معرفة قيم الجلوكوز أو الكيتونات لا تعطيك إلا لمحة سريعة عن حقيقة الحالة الكيتونية. حيث تتأثر كل من الكيتونات و الجلوكوز بشكل مستقل بالمتغيرات الفورية. في حين أن عمق الحالة الكيتونية يعتمد على العلاقة بين الاجسام الكيتونية و الجلوكوز. و من الأمثلة على هذه العومل: الإجهاد (الذي يرفع نسبة الجلوكوز في الدم) بينما ترتفع الكيتونات عند تناول وجبة غنية بالدهون (والتي تزيد من نسبة الكيتونات في الدم). كما يمنحك مؤشر الجلوكوز كيتون GKI رؤية شاملة و أكثر وضوحا لحالة التمثيل الغذائي والحالة الكيتونية. وذلك لأن احتساب هذا المؤشر يأخذ في الاعتبار المتغيرات والتي تؤثر على القراءات مما يزيد من اعتمادية وصحة هذا المؤشر. و بالتالي يتيح هذا المؤشر رؤية مدى التزام و عمق الدخول بالكيتو بمنظار أكثر دقة واستقرارًا .
لذلك، بمجرد تمكنك من احتساب مؤشر الجلوكوز كيتون GKI، يمكنك استخدامه كأداة للمساعدة في تتبع الحالة الصحية و الكيتونية. بالاضافة إلى أنه يصبح IKG ذا أهمية متزايدة في الحالة الكيتونية العلاجية المستخدمة لعلاج الحالات المرضية المزمنة. بما في ذلك بعض أنواع السّرطانات. بالإضافة إلى متابعة شفاء مرض السكري النوع الثاني، والسمنة، ومرض الزهايمر، ومرض باركنسون، والالتهابات المزمنة، والصرع، ومقاومة الإنسولين.
ما هو مؤشر الجلوكوز كيتون
يمكن وصف مؤشر الجلوكوز كيتون على أنه معادلة رياضية بسيطة. و التي يتم من خلالها مراقبة العلاقة بين قراءات الجلوكوز في الدم نسبة إلى تركيز الكيتونات في الدم خلال نفس الوقت. لينتج لدينا قيمة واحدة مهمة تدعى بمؤشر الجلوكوز كيتون GKI.
و يمكن حساب هذا المؤشر من خلال قياس سكر الدم ثم قياس نسبة الكيتونات في الدم. ثم القيام يقسمة السكر على الكيتونات بعد تحويلهما إلى نفس الوحدة.
ما أهمية مؤشر الجلوكوز كيتون
تبلغ أهمية هذا المؤشر إلى دوره الفعال في منح رؤية دقيقة لحالة جسمك الأيضية في نفس لحظة قياس الكيتونات و الجلوكوز بالجهاز. فقد يدل ارتفاع الكيتونات لمريض السكري النوع الأول على دخوله حالة الDKA و التي تتوازى مع ارتفاع مفرط لسكر الدم، حيث تشكل هذه الحالة خطرا على حياة المريض. بنما يدل ارتفاع الكيتونات مع انخفاض السكر على وجود الشخص في الحالة الكيتونية العميقة و المفيدة لصحة المرضى .
كيفية حساب مؤشر الجلوكوز كيتون
يمكن حساب مؤشر الجلوكوز كيتون من خلال قسمة الجلوكوز بوحدة الملمول/دل على قيمة الكيتونات بنفس الوحدة
ما هي مستويات مؤشر الجلوكوز الكيتوني
لا يمكن تصنيف قيمة مؤشر الجلوكوز كيتون إلى قيمة جيدة أو سيئة. لكن تعني كل مجموعة من الأرقام فوائد صحية و أهداف علاجية يمكن تحقيقها عند البقاء في معدل كل مجموعة من هذه القيم. و تعتبر القيمة التي يدخل فيها الشخص في الحالة الكيتونية هي عندما تكون قيمة GKI أقل من 9. و كلما انخفضت قيمة مؤشر الجلوكوز كيتون كلما كان أفضل للصحة و أكثر فعالية لعلاج المزيد من الأمراض المزمنة. بينما تعتبر القراءات التي تكون أقل من 1 هي الحالة المناسبة لعلاج السرطانات عموما و سرطان الدماغ على الخصوص.
- أي قراءة فوق ال9 تعني عدم دخولك في حالة حرق الدهون و الحالة الكيتونية.
- تدل وجود قراءات GKI بين 6-9 على وجود الجسم في مستوى منخفض من الحالة الكيتونية. لذلك فهذه الحالة ممتازة لمن يسعى لخسارة الوزن او الحفاظ على الصحة و الوزن بشكل عام.
- يعتبر الشخص في مستوى متوسط من الحالة الكيتونية، عندما يكون مؤشر GKI بين 3-6. هذه المرحلة من الحالة الكيتونية جيد لمن يهدف إلى علاج الأمراض المزمنة مثل مقاومة الإنسولين و السكري النوع الثاني و السمنة.
- وصول مؤشر الجلوكوز كيتون بين 1-3 يدل على الدخول إلى المستوى العلاجي من الحالة الكيتونية. و التي تهدف إلى علاج الصرع و السرطان و الإلتهابات المزمنة و الباركينسون. بالإضافة إلى علج الدماغ عند الاصابة و التعرض للحوادث.
- يدل انخفاض قراءة الGKI دون ال1 على الدخول في حالة عميقة جدا من الحالة الكيتونية. و هي حالة علاجية صعبة، يجب أن تكون تحت اشراف طبي. و التي تهدف لعلاج الصرع و السرطان.
متى كم تكرار فحص GKI
يفضل قياس الجلوكوز و الكيتونات بعد ساعتين إلى ثلاثة ساعات من تناول الوجبات، بحيث يتم تسجيل القراءات مرتين في اليوم إن أمكن. عملية التسجيل مرتين في اليوم تمكنك من معرفة مستوى الكيتونات الطبيعي لديك. و بالتالي تمكنك من معرفة التأثير الغذائي لطعامك على مؤشر الجلوكوز كيتون.
لكن بعد الوصول إلى الحالة الكيتونية و تحقيق النتائج تصبح عملية القياس مجرد استكشاف عن مدى قدرة الجسم على البقاء في الكيتو عند تناول أطعمة ممنوعة في الحمية أو مثيرة للجدل.
كيف يمكن تخفيض قيم GKI
هناك طرق عدة يمكن من خلالها تخفيض قيمة المؤشر الجلوكوز كيتون. لكن على العموم يعتمد تحسن قراءات الGKI على المدة. فكلما مكثت لمدة أطول ضمن نمط حياة كيتونية لحمية كيتو صحية غنية بالمغذيات و بعيدة عن الأطعمة المصنعة، كلما تحسنت نتائج GKI.
يمكنك تخفيض هذه الأرقام من خلال القيام بالصيام المتقطع، و تقليل التوتر و تحسين جودة النوم. حيث أن التوتر و الإجهاد بالإضافة إلى قلة النوم يؤدي إلى تحفيز إفراز هرمون الكورتيزول. و الذي يقوم بدوره برفع قيم الجلوكوز في الدم و تحفيز الانسولين مما يؤدي إلى تخفيض انتاج الاجسام الكيتونية. و بالتالي رفع مؤشر الجلوكوز كيتون .
كما يؤدي البعد عن الأطعمة التي تحتوي على نشويات و إن كانت قليلة على تخفيض السكر و رقع الكيتونات. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة و رفع الإستهلاك من الدهون. يمكن تلخيص طرق تخفيض الGKI بالتالي:
- تخفيض الكربوهيدرات في الحمية دون ال50غم.
- ممارسة عادة الصيام المتقطع.
- تقليل التوتر و الإجهاد.
- النوم الجيد.
- ممارسة رياضات التحمل بشكل عام و أثناء الرياضة بشكل خاص.
- رفع الاستهلاك من الدهون
- شرب الزيوت متوسطة سلاسل الأحماض الدهنية MCT OIL
- تخفيض مقاومة الانسولين
- زيادة الكتلة العضلية
- الوصول إلى التكيف الكيتونية والدهوني و المكوث فيه طويلا
- شرب و تناول المكملات و العقاقير تحت اشراف طبي لتخفيض مقاومة الانسولين مثل: القرفة و الكروم و المغنيسيوم و العقاقير كالميتفورمين
- استهلاك حبوب البيتاهيدروكسي بيوتيريت
كيف يمكن قياس هذا المؤشر
هنالك أجهزة كثيرة لقياس الكتيونات و الجلوكوز مع مثل جهاز الكيتو موجو و الذي يباع في أمريكا. أما في الخليج العربي فيمكن اقتناء جهاز الكيتو تشيك Keto Check و المتوفر في المملكة العربية السعودية. حيث يقوم بقياس الكيتونات في الدم أما قراءات السكر فيمكن قياسها من خلال جهاز لقياس السكر في الدم.
يمكن طلب جهاز الكيتو تشيك في الخليج العربي من هذا الرابط
رابط شراء جهاز الكيتو تشيك في دول الخليج
المصادر
THE COMPLETE GUIDE TO GLUCOSE-KETONE INDEX (GKI) FOR THERAPEUTIC KETOSIS
