يستخدم جسمك نسبة السكر في الدم، التي تسمى الجلوكوز، كمصدر للطاقة للخلايا والأعضاء. يحدث انخفاض نسبة السكر في الدم، الذي يسمى أيضا نقص السكر في الدم، عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من الجلوكوز لاستخدامه للحصول على الطاقة.
قد يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من انخفاض نسبة السكر في الدم في الصباح بسبب الكثير من الأنسولين طويل المفعول، ويسمى أيضا الأنسولين الخلفي والأنسولين القاعدي. يساعد الأنسولين على إدارة نسبة السكر في الدم من خلال السماح للجلوكوز بدخول خلاياك، حيث يمكن تحويله إلى طاقة. الكثير من الأنسولين من أي نوع يمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم. يمكن أن تسبب بعض الأدوية غير الأنسولين لعلاج داء السكري من النوع 2 نقص السكر في الدم أيضا.
يمكن أن يعاني الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري أيضا من انخفاض نسبة السكر في الدم، والمعروفة باسم نقص السكر في الدم غير السكري. عادة ما يكون هذا بسبب عوامل نمط الحياة، مثل النظام الغذائي وعادات التمرين.
عادة ما يتم تعريف انخفاض نسبة السكر في الدم على أنه قراءة الجلوكوز أقل من 70 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملغم / ديسيلتر). القراءات التي تقل عن 54 ملغم / ديسيلتر أكثر أهمية وتشير إلى أنك قد تحتاج إلى علاج طبي فوري.
ما هي أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم في الصباح؟
إذا كان لديك انخفاض في نسبة السكر في الدم في الصباح، فقد تستيقظ مع بعض هذه الأعراض:
- صداع
- تعرق
- جفاف الفم
- غثيان
- دوار
- دوخة
- يهتز
- جوع
- قلق
- عدم وضوح الرؤية
- نبضات القلب
إذا انخفض مستوى السكر في الدم إلى أقل من 54 ملغم / ديسيلتر، فقد يكون لديك أعراض أكثر حدة، بما في ذلك:
- إغماء
- نوبات
- غيبوبة
و إذا كان لديك أي من هذه الأعراض الشديدة، احصل على المساعدة الطبية في أقرب وقت ممكن. يمكن أن يكون انخفاض نسبة السكر في الدم شديدا مهددا للحياة.
ما الذي يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم في الصباح؟
تختلف أسباب انخفاض نسبة السكر في الدم في الصباح. إذا كنت مصابا بمرض السكري، فمن المحتمل أن تحتاج إلى ضبط مستويات الأنسولين في الخلفية. تأكد من أنك على دراية بكيفية تأثير أي أدوية أخرى تتناولها على نسبة السكر في الدم. يمكن لطبيبك مساعدتك في التأكد من أن جرعة الأنسولين وأي أدوية أخرى تتناولها تتناسب تماما مع نظامك الغذائي وروتين التمرين. بالإضافة إلى ذلك، يعد استخدام الكحول خطرا على نقص السكر في الدم.
إذا لم تكن مصابا بمرض السكري، فمن غير المرجح أن يحدث نقص السكر في الدم. ومع ذلك، فإن بعض الأسباب غير المرتبطة بمرض السكري لنقص السكر في الدم تشمل ما يلي:
- شرب الكثير من الكحول في الليلة السابقة، مما يجعل من الصعب على الكبد إطلاق الجلوكوز في دمك، مما يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم
- تجويع مزمن
- مرض الكبد الحاد
- بعض الأمراض التي تشمل البنكرياس
كيف يمكنني علاج انخفاض نسبة السكر في الدم في الصباح؟
علاج انخفاض نسبة السكر في الدم بسيط إلى حد ما. إذا استيقظت مع أعراض نقص السكر في الدم، فحاول تناول حوالي 15 جراما من الكربوهيدرات في أقرب وقت ممكن. تشمل الوجبات الخفيفة التي توفر ذلك ما يلي:
- 3 أقراص جلوكوز
- 1/2 كوب من عصير الفاكهة غير الخالي من السكر
- 1 ملعقة كبيرة من العسل
- 1/2 علبة من الصودا غير الغذائية
تأكد من أنك لا تأكل كثيرا لعلاج انخفاض نسبة السكر في الدم، لأن هذا يمكن أن يكون له تأثير معاكس ويجعل مستوياتك مرتفعة للغاية. انتظر 15 دقيقة بعد أول وجبة خفيفة لك. إذا كنت لا تشعر بتحسن، تناول 15 جراما آخر من الكربوهيدرات. يساعد إقران الكربوهيدرات مع البروتين ومصدر صحي للدهون، مثل المكسرات أو البذور أو الجبن أو الحمص، على إبقائك ممتلئا ومنع انخفاض كبير آخر في نسبة السكر في الدم.
إذا كنت مصابا بمرض السكري، فاعمل مع طبيبك لضبط مستويات الأنسولين بالأدوية. إذا لم تكن مصابا بمرض السكري، فاعمل مع طبيبك لمحاولة معرفة السبب الكامن وراء نقص السكر في الدم الصباحي.
كيف يمكنني منع انخفاض نسبة السكر في الدم في الصباح؟
إذا كنت مصابا بمرض السكري، فتأكد من فحص مستويات الجلوكوز بانتظام، خاصة قبل النوم. إذا انخفض مستوى السكر في الدم بانتظام أثناء النوم، ففكر في استخدام جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر، والذي ينبهك عندما ينخفض مستوى السكر في الدم أو مرتفعا جدا. حاول اتباع هذه الإرشادات لمستويات الجلوكوز الصحية:
- قبل الإفطار: 70-130 ملغم/ديسيلتر
- قبل الغداء أو العشاء أو وجبة خفيفة: 70-130 ملغم/ديسيلتر
- بعد ساعتين من الوجبات: أقل من 180 ملغم/ديسيلتر
- وقت النوم: 90-150 ملغم/ديسيلتر
إذا لم تكن مصابا بمرض السكري ولكنك تعاني من نقص السكر في الدم بشكل منتظم، فقد ترغب أيضا في التحقق بشكل دوري من مستويات الجلوكوز لديك. حاول الحفاظ على مستوى الجلوكوز لديك من الانخفاض إلى أقل من 100 ملغم / ديسيلتر على مدار اليوم وقبل النوم.
سواء كنت مصابا بمرض السكري أم لا، اتبع هذه النصائح لتجنب الاستيقاظ مع انخفاض نسبة السكر في الدم:
- تناول وجبات متوازنة مع الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية بانتظام على مدار اليوم.
- تناول وجبة خفيفة قبل النوم.
- إذا كنت تشرب الكحول، فتجنب الإفراط في تناوله وتناول وجبة خفيفة معه.
- تجنب ممارسة الرياضة كثيرا في الليل.
- للحصول على وجبة خفيفة قبل النوم، جرب هذه الاقتراحات:
- 1 تفاحة مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
- 1 أونصة من الجبن وحفنة صغيرة من مقرمشات الحبوب الكاملة
- كوب واحد من الحليب سعة 8 أونصات
- 1/2 أفوكادو ينتشر على قطعة من الخبز المحمص من الحبوب الكاملة
- حفنة من التوت مع حفنة صغيرة من المكسرات والبذور
خلاصة القول
إدارة نقص السكر في الدم بسيطة إلى حد ما للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وبدونه، ولكن قد تحتاج إلى تجربة بعض الأشياء قبل أن تجد ما يناسبك. إذا كنت مصابا بمرض السكري، فتأكد من العمل مع طبيبك لإجراء أي تعديلات على أدويتك أو جرعات الأنسولين. سيتمكن طبيبك من مساعدتك في العثور على السبب الكامن وراء انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم وعلاجه إذا كان شيئا تحتاج إلى المساعدة في إدارته.
للتواصل المباشر مع خدمات العيادة
يمكنك التواصل مباشرة مع كادر العيادة المتخصص من حول العالم. و الاستفادة من برامجنا الغذائية المتخصصة في علاج الامراض المزمنة المختلفة ، و ذلك من خلال حجز المواعيد بواسطة موقع العيادة او خدمة الواتساب.
- رقم واتساب العيادة: 00962795581329
- موقع العيادة الالكتروني: www.samaraketolife.com
المصادر
https://www.healthline.com/health/hypoglycemia-without-diabetes
https://www.healthline.com/health/diabetes/long-acting-insulin
https://www.healthline.com/health/low-blood-sugar-in-the-mornings#prevention
