أن يحسن اتساق الحمام وسهولة استخدامه. من الناحية القصصية، يبدو أن هذا يعمل لبعض الناس.
إذا كنت قد عانيت من أعراض الأمعاء الكسولة، فقد يكون من المفيد التحقق من أحد هذه المنتجات، التي تغير زاوية ساقيك إلى “القرفصاء” أكثر من وضعية الجلوس أثناء الرحلات إلى المرحاض. إليك رأينا فيما إذا كان Squatty Potty يعمل حقا.
الملخص
إذا عادت مشاكل الإمساك لديك باستمرار، حتى مع التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، فأنت بحاجة إلى التحدث إلى طبيبك. في مناسبات نادرة، يمكن أن يدل كسول الأمعاء على حالة صحية أكثر خطورة. يجب عليك أيضا الاتصال بطبيبك إذا كان لديك:
- دم في البراز أو على ورق التواليت
- ألم عند تمرير البراز
- ألم المستقيم أو الضغط مع أو بدون تمرير البراز
- ألم شديد في البطن
- الإسهال المصحوب بحمى عالية (أكثر من 101 درجة) أو قشعريرة أو قيء أو نوبات الدوار
- الإسهال أو الإمساك الذي يستمر لأكثر من أسبوعين
كيف يمكن التواصل مباشرة مع خدمات العيادة ؟
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة ، و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة:00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3206558
